Líderes

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

GH + comida pra kct + genetica

como pode? essa vida de freak não é fácil não

Pessoal, Como sei que nem todos me conhece, sou usuário deste fórum desde 2009 (época aurea.. hehehehe). Sou analista de sistema e trabalho com analise de sistemas e desenvolvimento de softwares. A muito eu tive uma idéia de desenvolver uma sistema para o hipertrofia.org, para nos ajudar a gerenciar treinos, dietas, metas, etc. Inicialmente minha idéia era criar um sistema online. Até iniciei o projeto de forma particular, mas os gastos em tempo, servidor, etc, era um tanto alto para mim. Entaum resolvi desenvolver uma versão para a plataforma win32 (windows). O sistema ainda esta bem no inicio, porem o módulo de dietas já esta quase que totalmente finalizado. Seguem algumas telas: Wizard de configuração inicial Tela principal do aplicativo Tela inicial Abrindo uma dieta Editando uma dieta Biblioteca de alimentos com aproximadamente 500 alimentos (Unicamp) Sei que parece bem simplista, mas é bem interessante sua utilização. Para o módulo de dieta estou me baseando na planilha do nosso amigo Juninho, ou seja, todas as funcionalidades implementadas por ele estão presentes com mais algumas características implementadas por mim para tornar o sistema ainda mais bacana. Escopo Original A idéia final de funcionamento do sistema é um pouco mais complexa. No sistema cada usuário deve ter no minimo um perfil, este perfil agrupara itens relacionados ao perfil, como: dietas, treinos, etc. Dentro do perfil é necessário vc criar um programa de treinamento onde vc pode atribuir uma meta de ganhos (peso, biceps, coxas, bf, etc) e assim acompanhar graficamente sua evolução. Cada programa é composto por uma dieta, uma rotina de treinos, um álbum de evolução com fotos (opcional), uma meta e avaliações (medidas de biceps, coxa, bf, etc) ao longo do programa. Num mesmo perfil vc pode ter varios programas, um para bulking e outro para cutting por exemplo, cada um com sua dieta especifica, sua rotina de treino, etc. Assim fica mais fácil analisar todo o contexto. O sistema terá uma serie de relatórios, este que espero obter ajuda de vcs para idealizar. Cada item de um perfil pode ser importado ou exportado para foruns PHPBB através do padrão BBCode. Isso possibilitara uma fácil inserção de dieta, treinos, etc para analise dos usuários. Este sistema será gratuito de código fechado. A idéia será mantida através de possíveis doações dos usuários ou o aluguel de espaço publicitário dentro do sistema, mas isso é num outro momento. Por enquanto estou me dedicando nas horas vagas, espero ter mais tempo para terminá-lo nos próximo 2 meses. Vou disponibilizar versões de teste para usuários específicos, afim de melhorar o sistema o máximo possível. Quem se interessar em me ajudar, com testes e cadastramento de alimentos ficaria mto grato. A versão com o módulo de dietas esta previsto para semana que vem. Espero que gostem da idéia e me ajudem com suas opiniões. Eu percebi uma movimentação sobre um sistema deste tipo na sessão dedicas e sugestões. Espero não estar competindo com ninguem esta ideia, pois gostaria apenas de somar e não atrapalhar o andamento de nenhum projeto atual. Galera preciso da opinião de vcs sobre a viabilidade deste projeto, pois gostaria de me dedicar bastante a isso, mas se naum for de interesse essa dedicação será em vão. Abraços a todos.

