Líderes

aconteceu isso comigo ontem HAHAHAHA

Não te critico. O seu comentário é correto. Problema q mts destes "doutores" acham q vc não pode tomar mais de 100mg cefina/dia pois pode ter um ataque do coração(independente da sua idade/peso...), estes msm são aqueles q dizem q pra vc emagrecer vc tem q cortar todo e qq açucar de sua alimentação diária. São os msm q diz q vc está gordo por estar com BF em "tanto", mas não levam em conta sua massa muscular, e seu biotipo. Enfim, poderia passar um tempão aqui escrevendo as bobeiras q já ouvi na vida a respeito de médico. Mts são bons, mais a grande maioria defeca pelos dedos qnd o assunto é musculação.

Atualização Julho/2014 (v. 3.0) - Texto inteiramente revisado, atualizado e ampliado; - Acréscimo inicial de algumas pesquisas relevantes; - Acréscimo de algumas conclusões retiradas ao longo do tópico; - Acréscimo da opinião do site Examine.com sobre os BCAAs; - Correção de erros gramaticais para facilitar a leitura. Inegavelmente, os BCAAs - Branch Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada - sempre foram, e ainda são, um dos principais suplementos utilizados por atletas amadores e profissionais que buscam uma melhora na composição física (aumento de massa muscular e redução de gordura) e recuperação muscular. A base científica que legitima o uso destes aminoácidos, entretanto, não é tão sólida quanto alguns podem afirmar. Este breve texto procura apontar algumas questões referentes ao uso deste místico suplemento, trazendo algumas informações que nem sempre são facilmente encontradas na internet ou nos círculos de conversa. I - Da dosagem e as influências do mercado de suplementos nesse quesito O principal problema em relação ao uso dos BCAAs encontra-se na dosagem recomendada para o uso do mesmo: não é raro (alias, é o mais comum) ver recomendações de rótulos citando: "dosagem recomendada: 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino" e muito menos (raro) ver pessoas citando que usam este tipo de dosagem, supostamente com excelentes benefícios. Mas qual o problema com ela? Explico: ela é completamente inútil. Ok, não expliquei nada; mas vamos lá. Nesta primeira parte, irei apoiar minha argumentação na relação existente entre o preço e quantidade de BCAAs presentes nos principais suplementos vendidos no mercado nacional. Primeiramente, cabe citar a necessidade do mercado de suplementação desenvolver suplementos apelativos não apenas na parte dos resultados, mas também no quesito financeiro. Vamos supor que uma empresa desenvolvesse um BCAA que dure 5 dias de uso com um custo de R$100,00. Alguem compraria? Não, fim de papo. Portanto a primeira coisa que a indústria deve fazer é: criar um suplemento que dure algo entre 21-30 dias, pelo menos, para que o custo x benefício torne-se minimamente aceitável. O segundo ponto é: eles precisam mexer com o psicológico da pessoa; mais especificamente, eles não podem fazer um pó que não dure nada. Qual a saída? Cápsulas. Cápsulas são muito mais efetivas em mexer com o psicológico do cliente do que suplementos em pó. A maioria dos BCAAs possuem cápsulas de 750mg a 1.000mg, o que significa que para atingir 5g de BCAA são necessárias algo entre 5 a 7 cápsulas, aproximadamente. Veja: é a mesma coisa dizer que você toma 7 cápsulas ou 5g de BCAA. Porém, o uso de 5g de BCAA antes e depois do treino resultaria no término do produto em um tempo extremamente curto; e as pessoas não iriam se sentir "assustadas" por estarem tomando 10g de um suplemento. Transforme esta quantia em cápsulas e as pessoas se apavoram: imagine que alguém vai tomar 14 caps por treino? Isso é um absurdo! MEU DEUS, VAMOS TODOS MORRER! Percebem? É mais fácil enfiar na cabeça do cliente que ela deve tomar 10g de um suplemento ou 14 cápsulas do mesmo? Obviamente, 10 gramas; o que não é bom para a empresa já que o pote acabaria rápido demais. Você usa 30g de whey, qual o problema em usar 10g de BCAA? Agora, cápsulas... cápsulas lembram remédios, remédios lembram problemas que devem ser evitados, logo cápsulas devem ser evitadas... imagine sua mãe chegando em casa e te ver tomando 14 capsulas de uma vez? Ela vai te matar, com certeza. Por outro lado, imagine sua mãe te ver tomando uma ou duas colherzinhas de chá: provavelmente ela irá mandar você tomar mais para ver se faz algum efeito e você deixa de parecer esse frango raquítico que é atualmente. Na prática: (1) basta analisar o custo de qualquer BCAA vendido atualmente no mercado e comparar a quantidade de suplemento presente no pote em relação a outros suplementos proteicos, como o Whey: utilizando a (excelente) marca da Growth Supplements, por exemplo, temos que o pote de BCAA custa R$25,00. Cada pote contém cerca de 77,5g de BCAA (30 x 4 cápsulas que possuem 2,58g de BCAA); por outro lado, o Whey da mesma marca custa R$64,00, porém possui 1.000g por embalagem. Isto significa que, com R$65,00 é possível comprar aproximadamente 200g de BCAA, enquanto o mesmo valor permite a compra de 1kg de Whey. O que isto significa é que, naturalmente, o suplemento BCAA tem um custo muito superior ao de outras fontes proteicas completas, como o Whey ou Albumina, o que torna necessário realizar a recomendação de uma quantia inferior sob pena de cair no problema mencionado anteriormente: recomende 10g por dia de BCAA e o pote de BCAA, que inicialmente custaria R$25,00 por mês, passa para aproximadamente R$100,00 por mês. (2) A somatória dos pontos até aqui mencionados conduzem para uma conclusão: com a recomendação padrão de 2 a 4 cápsulas por dia de BCAA, temos um suplemento que dura o tempo padrão (30 dias), sendo que a baixa dosagem é responsável por compensar o alto preço do produto, e ainda sem ninguém questionar os efeitos principalmente pelo psicológico, já que o marketing pesa, a fé no produto é grande, a quantia de 2-4 cápsulas é uma quantia razoável para a maioria dos clientes... e sim, se o efeito placebo atinge até mesmo competidores de alto nível[1] [2], obviamente para você, mero mortal, ele será ainda mais influente. II - Das dosagens necessárias para atingir seus respectivo efeitos Resumidamente, existem três principais motivos para o uso dos BCAAs: (1) modulação da síntese proteica[3][4], já que esta é uma das principais funções das proteínas e, por consequência, dos aminoácidos (especialmente da leucina) - o aumento da síntese