Líderes

Posto aqui agora algumas fotos ao longo da vida do Edson Ogawa, fisiculturista e treinador, foi campeão em diversos campeonatos de fisiculturismo ao longo de sua vida. Hoje encontra-se com cerca de 56 anos e com um ótimo físico( logo abaixo) Na época era dificil equips para treinar, então ele mesmo fabricou sua academia, fabricou todos os aparelhos q são usados até hoje por ele. Nome: Edson Ogawa Idade: 56 Altura: 1.70 Peso: Já chegou a + de 100KG, atualmente:?? Ele é do Mato Grosso. Orkut dele: http://www.orkut.com...574861105085186 * 1982=AOS 28 ANOS *1986= AOS 32 ANOS!!! *CAMPEÃO EM PRUDENTE SP. ANO=1988; AOS 34 ANOS * Com 100KG - 36 ANOS * aos 40 anos *AOS 43 ANOS 105 KILOS CAMPEÃO ABSOLUTO,MATOGROSSENSE! *CAMPEÃO MATOGROSSENSE *53 anos e 100 KG * 56 anos *56 anos * MAQUINA DE CONSTRUIR BICEPS FABRICADA POR MIM!!! * Academia dele. "AQUI O SISTEMA É BRUTO;local de treino não de malhar!!! Malhar é para fresco!!!" * ???? * 86 Kg no braço * Preparando o pós treino Então, sugiro que algum moderador ou administrador entre em contato com ele para ele dar uma passada por aqui para contar sobre suas esperiencias e tal, uma entrevista cairia muito bem .Ele é um cara muito simples, gente boa então acho q ele aceitaria com todo prazer. * MAQUINA DE CONSTRUIR BICEPS FABRICADA POR MIM!!! * Academia dele. "AQUI O SISTEMA É BRUTO;local de treino não de malhar!!! Malhar é para fresco!!!" * ???? * 86 Kg no braço * Preparando o pós treino Então, sugiro que algum moderador ou administrador entre em contato com ele para ele dar uma passada por aqui para contar sobre suas esperiencias e tal, uma entrevista cairia muito bem .Ele é um cara muito simples, gente boa então acho q ele aceitaria com todo prazer.

