Líderes

queria fazer uma sugestao para tentar resolver uma possivel injustiça que esta ocorrendo com usuarios antigos do forum, com relaçao aos ''alertas'' ja tivemos inumeros banimentos por essa razao. Ao meu ver, muitos acarretaram em perdas de bons usuarios que acrescentavam ao forum. O problema, é que um usuario que esta ha mais tempo cadastrado, recebe um alerta aqui , outro ali. Ao longo dos anos, a caixinha de alertas vai se enchendo. As vezes nao ocorre nada, porem acaba que muitos sao banidos dessa forma, mesmo tendo recebido alertas ha 1, 2 anos. e usuarios novos, aos quais geralmente acrescentam menos ( E PRINCIPALMENTE TÊM MENOS CONHECIMENTO QUE OS ANTIGOS) acabam nao sendo banidos. Talvez no futuro ,quando alcançarem um nivel maior de conhecimento, por uma ou outra discussao besta, acabam tendo o mesmo fim dos ''antigos antigos''. Entendem o problema???? Minha sugestao é que depois de x meses sem alertas, um seria removido, ou algo do tipo. Se o cara ''se comportasse'', teria alertas removidos; Isso estimula tambem de certa forma a ''paz'' no forum, caso o mesmo queira que seus alertas sejam apagados. Em minha opiniao, e de muitos outros com certeza, o forum só tem a ganhar com isso.

Oq broxa é ver um topico desse...