proteica, de uma forma didática, significa a construção de novas celulas, ou, de certa forma, o aumento do próprio músculo ("pronto corpo, aqui estão os tijolos que você precisa para construir a minha muralha chamada bíceps"); (2) minimizar o efeito do catabolismo[5][6] - novamente, de forma didática, ao invés do organismo tentar utilizar os próprios músculos como fonte de energia, a ingestão dos aminoácidos faria tanto a função de já recuperar este eventual uso quanto de fornecer outra fonte de energia que não seja os próprios aminoácidos já sintetizados pelo corpo ("pronto corpo, use esses aminoácidos que eu engoli, mas não meu músculo"); (3) auxiliar a recuperação muscular [7], assim como eventualmente obter propriedades anabólicas[8] (possível aumento de força, maior facilidade no aumento da massa muscular etc). A questao é: o quanto é efetivo para atingir cada objetivo? Quanto ao aumento de síntese proteica, a vasta maioria dos estudos demonstram que algo entre 2 a 3g de leucina é o suficiente para estimular o MPS (muscle protein synthesis) até o seu "limite" - ingerir mais leucina do que isto, na ocasião dos estudos realizados, não costuma resultar em aumentos signficativos da síntese proteica, embora geralmente os estudos não utilizem atletas como base. Como a maioria dos BCAAs possuem uma formulação 2:1:1 (duas gramas de leucina para cada grama de isoleucina e valina), ingerir algo entre 4 a 6 gramas de BCAA seria o suficiente para iniciar o aumento de síntese proteica; entretanto, como afirmarei depois, esta dosagem pode ser obtida de forma mais barata com o uso separado de leucina e, de qualquer forma, o aumento na síntese proteica ainda é um assunto extremamente controverso. A quebra do catabolismo é tranquilamente realizada por qualquer ingestão calórica: a gluconeogênese[9] (didaticamente: transformar músculo ou proteínas em energia) ocorre essencialmente em dois casos: primeiro, durante jejuns excessivamente prolongados, (embora não exista consenso, menos do que 24 horas geralmente não é considerado um perigo) nos quais o músculo precisa de energia e não a obtém de alimentos; segundo, quando há uma ingestão massiva de alguma fonte proteica que não será sintetizada (tentar tomar 1kg de Whey em 15 minutos, por exemplo). Assim, o catabolismo é um mecanismo muito menos perigoso do que alguns pregram - basta ingerir uma quantidade equilibrada de carboidratos e/ou proteínas antes e/ou depois do treino para que qualquer risco seja eliminado, igualmente assegurando que ao término do dia exista uma ingestão adequada de proteína total (média de 2g/kg, embora seja uma quantia controversa) e não exista um déficit calórico notável (não ingerir muito menos calorias do que a taxa metabólica basal do indivíduo); Os efeitos anabólicos é o ponto onde reside o maior problema. Os raros estudos realizados em indivíduos que treinam com pesos e utilizam BCAA dificilmente seguem metodologias rígidas. As falhas metodológicas presentes nos estudos de BCAA são o maior impasse para assumir uma posição otimista sobre o uso dos mesmos: embora inúmeros estudos apresentem resultados positivos sobre uso de BCAAs, eles, em geral, (1) não estão estudando o BCAA em uma situação de equivalência calórica (por exemplo, comparam a ingestão de Xg de BCAA contra apenas água, o que interfere nos resultados já que o adequado seria comparar Xg de BCAA contra Xg de carboidrato ou Xg de Whey, por exemplo); (2) não estão estudando o BCAA em uma situação de ingestão proteica adequada (a vasta maioria dos estudos em BCAA utilizam pessoas que raramente chegam perto de ingerir, diariamente, 1.5g/kg de proteína; considerando que os BodyBuilders geralmente ingerem no mínimo 2g/kg, os efeitos são drasticamente outros). De qualquer forma, os poucos estudos que mostram resultados promissores com os BCAAs utilizam dosagens excessivamente altas[10], como 300mg/kg de BCAA (para uma pessoa de 75kgs, isso significaria ingerir 22.5g de BCAA por dia - lembra do BCAA que possui 77,5g por R$25,00? Pois é, ele agora não aguenta nem quatro dias). III - Da quantidade de BCAA em outros suplementos/alimentos Abrindo um rápido parênteses, vale mencionar que os BCAAs estão presentes em quaisquer proteínas que possuam um perfil completo dos aminoácidos essenciais. Simplesmente porque os Wheys costumam citar quantas gramas possuem de BCAA, alguns acreditam que Whey é a única fonte de BCAA do mundo. Chega a ser engraçado ver afirmações como "meu whey já tem 5.5g de BCAA então já tenho bastante e não preciso suplementar!". A maioria das carnes possuem algo entre 15-20% de suas proteínas compostas por BCAA. Isso significa que a cada 20g de proteína de carne, há algo entre 3-4g de BCAA (um bife de 100g de carne geralmente possui algo entre 25 a 35g de proteína; ou seja, algo entre 3.75g e 7g de BCAA, o equivalente a 7 a 10 cápsulas de BCAAs). Dois ovos bem cozidos (com a gema bem sólida) tem 2.5g BCAA. Até amendoim tem estes aminoácidos; e por que ninguém fica dizendo "minha carne ja tem bastante BCAA então não preciso usar suplementos"? Isso reflete em duas coisas: custo x benefício e BCAAs não são nada de especial. Supondo que você compre um BCAA e use 2 a 4 cápsulas (3 ou 4g de BCAA por treino), o custo será alto, sendo possível substituí-lo por um simples scoop de Whey que possui a mesma quantidade (o único problema seria o pequeno aumento calórico: 4 cápsulas de BCAA possuem algo entre 15 a 20 calorias, enquanto o scoop pode variar entre 90 a 150kcals). Da mesma forma, embora muita gente pense "ah se eu pudesse usar BCAA...", elas simplesmente estão ignorando que qualquer proteína decente (Whey, Caseína, Leite, Ovos, Carnes, Peixes algumas fontes vegetais como Quinoa...) terá uma quantia consideravelmente alta de BCAA. IV - Vale a pena usar BCAA? Em uma simples resposta: não. Em uma resposta levemente mais demorada... (1) O aumento de síntese proteica através do uso de BCAA (e, especialmente, leucina) é comprovado. Nisto não há divergências; a síntese proteica aumenta e ponto. A questão é: essa síntese proteica resulta em alguma melhoria prática? Ou ainda: faz qualquer diferença? Ela aumenta o necessário, e pelo tempo necessário? Para fins de ganhos de massa muscular, uma simples elevação da síntese proteica não é garantia de maiores ganhos de músculos. O aumento da massa muscular depende de uma série de fatores, como