Líderes

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

-Se voce esta com Preguiça de Ler , pode fechar a pagina.. auhauhahu - - Se voce nao entende ingles , tenta usar o tradutor , vai dar pra mastigar alguma coisa- - Se voce entende ingles e estiver sem nada pra fazer, e quiser contribuir com o forum , traduz e posta - Fala pessoal , hoje digamos que passei quase que o dia todo pesquisando e lendo sobre preparacoes de bodybuilders na gringa , metodos genericos de se tomar insulina e gh , enfim... coisas que nao se acha com tanta facilidade nos foruns brasileiros... estava pensando em juntar tudo aqui , neste topico... para tentar criar uma discussao legal igual criou-se neste topico http://www.hipertrof...ifbb-pro-de-97/ ____________________________ Bom , vou começar postando a preparacao de um guru/prearador de bb's na gringa bem conhecido , Skip... essa foi a preparacao dele de 2002 , e tem MUITAS coisas interessantes , cada vez que eu re-leio essa preparacao dele , eu acabo aprendendo alguma coisa.... Achei interessante na parte em que a algumas semanas do campeonato , ele acaba estourando a dieta com mais frequencia (1x semana , as vezes até 2x) e aplicava 20ui de insulina ... e ele notou que cada vez que estourava a dieta e mandava essa dosagem de insulina alta , 2-3 dias depois de ter estourado a dieta , ele estava pesando Menos do que na semana anterior , porem BEMM melhor que antes... e ele continuou usando essa estrategia até poucas semanas do campeonato , ele mesmo escreve : fica bem mais facil seguir uma dieta de contest assim.. Contest Prep By skip A Few Notes: The diary had to be in text format due to me bouncing it between home and work computers. It wouldn't save in different formats and the two computers weren't compatible for some reason. Either that, or I am just a dumbass that couldn't figure it out. Either way, it is text format. My notes are edited so that it is a little more organized and a little easier to read or reference. It was quite confusing before so if it seems confusing now, you could only imagine how bad it was before so quit your whining you bitch and just read it. The first few months aren't very detailed simply because there wasn't much going on. By this I mean that I am lucky in that when I need to drop bodyfat, it comes off quite easily as I make subtle changes by simply dropping my carbs. I rarely plateau until I get deeper into precontest as you will see. The notes get more detailed the time draws nearer to the show. Preparation for the Northern Colorado (April 6th 2002) 18 weeks of contest prep Starting weight: 241 Approximate contest weight: 195 Starting gear use: Sustanon @ 250mg./week Anavar @ 30mg. ED Gear use is low for this first month as the bulk of my precontest will start the first week of January. This is sort of a ‘bridge’ as far as the gear goes. This month is only to get a jump on getting my metabolism set and my system geared down for ****ing bodyfat efficiently. Need to be 220 by end of the month. I anticipate dropping a lot of water the first week as I always do. Training schedule for December: Sunday and Monday - rest days Tuesday - Chest, tris and soleus Wednesday - Back, bi, traps Thursday - rest day Friday - Abs, Calves, Quads Saturday - Delts, hamstrings No cardio. Will try to not use any cardio as usual and control dropping bodyfat only with diet. Diet will be as follows: Protein 430 grams of protein (this will not change throughout the entire precontest phase) Carbs to start at 300 grams Fat to start at approximately 60 grams Protein is tuna, chicken breast, lean beef and other fish (salmon, halibut, shrimp, etc). Carbs are only to come from oatmeal with the exception of post workout when I will use applesauce with the oatmeal in a protein drink. Fat to come from natural peanut butter (no sugar added). Protein drink will continue to be Max Muscle’s Max Pro (protein only) @ 75 grams per drink for 3 drinks a day. Meal 1 - 8am protein drink with oameal - blended with natural peanut butter. Train at 10am Meal 2 (post workout) at 12:30pm - chicken breast, oatmeal, a fruit Meal 3 - 3pm - protein drink with oatmeal blended with natural peanut butter Meal 4 - 5:30pm - chicken breast, oatmeal Meal 5 - 8pm - chicken breast, oatmeal Meal 6 - 10:30pm - protein drink with small amount of oatmeal, peanut butter Sleep BIG PROBLEMS: Damn near overdosed on superclen. The IP superclen was marked as Anavar. I was planning to take the anavar and after 2 tabs in 5 hours, noticed very obviously that it was instead superclen. Resting heartrate was 12-145 BPM for almost 6 hours. VERY sleepy - fell asleep in chair at work. Went home early. Misread syringe for insulin and was taking 40IU instead of 4IU. Sweat profusely and was difficult to stay awake. Stupid mistake big time. Could have cost me dearly. No more insulin this month. Progress for this month: Week 1 - dropped from 241 - 232 (mostly water in the first couple of days) Cramping badly - calves cramping when benching. Took a couple days to go adjust and go away. Already feel better as system is running cleaner. Week 2 - dropped to 229 Kept calories the same and continue to drop. Week 3 - dropped to 225 Still no change in diet. Not changing anything until I start to plateau. Week 4 - dropped to 221 Added 50 grams of carbs (total = 275 grams per day) per day later in the week so that the weight wouldn’t continue to drop so quickly. Worked prefectly. Stabilized at 221. Changes for January: Gear: Test stays the same - not going to run any more test than 250mg./week Tren @ 75mg/ 3 times a week (M, W, F) Superclen @ quarter tab per day to start and move up to 1 tab Insulin @ 10 IU post workout (humulog R) No changes to diet yet due to body continuing to respond to current caloric intake. Have increased poundages slightly and feel very full and tight. Not getting irritable at all compared to last year on the tren. Of course, am not taking all that much YET either. See what happens later. No changes to training this month. Volume relatively the same and schedule staying the same. Poundages holding constant in the gym. Looking to drop to 210 by end of the month. Week 5 - dropped to 219 Week 6 - dropped to 218 Dropped carbs by 50 grams per day (total = 225grams of carbs per day) due to bodyweight drops slowing down. Week 7 - dropped to 214 - added insulin back in for this month at 8IU post workout carbs are @ 80 grams post workout and no other carbs for the rest of the day. Also, on my off training days, I don’t take in any carbs at all other than what is in the lettuce that I have with my chicken breast in the form of a salad. Bumped the carbs up by 25 grams due to dropping too quickly Week 8 - dropped to 212 2 pounds off my goal at 212. Need to pick it up the next few weeks. Feeling flat and pretty low on energy. Took a cheat day and ate my ass off - you name it, I ate it - pizza, ice cream, Krispy Kremes, cereal bars, etc.. Put on 6 pounds. Week 9 - 218 to start. After only 4 days was back to 212 and by end of the week was actually down to 209. Apparently, the increased caloric intake caused a big spike in my metabolism and made it easy to drop weight after dropping calories back to normal. February changes: Gear: Added in winny tabs (IP) at 50mg per day. Superclen is now at 1 full tab after building up to this slowly last month. I notice no serious trembling or tired feeling anymore either. I do notice increased heartrate for about 4 hours after taking it though. Seems to be helping keep water off also. Need to be 200 by end of the month. Had to switch up training schedule as I just don’t have as much energy anymore. Tuesday - chest and soleus Wednesday - back and traps Thursday - tris, bis Friday - abs, calves and quads Saturday - delts, hams Week 10 - dropped carbs back 50 again (to 175g) and dropped to 208. Looking noticably better from the winny. Seem more vascular after only a week on winny. I already like this shit. Seem to be holding less water too. ?? Week 11 (8 weeks out) - no insulin this month. 