Líderes

Eu ja tomei e é muito bom. Ganhei 15kg de Massa Magra, e arrumei 5 namoradas, uma em cada cidade. Um dia chegou uma menina em mim e falou (durante o ciclo do hgh): "moço posso tirar uma foto sua?" eu falei "pode gata" ai ela tirou uma foto minha, ai eu pedi pra ela me mandar a foto por Bluetooth, nisto ela foi me mandar a foto e sabe quantos "mb" deu? 500mb, porque eu estava muito grande, até a imagem aumentou o tamanho cara, ou seja, fiquei sem foto pra provar pra vocês porque meu cartão de memória era de 256mb. Quando encontrei ela na rua falei "oi" ela falou, fui por sua foto no papel de parede do meu monitor e não deu, a resolução tava enorme porque você tava gigante, tive que comprar uma TV de plasma. Eu recomendo o HGH. Espero que você não acredite nisto.

Quem lembra disso? era foda uhahuauh

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

Ciclo Menstrual e Rendimento Físico Corpos fortes, torneados e com volume muscular foram determinado como socialmente aceitáveis para homens e não mulheres. A medicina esportiva, até meados dos anos 60, não aconselhava exercícios com sobrecarga para as mulheres, com o argumento de que seu corpo não estava preparado para essas atividades (GOMES, 1958). A menstruação sempre foi uma dificuldade para a ciência do esporte, atletas e treinadores. Há tempos atrás era preocupante o fato de a mulher atleta competir menstruada. Durante o ciclo menstrual a mulher passa por mudanças hormonais, mas algumas mulheres apresentam uma queda considerável do desempenho em alguma fase do ciclo. Como há várias secreções de vários hormônios e de diferentes concentrações, algumas atletas sentem alterações em seus treinamentos, de forma positiva ou de forma negativa, devido ao principio da individualidade biológica, porém algumas mulheres não apresentam nenhuma alteração em seu desempenho independente de alguma fase do ciclo menstrual, e já outras apresentam uma dificuldade considerável em diferentes períodos do ciclo menstrual. O ciclo menstrual é dividido em fases, um ciclo de 28 dias é dividido da seguinte maneira: Fase da menstruação ou fluxo (1º ao 4º dia); Fase pós-menstrual (5º ao 11ºdia); Fase intermenstrual (12º ao 22º dia) e Fase pré-menstrual (23º ao 28º dia). De acordo com Keul (1974), no período pré-menstrual há redução na capacidade de concentração e fadiga muscular e nervosa mais rápida. Assim como acontece com as fundistas o rendimento no treinamento de força é diferente nas diversas fases do ciclo menstrual. Na fase estrogênica (pós-menstrual) o rendimento é melhor que na progestogênica (pré-menstrual) na qual as atletas ficam irritadas e impacientes com os treinos (LEBRUN, 1995). O aumento de alguns hormônios como as catecolaminas, o adrenocorticotrófico (ACTH) e o cortisol estão diretamente relacionado à percepção da dificuldade do exercício. Durante exercício submáximo e de curta duração, os níveis da maioria dos hormônios estão alta, com exceção da insulina, que declina e dos hormônios tireóideos, que não respondem. Entretanto, o propósito de algumas das respostas hormonais não é o conhecido e pode estar relacionado a nada mais que uma reatividade ao esforço dentro do sistema endócrino. A maior parte dos estudos mostrou que o exercício físico de intensidade mais alta resulta em aumento maior nos hormônios que respondem ao esforço: adrenocorticotrófico (ACTH), cortisol, catecolaminas, e prolactina; o aumento desses hormônios influencia não somente no metabolismo, mas também no sistema cardiovascular, respiratório, digestivo e renal. O exercício prolongado causa uma elevação dos hormônios que sustentam a disponibilidade de substrato e o metabolismo. Uma vez que o exercício prolongado é acompanhado de perda de suor, os hormônios relacionados ao balanço de água e de elétrons também são aumentados: hormônio antidiurético (ADH) e aldosterona. O treinamento parece ter um efeito profundo sobre o sistema hormonal, particularmente com relação aos hormônios de estresse e aos hormônios metabólicos. Muitos estudos mostram que os níveis de repouso do adrenocorticotrófico (ACTH), do cortisol, das catecolaminas, da insulina e do glucagon são mais baixos em indivíduos treinados. Isso pode estar relacionados aos maiores estoques energéticos no corpo de um individuo treinado. A prática de exercícios com menor intensidade não causa nenhum efeito significativo sobre o ciclo menstrual. Constatou-se que o treinamento árduo e intenso provoca a amenorréia em algumas atletas, sendo