quadro hormonal, ingestão calórica, treinos e recuperação adequados... logo, estabelecer uma relação entre síntese proteica + aumento de massa muscular não é algo tão simples. Imagine o seguinte exemplo (extremo, porém elucidativo): se ingerir um pouco de BCAA/Leucina é o suficiente para aumentar síntese proteica e, por consequência, aumentar o músculo, isso significa que posso ingerir apenas 3 ou 4g de BCAA/Leucina a cada 3 horas para me transformar em um monstro? Parece-me óbvio que a maioria das pessoas entenderiam que não. "Ah, mas e se eu ingerir tudo certinho e ainda acrescentar o BCAA/Leucina?" - boa pergunta meu caro, porque não existem estudos sólidos sobre isso a ponto de garantir nada. De um lado, temos os que defendem a hipótese de que haveria um aumento por conta do estímulo a síntese proteica; de outro, temos a ideia (que é a minha posição, e por isso darei destaque sem qualquer tipo de imparcialidade), de que o adicionar pequenas quantidades de BCAA no dia é o mesmo que adicionar algumas gotas de água em uma piscina: a adição de algumas gramas de aminoácidos (BCAA/Leucina) na dieta de alguém que já consome altas quantias de proteína (2g/kg+) não representaria qualquer benefício direto e prático. Alguns estudos já vem apontando nesta direção: este[11], por exemplo, analisou o aumento de síntese proteica entre a ingestão de 25g de Whey x 6.25g Whey + leucina até atingir o total de leucina presente em 25g de Whey x 6.25g de Whey + EAAs, exceto leucina, até atingir o total de EAAs presentes em 25g de Whey. Se a teoria que o aumento de BCAA/Leucina resulta em síntese proteica fosse verdadeira, obviamente estudos nestas condições observariam que ingerir 25g de Whey ou 6.25g de Whey + leucina trariam os mesmos resultados, ou algo próximo disso. Não é o caso: somente o grupo que ingeriu 25g de Whey teve um aumento de síntese proteica significativo após 3 a 5 horas (184% contra apenas 55% no grupo Whey + Leucina). (2) Para prevenção do catabolismo, basta seguir as recomendações anteriores: ingira uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia + não entre em déficits calóricos exagerados + realize treinos com um mínimo de bom senso. Aqui, entretanto, fica a eventual exceção para os BCAAs: treinos em jejum. Para aqueles que treinam com pesos logo após acordar (sem café da manhã) ou seguem alguma rotina de Jejum Intermitente, a ingestão de 10g de BCAA antes e/ou durante do treino pode ser útil para evitar o catabolismo. Note que: não estamos falando de exercícios aeróbicos em jejum, os quais costumam ser realizados em baixa intensidade e não precisam de aminoácidos para este fim; como não existem estudos suficientes na área, não há como afirmar que 10g seja, de fato, a melhor dosagem; da mesma forma, caso a pessoa ingira proteínas imediatamente após o treino (Whey, por exemplo), possivelmente o uso de BCAAs antes/durante os exercícios com peso em jejum torna-se desnecessário. (3) Quanto aos efeitos anabólicos, é a parte mais difícil de falar sobre. A base científica, como dita, sofre de sérios problemas em analisar esta parte como deveria. São raríssimos os estudos realizados a médio/longo prazo (4 ou mais semanas), que estudam indivíduos treinados e que já ingerem altas quantias de proteína (2g/kg+) tendo resultados significativos. Por isso, do ponto de vista da (melhor) ciência, adicionar pequenas quantias de BCAA não garante melhores resultados. Há, entretanto, outra possível exceção: a mega dosagem. Embora não seja um método validado cientificamente, entre os BodyBuilders existe uma prática que possui ampla aceitação - o uso de altas dosagens de BCAAs ao longo do treino. Por altas dosagens entenda pelo menos 20g/treino, divididos, geralmente em 25-50% antes do treino (5 a 10g, por ex) seguidos por 50-75% (10 a 15g, por ex) durante o mesmo. Algumas pessoas elevam essa dosagem para até 30-40g, quando não mais, e costumam obter bons resultados. Entretanto, separar o que é efeito placebo do que é efeito real sempre será um problema. V - Conclusão Em síntese: - Não existem motivos (científicos ou práticos) aparentes para utilizar uma baixa dosagem de BCAA (como menos que 5 ou 10 cápsulas por dia), eis que, como dito, trata-se de apenas uma gota dentro de uma piscina (supondo um indivíduo de 75kgs que ingira 150g de proteína por dia, acrescentar 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino de BCAA representaria, no máximo, um aumento de 4g de proteína, ou menos de 3%); - Não há vantagem econômica, pois, como citado, pode-se atingir a mesma quantidade de BCAA com outras fontes muito mais baratas; - Como exceções, cabe mencionar tanto a hipótese de quem treina com pesos e em jejum, que poderia utilizar 10g/treino por cautela; e a mega dosagem, que embora não possua uma base científica sólida, é bem vista na prática. Vale adicionar a opinião do (agora popular) Examine.com, site independente responsável por analisar os estudos científicos de inúmeros suplementos: na página sobre BCAAs, a qual contém referências a quase 140 estudos sobre o suplemento, menciona-se como dose padrão de Leucina algo entre 2 a 10g; como combinação total, 20g de BCAA; uso da leucina para aumento do MPS e isoleucina para retenção de glucose (não há estudos sobre a dosagem ou eficácia da valina); expressa menção sobre os BCAAs não serem necessários caso já sejam adequadamente ingeridos pela dieta (em outras palavras, para uma dieta rica em proteínas, não há motivos para o uso destes aminoácidos). No Examine Stack Guide para Ganho Muscular e Performance nos Exercícios, os BCAAs estão listados como uma opção não comprovada, que "possuem uma pequena participação na melhora da performance física, mas que o marketing fez sua eficácia explodir fora de proporção"; que "BCAAs participam no aumento do músculo, já que sempre que você consumir proteína, estará consumindo BCAAs"; que "as evidências sugerem que BCAA tem um efeito muito limitado na performance dos exercícios", apontando, por exemplo, os benefícios para reduzir a sensação de fadiga em aeróbicos de longa duração (2 horas ou mais); que "BCAAs não aumentam força, reduzem fadiga ou aumentam a resistência muscular. Consumo de proteínas na dieta possui os mesmos efeitos da suplementação dos BCAAs, exceto que a ingestão de proteínas durante o treino são mais suscetíveis de causar náuseas ou câimbras". Abraços