DICAS DE COMO QUEIMAR COM MAIS EFICIÊNCIA A GORDURA QUE VOCÊ ESTÁ INGERINDO E ACUMULANDO Acredito que falando de treinamento específico para queimar gordura ainda existem muitas dúvidas entre os nossos amigos leitores. Pois então vamos lá! Já é sabido que sem dieta, sem perda de gordura, portanto não vou ficar me prendendo muito ao assunto da dieta. Qual o camarada que não queria ter um físico musculoso, e com pouca gordura não é mesmo? Acho que todos aqui almejam este objetivo! Pois bem, só que na maioria das vezes que os amigos começam a realizar uma dieta e um programa específico pra perda de gordura, pronto, o cara começa fazer um monte de aeróbico, e começa a perder muito volume e o pior, muito rapidamente. O que força o cara a acabar desistindo da dieta e dos treinamentos para esse fim. Acontece que o nosso corpo não foi feito para utilizar gordura como fonte primária de energia, muito pelo contrário, isso vem de milhares de anos atrás, e serve como fonte de sobrevivência ao nosso corpo. Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade! Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! Mas mesmo assim, o cara ainda insiste em correr ou caminhar com o rabo cheio de carbo, e o glicogênio lá em cima! Resultado? Muito catabolismo muscular, e pouca perda de gordura! Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum. Em jejum!? Tá louco Raffa?! Isso não vai perder mais massa muscular ainda?! Não meu amigo, muito pelo contrário, realizando atividade aeróbica em jejum, você acaba por manipular o treinamento de uma forma em que você obriga o seu organismo a utilizar a gordura como fonte primária de energia e o melhor, com catabolismo em quase zero!!! Mas como isso ocorre? O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres me questionaram inclusive em minha pós-graduação, achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular. Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !? Desculpem o desabafo, mas chega a ser revoltante tamanho recalque e arrogância que esses profissionais exibem em seus jalecos ou ternos nas suas respectivas aulas. Muitos desses indivíduos sequer puxaram algum peso na vida, e querem ser os bam-bam-bans afirmando com unhas e dentes suas teorias “científicas” muitas vezes sem nexo algum!!! Mas enfim, voltando ao assunto do exercício, muitos ainda se perguntam: Mas as calorias queimadas nesse exercício não serão as mesmas que em qualquer outro horário do dia? Sim, mas não importa as calorias gastas em si, mas sim de ONDE provém essas calorias, que no caso em jejum serão em muito maior escala de gordura do que de glicogênio, e músculo, como já expliquei acima. Ao acordar, antes de começar, tome 500ml de água para quebrar o jejum. Se quiser maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, ao invés da água tome 200ml de café com adoçante, ou de preferência sem nada, puro, na raça mesmo. O uso de efedrina também pode causar ótimos efeitos adicionais se administrado com aspirina (o famoso ECA). No caso o medicamento Efedrina originalmente foi feito para pessoas asmáticas, mas tem como efeito secundário na elevação da temperatura corporal, facilitando a queima da gordura. A Cafeína já funciona como um sinergista, aumentando ainda mais os efeitos da efedrina. Já a aspirina serve como um agente que diminui a produção de prostaglândinas, já que a combinação de efedrina com cafeína aumenta a produção do mesmo diminuindo a ação dessa combinação. Diminuindo a produção das prostaglândinas, ai sim o efeito termogênico fica otimizado. A dosagem recomendada seria de 30 a 50mg de Efedrina(procure na farmácia por Franol, nele tem 15mg de efedrina então tome dois), 200 a 300mg de cafeína (manda manipular comprimidos de 150mg, mais uma vez tome dois) ou melhor e mais fácil, tome 200ml de café bem forte e 300 a 500mg de aspirina que no caso será um comprimido inteiro! Mulheres poderão ter um ótimo resultado com a metade da dosagem máxima descrita acima. É totalmente contra-indicado as que estejam grávidas ou amamentando. Essa mistura deve ser administrada 2 a 3 vezes ao dia, tomando sempre até antes das 5 da tarde, pois administrando depois você poderá ter problemas com o seu sono. CUIDADO, essa mistura pode ser perigosa para alguns se administrada em altas dosagens. Assim como qualquer outro medicamento este tem seus efeitos colaterais, e você poderá sentir alguns sintomas como tremedeiras, taquicardia, dores de cabeça, sonolência, nervosismo, muita perda de apetite e náuseas. Se esses sintomas começarem a aparecer, descontinue o uso imediatamente. Indivíduos que tenham problemas cardíacos e hipertensão devem ficar longe dela, ou utilizar apenas com acompanhamento médico. Voltando ao treino, a atividade é para ser realizada com média de 30 a 45 minutos de duração. Realizado 3 vezes por semana em dias alternados pode causar um efeito surpreendente, visto já nas 2 primeiras semanas. Aos iniciantes, essa prática realizada de forma brusca pode causar severa hipoglicemia, portanto recomendo que o façam com prudência e comecem com menos tempo, algo em torno de 15 minutos na primeira semana, pra começar e depois gradativamente ir subindo o tempo para 20, 30 até chegar no tempo estimado. A única recomendação feita é para que se ande com algum doce no bolso, pois caso haja tonturas é sinal da hipoglicemia chegando, e com esse doce em mãos o problema estará sanado. Caso isso aconteça, pare com a caminhada imediatamente. O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto! Chegando em casa tome mais 500ml de água! Terminada a caminhada ainda é necessário que não se tome o café da manhã ainda por mais 30 minutos, pois ainda nesse tempo seu corpo estará queimando mais gordura. Esse tempo é suficiente para você ir ao banheiro fazer suas necessidades, e tomar o seu banho com tranqüilidade. De nada adiantará você fazer caminhada em jejum se tiver o hábito de acordar de madrugada pra comer alguma comida, portanto se você tiver esse hábito, pare com esse costume de gordo frustrado. E garanta suas 6 a 8 horas de sono indo dormir cedo. A utilização de Whey Protein nesse período como fonte de proteína de rápida absorção é uma ótima escolha. Nessa hora, se estiver de dieta pra campeonato, nada de malto, utilize em conjunto algum carboidrato de baixo índice glicêmico, como aveia, pois o uso de carbo de alto índice glicêmico vai elevar bruscamente a insulina, que por sua vez bloqueará imediatamente a lipólise, que é a queima de gordura. Eu costumo fazer um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Acredite, o negócio enche pra valer. Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B. Com tudo isso você não passará fome pelas próximas 3 horas. Os Bcaa’s nessa hora servem para evitar que o whey seja completamente utilizado como fonte de energia, a Vita C servirá para bloquear o cortisol, e o Complexo B, que além de aumentar a síntese protéica junto com o Whey, é de fundamental importância no processo da lipólise. Estarei escrevendo um artigo, dividido em duas partes, sobre a minha preparação pre-contest (pré-competição) para o Paulista de Estreantes de 2008, onde a primeira parte falará sobre meu treinamento e a segunda sobre minha nutrição. Lá trarei mais detalhes sobre a dieta e a maximização da queima da gordura, tanto em treinamento como em nutrição. Espero mais uma vez ter contribuído de forma competente aos amigos para chegarem aos seus respectivos objetivos. Um abraço e fiquem com DEUS!!! Rafael “Big Raffa” Bracca Atleta de Fisiculturismo Graduado em Educação Física e Pós-Graduado em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva. ESTE TEXTO FOI RETIRADO DA INTERNET!

