Líderes

eu bebo quando tenho sede

Gurizada, fiz este tópico para reunirmos com qual base vocês montam seus treinos, quais os artigos mais importantes que ajudaram vocês a elaborarem seus treinos? Com base no que, vocês montam os mesmos? Grande Abraço!

Com 14 anos seu corpo ainda está em desenvolvimento, seus hormonios ainda não chegaram no seu ápice, sua musculatura ainda não está "madura", a melhor dica que eu posso te dar agora é: paciência.

To acompanhando !!!

Agora lendo o que escrevi acho que me passei. Porém é verdade...os caras sequer são meus pacientes e fica me incomodando depois das 22. E eu não queria bloquear ou excluir..acho isso chato também. Grub - Obrigado pelas palavras, cara. Acompanhe sempre..aprendemos todos juntos... Body - Pois é...se for contar da sua maturidade e histórias voce tem mais de 40 anos de idade....faz bem em nao ter msn rsrssr Galvao - Acho uma boa. Eu , o André e o Mateus estaremos em Santa Catarina em Setembro pra uma palestra com workshop. Se voce acha que tem publico ai nos vamos mesmo! Abraço a todos AH to tomando 4 a 6g dia de caps de oleo de peixe...nao sei a quantidade de EPA ..é o da sundown, uma vez eu fiz a contagem de EPA dele s e deu ótima...

Ola ACS, Eu tenho sim. Esse eu nem deveria ter comprado, ainda estou longe de pensar em remover a stubborn fat.... ehehe mas vai servir para o futuro. O livro é muito bom. Ele explica muito bem os tipos de gordura, fala bastante sobre alfa-receptores, como "remover" a gordura teimosa. Quanto aos protocolos para stubborn fat em si, este site aqui tem eles resumidos: http://www.ironmagazine.com/2009/daredevils-are-shredded/ Se quiser alguma informação específica do livro me fale que eu te passo. Abraços.

Pra estocar ele vai ter que digerir também, então não faz sentido sua dúvida hehe. Vc esta o dia inteiro ganhando e perdendo gordura, o que importa é no final do dia. Ou seja, vc pode até ganhar gordura comendo 1500kcal de uma vez, mas o tempo de jejum/espaço entre outras refeições vai te fazer perder também. Se no final do dia vc comer menos calorias que gasta, vai emagrecer. E vice-versa! Abraço

vc é o mlk que acabou de sair de um ciclo de M-drol é isso ? com toda sinceridade, tome vergonha na cara e vá crescer com alimentação, treino e descanso.

Não consegui ler, fiquei olhando pro seu avatar e me imaginando no meio destes melões. Sei q vc é homem e feio pra caralho, mais que mina é essa?

Citacao perfeita. E ai quando alguns tentam mostrar que o lado simples e eficaz tem validade, as pessoas realmente invertem as coisas dizendo que treinar dessa forma é uma tese mirabolante ou muito complicado. Simples nao é entrar na academia e fazer 2 ou 3 exercicios basicos distribuindo 5-20 series entre eles; simples hoje em dia é escolher 3-5 exercicios diferentes para cada musculo, cada um tentando atingir um angulo diferente da fibra, aliado de variaveis como drop/bi/super sets com intervalos cronometrados e abusando de maquinas. Deixando a ironia de lado, atualmente simples se confunde com comum; só porque nao é comum ver alguem treinando peito apenas com supino e mergulho, entao esse tipo de treino vira complicado, absurdo, ineficaz... e viva ao CrossOver, aos Crucifixos em 5 inclinacoes diferentes... O Ice ainda destacou uma coisa que é fato: qualquer um que tenha um padrao razoavel de shape percebe que é cada vez mais complicado encontrar um natural com shape bom. É só deixar o ego de lado e assumir: a cada 10 naturais que treinam hoje em dia com os métodos comuns/padroes, 8 tem shape vergonhoso e/ou desbalanceado (quem tem volume é gordo, quem é rasgado é pequeno...). O abuso de EAs vem cada vez mais cedo, em doses cada vez maiores... tudo pra compensar a falta de resultados. O restante do post do Kyo é mais correto ainda; só estudar o passado do BodyBuilding que fica MUITO claro: a partir das decadas de 60-70, quando os EAs comecaram a se popularizar de vez, foi a mesma época em que os treinos passaram a ser cada vez mais focados em isoladores, treino pra pump etc... até chegar no ponto em que está hoje: 80% sequer sabe fazer um Terra, 95% nao consegue agachar abaixo de 90° com qualquer carga consideravel... mas tao lá investindo, no minimo, metade do treino nas maquinas, tirando foto pós-treino pra manter a ilusao... e Deus que livre a pessoa de ficar 10-12h em jejum ou ficar 4-5 dias sem treinar, se nao metade do shape vai embora. Enfim, nao to postando pra puxar saco de método, pra atacar outros ou coisa do tipo... to postando porque tem muita gente que fica se iludindo ao invés de deixar o ego de lado e perceber que nao tem os resultados que gostaria. O que nao falta é natural dependente de creatina pra ganhar 2 ou 3kgs de agua e ter que ativar biceps/triceps a cada 24h (direta ou indiretamente) pra nao perceber que na realidade o braco nao passa de 35cm. Nem ia postar mais, mas acho que esse tipo de post pode ajudar um ou outro a abrir os olhos e parar pra pensar se está valendo a pena toda a complicacao que faz (des de viver preso nos horarios da dieta até ter que treinar 5-6x/semana). Abracos

gostei da ideia tambem outra sugestao muito interessante, seria uma area apenas para inciantes na qual tenha dieta, treinos, artigos em geral e etc, para que evite um pouco a criacao de topicos desnecessarios