Não achei nada sobre HGH aqui no forum, posso ter pesquisado mal, então decidi traduzir um texto bem básico para q se tenha noção. O hormônio do crescimento humano é uma substância que é liberada naturalmente no corpo pela glândula pituitária. Ele é o principal responsável para o crescimento dos tecidos, a degradação de proteínas e utilização de gordura . Em relação à musculação, é usado por muitos fisiculturistas como uma maneira de ganhar massa e obter um aspecto "rasgado" para competição. História Hormônio de crescimento humano foi inicialmente concebido em 1920 para ajudar as crianças que tiveram atrasos de crescimento. As glândulas pituitárias de cadáveres foram triturados e injetado estas crianças, o que levou a um crescimento normal. Desde então evoluíu para uma substância utilizada para perder peso, retardando o processo de envelhecimento e principalmente para a construção muscular. Função A função principal de um ciclo de hormônio do crescimento humano na musculação é aumentar o número de células no corpo, que inclui os músculos esqueléticos. Também aumenta a taxa de síntese protéica e o transporte de aminoácidos. Isso tudo leva a perda de gordura e ganho de massa muscular. Duração do ciclo e tempo de ação O ciclo médio de HGH é de 5 a 8 meses, com 1-2 injeções diárias. Para este período de tempo é normalmente usado 7 dias por semana, depois gradualmente reduzida para 5 dias on e 2 dias off ou de 6 on e 1 dia off . Ele tem uma ação entre 30 a 45 minutos e pico de concentração plasmática sanguíneas no organismo são por cerca de 2 a 6 horas após a injeção. Para perda rápida de gordura, um ciclo de 4 semanas é geralmente utilizado. Características O hormônio do crescimento humano é composto de uma cadeia de 191 aminoácidos. É mais eficaz quando ciclado com outras substâncias, tais como os hormônios da tireóide (usualmente T3), insulina e androgênios (EAs). Também é indetectável no teste de urina, é por isso que é o favorito por muitos atletas e bodybuilders. Também aumenta a perda de gordura corporal através de um processo chamado de hidrólise de triglicérides. Dosagens A quantidade de HGH para tomar varia. Realmente tudo depende da individualidade. Para a prevenção do envelhecimento e metabolização de gordura, é geralmente usado de 2 a 3 UIs/dia , e para aumentar substancialmente a massa muscular magra e composição corporal, um mínimo de 4-8 UI/dia é tomada. Para maiores resultados anabolizantes, não é incomum ver quantidades elevadas entre 10-12 UI por dia. Considerações Quando você está ciclando com hormônio do crescimento humano, a melhor abordagem a tomar é começar com uma dose baixa ( 2 a 4 ui) e trilhar o seu caminho até encontrar a dosagem para o efeito desejado. Isto irá ajudar seu corpo a adaptar-se e adaptar-se lentamente em vez de dar ao corpo um choque com dosagem elevada desde o início. Outra coisa a levar em consideração é o custo. O Hormônio do crescimento humano não é barato. A dose diária pode variar entre R$ 150 a R$ 250. Precauções Tomar muito HGH pode causar efeitos colaterais debilitantes e indesejados. Ela pode causar dor nas articulações, inchaço, aumento dos órgãos e uma condição conhecida como acromegalia, que é conhecida por causar alargamento dos pés, mãos, testa, queixo e cotovelos.

para ficar igual o carinha do video só mandar pelo menos 1L de sorvete por dia, uma pizza inteira, uns 2L coca-cola e umas 3 barras de chocolate...

Por mais que ele seja um pro ou nao ele não é muito inteligente ao meu ver, só sabe falar algumas verdades. Não sei por que vcs tão levando ele tão a sério...

http://www.hipertrof...e-auto-aplicar/

Tremedeira na maior parte do corpo, muito notável nas mãos, taquicardia, coração acelerado, dores de cabeça (em alguns casos), suor excessivo e sua respiração fica melhor, você vai parecer um cão farejador. 30 min antes do aeróbico.

Doses cavalares de GH.

GH

Acho que você não deve se fixar em "1 serie de aquecimento". Eu acho melhor fazer mais de uma série, aumentando a carga, até chegar a no máximo uns 70-80% da carga que você usará no treino. Por exemplo, se você fará 5x5 a 100kg, pode aquecer com 5 repetições a 20, 40, 60, 4 a 70 e 3 a 80 kg por exemplo. Ou de qualquer outra forma. O aquecimento tem que ser suficiente, mas sem te cansar a ponto de você não conseguir fazer suas séries. Só não faça apenas uma série de 5 com 20 kg por exemplo e ache que "aqueceu". No ebook do stronglifts deve ter uma boa informação sobre aquecimento, não? Mesmo que não tenha, no starting strength tem, procure no wikia do SS. Vai te servir para o stronglifts.

