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MUSCULAÇÃO SIMETRIA DO CORPO HUMANO Pelo resultado de três condições que a pessoa me diz mesmo que eu nunca tenha visto esta pessoa sei se ela está entrando em forma, se ela é malhada ou se ela é fisiculturista. Essas relações métricas foram criadas pelo Professor de Física JOSÉ CARLOS, baseado em suas experiências do cálculo e nos anos de malhação no sentido de ajudar aquelas pessoas que desejam ter um corpo simétrico, ou seja, proporcional. Notação: Cintura=C Altura=H Peso=P Bíceps=B Antebraço=A Coxa=Cx Panturrilha=Pt Costa=Co Primeiramente vejam quais são suas medidas máximas que seu corpo pode atingir. Claro se esta pessoa obedecer à primeira condição, (Se diferença entre suas costas e sua cintura for maior que 35.) Caso contrário estas medidas podem ultrapassar esses valores. Vamos tomar como exemplo uma pessoa de altura 1,73 m. B=H/0,0333 Valor máximo do bíceps B=51,9 cm A=H/0,0388 Valor máximo do antebraço A=40,7 cm Cx=H/0,0259 Valor máximo da coxa Cx=66,8 cm Pt=H/0,0393 Valor máximo da panturrilha Pt=44,0 cm Co=H/0,0129 Valor máximo da costa Co=134 cm Para uma conhecer as condições físicas de uma pessoa devemos fazer passar por 3 condições especiais. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura . *Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição. *Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição. Aplicando a terceira condição, vamos achar a proporcionalidade. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado. Exemplo 1. João tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=92cm deseja descobrir como estão suas condições físicas. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Resolução: D=Co-C D=115-92 D=23 Como o resultado foi menor que 25, João não pode ir para segunda condição já está eliminado. Logo, João vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas Fim. Conselho: Não se desanime, malhe muita costa e abdômen. Exemplo 2. Carlos tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=90cm deseja descobrir como estão suas condições físicas. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Resolução: D=Co-C D=115-90 D=25 Como o resultado foi igual a 25, Carlos não pode ir para segunda condição já está eliminado. Logo, Carlos está entrando em forma Fim. Conselho: Não se desanime, malhe muita costa e abdômen. Exemplo 3. Frank tem 1,75m de altura e pesa 82kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=127cm e Cintura=74cm deseja descobrir como estão suas condições físicas. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Resolução: D=Co-C D=127-74 D=53 Como o resultado foi igual a 53, Frank pode passar para segunda condição. Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura . *Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição. *Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição. Resolução: P=26H2 P=26(1,75)2 P=26x3,0625 P=79,62 Como o seu peso 82kg foi maior que o da fórmula P= , Frank pode ir para terceira condição. Aplicando a terceira condição, se você conseguiu chegar até aqui você só pode ser malhado ou então um fisiculturista. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado. Notação: Cintura=C Bíceps=B Antebraço=A Coxa=Cx Panturrilha=Pt Costa=Co Aqui estão as cinco fórmulas: A=Cx/1,66 A=66/1,66 A=39,76cm. Antebraço=39,76cm. B=Cx/1,5 B=66/1,5 B=44cm. Bíceps=44,00cm. Pt=Cx/1,65 Pt=66/1,65 Pt=40cm. Panturrilha=40cm. Co=1,91Cx Co=1,9166 Co=126cm. Costa=126cm. D=Co-C D=127-74 D=53cm. Diferênça=53cm. As medidas de Apolo são: Cintura=85cm. Bíceps=45cm. Antebraço=34cm. Coxa=66cm. Panturrilha=41cm. Costa=127cm. Comparando as medidas de Apolo: 1.Fórmula da cintura. Como o resultado foi igual a 53cm. OK. 2.Fórmula do bíceps. A fórmula diz que Frank deve ter Bíceps=44cm. Frank tem 45. OK 3.Fórmula do antebraço. A fórmula diz que Frank deve ter Antebraço=39,76cm. Frank tem 40,2. OK 4.Fórmula da panturrilha. A fórmula diz que Frank deve ter Panturrilha=40cm. Frank tem 41. OK 5.Fórmula da costa. A fórmula diz que Frank deve ter Costa=126cm. Frank tem 127. OK Conclusão, Frank é fisiculturista. Pois foi aprovado em todas as fórmulas. Se caso ele fosse aprovado em pelo menos três fórmulas Frank era malhado. Se caso ele fosse aprovado em menos de três fórmulas Frank estaria em forma simplismente. Medidas de Arnold Alois Schwarzenegger aos 22 anos de idade. medidas de quando tinha 22 anos Altura: 1,87m peso em competições : variou entre 105 e 118 atual : 90 braço : 56cm cintura :82cm torax : 145cm coxa : 72cm Medidas de Frank Zane Altura: 1,75m Peso : 82kg braço : 45cm Antebraço : 40,2cm cintura :74cm torax : 127cm coxa : 66cm panturrilha :41 Veja que ao substituir suas medidas nas fórmulas aponta ele como um Fisiculturista. Espero que esse artigo sirva para ajudar alguém que deseja obter um corpo simétrico. Ref.: http://www.webartigos.com/articles/20128/1/MUSCULACAO-E-OS-SEGREDOS-DOS-CALCULOS/pagina1.html