75 grams of carbs post workout in a protein shake and another 50 split up for the next 2 meals. weight is the same at 208. Need drop carbs again by 50 grams (75 grams post workout and that is it). Week 12 (7 weeks out ) - dropped to 205. Week 13 - (6 weeks out) dropped the protein shake for meal 1 and replaced it with 2 cans of tuna. Want to see if I notice a difference or not. feeling flat and miserable. Starting to feel weak for the first time. Decided to give the ‘shitload’ a trial run. Shitloaded on Friday after training from about 1pm until about 10pm. Ate everything in sight and was miserable. Basically, just ate as often as I could squeeze more food into my gut. Looked unbelievable. Looked even better the next morning as the distention from the gut was gone but the affect was still with me. Started to smooth out by about 3pm the next day. Did not limit water or use insulin so I can imagine that the affect would be even more intense with the insulin, diuretics and limiting the water. 204 at end of the month. 4 pounds off original goal but looking damn good. Changes for March: Gear: Added arimidex @ .25mg ED (I know the test is low but it is a long acting ester and I react poorly to long esters by holding water. My legs for some reason seem to be behind everything else and this has NEVER been the case. I am assuming that it is water retention as my ankles are indented when I take off my footies at night (socks). Also, my calves are even smoother than my quads so it seems to make sense. Hopefully, the arimidex will make the difference. Changed the winny to 100mg ED Changed the tren to 150mg./ 3 times per week (doubled it) Changed test from sust to ICN Galenikas (enanthate) These phukers are overfilled! I drew a ml and it went 3 hash marks past the 1ml mark!! Yee Haa!! Put on 8 pounds from the shitload. Week 14 (5 weeks out) - dropped to 203 by the end of the week. This shitload thing has caused MASSIVE cravings for carbs this week. I am wondering if I shouldn’t even have phuked with it. Of course, I needed to see how it would work so I guess it was a necessity. Looking very tight and dry and vascular. Finally added in cardio. I am worried about my legs as they are always the first to come in - not the last. Hopefully, the cardio will help to harden them up. I don’t count cardio by ‘time’, I count it by how many calories I **** per session. I am going for 300 calories per session after the weights in the morning about 5 days a week to see what happens. Look very good at this point. Am wondering if I might not be able to get down to 195 and have it be a good weight for me. ?? Legs are much dryer and harder and more separation. Possibly the arimidex or the increase in winny or tren. I don’t notice much difference from the bumping of the tren with either condition or attitude. ?? Craving carbs so bad that I didn’t give a shit and ate my ass off again the next weekend for about 6 hours. Ate everything in sight with 20 IU of insulin. Was sweating while eating the food. ?? Is my metabolism surpressed?? Possibly. Put on 7 pounds. Started with insulin again @ 5 IU post workout. Slin is giving me that tight, full feeling that I miss when I don’t use it. I can not only feel a difference when I am using it but I think I can see a difference also. Week 15 (4 weeks out) - only taking in 50 grams of carbs post workout and no other carbs the rest of the day. by the end of the week I was down again and below my previous weeks weight of 203 to 200 and looking unbelievable again. Is this shitload thing actually helping me?? Switched up training schedule again due to energy levels being low. Monday - abs, calves, quads Tuesday - chest, soleus Wednesday - back, traps Thursday - tris, bis, hams Friday - delts, calves, serratus tie-ins Volume is very high right now - examples - back 22 sets, chest 16 sets, quads 15 sets, etc.. Week 16 (3 weeks out) - still only taking in 50 grams of carbs post workout with a protein shake. Fat is about 30 grams. Thank god for that peanut butter in my last meal (protein shake). Only carbs other than post workout are from lettuce. Well, the shitload worked last week right?? You guessed it. I did it again. Anything and everything in sight and 20 IU of insulin for about 10 hours. Put on 8 pounds and looked unbelievable again. Same thing happened as usual - dropped 3 more pounds below previous weight and looked even better than before at 197. This is too easy. I can’t believe how well this is working. All those phukers eating dry oatmeal and I am eating a dozen Krispy Kremes among other things. LOL Week 17 (2 weeks out) Yup, did it again (shitloaded). Same results almost exactly. Dropped 2 more pounds to 195. This is kinda easy. Could go on stage looking just like this. Can’t imagine being in any better shape or any dryer or harder. Still only 50 grams of carbs post workout with a protein shake. Haven’t dumped the protein shake yet as my condition is so good that I don’t see a reason to drop it yet. Will drop it for the last week for sure. NOTE: That is a shitload at 5 weeks out, 4 weeks, 3 weeks, and 2 weeks out. This doesn’t seem that smart on the surface but I am glad that I experimented with it as it worked very, very well. It also made the precontest dieting quite tolerable. I really don’t know why I didn’t store anything as fat (or very little). It was probably the clen and the kick on my metabolism and that would explain the sweating when I ate and my heartrate would be like I was doing cardio. You would think that the insulin would store the fat that I took in as bodyfat but I didn’t do anything but get sharper and dryer. Of course, I would smooth over for about 2 days but it would be gone as fast as it came after those 2 days. Changing my last meal from protein shake with peanut butter to 10oz. Chicken breast. Need to eliminate the protein shakes. Will cut the post workout protein shake at 1 week out. No insulin the last week until shitload on Friday night and Saturday of the show. One week out. Note: Don't attempt to use dream tan with any other color trunks than a dark color - preferably black. That shit gets everywhere. Just an FYI. Friday - shitloaded again. Figured it worked for the past 4 weeks, it will work again and might help even more