Hi-Man!!!!....................rsrsrs fiquei até emocionado com o inicio do vídeo, mas só com o inicio.

Não. Apenas em dosagens altas (blasts). Abraços

olha no forum mesmo cara, ja é de grande ajuda. você mudando a sua dieta em 70% ja vai ver os ganhos exatamente, 95% da culpa está na sua dieta, como muitos dizem e eu nao tiro razão alguma: SUPLEMENTOS NÃO FAZ MILAGRE! então 2 dias de descanso é muita coisa.. eu treino abcab, treino os 5 dias na semana, tenta tirar os dias de descanso e continuar a sequencia do seu ABC e eu faria A = peito e triceps, B = Costas e biceps, C = ombro, perna, ante braço abdomen pode deixar nessa ordem mesmo, segunda, quarta e sexta. so que faz separado, supra, infra e obliquo

Rapaz, você começou a malhar agora, priorize sua alimentação, treino e descanso. Daqui uns meses vc pensa em alguma massa ou whey. Só com a devida alimentação e treinamento já vão dar um "choque" legal no corpo, não se preocupe. Então, oia a dica: vá para a parte de nutrição e leia as informações de lá! Não irá se arrepender

Sem querer zuar ou esculaxar, mas sua "dieta", se é que isso pode ser chamado de dieta, tá um LIXO! cadê as frutas? proteinas? saladas? grãos? seu desjejum não tem NADA mano, um pão com café com leite é o café da manhã de qualquer pessoa, você como treina e quer ganhar peso tem que comer igual um leão, principalmente nessa refeição! Espetinho de frango? opte por um lanche de atum levado de casa ovo frito? eé melhor você optar por uma porção a mais de carne ou um ovo cozido 2 ou 3 salgados fritos .. mano, ESQUECE FRITURA! isso só prejudica os seus ganhos, ao inveés de massa magra você vai ganha massa gorda e não é isso que você quer.. e quanto ao jantar, não é uma obrigação, mas você tem que substituir por algo que fique equivalente ao jantar, um saduba de frango, atum, com muita salada.. beba um iogurte batido com leite e aveia junto com uma fruta.. cara, sério mesmo, procure uma nutricionista que isso vai te ajudar e MUITO.. ou então vai na área de nutrição e procura por uma dieta hipercalórica.. você não pode comer quando dá fome, tem que comer a todo momento para que seu organismo tenha sempre como trabalhar e não falte energias.

Valeu pela contribuicao carlos !

1º - em academias que usam aparelhos com cargas em blocos de 5 kg, é só vc pegar aqueles pesinhos coloridos e colocar em cima, geralmente tem de 1, 2, 3kg; 2º - quando foco meu treinamento em progressão de cargas, prefiro fazê-lo em rotinas FB com exercícios básicos e com barras, assim fica muito mais fácil de realizar a progressão.

e a sua alimentação como anda? quantas refeições por dia? posta o que você come durante o dia pra gente analisar. a maioria das pessoas pensa que só suplemento e pegar pesado na academia resolve e esquece completamente da alimentação. falo isso porque sou do mesmo barco que você: tenho extrema dificuldade de ganhar peso, porém quando comecei com acompanhamento da nutricionista aumentei meu peso em 2 kg e diminui 5% do meu BF! responde ai o que eu te pedi que tentarei te ajudar

Se dependesse do vídeo eu largava a academia.

Iria atrás da Larissa riquelme / zoa pegaria um opti-men e um no shotgun alem desses

tá feio demais mesmo! já tentou fazer exercícios para aumentar o tamanho da cabeça?

para de malhar enquanto é tempo, ja tá bem desproporcional mesmo.

k antes fossem só os dedos

Meus potes eu coloco na minha coleção de potes... kkkkkk.. Pelo menos por enquanto, que são poucos...