queria fazer uma sugestao para tentar resolver uma possivel injustiça que esta ocorrendo com usuarios antigos do forum, com relaçao aos ''alertas'' ja tivemos inumeros banimentos por essa razao. Ao meu ver, muitos acarretaram em perdas de bons usuarios que acrescentavam ao forum. O problema, é que um usuario que esta ha mais tempo cadastrado, recebe um alerta aqui , outro ali. Ao longo dos anos, a caixinha de alertas vai se enchendo. As vezes nao ocorre nada, porem acaba que muitos sao banidos dessa forma, mesmo tendo recebido alertas ha 1, 2 anos. e usuarios novos, aos quais geralmente acrescentam menos ( E PRINCIPALMENTE TÊM MENOS CONHECIMENTO QUE OS ANTIGOS) acabam nao sendo banidos. Talvez no futuro ,quando alcançarem um nivel maior de conhecimento, por uma ou outra discussao besta, acabam tendo o mesmo fim dos ''antigos antigos''. Entendem o problema???? Minha sugestao é que depois de x meses sem alertas, um seria removido, ou algo do tipo. Se o cara ''se comportasse'', teria alertas removidos; Isso estimula tambem de certa forma a ''paz'' no forum, caso o mesmo queira que seus alertas sejam apagados. Em minha opiniao, e de muitos outros com certeza, o forum só tem a ganhar com isso.