due to the increase in sodium for a 'sodium loading' phase. Only put on 4 pounds - very watery on Sunday and it was gone by Monday night. Hit legs on Saturday for the last time before the show and hit them with very high volume and low intensity. Went with kind of a slow motion rep scheme to start my depletion phase. Only 25 grams of carbs (oatmeal) on the days of depletion training and NO carbs on the rest of the days until the shitload on Friday night before the show. Depleted again on Monday. This sucks - weak and lethargic but looking sharp. Focussed primarily on Back, chest, a little side delt work and a little arm work. I figure the high volume of back and chest work will already help to deplete arms and delts anyway. NO abs or oblique work this week to let the size of the midsection shrink down even more. NO cardio of course either. supplements are the same. Still using the superclen and will use it through the show. Winny and test and tren all staying the same through the show. Arimidex will stay at .5 mg ED through the show also. If I didn't already note it, I increased the arimidex at approximately 9 days out. Yes, it is a low level of test but insurance is insurance. Depleted on Wednesday. This one didn't seem so bad for some reason. Maybe cuz it is getting closer to the end of all this. Very flat but looking sharper by the day. Did almost the exact same workout as monday. Just looking to deplete and not get sore or train too hard. More of a 'stretch and squeeze' day with the weights - just to get a good pump. Started aldactone at 50mg./ 2 times a day and am taking in 3 gallons of water today. Took in 2+ for the past 3 days also. Pissing like crazy. Switched from chicken breast to turkey breast and started with distilled water just as a precaution. By bedtime, my legs were vastly improved and separating quite well. Put a coat of pro tan on before bedtime. Thursday. Planned to drop water to 1 gallon of distilled water today but instead kept it at 1.75 gallons. Why?? I don't really know other than to say that it just didn't feel right. I was very pasty mouthed after only a couple of hours into the day on Thursday and not pissing at all. My gut told me that the drop was too dramatic and I felt that I might be cutting the water too early, running the risk of a possible kick back. This will end up being a great idea in about a day so hang in there. 50mg. aldactone/2 times today. Drying out nicely. Looking better by the hour. Hamstrings are cramping a little while posing but after stretching, were fine. 2 more coats of pro tan - one in am and one in pm at bedtime. Added some no salt, natural peanut butter to each meal as I feel too flat and lethargic. Felt much better after only 2 meals of this. Shouldn't cut fat so low anyway. Friday. Cut water at 4pm. Only planned to have about 1 litre until then but changed that also to about 2/3 gallon. Aldactone at 50mg./2 times today (9am and about 5pm) Started shitload at 7pm after monitoring my condition almost hourly all day long. Seem very flat and depleted. Weighed 189 in a.m.. This is a bit low but I needed to be about 9-10 pounds under so that the shitload wouldn't take me over the cut off weight. Had not weighed myself all week. Didn't want to get caught up in the number game at all this week. Weighed myself this morning only to see how much room I have to shitload without going over the cut off for the light-heavy. Don't want to shitload myself into the heavy-weights. Shitloaded with caramel brownies, cheesecake, went to Woody's Pizza and threw down the pizza buffet, Mrs, Field's cookies and oreo cookies, and of course..... Krispy Kremes (they ARE my staple shitload food). See what happens in the morning. I find it VERY difficult to not drink water while shitloading. It is torture. These shitload foods are high in sodium which, is great for affect, but makes you thirsty as a mother phuker. It was terrible. Should look phuking unbelievable. The only thing that can go wrong at this point is that I cut my water too early and I don't have any indication at this point that that is what will happen. Saturday morning. NO wake up call and the back up alarm had lost power. Luckily, I happened - somehow to wake up only 15 minutes late and we got around quickly, still making it to the check in early. Weighed in at 192 - a little low but haven't eaten but 4 krispy kremes on the way to check in. Look very dry and hard but a little bit flat. Breakfast should take care of this. weigh in was 8am and I was eating breakfast about 9am - thick french toast with real maple syrup and a load of butter, omelette with ham and green peppers and mushrooms and about 8 ounces of ice cold water. Felt I could use the water as I would be upping my aldactone to 75mg. this morning anyway. I took the aldactone with breakfast. Was a little distended for about 2 hours. It subsided about 30 minutes before stage time. Only had a few bites of some cookies to keep some carbs in me sucking up as much sub Q water as possible and filling me out a bit. Hit my dream tan and was ready to go at about 11am. Laid down on a towel with my feet up and napped until being called to the pump room around 1pm. Touched up my dream tan, did a couple light sets of laterals and push ups to get the veins going - and they were phuking GOING. Almost all of my competitors were commenting on, and asking me how I get so vascular. Hit some salt and grape juice before stage time but it didn't hit in time to help me on stage. Some mild hamstring cramping near the end of prejudging. Also, cramping a bit in my stomach - not abs but in my guts. I felt very bad for about an hour after the posing. Drank about 2/3 of a litre of water (slowly) and felt much better in about an hour. The feeling was weird - almost as if I needed to throw up. In hindsite, I think it was the salt and fruit juice that upset my stomach but I can't be sure. Ate nothing all afternoon. Drank about another 1/2 litre of water until about 5pm. Seem to be getting harder (too little water?????). Checked back into the show at 5pm and walked up the mall and had a gourmet burger with cheese and mushrooms and sauted onions and blue cheese dressing, fries and about a quarter glass of water. Took my 75mg of aldactone and figure that if I took in a little more water than I should have, it would come off in the next 3 hours anyway. I was right. No water at all until about 5 minutes before the stage when I sipped a few times. I got harder and harder until I hit the stage at 9:30pm, approximately 6 pounds heavier than at prejudging and obviously tighter and drier. No cramping at all at the night show. I had hit it perfectly and dialed it in right on the mark. If you aren't sure, check my pics and you can come to your own conclusions. About 30 minutes later I was on stage (took the salt and fruit juice combo about 20 minutes before hitting the stage and it met with my stomach just fine and was obviously kicking the vascularity up for me, one last time for the day) kicking everyone's ass and raising the roof when I didn't get the nod for the overall. In hindsite, the only thing that really stands