Líderes

Discussao bacana Sou natural e nao pretendo ciclar. Claro que ideias mudam, mas hoje eu afirmo que nunca ciclaria. Nao tenho preconceito com EAs, apenas acho que os mesmos se tornaram banalizados ao extremo. Hoje em dia qualquer doente com 35 de braco e 200-300 pila sobrando injeta alguma coisa; qualquer um que nao ve resultados a 2-3 meses já acha que estagnou e resolve injetar... e por ai vai. Se o cara tem tamanho, tem experiencia e quer ir além, nao sou contra o uso de EAs, pelo contrario... apoiaria no caso. Quem tem genetica e pretende competir, por mais novo que seja, tambem compreendo o uso (tipo um Jucaa da vida). Agora, como acontece em 80-90% dos casos, nos quais o cara tem um shape - no maximo - mediano, nao vai competir e nao tá com saco pra esperar ter mais ganhos... EU acho podre. Nao que me importe, claro, como disseram, pra mim nao muda p.n. o que cada um faz da vida mas já que estao colocando seus conceitos sobre...

Eu acharia interessante que entrasse em cena também o pessoal "sou natural, nunca vou ciclar" aqui do fórum. É que nunca vi muita coerência em alguem que treina sério, come 12 ovos por dia, usa suplementos dizer que não usaria esteróides de forma alguma. Pra mim essa visão vem de preconceito.