temporária e não apresentando complicações, desaparecendo ao suspender o treinamento árduo. Para a maioria das atletas jovens o desempenho não é muito afetado pelo período menstrual, portanto, deve-se permitir que a mulher atleta treine e compita em qualquer desporto durante a menstruação desde que ela saiba que não ocorrerá nenhum sintoma desagradável e que seus desempenhos não serão muito afetados. Segundo relato de algumas atletas do Professor Waldemar Guimarães, afirmam sentir uma diferença durante o ciclo menstrual, pois quando elas estão em fase de competição, pré contest, o percentual de gordura é baixíssimo e algumas mulheres fisicamente ativas chegam a ter períodos menstruais irregulares, esta condição é chamada de amenorréia e é caracterizada pela deficiência de estrogênio, similar à menopausa. Porém quando elas estão em off season, onde o ciclo menstrual é regular, dizem sentir uma fraqueza no período pré-menstrual que é onde há uma série de fatores que prejudicam o treinamento, tais como a TPM, dores abdominais, fatores psicológicos, mal estar, falta de disposição entre outros. A atleta Gal Ferreira afirma que “o nível de força é o mesmo nestes três períodos, o que muda é a minha disposição e psicológico (humor).” Já a atleta e modelo Fernanda Carvalho afirma “sinto fraca, sem disposição para o treino, preciso diminuir os pesos. Porem, no menstrual isso já se altera visivelmente, a minha forca aumenta e treino melhor do que normalmente, consigo me superar nos pesos e no período pós-menstrual treino normalmente, e minha forca não sofre alterações”. A atleta e nutricionista Luciana Vieira diz que “tanto a disposição como a força se alteram nas fases pré, menstrual e pós menstrual. Na fase pré iniciam os inchaços, o cansaço, a falta de disposição. No período menstrual a força reduz, causada inclusive pelas dores abdominais e lombares que sinto nessa fase. No pós menstrual a disposição vai melhorando e a força voltando”. A nutricionista Luciana Vieira dá algumas dicas de suplementação e dieta para reduzir os sintomas causados pela TPM. SUPLEMENTAÇÃO PARA REDUZIR SINTOMAS TPM: * Vit E: indicada para amenizar dores nas mamas e ansiedade, dose 400UI/dia * Magnésio: importante mineral envolvido na contração vascular e atividade da serotonina, dose 350mg/dia * Cálcio: a dosagem baixa desse mineral no organismo durante o período menstrual pode causar fadiga, ansiedade, depressão, irritabilidade, dose 1000mg/dia * Vit B6: atua com bons resultados na alteração de humor nesse período, dose 10 a 50mg/dia * Óleo de Prímula (rico em ácido graxo gama linoléico): reduz os sintomas da síndrome pré menstrual, dose 3 a 6g/dia DIETA: * Durante a fase pré- menstrual aumenta a vontade de comer doces e massas, então o segredo é nessa época aumentar o consumo de carboidratos sem exageros, claro! * Para amenizar os inchaços derivados da retenção de líquidos, durante o período menstrual o recomendado é aumentar a ingestão de fibras (folhas cruas como agrião, alface, rúcula, etc.) que ajudam na saciedade e ainda regulam o intestino. * O ferro nesse período precisa ser reposto, pois com o sangramento a perda desse mineral se intensifica, e as carnes devem fazer parte do cardápio lembrando sempre que devem ser carnes magras de preferência grelhadas, assadas ou cozidas. Porém para que esse ferro seja absorvido é importante ingerir também uma fruta cítrica como a laranja, abacaxi, limão etc. DICAS: * Aumente a ingestão de alimentos integrais: Ex: pães integrais, biscoitos com fibras, torradas integrais, granola light * Consuma nesse período: peixes como salmão, atum, sardinha que contêm ótima fonte de ômega 3 * As castanhas e nozes ricas em ômega 6 * Consuma queijos brancos, iogurtes light, leite desnatado e as folhas verdes escuras ricas em cálcio * As frutas secas, frescas ou salada de fruta ajudam muito a saciar a vontade do doce * Diminua o sal da alimentação * Aumente o consumo de água nesse período, de no mínimo 2l/dia. Referências: GOMES Jr. Guilherme S. Medicina desportiva. Rio de Janeiro: Gráfica Tupy, 1958. KEUL, J. et al: Heart rate and energy-vielding substrat in blood during long-lasting running. Eur J Appl Physiol, 1974. LEBRUN, CM. MCKENZIE, DC. PRIOR, JC. TAUNTON, JE. Effects of menstrual cycle phase on athletic performance. Med. Sic. Sports Exerc., 1995. Paschoal, V., Fonseca, A.P.B.L. Síndrome Pré menstrual. Tratado de Alimentação, Nutrição e Dietoterapia. Ed.Rocca, 2007. Por Professora Virginia Lavalle