Tribulus Terrestris 1.O Que é e qual sua origem? Tribulus Terrestris é uma erva trepadeira que cresce em qualquer região com climas moderados e tropicais. Porém a planta é originaria da Índia. O extrato seco utilizado por praticantes de musculação e fisiculturismo, em formula de cápsulas, é retirado do fruto desta planta. 2.Pra que serve? A medicina tradicional tem usado o Tribulus Terrestris para aumentar os níveis de energia, diminuir os sintomas de depressão, para tratar impotência e infertilidade no homem e mulher, e principalmente pra aumentar a força e o vigor. Por causa do histórico longo de uso desta planta, o seu uso foi considerado muito seguro, vários atletas usam o Tribulus para aumentar os níveis de testosterona no corpo, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física. O uso do Tribulus pode aumentar os níveis de testosterona através de uma estimulação natural da glande pituitária ,o que promove um aumento da secreção do Hormônio luteinizante(LH) o que leva um aumento do níveis de testosterona livre no homem e um aumento de progesterona na mulher. 2.1. Indicações de uso do Tribulus Terristris " Eficaz no aumento da produção de TESTOSTERONA; " Estimulante para aumentar o IMPULSO SEXUAL; (ambos os sexos) " Aumento da FORÇA e MASSA MUSCULAR em atletas; (efeito anabólico)- Essa parte é bem controvérsia,alguns dizem que a planta realmente funciona no aumento de massa muscular porém outros dizem que é placebo. " Diminui a FRIGIDEZ SEXUAL em mulheres; " Aumenta a quantidade e a motilidade de espermatozóides; (fertilidade) " Possui efeito hepatoprotetor; 2.2. Mecanismo de ação do Tribulus Terrestris O Tribulus terrestris provoca vasodilatação na região genital, o que pode explicar os seus efeitos sobre a ereção. Pode aumentar ainda a contagem de espermatozóides, bem como a sua motilidade, podendo, por isso, ser um auxiliar precioso para tratar a infertilidade. Em mulheres, diminui os sintomas da frigidez sexual, aumenta a libido e reduz os sintomas da menopausa. Ao aumentar as concentrações plasmáticas de testosterona, aumenta também produção de músculo como efeito anabólico. A testosterona é vital porque desempenha vários papéis essenciais no nosso organismo, em especial, a síntese de massa muscular, com os conseqüentes ganhos de força. 3. Quem pode se beneficiar com o uso deste suplemento ? A maioria, pois é desconhecido efeitos colaterais com o uso da mesma. A não ser em adolescentes, pois já têm testosterona fluindo pelo corpo, então em jovens seria desaconselhável, pois pode ocorrer distúrbios hormonais. 3.1. Quais as vantagens em usar Tribulus Terristris? Como DHEA e Androstenediona, Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional). 4.Estudos Científicos com o Tribulus Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária, conduziu estudos clínicos com Tribulus , que mostraram uma melhoria nas funções reprodutoras, incluindo aumento na produção de esperma e testosterona em homens. Nas mulheres verificou-se um aumento da concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação. Um estudo envolvendo indivíduos saudáveis que tomaram 750mg/dia de Tribulus , avaliaram as respostas hormonais que revelaram aumentos de LH de 14,38 ml/U/ml para 24,75mI/U/ml. A testosterona livre nos homens também aumentou de 60ng/dl para 84,5ng/dI3. Outro estudo realizado em mais de 200 homens que sofriam de impotência, revelou que muitos dos homens experimentaram aumento dos níveis de LH e testosterona, da produção de esperma e da sua motilidade. 4.1. Entendendo um pouco melhor.... O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um produto é classificado com adaptógeno quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este se encontrar alterado. Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona tem efeitos positivos não somente na força física e resistência, como também na função sexual, na densidade mineral óssea, metabolismo e nos níveis de imunidade. Por isso, é também muito indicado para idosos com problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica. 5. Dosagem recomendada Por enquanto não existe um guia definitivo sobre a quantidade de Tribulus que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-750 mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia. Igualmente como qualquer suplemento, cautela deverá ser exercida quando pensar em tomar Tribulus terrestris. Nos estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado proveniente do uso de Tribulus t. Além disso, em pesquisa adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso ou cardiovascular. Até este momento nenhuma toxicidade ou efeito negativo ocorreu quando Tribulus é usado como suplemento nutricional. Não há nenhum indício que mostre conclusivamente qual deveria ser a dosagem ótima e a duração de Tribulus terrestris. Muitos estudos das pesquisas feitas usaram 750 mg de Tribulus terrestris por curto período de tempo. Especialistas no campo médico recomendam que tribulus deve ser administradas em ciclos pois diferentemente da DHEA e Androstenediona, Tribulus não é produzido pelo corpo e com o tempo prolongado do uso, seu efeito pode ser minimizado, tornando-se menos potente. Ciclos de 3 semanas usando “on” seguido de 1 a 3 semanas sem uso “off” , parece ser mais eficiente. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisivo para a própria suplementação como é para o próprio treinamento. OBS: O Tribulus também tem propriedades diuréticas, então suspenda o uso de outros diuréticos quando utilizar Tribulus. Referências: 1. J Ethnopharmacol. 2003 Apr;85(2-3):257-60. Tribulus terrestris: preliminary study of its diuretic and contractile effects and comparison with Zea mays. Al-Ali M, Wahbi S, Twaij H, Al-Badr A. 2. Fitoterapia. 2003 Sep;74(6):583-91. Furostanol saponins from Tribulus terrestris. De Combarieu E, Fuzzati N, Lovati M, Mercalli E. 3. J Am Coll Nutr. 2001 Oct;20(5):520-8. Endocrine and lipid responses to chronic androstenediol-herbal supplementation in 30 to 58 year old men. Brown GA, Vukovich MD, Martini ER, Kohut ML, Franke WD, Jackson DA, King DS. 4. J Nat Prod. 2000 Dec;63(12):1699-701. New steroidal glycosides from the fruits of Tribulus terrestris. Bedir E, Khan IA. 5. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. 6. J Pharm Sci. 2001 Nov;90(11):1752-8. Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection. Ganzera M, Bedir E, Khan IA. 7. Life Sci. 2002 Aug 9;71(12):1385-96. Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Gauthaman K, Adaikan PG, Prasad RN. 8. Life Sci. 2003 Oct 24;73(23):2963-71. Study of antihypertensive mechanism of Tribulus terrestris in 2K1C hypertensive rats: role of tissue ACE activity. Sharifi AM, Darabi R, Akbarloo N. 9. Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 1990 Feb;10(2):85-7, 68. [406 cases of angina pectoris in coronary heart disease treated with saponin of Tribulus terrestris] [Article in Chinese] Wang B, Ma L, Liu T.