Nem mesmo o Arnold nasceu um Mr. Olympia. Vamos respeitar os usuários. Sempre com comentários construtivos e não com chacota, provocação. Qualquer usuário envolvido em um caso desse gênero, será penalizado. Denuncie aqui!

Boa noite ilustres formadores de opinião do Hipertrofia.org Consultando meu estoque de matéria prima tive o seguinte insight... Estou pensando em administrar duas doses de White Flood com 60 mg de DMAA... O que vocês acham? Será que rola uma sinergia? Velame

Putz, essa eu não çei.. çe çoubeçe até ajudava..

e se quer emagrecer, tem que dançar conforme a pança! piada infame

se for ver por esse lado, nao compensa comprar nenhum pre treino q vende ai por fora ... o interessante desse pre treino e q adicionaram vit e com uma quantidade decente e tbm a presenca de Na-R-ALA que acaba encarecendo o preco final tbm EU prefiro outras opcoes como o C4 da cellucor q mesmo contendo o 1,3dmaa (que nao eh nenhum bixo de 7 cabecas), tbm apresenta uam quantidade razoavel de nitratos na formula e ao meu ver eh mto mais interessante q as outra formulas , alem de ser praticamente a mesma coisa do que o yoked, so que metade do preco e com mais ingredientes

Manja aqueles caras que se cortam com faca de propósito e a mídia culpa a existencia da faca e não o problema mental do cara? Mesma coisa na matéria, sempre gostam de culpar jogos/video-game mas nunca o cara que faz a merda

não acredito que você tenha 17% de BF, mais facil ser 12%...

A questão não é "ele não fazer mal a saúde", e sim que tem milhares de seres humanos que mal sabem o que é e vai mandando pra dentro pensando que é um malto, e no final faz merda, e como consequencia tem colaterais talvez por misturas, ou pelo proprio produto puro pela rejeição do organismo. Todos que toma alguma coisa, come, tem que saber os pontos positivos e os negativos antes de tomar. Se der problema, esta ciente do que houve, a falta de informação do pessoal traz consequencias, e essas matérias são de certa forma exagerada, porque ninguém lá fala que o ciclano ou fulano estava errado (pela falta de experiencia) e sim o erro foi em tomar o produto, que causa um super~mega~estrago dentro da pessoa. Todos aqui sabem sobre a composição pelas pesquisas, sobre o 1,3Dmaa afeta o SNC da pessoa, entre outros/vários problemas que podem, mais qualquer pessoa aqui antes de comprar algo PESQUISA, coisa que muitos não fazem e acontece o que acontece por ai, matérias um pouco que exageradas, falando só do suplemento sem culpar quem tomou. A gente respeita os profissionais da saúde, mais os conceituados e não os exagerados Ja fui em uma endrocna, por sinal "muito tosca", que falou que malto e whey faz mal a saúde. Devo respeita-la? Não, mais também ja fui em médicos, inclusive clinicos gerais que falaram tanta coisa importante, que eu realmente respeito eles 101%. Então varia, tudo em exagero gera um certo trauma, tanto no que você toma/bebe como no que falam. =)

nada, esse muleque vai acabar desistindo a musculação, e vai ser mais um daqueles que vai falar que só é posivel obter resultados com bomba, natural não cresce, ou vai ser mais um daqueles a jogar toda a culpa na genetica...

é porq Pc não mata muito não, o q mata mesmo é XBOX.