out, that I learned, was that FOR ME, dropping the water so drastically from Wednesday to Thursday is overkill and would have phuked me up if I hadn't had made adjustments. When I took the water in, I filled out quite a bit while still getting tighter. Next time, I will go with 3 gallons up and through Thursday, dropping to 1 gallon or 1.5 on Friday and cutting all of it by 5pm (same time) on Friday. This should work equally as well and I won't have to fight the thirst and risk going flat. I hope that this helps to shed some light on the concept of shitloading. Understand, this was only MY experience with it and you may react totally differently than I do or did. It is your responsibility that if you are going to use this tool, that you experiment with it sometime BEFORE the show to see how you respond. Please don't rely on this info exclusively to get ready for a show. Sift through it, try what you can, and change things to suit YOUR needs. I did it this way and found out that some subtle changes worked even better for my situation. Example: If I had waited until saturday morning to shitload, I would have come in way too flat and possibly had too much distention in my gut from trying to force down too much food. On the other hand, SFzilla stated that in HIS experience, he would smooth out when he started on friday night vs. saturday morning. Find what works and then use it to kick those same asses that will chastize you for eating like shit while they hold their baby food jars and 5th place trophies ____________________________________ Um outro artigo que eu achei bem interessante , foi esse... dando um exemplo basico de como tomar gh e insulina HGH+IGF+Insulin+T3 - A cycle example -------------------------------------------------------------------------------- Putting it all together - HGH + IGF-1 + Slin – by RedBaron A basic guide for the lazy man There are volumes of information and studies available about using HGH, IGF-1, and Insulin, but for the most part coming up with a good cycle including all of these is a tedious process and requires more reading than most people wish to do or have the time to do. The following is meant to a quick and simple reference to what a cycle including all three might look like and a brief description of the action of each component. This is in no wise intended to be a comprehensive guide nor is it presented as the ONLY way to run a cycle such as this. This is merely as an example of one method that will definitely yield results. THE CYCLE Weeks 1- (20-30) – HGH – On 5/ off 2 Weeks 1-5, 11-15, (21-25) • 2 – 2.5 IU’s - first thing in the morning on workout days – early afternoon on non-workout days Weeks 6-10, 16-20, (26-30) • 2 – 2.5 IU’s first thing in the morning • 2 – 2.5 IU’s post workout with your insulin (or alternatively before workout if desired) All HGH injected subQ into abdomen, obliques, fronts of the thighs, upper triceps Weeks 1-5, 11-15, (21-25) – Long R3 IGF-1 – Every day 60mcg’s intramuscular • post work out on workout days • first thing in the morning on non workout days Weeks 6-10, 16-20, (26-30) – Humalog – Workout days only • 8IU’s immediately post workout, intramuscular IMPORTANT / CRITICAL - Post Insulin Nutrition Immediately after Humalog injection – do the following • Injection + 5 minutes – drink shake with 10g glutamine / 10g creatine / 55g dextrose (7 grams per IU of Insulin) • Injection + 15 minutes – drink shake with 80g of whey isolate protein in water • Injection + 60 – 75 minutes – eat a protein / carb meal with 40-50g of protein, 40-50g of carbs, NO FATS (you may wish to add another whey isolate protein drink with this meal) Avoid fats for 2-3 hours for Humalog IM, 3-4 hours for Humalog subQ, 4-5 hours for Humulin-R. keep some glucose tablets or other simple carbs on hand (Orange Juice, Full sugar Coke, etc.) for the active window of your insulin. Hypo symptoms can and will hit hard and fast and you will have little time to react. This is the main danger of insulin use. Be ready. OPTIONAL Addition to above cycle Weeks 1- (20-30) T3 - Every Day • 12.5 mcgs - 25 mcgs taken each day [alternative method if additional fat loss is necessary - Only use if sufficient AAS cycle is present to protect and support lean tissue] Weeks 1-5, 11-15, (21-25) T3 Every Day For each of the 5 week runs of T3: Days 1-3 25 mcgs Days 4-6 50 mcgs Days 7-9 75 mcgs Days 10 - 20 100 mcgs Days 21 - 24 75 mcgs Days 25 - 27 50 mcgs Days 28 - 30 25 mcgs Days 31 - 35 12.5 mcgs DESCRIPTION OF THE ELEMENTS OF THIS CYCLE HGH HGH should ideally be used for 20-30 week cycles (or longer). The dosage should be between 2-3IU per day if you are using GH primarily for fat loss, 4-5 IU’s a day for both fat loss and muscle growth, and approximately 1.0 – 2.0 IU’s a day for females. It is best to split your injections 1/2 first thing in the morning, 1/2 early afternoon if your dose is above 3.0 IU’s per day. Your pituitary will naturally produce about 6-9 pulses of GH per day. Each injection you take will create a negative feedback loop that will suppress these pulses for about 4 hours. By taking your injections first thing in the morning and early afternoon you will still allow your body to release its biggest pulse, which normally occurs shortly after going to sleep at night. When starting out with your HGH cycle, for most people it is wise to begin you dose at 1.5 – 2.0IU per day for the first couple of weeks, and then begin increasing your dose by 0.5 unit every week or two until you reach your desired level. While it isn't an absolute neccessity to do this, if you are sensitive to the type of sides HGH present you will often times avoid these sides of joint pain/swelling, and bloating/water retention by slowly acclaimating to your ultimate 4-5 IU/day goal. You should use an U100 insulin syringe for injecting HGH, and inject it subQ into your abdomen, obliques, top of thighs, triceps. Rotate injection sites. HGH can have a small localized fat loss benefit, so keep this in mind when choosing your injection sites. IGF-1 When HGH makes it pass through the liver, a release of IGF-1 is a result. IGF-1 appears to be the key player in muscle growth. It stimulates both the differentiation and proliferation of myoblasts. It also stimulates amino acid uptake and protein synthesis in muscle and other tissues. While HGH will cause an increase in your IGF-1 level over the course of a few months, HGH has a cumulative effect, so the addition of IGF-1 will greatly speed up the time to results. There are two types of IGF-1 that will typically be used by bodybuilders. One is bio-identical huIGF-1, a 70 amino acid string. The other is Long R3 IGF-1, which is an 83 amino acid analog of human IGF-I comprising the complete human IGF-I sequence with the substitution of an Arg for the Glu at position 3 (hence R3), and a 13 amino acid extension peptide at the N-terminus (hence the long). This 13 amino acid "side chain" helps prevent the IGF-1 from being so easily bound, and thus increases its active window exponentially. Which of these you use depends on your goal. HuIGF-1 is very short lived in the body (half life of probably around 10 