Ja vi que com imagens a coisa nao rola xD Pensando nisto, separei um texto bem interessante (a meu ver) de um amigo meu blogueiro. Nao sei se ja postaram no forum MASSS, vale a pena relembrar! ESPERO MESMO QUE LEIAM! ABRAÇOS!!!!!! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Se tem algo que mexe com o homem é balada. Os homens ficam patéticos quando em baladas. Eu não suporto o comportamento masculino e feminino na balada, mas hoje eu vou ARREBENTAR com ESSES MERDINHAS de balada e seus trejeitos e comportamentos esdrúxulos. Esse é o roteiro de um homem que vai pra balada atualmente. Veja que patético o ritual e o comportamento: 1. Primeiro tem akeles filhas da PUTA que vão em postos de gasolina, abrem a merda do capô com akele somzão cuzão parcelado em 24 vezes e colocam funk, pagode e merdinhas eletrônicas pra se achar o fodão. Ficam tomando cuba e cerveja que nem retardados na esperança que as mulheres se impressionem com seus super carro tunados e dêem sexo pra ele por isso. Bixolas. 2. A questão do “look”, de como se vestem é especial: Colocam suas camisas baby look apertadinhas ao máximo no bracinho tosco magricelo, camisas estampadas toscas com dragão ou marcas que ninguém conhece escritos lixos em inglês. Passam akele gel vagabundo ou creme pra arrepiar o cabelo, fazer ondinhas separadas no cabelo, escondem as entradas, a careca, fazem uma palhaçada lá. Aí Passam akele perfume que só usam pra sair (o único que tem aliás) achando que isso fará sucesso, como se desse pra cheirar algo na balada. Botam calças jeans toscas, faixazinhas ou correntinhas no pulso. Compram halls ou chiclete pra disfarçarem o bafo terrível de cerveja que estarão em alguns minutos. 3. Aí, pra ir pra balada os homens fazem malabarismos. Primeiro bebem que nem condenados pra ficaremmais corajosos pra poder dar em cima das mulheres. Então fazem esquentas toscos. Ficam animadinhos e se sentindo bem, que “hoje vão pegar e catar geral”. Todos animadinhos e felizes. 4. Entram no carro e ficam gritando e dando em cima de toda mulher que vêem na rua, soltando cantadas cretinas, mandando beijinhos, falando “uhuwww”, e se alguma perdida dá atenção ficam todos se achando o bonzão achando que “é pra mim, é pra mim”. Nada mais patético. 5. Chegam na balada, estacionam, estão todos empolgados se achando corajosos e bonitos. Aí se deparam com o que todo mundo vê na balada: Tem MUITO mais homem que mulher, e os homens são superiores fisicamente em força, altura e estilo. Isso já baixa a moral da galera então todos correm pra poder entrar logo pra comprar mais cerveja, whisky com energético pra manter os níveis de empolgação altos. 6. Ao entrar na balada primeiro checam o território, andando pra lá e pra cá, um atrás do outro, olham as mulheres de perto e recebem viradas de cara. NENHUMA olha pros caras. Aí eles ficam num local fixamente numa rodinha, com a garrafinha de long neck na mão, soltando uns passos desajeitados fingindo que curtem a música quando na verdade estão de olho em algum sinal feminino de que tem alguém interessada. Coisa que não acontece. 7. A noite vai passando e começa os primeiros atakes com o tradicional “oi tudo bem”, “qual seu nome”, “da onde você é”, “faz o que da vida”, “mora onde”, “essas são suas amigas”, “você sai sempre?”. Ou seja, o roteiro BABACA padrão que todo homem fala pra toda mulher. Aí o cara tenta fazer a cretina rodada de balada rir mas não consegue, silêncios ocorrem e a guria aponta pra amiga que diz “a gente vai ali e já volta”. Rola akele beijinho no rosto e pronto, se fudeu OTÁRIO. 8. Aí o pessoal tenta essas coisas sempre e vai tomando no cu mesmo e começam a ficar bem bêbados, da-lhe cerveja e whyski, da-lhe a circular por “lugares com mais mulher” dentro do local. Nada funciona as mulheres não kerem NADA com eles e rejeitam um atrás do outro. 9. Começa então a eskrotização: Tem homem que batem PALMAS aplaudindo pra mulheres que passam por eles achando que estão arrasando, akeles que começam a dançar que nem lacraias achando que vão impressionar as mulheres, alguns que fazem passos malucos perto da mulher achando que vão se dar bem. Outros fixam o olhar numa por horas pra ela olhar pro cara coisa que acontece em um segundo. Outros passam a segurar mesmo a guria pra beijar na base do cerco e guerra pura e se fodem. Outros ficam perto por horas do mesmo grupo enorme de gurias do lado de fora tentando criar coragem pra pegar alguma. De fato a maioria dos homens da balada tentam criar coragem pra pegar alguma. 10. As mulheres passam, com vestidos curtíssimos, saltos, cheirosas e cagando e andando pra eles e nem olhando, fazendo com o que os caras se sintam invisíveis. O desespero e desânimo começam a tomar conta. Um amigo do grupo passa a ficar bêbado demais e a cair, começa então os tiros pras muito feias que rejeitam do mesmo jeito. 11. Alguns homens mais fortes e altos conseguem pegar umazinha mas no geral a balada apenas 3% dos homens pegam alguma guria. 12. 97% dos homens que estão na balada em todas os clubes da cidade saem sem pegar ninguém. Aí pessoal paga a conta, leva akela porrada na conta por beber demais, sem pegar ninguém. Alguém sai carregando o amigo bêbado sem noção. Todos saem tentando se convencer que se deram bem na balada e se divertiram. Vão pra casa no carro, todos kietos e desanimados. 13. Chegam em casa, dormem bêbados, alguns vomitam, dor de cabeça. No outro dia a ressaca toma conta e se vê então mais pobre, sem saúde, humilhado, sexualmente frustrado e emocionalmente destruído. 14. As mulheres vão pra casa com o ego lá em cima, felizes, contentes por tantos olharem pra ela, menos pobres por não pagarem tanto e prontas pra outro dia na sua vida simples e fácil. FIM ___ Balada é uma armadilha CAVALOS. Uma armadilha feita pra sugar dinheiro dos homens burros como tu que gastam rios de grana em roupa, gasolina, entrada e álcool pra tentar dar um beijo na boca de uma guria que tu nunca mais vai ver na vida. Deixe de ser idiota e veja como os donos de boates e as mulheres lucram em cima da sua alienação e eskrotice. DIGA NÃO a clubes e baladas. Eles são o PUTEIRO da mulher! Elas escolhem, elas tem o poder, elas que decidem como será sua noite. CREDITOS: silviokoerich

