Líderes

é , tua doença é rara mesmo edit: saindo boa noite, nao te vejo amanha e vc sabe porque

Fala ae galeeeeeeera.... Através do site http://www.memesdanet.com.br/ encontrei um gerador de tirinha de memes.. Sei que mtos ja sabem que existe e outros nãoo... Enfim... o link para o gerador de tirinhas: http://www.ragemaker.net/ Eh bem facil usar tals.. Na hora de salvar a imagem... Clique em Upload do imgur, clica no link que aparecer e pega o Message Bords Copia e Cola aki no Forum Postem as suas aeeeeeeeeeeee!!! GoGo

Galera,achei isso na net quando tava pesquisando sobre o assunto. Resolvi colocar aqui,visto que algum integrantes do forum fazem ''dieta'' de suplementos e chegam a tomar quase 300g de protéina num dia. desde já,o excesso de protéinas causa: * Surgimento de problemas renais e hepáticos – O excesso de nitrogênio eliminado pelos rins de forma crônica pode sobrecarregar e mais tarde causar problemas neste órgão, assim como grandes quantidades de proteínas metabolizadas no fígado podem comprometer o funcionamento do mesmo * Aumento do peso corporal – Muitas pessoas preocupam-se apenas com o excesso de lipídios para evitar o ganho de peso, no entanto vale ressaltar que o excesso de proteínas eleva o peso corporal * Aumento do risco de surgimento do cranco – Foi estabelecido em 1982 pelo National Research Council (Conselho Nacional de Investigação norte-americano) uma correlação entre um elevado consumo de proteína e o surgimento de cancro * Osteoporose e pedra no rim – Devido o aumento da excreção do cálcio pelo elevado consumo de proteína, pode ocorrer a formação de pedra nos rins e osteoporose associada a excreção do cálcio então,para todos que estão fazendo dietas 'hiperproteicas' desnecessárias ai vai o artigo: Qual quantidade de proteína necessária ? O propósito deste estudo foi analisar o efeito de duas situações alimentares distintas: dieta basal contendo 61 kcal/kg e 1,5 g de proteína/kg de peso corporal/dia (D1) e dieta hiperprotéica contendo cerca de 80 kcal/kg e 2,5 g de proteína/kg de peso corporal/dia (D2), sobre os ganhos de massa e força muscular, em atletas de culturismo. Para tanto, 6 atletas do sexo masculino (26,1 ± 3,0 anos e 91,3 ± 17,4 kg), foram previamente seleccionados. O período de aplicação de cada dieta foi de quinze dias consecutivos, dentro dos quais os atletas mantiveram-se em regime normal de treino (rotina de seis dias de treino com um dia de descanso por semana, parcelada em peitoral, ombros e tríceps nos dias 1 e 4; costas, bíceps e antebraço nos dias 2 e 5; coxas, gémeos e abdómen nos dias 3 e 6). Avaliações antropométricas foram realizadas na véspera dos três momentos do estudo (M1, M2 e M3). Da mesma forma, o teste de peso máximo (1RM) foi aplicado em cinco exercícios (extensões de tríceps com barra, desenvolvimento a frente, supino, levantamento de terra e agachamento), com a finalidade de avaliar os níveis de força. A associação treino de força/suplementação protéica (M3/M1) resultou em ganhos significantes de força (14%) e massa muscular (4,9% ou 2,840 kg). Estes achados demonstram que a ingestão protéica entre 1,5 e 2,5 g de proteína/kg de peso corporal/dia parece ser adequada para o aumento de força e massa muscular, em atletas de culturismo. A quantidade de proteína dietética recomendada pela maioria dos comités especializados em nutrição tem variado entre 0,8 (Canadian Department of National Health and Welfare, 1983; US Food and Nutrition Board, 1989; Food and Agricultural Organization, 1985), 1,0 (Australian National Health and Medical Research Council, 1987; Dutch Nutrition Board, 1988 - para mulheres) e 1,2 g/kg de peso corporal/dia (Dutch Nutrition Board, 1988 - para homens) para todos os indivíduos adultos sadios, independente do estilo de vida, idade, peso, composição corporal e tipo de actividade física (LEMON, 1991). Actualmente, existem muitas controvérsias sobre a utilização destas recomendações em praticantes regulares de actividades físicas diferenciadas e, principalmente, em atletas de culturismo, visto que estas recomendações basearam-se, primeiramente, em cálculos do balanço nitrogenado (nitrogénio consumido menos o excretado), porém, de indivíduos essencialmente sedentários. Vários autores (BUTTERFIELD & CALLOWAY, 1984; DRAGAN et al., 1985; LEMON et al., TARNOPOLSKY et al., 1992; TARNOPOLSKY et al., 1988) advogam a suplementação protéica para melhoria do desempenho físico, tanto pelo poder energético dos aminoácidos (nos exercícios de resistência), como pela melhoria do processo anabólico, aumentando a disponibilidade de aminoácidos essenciais para gerar acréscimo de massa muscular, acelerando a taxa de recuperação durante o treino (nos exercícios de força). Em 1994, KUHN realizou estudo sobre o efeito do trabalho de carga no metabolismo dos aminoácidos em 8 indivíduos saudáveis e verificou que o exercício intenso aumenta a demanda do organismo humano para a ingestão de proteína dietética de alto valor biológico. Outros estudos (LEMON et al., 1992; TARNOPOLSKY et al., 1992) em jovens do sexo masculino sugerem maior necessidade protéica para praticantes de treino com pesos ou contra-resistência (força). Segundo tais autores, esta necessidade seria em torno de 1,2 a 1,7 g/kg de peso corporal por dia. Uma justificativa que parece bastante razoável para isso é que o esforço gerado pelo treino de força induz ao processo de hipertrofia muscular (aumento da massa muscular), mediante uma maior retenção de aminoácidos, que somente é possível pela obtenção de um balanço nitrogenado positivo. Entretanto, nem todos os pesquisadores concordam com a necessidade de dietas hiperprotéicas (LEMON et al., 1992), preferindo aceitar que a actividade física regular promove melhoria na economia total de nitrogénio, facilitando sua fixação. Segundo TARNOPOLSKY et al. (1988), culturistas de elite consumindo dietas altamente protéicas (2,77 g/kg de peso corporal/dia) têm demonstrado elevado balanço nitrogenado positivo. Hipoteticamente, este alto consumo de proteínas poderia resultar em maior ganho de massa muscular e força, visto que o consumo de aminoácidos induzido pelo treino estimularia o aumento da síntese protéica. Com base nas informações apresentadas acima, o propósito deste estudo foi investigar as possíveis adaptações nos níveis de força e massa muscular geradas, em trinta dias de experiência, pela associação entre o treino com pesos e dois regimes dietéticos diferenciados, contendo cerca de 1,5 e 2,5 g de proteína/kg de peso corporal/dia respectivamente, em atletas de culturismo. Fonte: http://www.3fitness.com/2nutricao/qtproteina1.htm Moderadores,apaguem esse tópico. meu pc deu um problema e ae colocou dois tópicos iguais no forum. Moderadores,apaguem esse tópico. meu pc deu um problema e ae colocou dois tópicos iguais no forum.