Psicologico fraco é a popularizaçao de 'abalado'. Do mesmo jeito que as pessoas lêem os efeitos colaterais antes de tomar certa coisa, e depois tem todos esses colaterais, ou mesmo um efeito placebo. Acho que você entendeu o que ele quis dizer, nao vi necessidade do comentario. Abraço

por Diego Zanon "Estava lendo relatos sobre o suplemento Jack3D e achei este artigo sobre o produto, oque vocês acham a respeito???" Tenho rece­bido diver­sas per­gun­tas sobre esse suple­mento, o Jack3d. Meus alu­nos de per­so­nal e da aca­de­mia, ami­gos e outras pes­soas, como o Roberto (abaixo), me per­gun­tam se podem uti­li­zar, se é seguro, se dá mesmo resultados. “Pre­zado Diego, alguns ami­gos meus tem me indi­cado um pro­duto que deve ser usado antes de mal­har que se chama jack3d. achei difi­cil de com­prar aqui na grande vito­ria, cara. sabe me dizer se ele é seguro e se fun­ciona mesmo? vc indica para seus alu­nos quando? se ele tem algum risco gos­ta­ria que me falasse pois cada vez vejo mais gente usando.… nao quero usar algo que possa tra­zer ris­cos e na minha acad­e­mia (pre­firo nao falar qual é) os per­son­ais falam pouco sobre o assunto. deta­lhe: na net achei pouca coisa a res­peito. abraço, Roberto” A enorme quan­ti­dade de pro­du­tos mági­cos ofe­re­ci­dos pela indús­tria de suple­men­ta­ção nos deixa real­mente ator­do­a­dos e sem saber como jul­gar qual o melhor, se real­mente fun­ci­ona e quais são os ris­cos. Por isso vou escre­ver um post sobre esse pro­duto especificamente. Quando pen­sa­mos em suple­men­ta­ção, sem­pre temos que lem­brar de ali­men­ta­ção. Os suple­men­tos nada mais são do que com­pos­tos iso­la­dos de deter­mi­na­das subs­tân­cias pre­sen­tes nos ali­men­tos ou no nosso organismo. E por isso, uma aná­lise cri­te­ri­osa de cada com­po­nente do suple­mento deve ser feita antes de ser con­su­mido. Basi­ca­mente, deve­mos ana­li­sar o que é e para que serve cada item e seus efei­tos colaterais. O Jack3d é ven­dido como um super suple­mento pré-treino, que irá te fazer ficar mais focado, levan­tar mais peso e te dar ener­gia dura­doura para trei­nos intensos! Para con­fir­mar isso e res­pon­der as per­gun­tas que me fazem, bus­quei estu­dos com dados cien­tí­fi­cos sobre o Jack3d. Entretanto, em minhas pes­qui­sas não encon­trei expe­ri­men­tos com esse suple­mento. O que fiz então foi pro­cu­rar sua com­po­si­ção deta­lhada para analizá-la separadamente. A com­po­si­ção do Jack3d é divida em 2 complexos. COMPLEXO I: Y-RD™ (153,33 mg) THEOPHYLLINE (TEOFILINA) É tam­bém conhe­cida como dime­til­xan­tina. É uma droga usada no tra­ta­mento de doen­ças res­pi­ra­tó­rias como asma, doença pul­mo­nar obs­tru­tiva crô­nica (DPOC), tem efei­tos esti­mu­lan­tes por pos­suir forma estru­tu­ral seme­lhante a da cafeína. Con­tudo, por causa dos seus efei­tos cola­te­rais agora é rara­mente uti­li­zada clinicamente. A teo­fi­lina é natu­ral­mente encon­trada na maior parte dos chás, só que em meno­res quantidades. Suas prin­ci­pais ações são: dila­tar os brôn­quios no pulmão; aumen­tar a força de con­tra­ção do coração; aumen­tar a frequên­cia (ritmo) de con­tra­ções do coração; aumen­tar a pres­são arterial; aumen­tar o fluxo san­guí­neo nos rins; efeito esti­mu­lante no sis­tema ner­voso cen­tral (SNC), prin­ci­pal­mente na parte res­pon­sá­vel pelo con­trole da respiração Alguns pos­sí­veis efei­tos cola­te­rias da Teofilina: diar­réia; náu­sea; aumento da frequên­cia cardíaca; cefa­léia; insô­nia; irri­ta­bi­li­dade; ton­tu­ras; ver­tin­gens 1,3 DIMETHYLAMYLAMINE A Dimethy­lamy­la­mine ou Methy­lhe­xa­ne­a­mine, é um com­po­nente do óleo da flor