Para minha tristeza, o que mais ocorre nesse fórum são atletas que sofreram uma lavagem cerebral e que possuem uma mentalidade que JAMAIS vai permitir que façam algum progresso significativo na academia. Meu objetivo, portanto, é trazer um pouco de luz a essas pessoas e, quem sabe, fazer com que puxar peso seja uma atividade de resultados, como costumava ser. Eu não sou ninguém, conheço muito pouco sobre musculação, passo longe de ser uma autoridade no assunto. Por outro lado, não é necessário saber muito para ter resultados na academia, só é preciso uma questão de MENTALIDADE. O tópico baseia-se no livro Dinosaur Training: Lost Secrets of Strength and Development de Brooks Kubik. Que está sendo traduzido por nosso amigo Iceman neste tópico Note como um dinossauro se comporta, como ele se bate antes do exercício, como ele vai pra barra como se fosse enfrentar o exército mais poderoso do mundo, como sua determinação amedronta os que estão a sua volta, como ele encara a barra como seu inimigo mortal. E o que mais incomoda o atleta moderno, como pode esse cara com esse tamaninho levantar 200kg no supino se eu com meus 45cm de braço não levanto nem 120kg? (Situação hipotética e retórica) A MENTALIDADE DINOSSAURO Treinamento com pesos SEMPRE FOI UMA ATIVIDADE DE RESULTADOS. Os atletas até os anos 60, 70, simplesmente se exercitavam e tinham resultados impressionantes. Acontece que a indústria das barras e pesos não movimentava muito dinheiro, afinal de contas esses são produtos que duram, literalmente, para sempre. Acontece que alguém descobriu os suplementos alimentares, e com isso as empresas viram uma oportunidade enorme de lucro, a renda era de alguns dólares por um produto que o usuário precisava comprar uma ou duas vezes por mês. E onde tem dinheiro, meu caro, existe má intenção. Junto a isso veio a ideia da genética e apenas umas poucas pessoas eram dotadas da capacidade de ficar forte naturalmente. Com o dinheiro em mente e em mãos as revistas publicavam de um canto a outro que você era FADADO a ser fraco para sempre, a não ser que comprasse esse suplemento, tomasse aquele anabolizante. Mas pense bem, as pessoas desse ramo não querem que você fique forte, pois a partir do momento que se atinge o nível onde se quer chegar a quantidade de dinheiro que circula é muito menor, então eles te colocam pra se exercitar naquelas maravilhas milagrosas cheias de cabos e roldanas que nunca produzirão 1cm de músculo. Pronto, aqui está você hoje em dia. Escravo de suplementos, tentando seguir um treino de bodybuilder e fraco, frango e ridículo após anos de treinamento. Mas pera aí. Se os caras do passado tinham ganhos enormes sem nenhum desses artefatos, então será que eu também consigo? Dinossauros são INDEPENDENTES, eles entendem que seu sucesso depende exclusivamente de TRABALHO DURO. Eles vivem por aquele quilo a mais na barra, aquela repetição extra. Eles vivem por uma BATALHA contra o peso. Eles vivem para construir uma força e um poder destruidores. E isso tudo POR CONTA PRÓPRIA, através de litros de suor e toneladas de esforço. Eles mentalizam o exercício, esquecem tudo a seu redor, se focam em nada além do peso e se determinam a levantar aquele peso além daquilo que julgava ser impossível. UM DINOSSAURO TREINA DURO Um dinossauro entende que seu corpo cresce da seguinte forma: É preciso se exercitar ao ponto que seu corpo enfrente o seguinte dilema; (1) eu cresço e fico mais forte ou (2) eu morro. O objetivo de cada treino é, então, obrigar nosso organismo a ligar o alerta de pânico e se tornar uma montanha de músculo, queira ele ou não. Treinar duro vs Não treinar duro. Treino de perna: (1) Extensora, flexora, panturrilha 2x, adutor, abdutor. 3 séries cada, 18 séries total. (2) 1x20 agachamento livre com o peso que faria 10 repetições Bacana o treino 1, não é? Isoladores, pantu vai ficar sinistra, coxa inchadona, mulherada vai pirar. Agora vamos ao treino 2, faça essa experiência algum dia. Faça as 20 repetições sem tirar a barra das costas, respire quantas vezes quiser respirar, faça pequenas pausas - mas lembre que o peso estará te esmagando - mas não importa como, faça as 20 repetições. Lute contra seu corpo como nunca fez antes, suba centímetro por centímetro nas últimas repetições. Quando acabar você vai desabar no chão, vai levar 5min até que consiga ficar agachado. Vai cambaleando até o lugar mais próximo onde possa se sentar. Isso é treinar DURO. Qual dos dois vai crescer mais, ficar mais forte? A conclusão é obvia. Quando um dinossauro treina, o típico membro da academia se agarra à sua coqueteleira e fica boquiaberto ao ver o que alguém pode fazer quando treina DE VERDADE. UM DINOSSAURO FAZ UM TREINO CURTO E INFREQUENTE Imagine que no mesmo dia do agachamento você pretenda fazer supino reto e desenvolvimento militar. Se você treinar realmente duro é óbvio que não conseguirá fazer qualquer outro exercício adicional para qualquer um desses grupos musculares. Você terá chegado à exaustão, você terá fornecido ao seu corpo um estímulo que 3 exercícios quaisquer não conseguiriam sequer fazer parecido. Contando as séries de aquecimento, o treino de um dinossauro nunca tem mais que 20 séries e raramente tem menos que 8. Um dinossauro NUNCA treina mais que 3 vezes na semana, para ele é fisicamente impossível treinar em dias consecutivos. Um dinossauro treina DURO, e as consequências para quem treina duro é uma dor imensa no dia seguinte, dificuldade de andar, dificuldade de levantar da cama. Ninguém que treina realmente duro tem a capacidade fisiológica de repetir o feito no dia seguinte, a não ser que use anabolizantes. Se não concorda, faça o teste. Faça as mesmas 20 repetições do agachamento no dia seguinte, mas lembre-se de adicionar pelo menos 2kg à barra. Vai lá, campeão, mostre seu potencial. UM DINOSSAURO TREINA APENAS COM OS BÁSICOS Um dinossauro só faz os básicos, e os básicos são: Agachamento, desenvolvimento militar, power clean, power snatch, high pulls, clean com alteres, desenvolvimento com alteres em pé, push presses, jerks, one arm cleans, one arm snatchs, barbell bent-over rowing, bent-legged deadlifts, bench presses in the power rack (starting at the bottom), barbell curls, shrugs, bent-legger situps, leg raises, neck work, side bends and calf raises. Fiquei com preguiça de traduzir tudo, fiquem à vontade para googlear. Um exercício básico feito de maneira DURA e com a execução perfeita torna inútil e completa perda de tempo qualquer exercício isolador, até mesmo porque quando se trabalha pesado não sobra energia para algo deste tipo. Só para frisar, dinossauros NÃO PERDEM TEMPO COM ISOLADORES. Ponto final. UM DINOSSAURO FAZ PROGRESSÃO DE CARGAS O treino de um dinossauro é sempre um desafio de vida ou morte. A partir do momento que se consegue fazer o número de repetições desejada com a execução correta esse treino torna-se fácil demais para um dinossauro, e um dinossauro não gosta de nada fácil. É necessário ADICIONAR PESO À BARRA SEMPRE QUE POSSÍVEL. Só assim é possível crescer, é apenas desafiando seu corpo a cada treino que é possível ter algum resultado. Se você prefere adicionar 2kg a cada treino tudo bem, se você pretende adicionar 10kg e trabalhar até atingir o número de repetições desejado, tudo bem também. Existem diferentes maneiras de se conseguir o mesmo objetivo. Esse é o fator mais importante do treinamento, é preciso expor seu corpo a uma resistência crescente, sempre maior, algo desafiador. A única maneira de fazer seus tendões e ligamentos se tornarem realmente fortes é levantando pesos realmente pesados. Estimular o crescimento do músculo em detrimento dos tendões e ligamentos é o caminho mais rápido para uma lesão. Qualquer homem normal tem a capacidade física de levantar 140kg no supino, 180kg no agachamento e 230 kg no levantamento terra. Eu disse QUALQUER HOMEM. Não pense que pesos elevados são coisa para outras pessoas, isso está a seu alcance, depende apenas de você querer e trabalhar REALMENTE DURO nesse sentido. Informações adicionais: Dinossauros gostam de treinar com barras grossas, dinossauros fazem muito trabalho de pegada. É possível reconhecer um dinossauro por suas mãos e antebraços. Espero que possam tirar algum proveito desse humilde resumo dos princípios de um dinossauro que fiz para vocês. O livro é uma obra-prima no que tange o IRON GAME.