HAhahaaha to rindo pra caralho é humor, é... mas tem mta verdade ali... http://www.youtube.com/watch?v=aa9D4K8zhVY

Galera, gostaria de compartilhar com quem ainda não conhece e nem executa, essa dica do grande treinador Charles Glass para o treinamento dos dorsais: quando for realizar a puxada frente na polia (seja pegada pronada, supinada ou neutra), procure trazer a barra somente até a altura do queixo e deixe os cotovelos para frente, evitando trazer a barra até o peitoral e levando os cotovelos para trás, a contração fica muito melhor e de fácil percepção nas fibras laterais dos dorsais, incorporei esse macete nos meus treinamentos de expansão dos dorsais e estou notando uma melhora significativa nos resultados dos exercícios. Segue um vídeo mostrando um pouco melhor a técnica: http://www.youtube.com/watch?v=DEM-6c8UdE0&feature=related

O Conan tinha o corpo do Mr.O na época........kkkkkkkkkkkk

olha pra esse protocolo ai de 12 semanas de enan e bold se faz necessário sim o hcg, agora se tu for hardcore e n tiver nem ai pras bolas na recuperação n precisa

Hehe, eu sei que você não estava mandando ele fazer isso. Nem eu estou dizendo que não deva ser feito. E pode ajudar, sim, mas também pode atrapalhar. Por exemplo, vai que ele tenha uma rotina que não permita fazer refeições durante a manhã, ou durante a tarde, de forma que ele só consiga fazer o desjejum, almoçar e jantar. Se ele achar que precisa fazer 6 refeições por dia para conseguir emagrecer, ele vai ter de se virar para conseguir comer no meio da manhã e no meio da tarde. Pode ser um extremo, mas é capaz de ele até desistir da dieta por não conseguir cumprí-la à risca. O que eu falei de ser em cutting é que ele já estará comendo menos do que está habituado, ou seja, vai comer menos em cada refeição. Se ele fizer mais refeições do que está acostumado, vai comer menos ainda por refeição. Eu já passei por isso, e sei como é ruim ter de comer "migalhas" em cada refeição. Eu acho 6 refeições totalmente válido para quem está em bulking - você ingere mais calorias do que o normal (às vezes bem mais), e fica impraticável dividir em poucas refeições. Isso é ainda mais importante para quem tem dificuldade em ganhar peso (estes precisam comer MUITO). O mais importante é que a distribuição das refeições pouco importa, seja para perder ou para ganhar peso. O que importa é o déficit (ou excedente) calórico. Um déficit de 500 kcal irá gerar a mesma perda de gordura, seja com 1 refeição, seja com 6. A distribuição de refeições, no meu entendimento, é algo extremamente individual - o que serve para uma pessoa pode não servir para a seguinte. Se você se sente bem comendo 3 vezes ao dia, coma 3 vezes. Se prefere dividir em mais refeições, que seja. A dieta tem que ser montada de tal forma que ela seja facilmente seguida. Abraços

bixo, mas também, tem umas vagaba que vão rachada até aonde nao tem como mais, que não tem como não olhar, afinal elas vão daquele jeito só pra olharmos... não tem jeito, fazer o que, vc ta morto, depois daquela série isometrica da extensora... dá nisso. Tão indo sem calcinha daqui uns dias...