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi" dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas? cresçam por favor

Tome com maltodextrina no pós treino. Como a ingestão de carboidratos afeta a Creatina? Um estudo do Queens Medical Center, em Nottingham, Inglaterra, investigou os efeitos da entrada de carboidratos no organismo durante a fase de absorção de Creatina. Quatro vezes por dia, durante cinco dias, os cientistas deram a 24 homens saudáveis (de aproximadamente 24 anos), 5 gramas de Creatina ou 5 gramas de Creatina seguidas de 93 gramas de carboidratos hiper glicêmicos 30 minutos depois. Os dois planos de suplementação aumentaram significativamente a quantidade de Creatina dos músculos; entretanto, o grupo que também ingeriu carboidratos teve um aumento de 60% de Creatina no músculo! A liberação de insulina estimulada pelo consumo de açúcares simples provavelmente tem um papel no transporte da Creatina até as células musculares. Alguns suplementos de Creatina incluem açúcares em sua formula para potencializar seus efeitos, mas você acaba, freqüentemente, pagando um preço superior por isso. Para obter um tipo de resposta similar da insulina sem precisar pagar um preço alto, tente misturar na sua Creatina 250ml a 300ml de uma bebida hiper glicêmica como um suco de uva ou maçã. tire suas proprias conclusões, se tiver duvidas:

Pelo que entendi, tu quer usar o Tamoxifeno para recuperar o eixo HPT e Finasterida para não sofrer de calvície durante o ciclo com Clembuterol, é isto? Se sim, está tudo errado... Clembuterol não se converte em DHT, logo, não precisará se preocupar com queda de cabelo, Clembuterol também não causa nenhuma supressão ao eixo HPT, tornando o Tamoxifeno inútil, já que não precisará desempenhar nenhuma função sobre o eixo. Dê uma olha neste artigo: 16 Ways to Fight Gynecomastia. Abraços

Capsula é para ser engolida, abrir elas tira totalmente o proposito de vir em capsula

minha lindinha, com comida suficiente, você pode correr uma maratona que ainda ganhará peso. suplementos são completamente desnecessários em muitos casos (o seu é um deles). veja bem, desnecessários é diferente de errado, a suplementação básica, em minha opinião, deve ser usada como forma de facilitar a dieta. anabol, pre-workout (jack3d e afins) ou wheys extremamente caras, no seu caso, são EXTREMAMENTE desnecessários e na maioria das vezes perda de dinheiro e trazem colaterais que não valem a pena no seu momento. tá lhe faltando é COMIDA. comida de verdade. vá na área de nutrição que tem muita coisa boa por lá. aprenda a calcular o que você come em termos de macronutrientes e de calorias e garanta um aporte de micronutrientes (se precisar, tem vários multivitamínicos baratos - esse sim é um suplemento que você deveria estar usando) necessário. você também tá treinando demais em minha opinião. sinceramente, 3 treinos pesados por semana já resolveriam completamente seu problema. espero ter ajudado abraço

Muito bom, Só mandar Bulk Agora, uma duvida usou algum Thermogenico nesse Cutting , ou foi só na alimentação mesmo? abraço !