de Gerâ­nio e por isso é ven­dida pela indús­trias de suple­men­ta­ção como ali­mento dietético. Quando iso­lada em labo­ra­tó­rio, nor­mal­mente é uti­li­zada como des­con­ges­ti­o­nante nasal, por via oral ou nasal, por causa do seu efeito vasoconstritor. Entre­tanto, essa droga não é apro­vada pela Food and Drug Admi­nis­tra­tion (FDA), nos EUA, pela falta de estu­dos con­clu­si­vos sobre sua dose segura e pelos efei­tos esti­mu­lan­tes sobre o SNC seme­lhan­tes ao das anfe­ta­mi­nas e efe­drina, o que pode oca­si­o­nar dependência. Na Nova Zelân­dia fre­quen­ta­do­res de fes­tas notur­nas con­su­miam com­pri­mi­dos esti­mu­lan­tes que tinham como ingre­di­ente ativo a Dimethy­lamy­la­mine. Alguns efei­tos adver­sos sérios foram relatados: dores de cabeça; náu­seas; aci­dente vas­cu­lar cere­bral (AVC) E então, desde 2008 essa subs­tân­cia pas­sou a ser con­si­de­rada ile­gal na Nova Zelândia. No meio espor­tivo, já foram encon­tra­dos vários casos de doping por uti­li­za­ção da Dimethylamylamine. Em 2009 cinco atle­tas jamai­ca­nos foram pegos no exame pelo Comitê Jamai­cano de Anti-Doping, pelo uso dessa droga como estimulante. Durante os Jogos da Com­monwe­alth neste ano, o atleta nige­ri­ano Damola Osayemi per­deu sua meda­lha de ouro nos 100m, após ser detec­tada a subs­tân­cia Dimethy­lamy­la­mine durante os tes­tes de drogas. Em seguida, o teste de outro atleta nige­ri­ano, Samuel Okon, que ter­mi­nou em sexto nos 110m com bar­rei­ras, tam­bém deu posi­tivo para a droga. Ainda em 2010, em outu­bro, dois ciclis­tas Portugueses, foram pegos no dop­ping durante o Cam­pe­o­nato Naci­o­nal Por­tu­guês no final de junho. O Aus­tra­lian Sports Anti-doping Autho­rity sus­pen­deu nove atle­tas aus­tra­li­a­nos da Liga de Fute­bol Aus­tra­li­ano e Liga Naci­o­nal de Rugby tam­bém em outubro. Em novem­bro foi a vez da África do Sul encon­trar a subs­tân­cia em dois joga­do­res de Rugby na turnê anual de Rugby do Hemis­fé­rio Norte, os joga­do­res foram sus­pen­sos e ime­di­a­ta­mente man­da­dos de volta casa, ape­sar de terem ale­gado que con­su­mi­ram a subs­tân­cia invo­lun­ta­ri­a­mente, sob a forma de medi­ca­ção para os sin­to­mas da gripe. Por esses fatos, a par­tir de 2010, a World Anti-Doping Agency incluiu a Dimethy­lamy­la­mine na lista de subs­tân­cia ilegais. DIBENZO Essa subs­tân­cia é da famí­lia das Ben­zo­di­a­ze­pi­nas, que são um grupo de medi­ca­men­tos uti­li­za­dos para tra­ta­mento de ansi­e­dade, amné­sia ante­ró­grada ou como seda­ti­vos, hip­nó­ti­cos, rela­xante mus­cu­lar e ainda anti­con­vul­si­o­nante. Ela tem uma grande capa­ci­dade de depri­mir o SNC, ou seja, dimi­nuir a ati­vi­dade cerebral. Alguns efei­tos adver­sos do seu uso: Seda­ção; Eufo­ria; Amné­sia; Indi­fe­rença e má ava­li­a­ção do perigo; Exa­cer­bar muito os efei­tos do álcool; Con­fu­são mental; Hipo­ter­mia (dimi­nui­ção da tem­pe­ra­tura corporal); Depen­dên­cia; Aumento da hos­ti­li­dade (agressividade); Ata­xia (falta de coor­de­na­ção nos movimentos); Ane­mia; Alu­ci­na­ções. Nome de alguns tipos de benzodiazepínicos: Dia­ze­pam ou Valium; Lora­ze­pam; Clo­na­ze­pam ou Rivotril; Bro­ma­ze­pam ou Lexotan. SCHIZANDROL A O Schi­zan­drol A pos­sui a seguinte com­bi­na­ção: 2, 3, 4, 1, 2, 3-hexamethoxy-6,7-dimetil-1, 2,3,4-dibenzo-1,3-cyclooctadien-6-Ol e junto com o Dibenzo, atuam no fun­ci­o­na­mento cere­bral ini­bindo o SNC. Ele pro­voca o aumento nas con­cen­tra­ções de dopa­mina e sero­to­nina no cére­bro, levando a um aumento na sen­sa­ção de pra­zer e bem estar, por isso, tam­bém pode ser uti­li­zado no tra­ta­mento de trans­tor­nos de comportamento, ansiedade