O metodo usa Rest/Pause em todos os exercicios. No supino, por exemplo, voce faz 8, descansa uns segundos e faz 4, descansa uns segundos e faz 3. Dai passa para o desenvolvimento, e assim vai. Eu fiz assim por um tempo: segunda Supino reto na barra 15 Desenvolvimento pela frente 15 triceps frances 20 Puxada costas - pegada aberta 15 Levantamento Terra 12 terca Bíceps na barra w 30 rosca martelo alternada 20 Leg Press 20 Mesa flexora 30 Panturrilha em pé 20 quinta Supino inclinado na barra 15 Desenvolvimento na nuca 15 ríceps pulley 20 Puxada frente - pegada supinada 15 Remada baixa - pegada em V 12 sexta biceps scot barra w 30 Biceps inverso 20 Agachamento 10 stiff 30 Panturrilha Sentado 20

Sério cara? Se não sabe entender, não seja arrogante. Cada g/carb = 4kcal Cada g/proteina = 4kcal Cada g/gordura = 9kcal. E não é por esse motivo, e sim porque as calorias vindas de carboidratos, principalemtne de alto IG, dificultam e atrapalham o cutt. Pra mim dieta boa e que realmente resolve é dieta com pouco carb, e de baixo IG!

vou acompanhar aqui...

Nossa ..ta longo mesmoo... ta maior que o meu quando treinava perna toda... agora pra diminuir o tempo na academia vou seguir o conselho da Milla.. força ..to acompanhando

Dificilmente tu vai encontrar um médico que receite drogas além de Durateston, Deca-Durabolin e Oxandrolona, alguns, até, acreditam que só existam essas drogas no mercado. Muito me espanta o fato dele ter feito medicina esportiva, e mesmo assim, ter passado um ciclo da cartilha Waldemar Guimarães, hehe. Eu gostei do teu protocolo, só estenderia o ciclo para 12 semanas, no mínimo. Se não estiver preocupado com qualidade, vá de Oximetolona. Mas daí, não fará sentido adicionar Boldenona à um ciclo voltado exclusivamente para bulk. Vai precisar de um IA. Tu precisa ver como está o teu E2, LH e FSH. É o básico para se iniciar um ciclo. Abraços

se isso é ser frango eu me orgulharia de ser um

Os vídeos devem estar sendo fap... digo, analisados pelo delegado.

Pronto, agora o herói de um filme tem que ter o corpo do MrO Esse fórum me assusta as vezes..

ta louco pra dizer que o chris hemsworth é frango, ele só é frango se comparado aos bodybuilders pros Oo

Eu achei que era concurso de queda-de-braço, por conta do filme Falcão.

Benefícios - GH Andro Plus Growth Factor Fórmula proprietária GH Aminomatrix® (arginina e ornitina 2:1) Destinado a fisiculturistas avançados Informações Nutricionais Porção: 120 Tabletes Quantidade por porção % IDR * Magnésio 190 mg 73% Zinco 7,0 mg 100% Vitamina B6 1,3 mg 100% Cálcio 240 mg 24% xDD

"Tu que botar uma camisa, a manga fica assim ó ..." NA MESMA HORA UM PASSARNIHO CANTA, KKKKKKKKKKKKKK

Eu particularmente gosto daquele ciclo que vc postou no primeiro post, mas alteraria um pouco a dosagem do stano oral... que concordo com vc utiliza-lo pois a sinergia do mesmo com a Trembolona é extremamente positiva! Mais do que o Injet. Também trocaria o Fenil por Propi como elucidado pelos amigos aqui...se bem que ao comprar o Fenil, ainda mais da GC a grandes chances de vc estar usando Propionato mesmo hahahahahahaha! 1-6 Propionato 150mg/dsdn 1-6 Trembo 110mg/sem 1-7 Stano 90mg/TSD Esse ciclo que postaram ai pra ti, na minha opiniao, ta uma bosta! Nao bate nada com nada... Imagine vc pegar um milhão de ingredientes bater no liquidificador, vai ficar uma bosta nao vai? É exatamente oq fizeram nesse ciclo, pegaram mil drogas, bateram tudo e acharam que ia ficar uma delicia... sei lá... Abraços!