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

Protocolos & Fórmulas Antropométricas para avaliação da Composição Corporal IMC – índice de Massa Corpórea = (Peso/ Estatura x Estatura) Peso Magro= Peso Corporal – Peso Gordo Peso Muscular= (Peso Corporal – (PG+PO+PR)) Peso Gordo= Peso Corporal x % Gordura Peso Residual= Peso Corporal x 0,24 Peso Ósseo= Estatura² x (Punho/100) x (fêmur/100) x 400 Peso Mínimo= Peso Magro/0,91 Peso Máximo = Peso Magro/0,895 Excesso de Peso= Peso Corporal – Peso mínimo % Muscular = Peso Muscular/Peso Corporal % Gordura = Conforme o protocolo que quiser usar abaixo segue alguns através do método de dobras cutâneas: Protocolo de Faulkner: Quatro Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal). Fórmula (soma das 4 dobras) x 0,153+5,783/100 Protocolo de Pollock: Três Dobras Cutâneas (Tríceps+ Supra-ilíaca+ Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,0994921-(0,0009929 x 3 dobras)+(0,0000023 x (3 dobras)² –(0,0001393 x idade) Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,10938-(0,0008267 x 3 dobras)+(0,0000016 x (3 dobras)² –(0,0002574 x idade) Protocolo de Pollock: Sete Dobras Cutâneas (Tríceps+ Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+Axilar Medial+Peito+Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,097-(0,0004697 x 7 dobras)+(0,00000056 x (3 dobras)² –(0,00012828 x idade) Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,112-(0,00043499 x 7 dobras)+(0,00000055 x (3 dobras)² –(0,00012882 x idade) Protocolo de Siri & Brozeck: Quatro Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Abdominal+Coxa). Fórmula Feminina (0,29669 x (4 dobras) – (0,00043 x (4 dobras)² + (0,02963 x idade) + 1,4072 Fórmula Masculina (0,29288 x (4 dobras) – (0,0005 x (4 dobras)² + (0,15845 x idade) – 5,76377 Protocolo de Yuhanz: Seis Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+Peito+Coxa). Fórmula Feminina (4,56 + 6 dobras) x 0,143 Fórmula Masculina (3,64 + 6 dobras) x 0,097 COMO AVALIAR O VO2máx? INSTRUMENTOS: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... - Medição direta - Medição indireta - Máximo - Submáximo. Protocolos: Homens Sedentários = ( 57,8 – (0,445 x idade) Mulheres Sedentárias = ( 42,3 – (0,356 x idade) Homens Ativos = ( 69,7 – (0612 x idade) Mulheres Ativas = ( 42,9 – (0312 x idade) Testes indiretos de fácil aplicação para avaliar a Resistência Aeróbia, Anaeróbia, Potência e Força Explosiva. TESTES DE CAMPO (Em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) - Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. O VO­2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros Teste dos 15 minutos (Balke) O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = 33 + 0,17 (D - 1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 1.000m (Klissouras) Formula = (657,17 – Tempo) / 6,672m VO2 máximo estimado teste Tempo= transformar o tempo em segundos Teste dos 2.400m (Cooper) VO2máx ml (kg.min)-¹ = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)-¹ Duração em segundos Teste dos 3.200m (Dr. Art. Weltman) O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = 118,4 - 4,774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m. Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE,1991: 143) - População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [ VO2máx inferior a 30 ml(kg.min)-¹ ]. Metodologia: peso corporal e idade. Aplicação: caminhada de 1610m com o tempo cronometrado. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m. A equação para VO2máx enunciada em ml. (kg.min.)-¹ é: VO2máx = 132,853 - (0,0769 x PC x 2,2) - (0,3877 x Idade) + (6,315 x Sexo) - (3,2649 x T) - (0,1565 x FC) S = 1 (masc.) ou 0 (fem) Impulsão vertical (Johnson & Nelson, 1979) - Objetivo: medir a potência dos membros inferiores no plano vertical. Medir estatura total estender o braço ao lado da parede e fazer a medida, executar 3 saltos escolher o melhor. Formula (Melhor salto - Estatura total) Teste de Potência Anaeróbia (R.A.S.T.) – Consiste em correr 6 vezes a distância de 35 metros na maior velocidade possível com um intervalo entre cada deslocamento de 10 segundos. Formula - Avaliar potência de cada tiro, assim saberemos a potência média, máxima e índice de fadiga. POW1 = peso x (35²/(tempo tiro 1)³) POW2 = peso x (35²/(tempo tiro 2)³) POW3 = peso x (35²/(tempo tiro 3)³) POW4 = peso x (35²/(tempo tiro 4)³) POW5 = peso x (35²/(tempo tiro 5)³) POW6 = peso x (35²/(tempo tiro 6)³) POTMédia = (soma pow1,pow2,pow3,pow4,pow5,pow6) /6 POWRelativa = (Potência Média / Peso) Índice de Fadiga = (máx(tiro1 a tiro6) – min(tiro1 a tiro6) / soma 6 pow POWMáxima relativa = (máx (pow1 a pow 6) / peso) Teste dos dez saltos horizontais sucessivos: (Fletcher) – Consiste em executar 10 saltos horizontais sucessivos no menor tempo possível Distância Obtida nos 10 saltos sucessivos Peso do Atleta (kg) Menor Tempo possível obtido na realização dos 10 saltos UAPA (Unidade Absoluta de Potência Anaeróbia) = (Dist x Peso³) / Tempo URPA (Unidade Relativa de Potência Anaeróbia) = (UAPA /Peso) ESTEIRA ROLANTE Protocolo de BRUCE - Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua, com uma inclinação de 2% a cada estágio. (Velocidade inicial 5,5) O VO2 máx é estimado por: Homens VO2máx ml. (kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml. (kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos. Protocolo de ELLESTAD – Tempo 2 a 12 minutos Velocidade 1,7 à 8 km ate o 4º estágio inclinação de 10 % depois disto 15% O VO2 máx é estimado por: VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total) T = Tempo em minutos. Protocolo de BALKE – Tempo 2 minutos a cada estágio velocidade 5,5 constante e inclinação 2% por estágio. O VO2 máx é estimado por: VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= (1,75 x inclinação final) +10,5 FC Cardíaca Máxima: FC Máxima = 220 – Idade Met Máximo = VO² máximo / 3,5 Met Treino = ((60+Met Máx) / 100 x Met Máx) FC de treino=(FC final - FC inicial)x(60+ Met.Máx) /100) + FC inicial Velocidade Limiar = (Distância / Tempo) x 60 ) / 1000 Vê se consegue algo ai!

Por vaidade, muita gente morre em mesas de cirurgia plástica, fica deformada com botox e são vitimas de vazamento de silicone das próteses mamárias e outros. Cigarro, bebida alcóolica, drogas (legais ou não) também causam malefícios a longo prazo e viciam muito mais q EAs. Cada cabeça uma sentença, assim como existem pessoas q fazem automedicação, a questão não é seguir ciclos do forum, até pq existe um padrão na ciclagem, não chega a ser uma receita de bolo mas um "norte" podendo ser adaptável. Na minha visão o q importa é estar o mais seguro possível, realizando exames pre, intra e pós ciclo, alem de "sempre" fazer uso de IA para redução dos efeitos do E2, HCG para um recuperação do eixo mais rápida e TPC SERMs. Quanto a argumentar com familia, vc não tem q argumentar com ignorantes (sem ser pejorativo), afinal, eles desconhecem tudo o q envolve um ciclo de EA e de q forma eles podem ser mais seguros, ou seja, vc vai "chover no molhado". Na minha opinião o jeito é falar q tá tomando creatina, whey, vitaminas... Négo o uso de EA veementemente, mas falo abertamente com quem é esclarecido, assim como o Tycoon falou.