e depres­são. Entre­tanto, exis­tem pou­cas pes­qui­sas com a sua uti­li­za­ção em huma­nos, somente em roedores. COMPLEXO II: ATP-Carnosina-Vaso Com­plex™ (3500,00 mg) CREATINA MONOHIDRATADA A cre­a­tina é um com­posto encon­trado nos mús­cu­los na de forma de Cre­a­tina Fos­fato (CP), pois em sua estru­tura quí­mica existe uma molé­cula de fós­foro adicionada. Como suple­mento, é uti­li­zada nor­mal­mente em moda­li­da­des espor­ti­vas que exi­gem uma grande pro­du­ção de força, e de maneira rápida. Nos ali­men­tos é encon­trada em mai­o­res quan­ti­da­des nas car­nes em geral. BETA ALANINA É um ami­noá­cido não essen­cial pre­sente no nosso orga­nismo, que tem par­ti­ci­pa­ção em todas as vias energéticas: carboidratos, pro­teí­nas e gor­du­ras. Ela atua no reco­nhe­ci­mento dos nutri­en­tes que serão utli­za­dos pela célula, na regu­la­ção da ati­vi­dade de cer­tos tipos de enzi­mas, no meta­bo­lismo do Trip­to­fano (ami­noá­cido for­ma­dor de Sero­to­nina) e tam­bém auxi­lia no aumento da sín­tese pro­teíca (for­ma­ção de novas proteínas). ARGININA É tam­bém um ami­noá­cido pre­sente no nosso orga­nismo, porém essencial. A argi­nina é o pre­cur­sor ime­di­ato do Óxido Nítrico e esse por sua vez pro­move rela­xa­mento dos vasos san­guí­neos, dimi­nuindo a pres­são arte­rial. Tam­bém é impor­tante para pro­du­ção de cre­a­tina e tem papel fun­da­men­tal na divi­são celu­lar (mitose e mei­ose), na cica­tri­za­ção de feri­das, na remo­ção de amô­nia do corpo, no sis­tema imu­no­ló­gico e na pro­du­ção de alguns hormônios. ALFA-CETOGLUTARATO Conhe­cido tam­bém como Ácido Alfa-Cetoglutarato tem par­ti­ci­pa­ção na for­ma­ção de ener­gia celu­lar sendo uma peça chave no Ciclo de Krebs (ciclo for­ma­dor de ener­gia den­tro das célu­las). Além de regu­lar a pro­du­ção de ener­gia, outra fun­ção impor­tante desse ácido é a for­ma­ção de ácido glu­tâ­mico ou Glu­ta­mina, ami­noá­cido essen­cial para con­tro­lar a repa­ra­ção de teci­dos no corpo (pele, mús­cu­los e outros) e man­ter o sis­tema imunológico. OUTROS INGREDIENTES ÁCIDO CÍTRICO O ácido cítrico é um anti­o­xi­dante encon­trado na mai­o­ria das fru­tas, sobre­tudo nas mais cítri­cas, limão, laranja, acerola. Sua fun­ção é aju­dar a remo­ver os átomos de oxi­gê­nio que “sobram” no nosso corpo, retar­dando o pro­cesso de envelhecimento. SUCRALOSE É um ado­çante deri­vado do açú­car, bas­tante uti­li­zado em bebi­das de baixa quan­ti­dade calórica. ACESULFAME-K Ado­çante die­té­tico bas­tante uti­li­zado em doces, bebi­das e chi­cle­tes. Ele não é meta­bo­li­zado pelo orga­nismo humano, sendo eli­mi­nado com a mesma forma em que foi ingerido. IMPORTANTE! Todas as subs­tân­cias des­cri­tas no COMPLEXO I atuam no fun­ci­o­na­mento do Sis­tema Ner­voso Cen­tral e podem cau­sar dependência. OPINIÃO PROFISSIONAL Infe­liz­mente, na indús­tria da suple­men­ta­ção exis­tem pou­cos estu­dos com­pro­vando a efi­cá­cia de alguns pro­du­tos e estes, aca­bam sendo con­su­mi­dos de maneira equi­vo­cada pelas pes­soas. O mais impor­tante quando se trata de efi­ci­ên­cia e segu­rança é SEMPRE pro­cu­rar ori­en­ta­ção de pro­fis­si­o­nais sérios e qua­li­fi­ca­dos para enten­der qual a real neces­si­dade da suple­men­ta­ção, qual tipo de pro­duto e qual a dosa­gem mais ade­quada para você. Quanto ao Jack3d, sou total­mente CONTRA o seu con­sumo, não indico, não com­pro e não reco­mendo. Haja visto, os com­po­nen­tes uti­li­za­dos em sua fabri­ca­ção, apoi­ado pela falta de regis­tro na Food and Drugs Admi­nis­tra­tion (FDA) nos EUA e tam­bém na Agên­cia de Vigi­lân­cia Sani­tá­ria (ANVISA) no Brasil. Abra­ços e bons treinos!