Tchê, é a 10ª vez que te vejo falando sobre esteroides... Tu quer usar mas tem medo, é isso?

Ative os genes para aumento do volume muscular nos próximos 3 dias! Por Mark McManus - Musclehack.com E se eu dissesse que você poderia ativar os genes responsáveis ​​pelo aumento do volume da célula muscular e tamanho nos próximos três dias? A melhor coisa sobre isso é que você provavelmente já tem o necessário para isso em sua cozinha! Enquanto todos os outros estão procurando o mais recente suplemento LOUCO para acelerar seus ganhos, você deve estar usando este ... ... Na sua forma mais eficaz e, ... Do jeito mais eficaz! Confira o título do estudo: Expressão gênica global e orientada e teor de proteínas no músculo esquelético de jovens a seguir a curto prazo a suplementação de creatina monohidratada. [1] Sim, Creatine Monohydrate! Eu já escrevi sobre o fato de que monohidratada é a forma mais eficaz de creatina, apesar do que alguns fabricantes nos querem fazer crer que não. Mas, no estudo acima, os cientistas canadenses descobriram que o carregamento com monohidrato de creatina por apenas 3 dias a 20 gramas por dia causou um aumento na expressão de genes responsáveis ​​pelo crescimento muscular. Interessante notar que este estudo NÃO envolveu nenhum tipo treinamento qualquer. A mensagem é esta: Se você ainda não estiver saturando com creatina, agora é a hora de começar! Agora, se você estiver lendo meu blog por um tempo, você vai saber que eu já comentei sobre uma nova forma de tomar creatina, que pode vir a ser muito mais eficaz. Ele também envolve três dias de creatina, que foi seguido por três dias de zero suplementação com creatina. Por quê? Porque, aparentemente, a dosagem padrão tradicional não consegue manter as concentrações de creatina muscular alta por um longo período de tempo (6 a 12 semanas). [2] Além disso, o período de carga tradicional (20 gramas por dia durante 5 dias) pode causar saturação de creatina fora da célula, que pode impedir a absorção muscular eficaz para semanas ou mesmo meses! 2 pontos do estudo estão de acordo com Paul Cribb da AST. Uma vez que a finalidade do uso da creatina é: Maximizar a captação de creatina pelas células musculares para criar e manter as concentrações de creatina muscular máximo possível ... ... Cribb sugere que façamos melhor, desta vez com a seguinte "carga de creatina" curto prazo por infinitum "abstinência creatina 'ad. O padrão é assim: 1. Saturação por 3 Dias 2. Abster-se durante 3-4 dias 3. Repita as etapas 1 e 2 Teoricamente esta estratégia cumpre o objetivo de manter as concentrações de creatina muscular alta e impede o que é conhecido como "regulação do receptor de creatina". Por uma questão prática, você poderia usar um esquema 3dias -on, 4 dias-off e ficar sem ingerir creatina de quinta a domingo a cada semana. Onde estão minhas cobaias? Quem gostaria de testar esta teoria? Estou procurando os leitores que estão dispostos a testar este método e mandar o relatório de volta para o resto de nós. Aqui está o que eu quero que você faça: * A partir de hoje, pare a suplementação de creatina por completo. Isso inicia um período de 14 dias para expelir-la do corpo. * 15 dias depois, iniciar a estratégia de dosagem acima. Segunda a quarta-feira em 20g por dia. Quinta-feira-domingo em 0g. Depois envie o relatório de volta para nós através do grupo no Facebook e / ou fórum, mas de preferência no Facebook. Se a resposta for positiva, mais pessoas podem subir a bordo. Se não, podemos lançar a idéia de lado. Mas não vamos descartar algo que poderia vir a ser muito benéfico, especialmente se você se vê como uma pessoa que não responde muito bem a suplementação de creatina. Como dito acima, a melhor forma de creatina é monohidratada, veja aqui. Se você estiver no Reino Unido / Europa, você pode obter 250g de creatina monohidratada por £ 4,59, ou 250g de creatina Creapure para £ 7,69. Se em os EUA, Creatina Optimum Nutrition é Creapure é uma boa escolha. Deixe-me saber se você pretende participar abaixo e no facebook! Mantenha-se motivado! Dosagem de creatina A dose diária de creatina vai de 15-25 gramas / dia, dependendo do tamanho do indivíduo. Se você pesa Mais de 180 libras, vai para 25 gramas por dia. Existem mais detalhes de Cribb sobre isso, infelizmente, mas eu acho que o que se segue é uma estratégia muito boa dosagem: 1. > 180 libras - 25 gramas 2. 150-180 libras - 20-25 gramas 3. 140-150 lbs - 15 - £ 20 4. <140 lbs - 15 gramas Esta é uma escala para que alguém com peso 146lbs poderia ir para 18 gramas de creatina por dia. Este é o meu palpite na dosagem de pesos diferentes para se sentir livre para experimentar. Como usar Creatina Monohidrato 1. Tome 1 porção 10 minutos antes do treino 2. Tome 1 porção 10 minutos após o treino com o seu shake pós-treino 3. Tome 1 porção durante as 3 horas após o treino 4. Tome 1 ou 2 mais (se necessário, dependendo da sua dosagem) durante todo o dia, de manhã e / ou noite. *adaptado por mim