Não entendi, pq acharam tanta merda, o jack3d realmente vicia é comprovado, só com um estudo básico de neurofisiologia já se pode notar isso... Quanto a relação do ataque cardíaco, realmente é algo a ser melhor investigado, coisa que médicos leigos já culpariam apenas um fato e não uma conjuntura de fatos para o diagnóstico, até pq não acho que a vasodilatação dos pré workouts é algo realmente notável a esse ponto de influenciar no ataque cardíaco, porém, é avisado aos usuários do jack3d que não é indicado o uso para pacientes pré dispostos a terem doenças cardíacas. Fato é o jack3d vicia sim e eu não indico o uso dele a ninguem, pq geralmente ninguem toma 1 vez ele e eu mesmo senti na pele os efeitos de vício, depressão entre outros se só fui descobrir depois(os efeitos vem depois de um tempo de uso, mesmo que descontinuado). Toda informação da TV comentando esse tipo de assunto já vemos como negativa e não vemos os pontos verdadeiros dela, enquanto isso os leigos já associam a morte e a coisas que não tem nada a ver com o assunto, isso gera uma discussão entre os dois lados onde ambos estão ponderando erradamente a informação, os leigos opinam com um extremo negativo e nós opinamos com a total falsidade da reportagem, é claro que tem muitas reportagens que falam errado e sem base, porém não foi o caso( pelo menos total) dessa. E olhando no quesito saúde, é muito claro que nossa sociedade tem muitas pessoas com o senso crítico muito ruim, se nós informassemos que não acontece exatamente como é informado o quesito de anabolizantes e drogas farmaceuticas, muitos usariam de forma errada e sem o devido acompanhamento, assim gerando ainda mais uma sobrecarga dos sistemas de saúde por um motivo fútil, a busca do corpo perfeito desse perfil de pessoas, então infelizmente os bem informados que se mantenham bem informados e possam ajudar os que realmente "merecem" ganhar esse conhecimento, já que a principal caracteristica dos que procuram resultados rápidos é não saber ouvir.

leo schulz entrando em off ?? e perder o "precioso" 8 pack dele ?? NUNCA

entao... tem dieta? poste-a! AES?? so depois de muuuuuuita comida.. serio nao se ofenda.. hipertrofia nao e nada mais que ganhar peso! e so se ganha peso comendo.. agora a qualidade do peso e pra onde ele vai, vai depender de como vc vai estruturar a dieta.. sei que e dificil comecar pesquisa e obter respostas do "nada" mais tem que se mexer.. Pensa numa dieta.. monta estrutura.. bota aqui que a galera avalia na maior tranquilidade... Whey e whey como a Pa falou... so presta atencao nos carbos que tem!! pq com mto carbo EU particularmente nao gosto... e EU tbm prefiro os isolados... mais o vendedor quer sempre te empurrar os mais caros.. pq sinceramente meu namorado cansa de repetir pra mim "Milla essas coisas nao se ensina! A gnt nao da receita nao..." sacou? E mais facil vc trazer as duvidas do que pedir pra te mostrarem da onde elas vem! e precisando e so pesquisar perguntar! eheheehe beijos

Se vc pode usar comida ao invés de suplemento, é comida é melhor opção.

Não entendi sua intuição ao postar as fotos de antes e depois ,como sendo uma coisa espantosa envelheceu ué

A reportagem foi perfeita: De ignorante para ignorante Ninguem aprendeu nada, só um repetindo o que o outro diz. Bom na verdade é assim em geral as mídias, acho que já comentei isso no outro topico. É pra passar informação pra quem não quer pensar muito, então é mais facil falar que "vai morrer se usar" do que falar "se usar, depende de A,B,C,D,E para morrer, aonde A = ........." e a grande massa não quer assistir uma reportagem para pensar. Se quisessem estariam assistindo documentarios, discovery channel (quem tem acesso ao menos), etc

Ainda está em nível iniciante para usar esse tipo de suplementos, 3 meses não dá pra querer muita coisa mesmo. Use o básico de suplementação mas tenha mais foco na dieta, essa sim faz acontecer! Esse Whey Gold da Optimum é muito bom, é o que eu uso, mas existem alguns nacionais com otimo custo beneficio como os da Milly e Probiotica. Para você ter uma melhor noção de nutrição voltada a seu objetivo, tem um livro chamado "Nutrição para o Treinamento de Força" muito bom, explica mto bem e dá otimas dicas para quem quer ganhar, perder e manter o peso. Espero ter ajudado.