eu iria aumentar a dieta aos poucos , ate começar um bulk bf ja ta bem baixo , agora é por massa

H-DROL obrigatório tomar todos os dias, pesquise sobre MV (meia-vida de anabolizantes) . Cada droga tem um determinado tempo, drogas orais normalmente variam de 8-12 horas ou seja para fazer efeito a cada 8-12 horas vc tem tomar um comprimido, drogas injetavéis tem MV maior, por isso que se aplicam com menos frequência. Se ficar dois dias sem tomar vc vai acabar com a ação da droga em seu organismo e consequentemente atrapalhar e muito seus ganhos.

Olha eu acho que o cara vai abandonar o Forum.

Eu acho legal voltar num fullbody, pq ai tu faz uma progressão certinha e volta a pegar oq pegava antes mais rápido... Ou algo mais basico igual mencionado acima, AB1,5x

uhaauhaUHAUHAUHAUHAHUAuh

Eu particularmente gosto daquele ciclo que vc postou no primeiro post, mas alteraria um pouco a dosagem do stano oral... que concordo com vc utiliza-lo pois a sinergia do mesmo com a Trembolona é extremamente positiva! Mais do que o Injet. Também trocaria o Fenil por Propi como elucidado pelos amigos aqui...se bem que ao comprar o Fenil, ainda mais da GC a grandes chances de vc estar usando Propionato mesmo hahahahahahaha! 1-6 Propionato 150mg/dsdn 1-6 Trembo 110mg/sem 1-7 Stano 90mg/TSD Esse ciclo que postaram ai pra ti, na minha opiniao, ta uma bosta! Nao bate nada com nada... Imagine vc pegar um milhão de ingredientes bater no liquidificador, vai ficar uma bosta nao vai? É exatamente oq fizeram nesse ciclo, pegaram mil drogas, bateram tudo e acharam que ia ficar uma delicia... sei lá... Abraços!

Eu errei na hora de editar mas to com preguiça de arrumar vai assim mesmo AUHSUHAS

Agora lendo o que escrevi acho que me passei. Porém é verdade...os caras sequer são meus pacientes e fica me incomodando depois das 22. E eu não queria bloquear ou excluir..acho isso chato também. Grub - Obrigado pelas palavras, cara. Acompanhe sempre..aprendemos todos juntos... Body - Pois é...se for contar da sua maturidade e histórias voce tem mais de 40 anos de idade....faz bem em nao ter msn rsrssr Galvao - Acho uma boa. Eu , o André e o Mateus estaremos em Santa Catarina em Setembro pra uma palestra com workshop. Se voce acha que tem publico ai nos vamos mesmo! Abraço a todos AH to tomando 4 a 6g dia de caps de oleo de peixe...nao sei a quantidade de EPA ..é o da sundown, uma vez eu fiz a contagem de EPA dele s e deu ótima...

mano, parabéns pela sua genética pq se eu fizer um treino desse eu não vou ganahr porcaria nenhuma rsrs, mas a dieta influencia muito tbm, se sua alimentação estava boa realmente é fato q vc vai crescer... mas po, bacana ve o melhor treino ai pra vc e vamo q vamo, abraços e bons ganhos !

Claro q não fiz isso!

- Tenta um push/pull com variação de exercícios dentro dos dois treinos na semana então. - Por ai, ainda pode colocar um abdominal no treino Pull.

Esta é uma boa pergunta. Hipertensão x musculação é um assunto polemico (mais polêmicos ainda do que os mamilos... rs). Hipertensão é coisa séria. Eu tinha estas mesma duvidas. No meu ultimo off subi 20Kg, quem ja leu um pouquinho deve ter imaginado as duzias de problemas que eu enfrentei: Dores nas articulações, falta de ar, pés inchados, dor nas costas, etc.. e um desdes problemas foi o aumento de pressão, assustado com o fato, o burro aqui resolveu comprar um daqueles aparelhos de medir pressão pelo pulso. Ótimo aparelho, até a primeira aferição rs... onde ele marcou 190:110 (19 por 11). Eu fiquei preocupado, bom... se eu fiquei apenas preocupado, logo minha mãe quase pariu outro filho e minha mulher ja estava praticamente fazendo o inventário huahuahuhauh... ambas, quase que em estado de choque, me pediram para ir ao cardiologista. Fui ao tal cardiologista, dentre todas as pessoas que eu imaginei que um dia fosse me crucificar por escolher o fisiculturismo, este médico superou a todos... ele me esculachou do inicio ao fim da consulta, detalhe eu estava pagando a merda toda. O cara não sabia absolutamente nada sobre a area, nada além do que o senso comum prega (todas akelas lendas sobre musculação....), ele mal sabia a diferença entre Aes x Suplementos, simplesmente classificou o whey, isso mesmo nossa amiga proteína do soro do leite, como anabolizante. Eu simplesmente ouvi os comentários preconceituosos quieto, pois acho q um debate naquele momento não teria nenhum proposito. Bom... voltando ao exame, o imbecil de CRM fez os tais exames e disse que meu coração era de uma criança (sem piadas) e que minha pressão estava alta sim, mas nada fora do comum e mto abaixo do que o tal 19 x 11, segundo ele este medidores eletronicos que vendem no ML e tal, perdem mto rapidamente a regulagem adequada, e como o sinto que a gente prende entre o pulso tem um certo tamanho, ele varia entre pessoas pequenas e grandes. No meu caso a pulseira do "negócio" nem fechava direito, por isso percebi que em mim, q o treco num entrava, dava sempre alta e em minha mãe (que tem 1,45 de altura, isso mesmo 1,45) com o pulso mto fino sempre dava mto baixa, e era esta proporção sempre, pessoas de pulso largo dava mto alta e pessoas do pulso fino dava mto baixa. Hoje em dia faço a aferição com minha cunhada, que faz curso de fisioterapia e que tem tem habilidade e o equipamento para aferir a pressao (estetoscópio e aquela bombinha doida) e sempre fica no 14 x 9 ou 13 x 8. Atualmente estou trabalhando num hospital (uma ironia para muitos médicos) como analista de sistemas. Lá eu resolvi tirar minhas duvidas sobre a tal pressão e descobri que o tal 12 x 8 num é um numero mistico ou um numero cabalístico, simplesmente uma base de aferição, assim como o tão famoso IMC que com meus dados diz que sou obeso (quem quiser tenta ae; 1,69 de altura e 100Kg) no entanto meu bf é extremamente baixo (nem tanto atualmente hauhauahu). Me explicaram que é normal haver variação de pessoa para pessoa, por exemplo no inverno praticamente todos nós somos hipertensos, mas isso é de nosso metabolismo. As diferenças na pressão aparecem com a diferença de peso e altura de uma pessoa pra outra, mas não da para considerar hipertenso somente analisando uma variação dos 12 x 8, quem determina isso é realmente o médico. Atualmente minha pressão fica sempre na casa dos 13x9 ou 14x9 as vezes 13x8, mas o médico do hospital que me acompanha diz estar totalmente dentro dos padrões em relação ao meu peso, e ele naum me classifica como hipertenso. Somente me chama de burro... brincadeira huahauh Mas é isso espero que esta história tenha ilustrado bem a situação citada acima. E espero ter ajudado de alguma forma. Abraços