minutes). This type of IGF-1 is very useful if you are seeking local site growth. Since it is so short lived, little of the IGF-1 makes it to other tissues and IGF-1 receptors in the body. The way to inject this is immediately post work out into the muscle that you wish to have local site growth. Use a U100 insulin syringe, and inject 60-80mcg’s bilaterally into the desired muscle immediately post workout. For this type of IGF-1, I would use it workout days only or if desired you could inject on non-workout days first thing in the morning into a muscle group worked the previous day. For Long R3 IGF-1, it isn’t as critical that you inject into a local site as long R3 has a active window of many hours, and is designed specifically to resist being bound by IGF binding proteins. Since it is common to reconstitute this type of IGF-1 with Benzyl Alcohol, Acetic Acid, or Hydrochloric Acid, I would still recommend that you inject intra-muscular. While for some purposes of nerve regrowth, etc. subQ is a somewhat superior injection method, it can and probably will leave a nice red irritated spot if you inject subQ, and it is not superior for muscle growth purposes anyway. I still inject into a muscle just worked to take advantage of increased IGF-1 receptors present as a result of tearing down muscles with workout, but because of the long activity window of this type of IGF-1 any muscle will work well and give you good results,. I would suggest that you inject between 40-80mcg’s per day everyday immediately post workout on workout days, and first thing in the morning on non-workout days. Use a U-100 insulin syringe with 1/2" needle to inject IGF-1 intramuscular (bilaterally for HuIGF-1, bilaterally optional for Long R3) Insulin Working out causes us to end up in a catabolic state. It is important to back in a positive nitrogen balance as soon as possible. When not using insulin, we drink some dextrose with our protein to cause an insulin spike immediately post workout to help shuttle the protein and sugars to the muscles. Insulin is very good at shuttling nutrients to the muscles, and works in a very complimentary manner with GH in the types of things that they shuttle. Also, HGH can cause an amount of insulin resistance, so adding some insulin to your cycle will go a long ways toward reducing the elevated blood glucose levels caused by HGH's interfering with the liver's ability to uptake glucose, and thus help offset any potential resistance that might occur during your HGH cycle. Also by taking our HGH with or near the time of our insulin injection (immediately post workout) we are ensuring a great influx of growth factors. HGH + Slin passed through the liver = BIG secretion of growth factors. These growth factors will equate to muscle growth, rapid healing, etc. For the purposes that we are using insulin, a dosage of 4-10IU’s is adequate and should be used immediately post workout. I personally prefer using Humalog intramuscular as it will cause a rapid spike and clear out of your system quickly. You can use it sub-q or use Humulin-R instead, but each of these will result in a longer active window, thus a longer time to avoid eating any fats and watching your carb intake. Any fats or over abundance of carbs will end up being stored as fat during insulin's active window. The approximate windows are: Humalog - IM - 2-3 hours Sub-q - 3-4 hours Humulin -R - IM - 3-4 hours Sub-q 4-5 hours Use a U-100 insulin syringe with 1/2" needle to inject IM immediately post workout. Alternatively, you can inject subQ if desired or if you wish a longer active window for some reason. Begin with a dose of 2IU's or so, and increase the dose each workout day until you reach your 8IU's. If for some reason you wish to avoid insulin, I would still suggest that immediately post workout you spike you own endogenous insulin by drinking 80 grams of dextrose / 40 grams of whey isolate protein. While this certainly won't do the work of 8-10 IU's of Humalog, it will most certainly assist getting your muscle back in a nitrogen positive environment in a short amount of time. _____________________________________________________________________________________________ Alguns ciclos.. bom , nao da para termos certeza se esses sao os verdadeiros ciclos ... porque nao temos como provar que eles nos disseram , mais nesse artigo abaixo mostra uma comparacao de ciclo no passado , e um atual... diferença monstruosa If Arnold had him the drugs of today then ya, he would have been an even bigger monaster for sure. Below is "Arnold's cycle". "Weeks 1-5 Primobolan Enanthate (Injectable) 600mg/week, D-bol 60mg ED Weeks 6-10 Primobolan Enanthate (Injectable) 800mg/week, D-bol 80mg ED Weeks 11-14 Primobolan Enanthate (Injectable) 1000mg/week, D-bol 100mg ED Weeks 15-17 Primobolan Enanthate (Injectable) 800mg/week, D-bol 80mg ED Weeks 18-20 Primobolan Enanthate (Injectable) 600mg/week, D-bol 60mg ED BRIDGE Weeks 21-16 Deca Durabolin(Injectable) 200mg/week, D-bol 30mg ED START CYCLE (1-20) AGAIN Most new age steroid users will ask, where is the time off? Where are the anti estrogens? Where is the PCT? Where is the Testosterone? Well, back in Arnold Schwarzenegger’s time, these things didn’t exist. People went on cycles and hoped their genetics would prevent bloat, gynecomastia and permanent testicular atrophy. Back until about 7 years ago, pyramiding steroid use was thought to be appropriate, only now we have found that it’s a waste of time because the half-life of the steroids don’t change based on dosage, so there is no point in the pyramid. Looking at the average bodybuilders steroid stack I realized these guys have far surpassed my thought of ridiculous. What I am about to write is by no means a cycle anyone should ever use so it is being placed on here for informational and comedy purposes. 38 week Pro Blitz HGH weeks 1-39 starting at 5IU’s-8IU’s IGF weeks 1-39, 4 weeks on 4 weeks off 50 mcg per day Test Enthate weeks 1-16 1000mgs a week Test Cypionate weeks 17-30 1500mgs a week Test Prop weeks 31-39 150 mgs a day Deca weeks 2-14 600mgs a week EQ weeks 16-32 1000mgs a week Primobolan weeks 30-39 600 mgs per week D-Bol week 10-15 & 20-25, 50-75 mgs a day Winstrol weeks 33-39 50mgs a day Tren Acetate weeks 15-20 & 25-30 100mgs a day T3 weeks 1-39 25 mcgs a day" The greatest feeling you can get in a gym, or the most satisfying feeling you can get in the gym is... The Pump. Let's say you train your biceps. Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. You muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute, and it's really tight - it's like somebody blowing air into it, into your muscle. It just blows up, and it feels really different. It feels fantastic. It's as satisfying to me as, uh, coming is, you know? As, ah, having sex with a woman and coming. And so can you believe how much I am in heaven? I am like, uh, getting the feeling of coming in a gym, I'm getting the feeling of coming at home, I'm getting the feeling of coming backstage when I pump up, when I pose in front of 5,000 people, I get the same feeling, so I am coming day and night. I mean, it's terrific. Right?