Mas também não atrapalha em nada. Já vi lutadores de capoeira que se não tinham 45 cm de braço, estavam perto disso, e eles não deviam nada em agilidade para os magrelos. De uns tempos pra cá tenho notado um certo preconceito com a hipertrofia por aqui, justamente num fórum com este nome! Vejam quanta ironia! Pessoal fala como se alguém com massa muscular mais desenvolvida de repente ficasse "mongol", desajeitado e inútil, com se fosse um obeso mórbido. Calma lá.

Ou então é medo mesmo.

Por isso q doeu white, imagina com um bundao duro tomar injeção??? um bundão de pudim a agulha entra q é uma beleza! kkkkkkkkkk

Eu acho q antes tem q fazer dieta pra perde esse bf. C o anabol tu vai pegar peso. Eu tb achei tua dieta mto errada. Muito carbohidratos . Tem q tirar beterraba, milho, arroz branco e batatas por terem alto ind glicemico. Trocar a barra de cereal por barra de proteína . Antes do treino de manha sugiro 1 banana e depois whey optimum . E soh. No meio da manha um copo de iogurte light . No almoço 4 col de sopa de carbohidrato integral (se Nao for integral soh 2 col) , 4 bifes de peito de frango ou peixe ou 3 bifes de alcatra ( nenhum frito) e saladas tipo brócolis tomate alface rúcula repolho couve a vontade . Cenoura e ervilha com moderação. Sobremesa: 1 fatia de abacaxi . Lanche da tarde 1 barra de proteína exceed janta: sanduíche de atum ou o mesmo do almoço ou whey + omelete de ovos com legumes e ricota. Eh apenas um esboço ... Ah o feijão são 2 conchas bem cheias almoço e janta ele tem baixo ig. Agora vc tem q cortAr essa merda de club social , cortar batata, polenta, sucos (a Nao ser limonada adoçada com adocyl), um carbohidrato com baixo ig eh o macarrão q vc pode trocar com vantagens sobre o arroz branco, podendo 4 pegadores almoço e 2 na janta.

vai treinar 3X na semana . é isso?

sim foi 30kg o foda é as estria q fika :/ mais de boa vi uma frase axo q é assim aki no fórum minhas estrias sao marcas de minha vitoria

Duvido muito que exista uma 'formula nacional', a empresa nunca que iria fazer um produto específico somente pra ser usado na merda do BRASIL, isto só geraria mais gastos pra eles = menos lucro + trabalho, o que não tem naaada a vê, igual o assault, só tem um blend "colado" em cima do original pra passar pela fiscalização e poder ser comercializado aqui sem problemas.

Galera, mais uma técnica que passei a aplicar e estou gostando dos resultados: as danadas das panturrilhas treinadas no estilo DC Training (será que tem muita gente com problemas nas panturrilhas?). Tem muito material do estilo DC no fórum e na internet em geral mais não vejo muita gente comentando sobre o treino especifico de panturrilhas proposta nesse estilo, vou postar uma parte teórica do treino e em seguida um vídeo para a galera poder entender melhor o sistema: TREINAMENTO de PANTURRILHAS NO ESTILO DC A técnica é uma negativa suavemente controlada seguido então por 15 segundos de estáticas na posição de fundo para uma super extensão e então retorna até em cima até ficar nas pontas dos pés, isso é 1 repetição e você faz 1 série para 12 repetições. Eu os faço exatamente conforme declarado acima. Eu somei 1 kg extra em cada treinamento que acontecia 2x por semana (assim eram 2 kg extra por semana) enquanto constantemente batalhava para atingir 12 repetições. O que é diferente sobre este estilo quanto a qualquer outro que eu já usei é a longa extensão entre cada repetição. O que só reforça a teoria sobre estirar um músculo durante ou depois ser exercitado para permitir uma melhor recuperação, mais forma e mais tamanho. Minhas panturrilhas estavam menos doloridas nos dias seguintes ao uso deste estilo do que com qualquer outro. Fonte: http://hardtrainingp...c-training.html