Vou fazer um breve relato. Sou praticante de musculação desde meus 14-15 anos de idade e agora, aos 37 fiz meu 1º ciclo, antes de iniciar eu pesava 81,5Kg, já tinha uma boa estrutura muscular sem ele e ganhei 11kg com o ciclo. Ainda não entrei na TPC, mas meu objetivo é sair dela com no mínimo 90Kg. Eu NUNCA ganharia 11kg num ciclo de Drol, essa parada de ganhar 10kg num ciclo de Drol é para quem não tem maturidade muscular, coisa de lagartixa e mais uma coisa duvido q um frango q ganhe 10kg num ciclo desses consiga segurar depois da TPC ao menos 6kg, assim como o frango q usar EA e não tiver maturidade suficiente também não conseguirá segurar os ganhos, ou seja se analisar por esse lado o CxB do Drol será caríssimo para alguém q tem maturidade muscular e q sabe como seu corpo funciona, sem contar q Drol é extremamente mais hapatotóxico q uma testo sintética. Por favor, não comparem testosterona com Drols, a diferença é brutal !

independende do seu objetivo usa aproximadamente uns 30-60g,malto depois do treino nao ira lhe engordar.

50g de dextrose???? 15g de dextrose com 30g de whey já fica doce pra caramba; imagina 50g!!! Dizem que varia pra cada pessoa, mas o recomendado é colocar uma qtde de dextrose que seja metade da qtde de whey. Obs: Acho que essas medidas tipo 40, 50, 60g é pra malto. O dextrose é diferente, e mais recomendado pra tomar junto com o whey(tem absorção mais rápida).

40~50gramas acho que ta bom!

poh iporto...achei essa tua dieta muito fraca...teu desjejum precisa de mais carbo brother...2 fatias de pão não é nada!põem pelo menos 80g de carbo no teu desjejum...ta tomando muito leite brow...isso ajuda a reter tambm! e outra...91kg com 37 cm de braço...tu deve ta roliço irmão...qual é teu bf?

cara, nos temos um consumo calorico diário, que gira em torno de 2000kcal (isso varia de acordo com altura, peso em massa magra, idade e etc) somamos com o gasto calorico gerado na academia, mais umas 500kcal... só isso siginifica que comendo umas 2500kcal você não vai ganhar peso, vai apenas manter... para que você ganhe peso é necessário que você coma mais do que se gasta, por isso galera come lá suas 3000kcal... isso foi uma explicação bem por alto, exite formas de você saber esses números com mais precisão e etc... e tudo dependo do que você come ex: indicde glicemico dos alimentos, alimentos de alto indice glicemigo geralmente são doces, são alimentos que vão dar um pico de açucar no seu corpo, você não vai gastar toda esse energia neste momento ela vai acabar sendo armasenada como gordura... já alimentos de baixo indice glicemico tem uma absorção mais graduada, vai te manter nutrido por mais tempo, criar um ambiente mais anabolico no seu corpo então só por ai da para você entender que a chave entre ganhar massa e ganhar gordura está no que você come... todo dia você vai lá na academia, ergue peso, de forma com que eu corpo entenda "esse filho da puta trabalho com pesos todo dia, preciso ficar maior e mais forte", esse é o estimulo que você cria na academia, agora basta você comer de forma correta para que você de ao seu corpo os nutrientes certos para contruir o tecido muscular... claro que nem tudo é perfeito comendo mais, também vira gordura junto, mais se a dieta for bem controlada, o ganho de peso não for muito rapido o ganho de massa muscular sera maior que o ganho de gordura... a idéia de um bulk limpo é essa, usar um cutting depois só para dar o retoque final hahahaha... seu corpo está acostumado a poucas calorias, está em um ritimo mais lento, então vá subindo aos poucos as calorias até ele ir se acostumando...

Galera, tem uma pasta que faço que é bem bacana: Atum+cenoura ralada+beterraba ralada+coalhada light e sal a gosto.Ela é fácil de ser transportada e pode-se comer ela pura, com pão ou arroz...Fica a dica aí

Cara, ele largo o colegio eskeceu?