to passando por isso também minha dieta já tá passando das 2500kcal e to perdendo peso ._. mas estou com medo de aumentar haeuiohauehiaeh geralmente, quando eu cozinho 1 xícara de arroz, rende 19 colheres de sopa já cozido. Em cada xícara (arroz cru) tem umas 700kcal então coloco uma média de 36kcal por colher mas não é colher de sopa montanha, e nem muito rasinha, é média.

Tbm treino á tarde... E realmente não tem como cortar totalmente o carbo á noite.. Pois temos q ingerir carbo no pós treino.. Eu faço um seguinte: Como carbo só no pós sólido e nas outras refeições não como.. Exemplo: Na ceia como só um pedaço de frango grelhado e salada!! E antes de dormir tomo um iogurte desnatado com aveia e granola (que são gorduras boas).. Mas uma coisa tem q ter "paciencia"!! E como vc disse: Vamos tocar o barco!!

Olá, Acredito que tenha relação com a dor tardia que segue esse tipo de treino (em mim pelo menos ela pega feio). Se já fez uma massagem full-body em alguém (independente do quão "energizada" a pessoa estava), sente a mesma coisa. Não sei detalhar científicamente, mas acredito que o acúmulo de metabólitos gere (como em todo caso de dor tardia/uso excessivo de um músculo) uma alteração no tecido intersticial que prejudica o movimento. Pode acontecer tanto na hora quanto tardio. Tanto é que se fizer uma compressa ou colocar numa bacia quente, ou ainda fazer uma massagem rápida no local, restaura quase, senão completamente a movimentação. Eu tenho esse problema com calistênicos. Faz lá uma série gigante de flexões de braço, não adianta, dá pra dar 10min de descanso, a próxima não sai nem 20 repetições. E ficar apalpando o peitoral no meio da academia/parque fica meio estranho mas não tô nem aí Também já fui lenhador! Confere. Treino de armas no aikidô incluía coisa de dois mil shomenuchi e yokomenuchi "ao ar" e "só pra aquecer", porque depois vinha mais uma hora de bateção de espadas. O sensei encorajava aqueles que por algum motivo não podiam treinar que fizessem treinos assim, batendo em árvores, cavaletes, postes e coisas do tipo pra não perder hábito...