Eu acho tão show estes diários femininos \o/ Por isto to sempre passando por eles, e não vou deixar de passar por aqui.... é muito bom saber que neste mundo não é só homem que leva isto a sério, e sim o sexo oposto (huhul)... quando vejo esta dedicação de vocês virtual fico assim mesmo, porque nunca vi dedicação assim pessoalmente (em pessoas que eu conheco...) Tá de parabéns, acompanhando...

Ganhar Massa Muscular Não É Fácil, Porém Qualquer Um Pode Conseguir. Ok, vamos explicar essa afirmação. O que acontece é o seguinte, muita gente ingressa na musculação, querendo ganhar massa muscular e conseguir o corpo dos sonhos, porém, não mudam nada em si mesmas para atingirem esses objetivos. Para ganhar músculos , em primeiro lugar é necessário mudar sua mentalidade , planejar-se, e concentrar-se no que deseja para si. Você sabe quantos quilos deseja ganhar? Quanto planeja ganhar de peso em cada mês? Com o corpo de quem você pretende ficar parecido? Quantas vezes por semana irá treinar? Qual o horário? Se alimentará quantas vezes ao dia? Quais serão as refeições? Está preparado para ultrapassar seus limites e exigir esforços do seu corpo? Essas são apenas algumas das questões que deverá ter bem respondidas para engajar-se no seu projeto de mudança corporal. E isso qualquer um pode fazer, e o mais impressionante de tudo é que a maioria não faz! Esperam por: resultados da noite para o dia; que o professor crie o treinamento milagroso que vai dar os tão sonhados resultados; que produtos e suplementos alimentares entreguem os resultados embalados em uma caixinha ou bebida poderosa; e até mesmo que um médico e uma bela cirurgia traga os resultados desejados, ou seja, essas pessoas esperam sempre que os outros e as coisas tragam os resultados para eles e não eles mesmos vão atrás dos resultados mudando simplesmente algumas coisas nos seus estilos de vida. “A musculação é um estilo de vida que precisa ser incorporado na sua rotina de vida, assim como o hábito de tomar banho por exemplo.” Por isso, prepare-se para comer com qualidade, dormir boas horas de sono (8 horas recomendadas), ir a academia com frequencia treinar e desafiar seus limites. Não espere que suplementos alimentares fantasiosos e mentirosos, máquinas de exercícios caseiros de porcaria tragam a você o resultado igual ao modelo da propaganda do produto porque isso não vai acontecer! Esses produtos e suas respectivas propagandas são simplesmente tendenciosas e possuem o intuito de apenas fazerem com que você inconscientemente abra sua carteira e compre o que eles estão vendendo, mas, o que você leva para sua casa são apenas sonhos e ilusões. Portanto, não espere que os outros e as coisas tragam os resultados para você , vá atrás dos resultados mudando sua mentalidade e a forma como vê e encara as coisas, pois, como dissemos anteriormente, ganhar massa muscular não é fácil, mas qualquer um pode conseguir através de métodos e técnicas inteligentes e bem planejadas sem precisar virar um escravo financeiro da indústria sensacionalista, enganosa e fantasiosa. Desculpe-nos se esse artigo não era falado sobre o suplemento alimentar do momento, o esteróide anabolizante poderoso, o treino do fisiculturista campeão mundial… Não é essa a nossa intenção com nosso trabalho e nem será isso que verá em nosso blog ou em nossos cursos. Quanto mais você for um consumista deste tipo de informação, mais longe estará de ter os resultados que sempre sonhou, afinal de contas, cremos que você não seja um fisiculturista profissional, ou um louco que usa seu próprio corpo usando substâncias estranhas de resultados duvidosos e transformando seu corpo em um verdadeiro laboratório humano de experiencias bizarras não é mesmo? Nada contra os fisiculturistas, muito pelo contrário, são dignos de elogios, errado são as revistas, blogs, televisão e a indústria das atividades físicas que vendem produtos para seres humanos comuns mas prometendo resultados de profissionais. Fonte: http://massamuscular...lar/#comment-21 Axei bem interessante esse artigo, pq ele tira esse mito de que ir pra academia e levantar 5 quilos eh o suficiente pra ter 40 de braço e 70 de perna, fala da importancia da alimentação, sono, e da mais pura verdade que é : as pessoas querem crescer mas não querem mudar nada na sua rotina diária.