Ótima iniciativa WhitePump! Uma coisa que eu tive dúvidas durante o meu ciclo e já vi mta gente com a mesma duvida. Quando vc fala sobre ginecomastia, fala tb sobre "sensibilidade", seria legal especificar mais isso. Parece uma dúvida boba, mas como é um passo-a-passo pra ajudar e tal, é bom prevenir, não sabemos quem pode querer sair comprando dostinex pq sente tesão nos mamilos.

ImFool - Cara , sabe o que é minha revolta? heheh é que eu entrei na faculdade pra saciar minhas dúvidas e saí de lá com mais dúvidas do que entrei ! hahaha... BodyEngineerig - Cara, primeiro de tudo, mude esse nick é muito ruim escrever ja trabalhei como tradutor de ingles e nao lembro se se escreve togheter ou together haha..mas pelo fonema é o segundo certo? Mas falando serio o que mais me irrita é gente falar de dieta 22 horas no msn. Porque eu nao consigo ser falso ou achar que é só cliente..só paciente...é amigo também (como você se tornou) e então eu nao bloqueio ninguem. Nao entro invisivel nada. É 23 horas, eu to com a minha namorada no msn, vem um e fala "Ney , aquele termogenico lá é quantas capsulas/dia" eu tenho vontade de começar a chorar , porque nao é possivel uma coisa dessas. Mas ai eu respondo " 3 " . No máximo. Mas eu não ligo de vir falar comigo, mas nenhum veio falar algo "e aí ney? melhorou da perna" ninguém no msn. .. agradeço aos do forum que perguntaram e nao foram poucos ..valeu por se importarem...mas o fulano ou ciclano (que as vezes eu nem oriento) chega ja vem de perguntinha achando que tem um robô aqui eu quero mesmo que leia isso e se identifique. E na verdade, Renato...isso nao tem nada a ver com voce. Eu acho que eu só usei a resposta aqui pra desabafar, como você mesmo fez....hahaha

sim sim, somos dois curiosos então, pois faço graduação na area biologica tambem, embora esteja apenas no segundo ano.. não sei 1/100 do que vc sabe, mas espero algum dia poder satisfazer minha curiosidade assim como vc satisfez a sua um abraço

"ney o que voce acha de dietas PSMF (protein sparing modified fast) pra curtos periodos de tempo" Ri muito aqui, kkkkk Comento com pouquissimos amigos que não treinao sobre dietas e afins, mas alguns poucos que entendem minha dedicação eu falo alguma coisa, pois bem, a um tempinho acompanho o diário do Ney e comento com um colega de trabalho sobre algumas aflições que ele passa que são muito coincidentes com as nossas, mesmo em profissões distintas. Posts desse tipo que ja se repetiram as dezenas são situações idênticas as que passo e perco a paciência diaramente, vou explanar um exemplo, hehehehehe.... Trabalho free lance em preparação de motores (formando em eng automotiva) e to lá com um note ligado e um milhão de ferramentas ao lado de um motor de 100k num dinamômetro, analisando gráficos de centelha, ponto de ignição, cross de valvulas, pressão da bomba, gap de velas, enfim tudo que a literatura técnica de anos de faculdade me ensinaram a ler em um motor. Vem o sujeito com um amigo e pergunta "mas precisa tudo isso? eu tenho um audi turbo e comprei Kit UMT (ultra mega tosco) e meu motor é mais forte que esse....", as vezes eu brigo, explico duas horas, outros dias me benzo, outros me conformo com a falta de pesquisa..... Custa pesquisa um pouco, não existe nada mágico, existe uma linha a ser seguida, embasamentos cientificos, literatura que muitas vezes são de decadas anteriores. O marketing Ultra mega hardcore high tec que existe em diversas áreas me revolta.... Nada pessoal meus caros só um desabafo, hehehehe

Pode ser também, eu jogaria a perna depois de costas para dar um descanso para o tríceps e bíceps, teria que dar uma leve aumentada no volume também.

Bota o agachamento, é de lei !