Po valeu as dicas ai, vou fazer isso entao, dropsets e bisets. Hoje tem aplicacao no vasto esquerdo e treino de delts/traps/abs, vou destruir nessa poha. Quando entrar o stano eu vou aplicar ele nos vastos e o enan nos gluteos, pq nao tenho pratica e enan soh tem 2x por semana. Abracos

Ai que vc se engana,o padre marcelo rossi era bombado kkkkkk pelo menos é o que dizem nos forums de musculação ae o.o

Olá, vejamos.. Já fui magricelo quando pirralho, depois engordei pra cacete e agora tenho um corpo legal e bem, o feedback foi: "Carai, não imaginava isso, imaginava você sendo um nerd, jogando algum mmo, tomando cerveja, coca-cola e comendo doritos. Agora sou um nerd atlético, que não joga MMO e com hábitos saudaveis. Feedback sobre garotas: Não sei dizer ao certo, tinha umas doidas que me achavam bonito mesmo gordinho, meu pensamento sobre isso é: "Uai, vou dar em cima desse cara só pra zoar com a cara dele, olha que fat. Hahahahaha". Bem, comecei a testar meu poder de boniteza no Orkut, não estava no peso legal ainda, mas fiquei perguntando opinião de garotas nesses tipos de tópico de perdedor: "A pessoa de cima é bonita ? ". E as que falavam que sim, eu ainda pensava: "Deve estar caçoando com a minha cara". Então, resolvi tirar a limpo isso, comecei a ler este fórum no final de 2008, me registrei aqui em 2009 e estava afim de mesclar boxe, natação e academia, mas acabei ficando com boxe. Postei minha dieta aqui e tomei um pau por não respeitar os moldes, então fiz uma dieta escrota hipocalórica meia errada e emagreci, minhas bermudas até ficavam caindo, mas... Antes das minhas bermudas cairem, as garotas já estavam começando a dar umas ciscada na minha humilde pessoa, coisas que eu não escutaria antes da boca delas. "Nossa Jean, como você tá bonito, pegael". Certo, aí as coisas começaram a mudar, meus amigos me falam/falavam que eu posso/podia pegar qualquer garota na rua pq tenho o corpo legal e boa aparencia, mas.. não curto isso. Então vou resumir para vocês: O feedback de garotas foi positivo, quem ja dava em cima de mim... ficaram mais interessadas, as que não tinham interesse, ficaram também e bem, não ligo pra números mesmo ou tipo.. pegar elas pra me 'firmar em algum grupo de comedores de pobres garotinhas inocentes'. Well, desenvolvi uma mania também de ajudar todos em objetivos voltados com o corpo, hoje eu acho facil demais emagrecer e eu não condeno nenhuma chubby girl, acho algumas bonitinhas e meio que compartilho um pensamento de compaixão/semelhança: "Já estive no seu lugar" e penso - " você é bonita, não ligo muito se vocÊ for chubby, contanto que não escute funk e faça outras retardadices". Então, eu não ligo muito para aparencia das pessoas, no aspecto corporal. Um rostinho bonito, cabelo legal e simpatica ja é suficiente. Claro, que a pessoa não pode ser uma chubby level 99. E é claro, eu, TODAS as vezes, tento plantar a idéia de emagrecer indiretamente para as pessoas. Não por conta que quero ficar com pessoas bonitas, é que quando eu era fat, minha saúde era uma merda, folego também, era uma merda total em tudo. Então, eu não tenho preconceito com garotas cheinhas, tendo interesse nelas ou não, eu tento indiretamente fazer elas colocarem na cabeça que devem emagrecer, não para ficar bonita e ser aceita na sociedade, mas apenas para ter uma boa vida e ficar satisfeita se olhando no espelho. Sou meio complexado, acho a maioria dos elogios para mim que estão zoando comigo por dentro, até porque eu nunca deixei de ser eu mesmo. (Nerd, geek, estranho). Eu tenho certeza que se a maioria daqui passasse pela minha performance viraria membro no " ato " do bonde da nike strondeira pra ir comer as garotinhas. Hahahahahaha, sei la, não curto essa vida não. Fica aí parte da minha história e feedback. Acho que me tornei uma espécie de pastor de dietas, hahahaha.

750mg ou 500mg de dura? Eu prefiro dividir 0,5 ml de deca junto com cada dura. E tem que ser terça e sexta ou segunda e quinta. Faz sentido ficar sexta,sábado,domingo e segunda sem aplicar? Ou quanto mais fracionado melhor? Que Hgh é esse que vai usar? Por que tanto tempo de treino,tanto bf e braço tão pequeno? Abraços.