Maahkx, manda esse viado a merda, na boa cara, a próxima tu larga uma assim: quem ta fazendo errado, sou eu ou é você? O corpo é meu ou seu? Pronto acabou, ai amanhã você aproveita e leva algum texto pro babaca falando da rosca alternada, e pergunta pra ele que que engorda se é carboidrato ou gordura, se ele falar um ou outro, ta errado, é o excesso de calorias. Só aí tu já desmoraliza ele. É foda isso, da raiva, também sou tipo você calmo, na minha, mas tem coisas que me deixam puto ahahahaha. Abraços e leva um mp3 amanhã.

pq vc nao le denovo essa parte: o que eu quis saber foi por que o deficit gerado pelo exercício vai ser encarado pelo corpo de forma diferente do deficit causado pela falta de alimentos. por causa que deficit pela comida vai abaixar o metabolismo, e deficit pelo aerobico aumenta o metabolismo, simples: um cancela o outro e o metabolismo se mantem O que eu quero é que você me explique porque você acha que comer 10 mil e gastar 11 mil calorias (é um exemplo) é diferente de comer 2 mil e gastar 3 é diferente pois na primeira voce gasta 11mil, e na segunda vc gasta 3 mil O que eu to querendo dizer é que matematicamente falando, um deficit de 300kcal vai ser um deficit de 300kcal tanto se você ingerir 2700kcal e gastar 3000 quanto se você ingerir 3700 e gastar 4000. Qual é a vantagem ou a diferença de um para o outro, então? O que me garante que o individuo não vai entrar em "starvation mode" devido ao excesso de atividade física também? voce falou a mesma coisa duas vezes, mesma coisa que dizer "qual a diferença de 6 e meia duzia" com essas suposiçoes voce anulou e deixou todas as calorias negativas e nao deixou um defice, falou um negocio nada a ver A única vantagem que consigo ver é a vantagem psicológica de estar comendo mais e a maior quantidade de comida que você pode retirar ao longo do tempo à medida que for emagrecendo claro que nao, mesmo que voce use um defice pequeno, seu metabolismo vai abaixar com o tempo, e com aerobicos voce nao deixa que ele abaixe e aumenta seu defice sem o perigo de starvation mode sobre o balanço energetio, na matematica é simples, quer um exemplo? se uma pessoa tem um defice de 500kcals por dia, numa semana vai ter 3500 de defice, consequentemente vai perder ~500g agora se ela aumenta o defice pra 1000kcals por dia, numa semana vai perder 1kg certo? se ela começa a dieta com 70kg, em 70 semanas vai acontecer o que? ela vai sumir??? a teoria na pratica é outra @Ferret - Me coloco à disposição para ser uma proxima cobaia, se necessário for! hahaha Abraços aos dois nessa jornada! virou festa entao? hauhaua

10gr seria muito pra qualquer pessoa, o corpo não absorve tudo isto (mais você insiste em fazer saturação) a recomendação de várias creatinas são saturação com 20gr. Ainda mais por ser mulher, deveria ir com 5gr do começo ao fim. Água? Um copo americano, ja basta. Pós refeições, mais independente do horario por ser acumulativa ela vai ter seu efeito. Quando tomarem dias de treino, esteja com malto ou dextrose no pós treino junto ao whey, ou use junto com algum suco. Quanto a medida, 1 colher de chá cheia equivale a 5gr (não confunda colher de café com de chá).

resumindo: HOLLYWOOD....

O cara nunca foi um bb, nem quis ser......pq fazer comparações entao? Ele esta exelente pela idade e sim deve ciclar pra fazer filmes.

Mahhxk, o plutosign escreve "velame" porque é uma parte da estrutura do paraquedas...provavelmente ele era paraquedista. quanto ao relato, continuo acompanhando... segue firme ae porque você ta de parabéns, quem ta te criticando tem 19+ anos nas costas e quer comparar seu físico com o deles. Imagina você daqui a 3 anos, se continuar com essa determinação vai ta um monstro! Abraço

Sim, isso mesmo. Pré: Jack3d. Pós: Crea + Whey + Dextrose []'s

Criticar nem sempre é falar mal em pessoal, critica é um comentário, seja ele bom ou ruim.