Tu não vai ter nenhum colateral grave, Propionato é um éster muito rápido, vai entrar e sair rapidamente. Os colaterais serão os mesmos, tanto em 2 semanas como em 6, somente os ganhos que mudarão. Não vale a pena desregular teu eixo por tão pouco, lhe digo isto, hehe.* Estenda o ciclo para 4 ou 6 semanas, as drogas são bem leves, se fizer a TPC correta, não terá problemas. Abraços

Olha, vo mastiga um poco pra você Coloco nos 03:50 e faz oque ele faz, e tenta agachar novamente, mas não se esqueça, o agacho usa 90% quadril!

A galera ta mal no portugues hein?! haha justisa, familha, e outras. =D

É difícil acreditar que tu tenha 19 anos e ainda por cima, 1 ano de treino, teu corpo é muito pouco desenvolvido. [estou afirmando, não criticando (hehe).] Cara, também é muito difícil acreditar que um fisiculturista profissional tenha te passado esse ciclo. TPC é a mesma para qualquer tipo de ciclo, se existe supressão da produção endógena de testosterona, é necessário o uso de alguma terapia (SERMs, SARMs, etc...) para fazer o organismo voltar a trabalhar por conta própria. Então, use Tamoxifeno e/ou Clomifeno por 4 semanas em 50mg (Clomifeno) e 20mg (Tamoxifeno), se quiser, adicione Vitamina E (1.000ui/dia). De qualquer jeito, eu não faria o ciclo. Abraços

Tamox não remove ginecomastia !!! Somente usada para PREVINIR !!

Perfeito, Vai ajudar muito a quem precisa de Informações corretas sobre a importância do TPC.

pqp!

Virar teu perfil hormonal ao avesso e sobrecarregar teu fígado pra ganhar 5kg, vale a pena? O grande problema é que quem opta por usar estes PHs, tem a ilusão de que estão comprando uma droga sem defeitos, que terão apenas ganhos, e na prática, sabemos que não é assim, até porque são todos precursores de outros esteroides androgênicos.