- eu posso tirar qual exercício para colocar o agachamento? vc nao vai tirar vai acrescentar, vao ser 4. - eu posso tirar qual exercício para colocar a paralela? esse exercício substitui a paralela http://1.bp.blogspot...400/triceps.JPG ? esse nao substitui a pararela, é muito mais facil, faz a paralela e mais 2, um triceps testa, e um supino fechado - eu não consigo fazer barra fixa, qual substituiria ele nesta ordem : levantamento terra - remada curvada - Pulley frontal.. pode ser um "puxador" ou voador inverso -não estou tomando proteina time realese, não tenho grana no momento, gastei tudo nos suplementos da growth (na growth vc consegue comprar 2kg de whey concentrado + 1 kg de albumina por um preço muito bom) abraçs

sim, mudou. antes quando eu ia comprar roupa a atendende perguntava "P ou M?". agora é "G ou maior?" trololol

o que vcs precisam pegar é a mentalidade. Nao existe um treino padrao. O que vale é a mentalidad, ou seja, treinar duro e com cargas progressivas. e tomara que nao comece outra modinha

eu gostei... achei mesmo que as gorduras tao um pouco altas, mas isso vc resolve comprando mais coisas lights! pq vc nao troca o presunto por peito de peru?? e eu nao acho que deva mexer nos horarios.. o objetivo do cutting e mesmo reduzir o carbo e eu gosto de dividir desse jeito.. so no desejum/pre/pos treino... vai la! bons ganhos! ou melhor perdas!!! beijo

nego nem bebe fds e ainda continua Frango!

Olá, RRRrrrr, que esporte você pratica? Eu sou um tanto aficcionado por pegada em todos os quesitos, desde segurar pesos estranhos a rasgar coisas, passando por entortar e quebrar outras. Então não posso me dar ao luxo de, como um lutador-de-braço, por exemplo, de focar na flexão do antebraço, ou de um escalador de fortalecer os dedos, então meu treino de pegada em geral é conjugado, fazendo de tudo. A estrutura, basicamente, é um hold, um crush, uma flexão e um aleatório. Hold é segurar um peso em posição estática, em geral é uma barra grossa/engrossada com alguma coisa ou pinçar anilhas, intercalar tanto pesos máximos por durações curtas, ou pesos sub-máximos por durações longas. O crush é o movimento que se faz pra fechar aqueles grippers, mas usando uma barra. Como se fosse a posição final do levantamento terra, segura a barra nos dedos e tenta fechar a mão, como se levantasse a barra com os dedos. A flexão de punho é aquela clássica (não quero ser pego desprevenido por lutador de braço, então sim, eu faço alguma rosca). E o aleatório é aleatório, vai desde tabletop curls até barra-fixa/flexão de braço apoiado nos dedos. Essa é uma divisão que tem em alguns fóruns gringos (hold/crush/curl), não pra pegada como auxiliar pra esporte (estilo pegada pra Powerlifter ou lutadores), é específico pra esportes de pegada como bending/ripping/crushing e coisas de strongman.

De todos os hábitos destrutivos que alguém possa ter, fumar é considerado o pior. Quase todos os órgãos do corpo são afetados pela ação dos compostos tóxicos do cigarro. Saiba como eles podem prejudicar seriamente os seus ganhos na academia e porque você deveria usar isto como estímulo para parar de fumar. Se você tem como objetivo uma mudança notável na composição do seu corpo, é melhor ir se acostumando com a idéia de parar de fumar o quanto antes. Fumar pode ser mais prejudicial do que usar outras drogas como álcool e maconha, para quem treina com pesos. Saiba o porque: 1 – Fumar causa danos irreversíveis ao sistema respiratório Danos no sistema respiratório têm uma ligação direta com a performance dentro da academia, seja nos pesos ou aeróbicos. Os danos gerados pelo cigarro, fazem com que o corpo não consiga absorver oxigênio para o sangue, afetando a oxigenação muscular, ou seja, você não conseguirá treinar com a mesma intensidade que uma pessoa que não fuma consegue. 2 – O batimento cardíaco de um fumante é 30% mais rápido do que um não fumante. Isto força o corpo de um fumante a gastar mais energia que o comum. Esta aceleração no batimento cardiáco se deve ao efeito estimulante da nicotina, o resultado disso é alteração na pressão sanguínea que paradoxalmente diminuí o fluxo de sangue nos vásos, que consequentemente diminui a performance física. 3 – Fumantes produzem o dobro de catarro A produção alterada de catarro pode atrapalhar na respiração que pode afetar a performance física. O hábito também causa um inchaço crônico nas glândulas de muco que podem piorar o quadro do problema. 4 – Fumar reduz significativamente o oxigênio disponível para os músculos O monóxido de carbono presente no cigarro tem afinidade maior com a hemoglobina(uma molécula que carrega oxigênio no sangue) do que o próprio oxigênio. O ato de fumar encoraja o corpo a trocar o oxigênio por monóxido de carbono, fazendo com que menos oxigênio esteja disponível para os músculos que consequentemente também irá afetar a performance. Espero ter ajudado, um abraço.

Que eu to tomando "bomba" eu ouço direto. Até antes de ciclar eu ouvia muito isso. Mas agente vai levando, quando eu to com paciência eu paro e explico de alimentação. Raramente falo de AE's.

Ah cara,acontece direto de eu ter que ir pela escada pq a porta do elevador é muito pequena,mas é a vida né,vamos nos adequando..

aew cara ... da uma aumentada nas prot do pós-treino... a tua refeiçao 05 é o teu pré-treino ?? pq ai pode manda um carbo de baixo IG... achei que ta meio exagerado em gord tbm ... 127 g ....o.O tenta baixa pra umas 100~105 lol Abraço!!

Foto do tempo q eu tinha dinheiro pra comer carne toda hora Detalhe 1 : Essa era minha janta diaria Detalhe 2: tamanho do pote/ tamanho da cadeira + Altura Vamo q vamo