Citacao perfeita. E ai quando alguns tentam mostrar que o lado simples e eficaz tem validade, as pessoas realmente invertem as coisas dizendo que treinar dessa forma é uma tese mirabolante ou muito complicado. Simples nao é entrar na academia e fazer 2 ou 3 exercicios basicos distribuindo 5-20 series entre eles; simples hoje em dia é escolher 3-5 exercicios diferentes para cada musculo, cada um tentando atingir um angulo diferente da fibra, aliado de variaveis como drop/bi/super sets com intervalos cronometrados e abusando de maquinas. Deixando a ironia de lado, atualmente simples se confunde com comum; só porque nao é comum ver alguem treinando peito apenas com supino e mergulho, entao esse tipo de treino vira complicado, absurdo, ineficaz... e viva ao CrossOver, aos Crucifixos em 5 inclinacoes diferentes... O Ice ainda destacou uma coisa que é fato: qualquer um que tenha um padrao razoavel de shape percebe que é cada vez mais complicado encontrar um natural com shape bom. É só deixar o ego de lado e assumir: a cada 10 naturais que treinam hoje em dia com os métodos comuns/padroes, 8 tem shape vergonhoso e/ou desbalanceado (quem tem volume é gordo, quem é rasgado é pequeno...). O abuso de EAs vem cada vez mais cedo, em doses cada vez maiores... tudo pra compensar a falta de resultados. O restante do post do Kyo é mais correto ainda; só estudar o passado do BodyBuilding que fica MUITO claro: a partir das decadas de 60-70, quando os EAs comecaram a se popularizar de vez, foi a mesma época em que os treinos passaram a ser cada vez mais focados em isoladores, treino pra pump etc... até chegar no ponto em que está hoje: 80% sequer sabe fazer um Terra, 95% nao consegue agachar abaixo de 90° com qualquer carga consideravel... mas tao lá investindo, no minimo, metade do treino nas maquinas, tirando foto pós-treino pra manter a ilusao... e Deus que livre a pessoa de ficar 10-12h em jejum ou ficar 4-5 dias sem treinar, se nao metade do shape vai embora. Enfim, nao to postando pra puxar saco de método, pra atacar outros ou coisa do tipo... to postando porque tem muita gente que fica se iludindo ao invés de deixar o ego de lado e perceber que nao tem os resultados que gostaria. O que nao falta é natural dependente de creatina pra ganhar 2 ou 3kgs de agua e ter que ativar biceps/triceps a cada 24h (direta ou indiretamente) pra nao perceber que na realidade o braco nao passa de 35cm. Nem ia postar mais, mas acho que esse tipo de post pode ajudar um ou outro a abrir os olhos e parar pra pensar se está valendo a pena toda a complicacao que faz (des de viver preso nos horarios da dieta até ter que treinar 5-6x/semana). Abracos

hahahahaha, o erro está nas duas é uma piada... Então você vai pra academia seguindo uma rotina do futuro? Porque se nem as antigas nem as novas servem pra você fica complicado o negócio. E concordo com o cara. As primeiras páginas do Dinosaur Traning são fantásticas. Fazer academia, malhar ou treinar, foi uma das poucas coisas que teve uma piora significativa a medida que a tecnologia foi aumentando. A industria dos pesos nunca movimentou muita grana, pois esse é o tipo de produto que nunca acaba, duram gerações e gerações. Antigamente o pessoal ia pra academia, fazia exercícios simples com barras e alteres e ficavam fortes, acontece que a medida que ocorria o desenvolvimento tecnologico criou-se o boom das máquinas e aparelhos cheios de cabos e roldanas, e o único "novo" jeito de ficar forte era usando essas máquinas. Em seguida a biomedicina anuncia a genética e os frangos seriam frangos para sempre. Todas as revistas publicavam de um lado ao outro que a genética era o que ditava se você ficaria forte ou não. E junto a isso surgiu a única salvação dos frangos, os suplementos e esteroides anabolizantes. Mesmo sua genética sendo péssima, com esse pote de suplemento ou com essa agulha você tem uma chance de ficar forte. As coisas eram simples e funcionais naquela época, hoje é tudo muito mais difícil. Por incrível que pareça a enorme quantidade de informações só fez o que era simples e eficaz ficar complicado e ineficiente. E o que vemos na academia hoje é a galera que só se preocupa com o pump, a vascularização e o tríceps inchadinho no final do treino, sem contar que são escravos dos suplementos.