Puro preconceito..

Problema que muitos doutores tem que falar o que a cartilha manda pq tem uma imagem a zelar.

Não precisa. Só acho que não é muito coerente usar o mesmo volume de um músculo grande em um músculo pequeno... mas como treino é bem pessoal... Abraço

fica ao seu gosto velho...faz o treino que vc gosta...nao existe treino certo o meu é assim...fasso 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno as vezes fasso dorp em algum ou outro,e por ai vai

O meu é igualzinho, no apice mandei 6ml em 3 doses, mas é fraquinho de colaterais,hehehe, precisam ver oq o mitotropin da gaspari não te faz, e não é de cavalo. Essa história de vet só me grila quanto a higiene na manufatura, mas por ser um lab grande e conhecido acho que não tem erro. O sabor de baunilha é uma delicia, heheheh

Perfeito Loco, Não dá pra conservar o solvente na geladeira, mas dá para conservá-lo no freezer sem problemas. As minhas seringas saem do freezer, deixo na temperatura ambiente por 5 a 10 min para descongelar e aplico, no problems.

Pois então... Quando ocorresse de um usuário ter que ser punido com o banimento, poderia ser instituída uma Comissão Disciplinar, que seria nada mais que um período em que os moderadores enviariam uns para os outros suas opiniões a respeito da situação, com argumentos pró ou contra o banimento do usuário. Seria um período em que os moderadores fariam uma espécie de análise da vida do usuário dentro do fórum. No avatar do usuário poderia aparecer SOB ANÁLISE DA COMISSÃO DISCIPLINAR, enquanto o usuário ficaria suspenso. Após esse perídodo, que poderia ser de alguns dias, seria estabelecida uma data para que os moderadores realizassem uma votação com base em tudo que apuraram. Como pode ocorrer de algum moderador estar impedido de votar na data determinada, poderia ser criado um número mínimo de quórum (50% dos moderadores + um voto) para que a votação fosse validada. No caso de haver empate, e somente nesse caso, o voto do administrador valeria por dois. O usuário sob "investigação" poderia ter o direito de, lá no início do trâmite, apresentar uma espécie de defesa para não ser banido, a qual também seria analisada pelos moderadores. Os moderadores também poderiam questionar a conduta do mesmo. Poderiam ser criadas regras para esse procedimento, como por exemplo, caso o usuário seja agressivo com a comissão, a critério do administrador poderia, aí sim, ser sumariamente banido pelo administrador. Seria uma forma de não deixar que ocorresse banimento automático, caso alguém exceda os 7 avisos. E também seria bem democrática, pois a decisão seria tomada com base em votos e opiniões dos moderadores, que teriam a oportunidade de analisar se o banimento realmente estaria se dando sobre algum usuário que muito contribuiu ao fórum. Tudo poderia ser feito em área privada do fórum, que só os moderadores têm acesso. Caso o usuário fosse banido mesmo assim, aí teria que chorar pra sua mãe, porque lhe foi dada uma chance além das regras já existentes, o que já seria muita coisa. Edit: quanto à questão de alguém ter "pontos perdoados" (avisos removidos), o Bronco falou que se os avisos fossem retirados, apenas faria com que alguns simplesmente estariam cometendo infrações por mais tempo. E se o usuário cometesse mais infrações, mas, também, ao mesmo tempo, trouxesse boas contribuições ao Forum? Na vida também é assim. Sempre cometeremos infrações. Acho que se cada aviso expirasse após um ano, como os pontos na carteira de motorista, o forum não estaria sendo tolerante com más condutas, e sim, se tornando flexível em uma regra que estaria sendo modernizada. Com isso, o limite de avisos poderia cair para 5, sempre considerando o período dos últimos 12 meses para cada usuário. É uma forma de se enxergar a longo prazo, acreditando na longevidade do Fórum e dos usuários, pois, daqui a 10 anos, é bem provável que o Fórum ainda tenha vários usuários que já participam hoje e que, com o tempo, podem amadurecer e vir a contribuir absurdamente com o Forum (a gente bem sabe que é bem provável que a maioria dos usuários, hoje, seja de menores de 20 anos, mas, que daqui 5 anos já estarão com 25 e, teoricamente, com muito mais maturidade e experiência). Quem treina há mais tempo bem sabe que é somente depois de alguns anos de treino que realmente aprendemos sobre musculação, com nossos erros e com nossos acertos. Quando 5 avisos fossem atingidos em período inferior a 12 meses, aí entraria a Comissão Disciplinar, a qual também poderia, dependendo da gravidade do fato, analisar e talvez punir usuários com menos de 5 avisos. Assim, a nova regra não seria apenas para o bem, pois usuários que gostam de encrenca poderiam ser punidos, até mesmo com banimento, com menos de 5 avisos, mas, não sem antes serem "investigados" pela Comissão.