Galera, tô de volta em terras brasileiras. Umas fotos pra galera sacar qual foi o meu stack final. Vou fazer um log detalhado dos ciclos (de ac-x, triazole e testopro) junto com os suplementos lá pro meio de março, quando começar a tomar. A primeira foto é na minha casa nos EUA, só com o pedido do bb.com. Depois fui numa outra loja de suplementos e comprei mais coisas. Juntei com uma whey optimum de 1kg e o pote de whey da nature's best que comprei num semi-bug da corpoperfeito antes de viajar (paguei 150 com frete) e ficou meu stack final. Abraços!

"Não é apenas um hobby para nós, é um estilo de vida Nós não paramos de treinar por algumas semanas só porque a academia é nosso palácio de ferro Nós vivemos, respiramos e dormimos ferro Nós somos guerreiros de ferro que colocam nossos corpos em sessões torturantes porque amamos o desafio. Estamos doloridos vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana Nunca estamos felizes com o nosso corpo nunca é bom o bastante Desejamos ser o melhor que podemos Ficamos nervosos no dia anterior ao dia de perna porque é o mais desafiador da terceira semana Cento e cinquenta libras nas suas costas IRÁ deixar você nervoso Nós não falamos merda com mulheres Não nos importamos com o que as pessoas pensam sobre a mais nova manchete Nós estamos lá por uma razão e uma razão única puxar ferro. Por aquela uma hora nada mais importa não a hipoteca não o pagamento atrasado não os problemas no trabalho NADA Não é um evento social para nós é a gente (ficou bem escroto isso aqui, não consegui encontrar uma tradução para essa parte) Somos babacas porque não conversamos sobre política com o gordo na esteira ao nosso lado somos julgados como desequilibrados porque aparentamos ser nada mais do que bitolados Não somos compreendidos Henry Rollins disse que duzentas libras sempre serão duzentas libras Nenhum outro esporte nos dá a chance de nos desafiar diariamente como o fisiculturismo Somos acusados de não viver porque nossas dietas são focadas em peixe, frango e arroz integral É nos dito para vivermos um pouco ISTO É O QUE NÓS SOMOS" Bom, a tradução é meio foda porque tem muita gíria e contextos de frases que fica BEM difícil de traduzir. Abraços !!