Olá, Sim. Mas não pense que tá condenado. É bem possível viver com condromalácia sem ter dor e sem avançar a doença. E as recomendações são exatamente essas. Não só a parte de trás da coxa, mas também as panturrilhas. Condroitina + Glucosamina já dão resultado. MSM eu diria que é um luxo a mais. As dosagens de condro/gluco ficam em torno de 1500~1800mg/1000~1200mg pra medicamentos/suplementos "de marca" (leia com procedência). Alguns médicos se recusam a receitar manipulados, quem dirá de marcas desconhecidas, mas os que fazem costumam aumentar um pouco a dose. Pra falar a verdade eu nem queria postar aqui não. [2] no seu post Não é tão extremista assim o lance da dominância de ísquiotibiais e quadríceps ao ponto de não treinar um ou outro. O tipo de desequilíbrio muscular que causa condromalácia, a princípio, é lateral/medial, com o primeiro mais forte/encurtado/dominante que o outro. Então é um desequilíbrio no quadríceps que, obviamente, pode ser exacerbado por um desequilíbrio entre isquios/quad, mas partir o tratamento/recuperação/manutenção daí é uma estratégia falha já desde o começo. O que se faz, então, é como o médico do Clayton recomendou, trabalhar a extensão mínima do joelho, pra tentar recrutar ao máximo o VMO e equilibrar as forças do quadríceps e alongar a cadeia posterior pra, dentre outras coisas, diminuir as forças de ação na articulação. Ficam algumas perguntas um tanto que retóricas: Como vai falar pra um levantador olímpico com condromalácia pra ele largar a modalidade dele porque é quad-dominant demais? Por que alguém que não corre precisa aprender a correr? Não discordo do que você disse, mas tá muito relacionado ao que limita a saúde no Brasil, com essa política de tratar a doença, a fase aguda, e ignorar todo o resto. A manutenção, usando o exemplo da condromalácia, usando um senso mais racional de escolha de atividades pra mais dominantes pro lado dos ísquios, dificilmente é abordada pelos profissionais de áreas ligadas a isso. Então esse tipo de abordagem preventiva acaba tendo que ser feita por conta própria, e é evidente que nem todo mundo tem acesso a esse tipo de informação, e a maioria dos que tem não tão nem aí pra ela.

Tenho 36 anos e treino desde os 15 ou 16. Claro que não posso dizer que treino com extrema dedicação nesse tempo todo, bem como nesses 20 anos eu também tive que parar algumas vezes. Mas, posso dizer que nunca senti grandes diferenças entre treinar usando suplementos ou não usando. Acho que consegui dar um up nos meus treinos depois que fiz um DFHT por dois anos. Como é um treino mais voltado para a força, tive algumas lesões por tê-lo feito por tanto tempo ininterruptamente, mas tive bons resultados. E foi a única coisa que fiz que me deu ganhos que chegaram a me surpreender, talvez mais pelo aumento de força, pois cheguei a usar cargas que nunca tinha imaginado que conseguiria. Tenho usado bons suplementos (whey optimum, malto, eventualmente creatina da universal). Pela primeira vez, há duas semanas resolvi fazer um ciclo bem básico, apenas para ver se teria algum ganho a mais. Cheguei a comprar um bujão de stano, da Landerlan. Mas, depois de ler esse tópico de cabo a rabo, acabo de desistir. Nem vou me abalar pra ir atrás de testo e etc. O cara lá da academia de quem eu comprei o stano tem um shape top mesmo. Deve ter uns 46 ou 47cm de bíceps e uns 8% de BF. Tem mais de 40 anos de idade e treina há mais de 20 anos. Me falou que já tomou de tudo que se pode imaginar. Inclusive, ele diz que nunca faz TPC após os ciclos. Mas, a diferença entre o que se fala e o que se faz, às vezes pode ser enorme. Acho que me empolguei com a convivência na academia, mas, graças ao tópico, caí na real novamente. Acho que esse é o melhor tópico que já li nesse forum. Valeu.

alguns minutos antes de mandar o whey toma agua com açucar ... que vai elevar sua insulina do mesmo do jeito.... dps vc manda o whey ...

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