As baladas não são escrotas por si só As pessoas que vão nelas que são. Vou falar da minha experiência em São Paulo pq é a única cidade que conheço bem a vida noturna. Balada do eixo Vila Olímpia-Vila Madalena passando pela Barra Funda só da os coxinhas de camisa polo com bandeira querendo beber e pegar as biscats Agora vai para as baladas da Baixa Augusta-Centro Velho, é uma turma que se veste do jeito que bem entende querendo conversar, experimentar drinks novos e ouvir música boa. É balada é... Só que vida inteligente é bem vinda lá detro, ao contrario do Itaim que cobra 100 conto por festa para selecionar somente o público genuinamente médio classissita brasileiro, a Voodoohop que é uma das festa mais legais de sampa não cobra entrada de quem vai de bike. Então parem de falar mal da vida noturna que a culpa não é dela Alias para quem pediu aqui vai um guia das festas baladas e bares mais cools de sampa, sem coxinhas, classe média que lê veja ou afetação. Caos Augusta Z Carniceria Volt Apartamento 80 Casa do Mancha Alberta 3 Studio SP Jazz nos Fundos Bar Balcão Sem loção Squat party Balada mixta Voodoohop e qualquer outra que aconteça na Trackers Tower E o melhor que eu lembre em todas elas o preço é igual para os dois sexos e ninguém paga mais de 20 moedas de ouro para entrar

Eu também tenho curiosidade sobre esse SERMs... Mas parece não ser a melhor opção para a recuperação do eixo, dizem ser bastante inferior aos SERMs "tradicionais". Eu vejo em relatos, que eles usam apenas para prevenir ginecomastia durante o ciclo. Nunca achei em nenhuma farmácia, nem em sites. Abraços

eu acho q isso q vc falou ai é o mergulho entre bancos nao paralelas

Banalizar o sexo é vulgarizar o corpo. Não precisamos ser extremistas como os muçulmanos, nem como a nova geração tem se apresentado.

Isso é corcunda! /lol

medidas parecidas com as minhas, porem sua perna ta ficando pra traz em relação a parte superior no shape não acha?

mais conhecido como porta malas tambem lembrei do fusca, hauehuauhehua mais eu ainda continuo certo, o motor do fusca fica no capô que é atraz, e o porta malas é na frente, hannnn

Eu ja tomei roacutan e durante o tratamento foi uma maravilha, pele linda e sem nada de oleosidade. Depois que parei as espinhas reduziram bastante porém a pele oleosa tá me encomodando já. Eu tomo bastante água durante o dia, já esses sabonetes eu também usei, mas não me pareceu TUDO isso. Não sei mais o que pode ser feito. Ouvi falar na levedura de cerveja, alguém sabe algo à respeito?

Essa max titanium tá de sacanagem, aumentaram os preços absurdamente nos últimos meses. E ainda por cima acham q marombeiro é burro? Pagei ano passado R$ 100 em 2Kg de whey 24g dose de 30g. >>>>>>>Agora ta R$ 122, 1,8kg e 24g dose de...35g! PQP! NUNCA mais compro de empresa q quer tirar uma com a cara do consumidor. Abram o olho!

Vlw pelo elogio, qto as medidas eu naum sei naum cara. Como estamos em OFF fica dificil ficar sempre tomando as medidas, mas vou ver isso tbm e depois posto aqui. Num gosto mto de discutir sobre os sintéticos, pois isso pode gerar um menospreso ao empenho do atleta. Muita gente acha que é somente mandar BOMBA pra dentro q vai ficar grande. Eu treino com esses caras e sei do emprenho e dedicação de cada um, os caras vivem pra isso. É um sonho que é buscado com mto treino, disciplina e dedicação. Entendi seu ponto de vista e, concordo com que vc disse, naum recomendo o uso de AE's a quem quer apenas ficar bacaninha pra praia ou pra andar sem camisa como um babaca por ai. Mas, em se tratando desses atletas, saum apenas um vetor, da complexa trama de sua evolução corporal.