Mokuro falou tudo, eu também iria de Oxyelite, mais mesmo assim boa sorte !

Larga a maquina e manda cavalinho ou remada curvada.

Entao... da uma diferença gigantesca. A barriga fica ate os gomos meio que definidos na parte superiro do abdomem mais a barriga grandona. Com camisa parece q é aquele barrigao de gordo kkkkkkkkkk muito estranho, novidade isso pra mim...

Pela Constituição Brasileira, são vedadas penas de caráter perpétuo... Obviamente, o Forum é privado e tem suas próprias regras. Mas, acho que seria válido que se estudasse uma forma de redenção dos erros cometidos. Uma sugestão seria que cada aviso expirasse em 1 ano, tempo que considero bem razoável. Ou, então, que se estudasse uma forma de fazer com que punições por motivos mais graves durassem mais tempo que punições por motivos mais brandos. Também, antes de um "user" ser banido, poderia haver uma votação ou discussão entre os moderadores sobre cada caso, justamente para se evitar que bons "users" sejam banidos pelo fato de terem cometido um erro mais grave, mas que pode ter sido uma situação isolada.

Cara é sempre uma boa apostar em levantamento terra e agachamento. O treino de peito poderia ter mais um exercício, dependendo do seu peso/altura, o treino de bíceps e tríceps ficaria bom com 2 exercícios, e o treino de pernas está fraco. Eu faria peito/ombro/tríceps, costas + trapézio/bíceps e pernas + panturrilhas. ABCAB, CABCA, BCABC....

Mone - Pois é querida, ainda nao sei, tenho que jogar na estatística a análise de cada ratinho. As fibras contarei 100 e farei a média, os túbulos serão 20 por animal... Red - Opa..começou hoje. O Mateus ta sumidão mesmo..nao ta com cabeça...voltou a treinar hoje, foi me treinar também! Gusmão - Valeu meu querido! Então pessoal, duas coisas que quero relatar aqui porque falei na entrevista: 1) Nao aumentei dose de nada...comentei na entrevista que ia usar as mesmas coisas (fármacos) do outro bulk porém em doses maiores, mas dessa vez, eu resolvi diminuir a dose ainda...continua com a mesma dose de testo que uso desde o primeiro ciclo que fiz. 2) O artigo está na mao. Espero de coração que voces gostem, é presente meu pra galera aí. Foi bem gostoso de fazer ele. Link pra dowload: http://www.nutricaoavancada.com.br/artigos/10-nutricao/18-a-jornada-das-proteinas-descubra-como-um-peito-de-frango-pode-se-tornar-parte-dos-seus-biceps

M-drol é Masteron Oral, é um propionato metilado, não há duvidas que é anabolizante. uma dica pra quem anda perdendo tudo que ganhou nos ciclos é fazer os exames completos, a testo de vocês não deve ta com um valor legal, testo abaixo de 600ng/dl não vai manter ganho de um ciclo, ai nesse caso ou desiste de ciclar ou cicla pro resto da vida fazendo reposição. tem de ver que M-drol Causa retenção assim como vários anabolizantes orais, e é normal que você perca essa água que andou guardando durante o ciclo. quanto a um ciclo com oxandrolona, bem, ela sozinha não vai te dar 6kg em 6 semanas, isso é fato, a oxan te da bastante força e densidade, mas peso mesmo não é o forte dela, a oxan é usada no final do ciclo justamente pela força. e normalmente ela é usada junto de alguma testo. pro pessoal que anda falando que drogas injetáveis são caras... ledo engano, droga injetável é mais barato que droga oral, e na minha opinião são mais seguras.

Amigos, necessito de um conselho de vcs. Desconfio que minha namorada tem um amante pois aparece com roupa nova, relógio de marca e está estranha comigo! Outro dia peguei o celular dela pra ver as horas e ela ficou louca de raiva! Gritou que eu não tinha respeito a privacidade dela, etc... Ela diz sempre que sai com amigas que eu não conheço e chega tarde em casa. Afirma que vem de taxi mas nunca vi ela sair de nenhum. Acho que ela vem de carona, salta na esquina e vem caminhando o resto do trajeto. Sai de casa com minha moto e estacionei na esquina da rua da casa dela, de onde eu poderia ver com quem ela tava pegando carona. Me agachei atrás da moto e fiquei esperando. O tempo passava e notei um vazamento de óleo na tampa da embreagem. Ai vem a dúvida: basta apertar os parafusos da tampa ou é melhor trocar a junta?