Cara eu sei que você já deve ter lido isso...mas eu faço comunhão dessa opinião e acho que é valido repetir: A "hora" de mandar um ciclo é quando você chega em seu digamos limite natural. Não é tipo: "cheguei natural até os 45cm agora posso ciclar" (não sei se é esse seu pensamento, anyaway) Qual sua idade? ciclar antes dos 21 anos causa muitas mazelas, o custoXbeneficio antes dos 21 acho muito ruim mesmo! Tente descobrir se você chegou em algum platô e tente mudar a hora do treino, aumentar intensidade eliminar as fugidas de dieta...Se depois de você ter feito o seu melhor, digo 100% e insistir. E você não obtiver mudanças e ainda assim tiver vontade de crescer ai "é a hora" de ciclar. Em minha visão.

A questao é que nao precisa ser um ''dinossauro'' para ter resultados. Apenas é preciso saber O QUE da resultados. Vejo pessoas treinando ha anos e mais anos e o fisico nao muda NADA mesmo indo TODOS os dias na academia, e quando voce vai tentar explicar que series de 12 nao sao para definir, a pessoa ja te contesta... Será que eles nao percebem que tem algo errado?? eu me identifico muito com a ''mentalidade'', e apesar de nao gostar dos metodos que sao passados pelo dinossaur training, ele diz muitas verdades. se todos pensassem assim> ''Dinossauros são INDEPENDENTES, eles entendem que seu sucesso depende exclusivamente de TRABALHO DURO. Eles vivem por aquele quilo a mais na barra, aquela repetição extra. Eles vivem por uma BATALHA contra o peso. Eles vivem para construir uma força e um poder destruidores. E isso tudo POR CONTA PRÓPRIA, através de litros de suor e toneladas de esforço. Eles mentalizam o exercício, esquecem tudo a seu redor, se focam em nada além do peso e se determinam a levantar aquele peso além daquilo que julgava ser impossível.'' teriam resultados e nao ficariam atras de animal pak e creditando o sucesso dos outros a suplementos ( verdade, muitos creditam meu progresso a creatina que tomei ha um ano o.O, acha que eu mereço???) e anabolizantes (que quando se usa REALMENTE se tem progresso, mas que com mentalidade errada tb nao se vai a lugar algum) na minha opiniao as empresas de suplementos e os ''experts'' que saem por ae com seus diplomas espalhando informaçoes erroneas acabaram com a musculaçao . As pessoas se esquecem dos treinamentos e acham que o que traz resultado se compra em uma loja de suplementos. O mundo de hoje é assim, tudo pode ser comprado, com exceçao de algumas coisas. A musculaçao era uma excessao até o surgimento dos anabolizantes, porém que decide nao fazer o uso fica escravo dos potinhos na espera de um resultado que nunca vem.

Cara , nao Pensa nas palavras BULK ou cutt.. Se voce se predispor um peso até outubro ,vai acabar comendo Muito pra tentar atingir esse objetivo ... ok , isso nao esta errado , acontece que vai aumentar muito o BF... na minha opniao pra quem é novo , nao compensa entrar logo nesse ''ciclo''de bulk , cutt , bulk , cutt , bulk , cutt.. porque voces ainda nao tem experiencia suficiente pra fazer isso com qualidade , entao o que acontece? vao querer bulkar , e vao aumentar muito o BF... nao vai ter nem aparencia de quem treina... Depois resolve mandar um cutting , e seca de vez.. porem continua sem definiçao porque boa parte de MM vai embora... depois resolve bulkar , e ganha mais fat.. enfim , a dica que eu te dou é : tenta seguir uma dieta de '' manutencao'' , tentando Somente nao exagerar nos carboidratos , tenta ingerir carbo somente nos horarios cruciais , e mantenha ingestao de proteina altissima em todas as refeicoes.. Assim de pouco em pouco , a longo prazo voce vai consolidando e vai melhorando o shape... vai conseguir colocar musculo sem o ganho aditivo de fat , se fizer 1 Ano assim , BEM FEITO.... vai estar preparado pra começar a bulkar e mandar cutt em seguida , porque vai ter criado uma base solida pra construir alguma coisa em cima.