Galeraaaaaaaaa hoje de manha fui pesa ! Fui sem toma cafe sem nada na barriga acordei e fui pesa ! de 75kilos foi pra 77,5 kilos galera 2,5 kilos 3 dias tomando o Mdrol !!! Puta q pariu nao imagina isso nao hoje a noite quando chega do treino vo relata o trino pra vcs ! Treino de hoje Costa e Bicps

Olá pessoal, Com relação aos avatares, não é nem questão de performance que eles estão mais pequenos. Após a atualização o tamanho voltou para o padrão e eu ainda não comecei a mexer nessas configurações. Logo tudo voltará ao normal. Evite suspensões, se expresse com um pouco mais de educação. Respeito é bom e todo mundo gosta.

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Eu usaria 1-4 Diana 50mg tsd e o hcg 250ui(0,25ml) segunda e 250ui quinta.. E o stano apartir da 7ª semana até a 12ª! Aaah, e a silimarina é uma boa mandar ela depois da tpc sim.

ngm usa novaldex (tamoxifeno.) la fora nego compra logo anastrozol, letrozol, etc. Aqui o tamoxifeno so é usado por causa do preço, e só. Ele só falou verdade no texto, a diferença é o preço das drogas la, e aqui. Vai ver quanto é um Arimidex na farmacia. Quanto a TPC eu sempre fui cético, pra mim Tribulus e tempo é o que pode ser feito. Clomid pra mim não funcionou nem quando fiz meu primeiro ciclo de Dura 500mg, varia muito de pessoa pra pessoa. E como ele disse, HCG só pra quem precisa reverter a atrofia testicular. Pra um cara que ta ON o ano inteiro, testiculo atrofiado é o de menos, o cara injeta mais de 1g de testo por dia, nao é a produção natural que vai fazer falta. O problema que TPC foi criada para "não atletas" que fazem um ciclozinho por ano so pra ficar com um shape melhor, ai acaba o ciclo quer regular o corpo inteiro em pouco tempo. Talvez isso seja mais perigoso do que alguem que faz uso constante durante anos.

Com certeza o whey deve ser uma fonte mais branda, melhor digerida por esses pacientes por ser líquida, de rápida absorção e de alta biodisponibilidade. Mas o problema com esse negócio de velocidade de absorção é que eu acho que acaba havendo muita confusão. A maioria das pessoas que dizem que o whey é digerido tão rápido consideram isso pelo simples esvaziamento gástrico, o que pode ser muito enganoso. O whey tem sim um esvaziamento gástrico muito mais rápido, pois é uma proteína líquida, mas a maioria da digestão das proteínas acontece no intestino mesmo. Acho também que números absolutos do tipo 10g/hora podem ser enganosos, afinal serve apenas como uma média mal contada. Com certeza o pico da concentração de aminos de whey 30g leva muito menos tempo que 3 horas para ocorrer. Porém, o que eu quis dizer com 10/h é que em 3 horas, 30g de whey vai ter o pico (provavelmente em uns 60 minutos) e depois vai começar a descer até que nas 3 horas os níveis de leucina voltem a ser o que era antes. Enquanto esse pico desce, não quer dizer que o whey acabou de ser digerido, ao contrário, são os restos da digestão que tão fazendo que as concentração de aminos no sangue fiquem acima do que estava antes da ingestão, até que ela volte ao normal. É claro que é muito melhor manter sempre o anabolismo máximo possível, deixando o pico lá em cima, e é por isso que as pessoas falam para fazer outra refeição depois de 1 hora depois do whey. Mas enfim, o que eu quis dizer é que durante 3 horas após ter consumido whey é possível que a síntese proteica esteja ainda positiva pelos finais da digestão do mesmo (que ainda não terminou), mesmo que já tenha pessado do pico. E é por isso que essa média de 10g/hora pode ser enganosa, mas não falsa. acho que eu fui bem confuso agora... mas o que eu queria dizer ( o grande pico é whey, o mais estável caseína) : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/figure/F2/ o estudo é esse: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/?tool=pmcentrez mas vou tentar buscar outros estudos, não é bom confiar em só 1 também, o problema é que existem muito poucos nessa área (velocidade absorção das proteínas)

Velho em relação à oxan, vc ta sentindo diferença no BF embora apenas no nono dia. Literal está queimando gordura?? ou tá cedo. Embora cada corpo tem um metabolismo diferente do outro.. Bons treinos..

seria legal ter um topico onde todas as pessoas que já consultaram nutricionistas bons passassem o telefone e a cidade de onde eh pq oq mais tem eh larapio passador de dietas a base de torrada com geleia