Cara, concordo em partes com várias coisas citadas. amos por partes: Infelizmente o que o Sonnem falou é verdade, ou meia verdade: eles abandonaram o Brasil para treinar lá fora, avandonaram o Brasil para morar, treinar, não quer dizer que não possam voltar por exemplo. Ou pra quem acha que eles não abandonaram, vou falar o que dos que não saíram daqui: saõ insistentes, persistentes. São o que? Quanto a aqui ser difícil, realmente é, não tem patrocínio para todos esportes, embora tenha para alguns. Acho que a diferença no apoio do Brasil para outros países é que lá apoiam mais atletas aqui poucos, ou voc~es acham que lá eles apoiam/patrocinam todos os atletas?? Eles apoiam gente que eles acyham que tem futuro, para poder lucrar ou ter visibilidade no futuro, sendo que depois vão ter que pagar mais. Se fosse assim, era só ir para fora que se teria apoio, não é bem assim. Ahh, lá fora é realmente muito fácil não é. O Carwin, por exemplo, luta no UFC e ainda exerce a função de engenheiro, vai ver é por que ela ama a engenharia somente, agora que está bem no UFC até poderia largar, mas e antes, será que era patrocínio ou muito do seu trabalho? Se fosse tão fácil, não veríamos atletas americanos noTUF que também não tiveram nenhuma chance, nenhum patrocínio, assim como os brasileiros, trabalham e treinam, sem patrocínios. É que e como alguns falam, alguns veem UFC (não MMA ou Vle tudo) são geração redetv, tanto na gringa quanto aqui, oa que ganham patrocínios são os que mostram ter algum talento e chance de serem campeóes e estar na mídia. Vocês falam que o pessoal daqui não tem apoio, e realmente não tem, porque? Quem via vale tudo antes? Quem ia colocar o nome de sua empresa, colocar dinheiro onde ninguém vê? O BB é a mesma coisa, fora empresa do meio, o pessoal que ve é pouco, por isso o pessoal não apoia e patrociina tanto. Por que ´"só" patrocianam o futebol? Porque muuita gente ve futebol, é colocar sua marca ali, que a maioria da população brasileira vai ver, ao contrario de outros esportes, agora pense como empresário, vc colocaria dinheiro em um esporte sem chance de crescimento e sem nenhum talento ou o contrário? Quem iria patrocinar o Cielo, se por exemplo ele só "apareceria" no Pan e Olímpiadas? Tem que mudar também a cultura do povo. Na realida os ídolos como falaram, Guga, Cielo, Popó, ganham mais patrocínio quando ficam famosos porque a mídia começa a cobrir eles, a população começa a apoiar e ver o esporte e assim os empresários querem colocar sua marca em algo visto. Por exemplo, quem aqui via Fórmula 1 na época do Senna e hoje não ve mais, ou não tão acidualmente? Garanto que a grande maioria, até porque agente gosta de ver e torcer pelos da gente. Porque o Ronaldo ganham patrocínio vitalício da Nike aos 17, 18 anos? Porque mostrou que tinha talento, tinha futuro. Teve um jogador do gremio, Bruno, diziam ser o novo Ronaldinho, nunca vingou, mas por na base ter mostrado talento, a Nike patrocinava ele também, na época no RS era ele e Ronaldinho só, por que? Porque mostravam talento pra ser um grande jogador no futuro? Hoje o Neymar tem 7 patrocínios, porque não tinha tantos antes? Porque hoje ele ta na mídia, apareceu. Pra quem acompanha jiu jitsu, que é esporte amador, ao contrário do MMA, se compete e se ganha medalha só, conhecem o Rodolfo Vieira??? O cara ganhou tudo esse ano, tem patrocínio da Koral, talvez a mais famosa marca de kimonos. Há três anos quem conhecia ele? Eeçe era patrocinado pela Thor kimonos, isso ninguém ve, porque niguém sabia quem era Rodolfo Vieira, agora que tá e, na mídia Vêm as outras marcas. Sobre os brasileiros fora, que brasileiros vocês conhecem que ficaram famos nos USA? A maioria fez um nomezonho aqui, ou tinha contatos aqui e depois deu o "boom" lá fora. Ah, vão lá fora buscar suplemento, concordo, mas eles que vão lutar fora, não podem trazer no avião? MMA por exemplo lutam 3 vezes no ano, quando não vão acompanhar companheiros e tal. Pra mim a verdade é que eles nem vão tanto pra buscar treino melhor lá (embora haja treino em algumas academias melhores lá doque aqui) é que eles vão pra lá ´ra serem conhecidos por lá, serem patrocinados por empresas de lá ( Ora, uma coisa não tem como querer comparar, se o país lá é mais rico, tem melhores empresas, éóbvio que os patrocínios lá vão ser maiores, capitalismo) e além disso, vão para fazerem nomes e abrir academias por lá, que como o pessoal tem dinheiro, chegam a pagar de 250 a 350 dólares praterem aula em uma academia de um lutador do UFC (que aparece uma vez no mes e olhe lá) e verem/torcerem e dizer que terinam na academia dele que é campeão e tal. Os Gracies, foram pro exterior e vão, porque, patrocínio? Apoio? Não vão buscar a grana, porque lá todo mundo quer ter aulas com eles e cmo eles tem mais dinheiro, pagam muito mais que aqui. Na verdade o Governo tinha que apoiar mais, ajudando mais as empresas para poderem apoiar mais atletas e darem mais dinheiro, mas isso é capitalismo. Comentaram do Alejara, se ele tivesse tão bem assim como ele falava nos vídeos dele e tal, porque voltou para o Brasil??

Fala Caio. Primeiramente achei sua decisão um tanto quanto sábia, acredito que 80% de qualquer atleta "viciado" em treinos sem o acompanhamento de algum coach não teria essa decisão. Sobre o deload acho legal usar até um pouco mais de carga 60~70% da carga normal ficando BEM longe da falha. Um treino 3x na semana FullBody já da pra manter a força/massa fácil. Agora, sobre os pré-workouts eu não recomendaria MESMO no estado que você está atualmente. Talvez umas duas semanas após o deload que seu SNC vai estar mais de boa, no mais eu acho que qualquer PW com estimulantes só vai fazer você voltar a sentir os sintomas de over denovo futuramente. Se for para escolher algum PW logo após o deload vá de algum que seja estimulantes free, tipo Clout (MAN) ou até mesmo um Synthesize utilizando-o para pré/intra-treino (isso mesmo). Suplementação com R-ALA, NAC (N-Acetyl-Cysteine), CoQ10 e Vit. E também são extremamente úteis (alguns deles estão presentes no Clout). Sobre o treino após o Deload, eu acho muito legal o GVT para "quebrar platôs", mas se me permite dar uma dica sobre os treinos... Tente fazer algo mais frequente e menos agressivo ao SNC exemplo AB2x (Upper/Lower). Eu sei, eu sei que BB's como você odeiam algo do tipo mas acho muito interessante abrir a mente para novas possibilidades. Assim você vai perceber que não não é preciso treinar x vezes até a falha para se obter ganhos bons e ter uma qualidade de vida excelente, você pode continuar tendo ótimos resultados e ainda preservar seu SNC. No mais, acho que era isso que tinha para falar! Valeu Caião. Abraços! P.S: se for escolher entre Jack3d e WhiteFlood eu iria de WhiteFlood. hehe

Nem esquenta cara!! Olha, nunca li nada sobre atrapalhar viu? E tambem não vejo motivos pra isso... não que eu manje demais sobre cafeina e cetose, mas não vejo como ela pode atrapalhar, eu usaria numa boa até segundas ordens hehehe Abraço Eu não faço por que simplesmente não vejo benefícios, na minha opnião abdomem é feito com dieta e não com treinamento Abraço

pode colocar ai os mg/dia??? não me lembro da concentração do pulmonil.... ficou dificil intender a posologia...

Fernandows aqui do Fórum e sua marca, Growth. Melhor Custo x Benefício do Brasil. (Acho que eu devia virar garoto-propaganda da Growth kk)