Caros colegas, Tenho lido bastante sobre o uso do WHey no PRÉ-treino (15 a 20 minutos antes de malhar). Ele realmente é importante neste horário e o fato de não haver muitas sugestões é pelo alto custo do whey (daí a indicação apenas para o pós0 eu seria um desperdício tomar Whey no pré-treino por razões e evidências fisiológicas?? Li sobre o uso com banana no pré, será que vale a pena? Abraços

Não o conhecia ainda, mais achei muito interessante e motivador, pra aqueles que reclamam mais doque se esforçam ta aí um exemplo no bodybuilder http://www.ummetrossexual.com/2009/10/nick-scott-paraplegico-que-virou-fisiculturista-apos-acidente/

po cara, que isso, espero que você esteja brincando, nunca deseje a morte de ninguém, nenhum de nós é perfeito suficiente para julgar alguém. Nem Deus nos julga porque vamos nos julgar entre nós mesmos? abraços.

é, morrer ela já tinha morrido a alguns anos... só esqueceram de avisar ela né.

Esses banimentos furtivos na calada da noite são de arrepiar, hehe. Acredito que o usuário Bibiano criará uma nova conta no fórum e se vingará de todos. Sobre a Amy, gostava de 2 músicas dela, mas como o Dipunker falou, estava procurando por muito tempo e enfim achou, hehe. Abraços

Eu fico com as dicas do Edu e ainda incluiria ali no treino de pernas um Stiff pois um exercício só para Posteriores fica muito fraco , não se preocupe com pesos agora como já foi indicado , preocupe-se na execução precisa e correta , então não vejo problemas nenhum em você fazer o agachamento amiguinho , desde que não seja exagerado nas cargas , obvio que isso vai depender do seu ego rapaz, se conseguir controla-lo e priorizar a perfeição na execução e deixar de lado um pouco as cargas não tem problemas nenhum em se realizar agachamento livre. No treino de triceps eu tiraria ou o supinado ou o testa pois ambos pegam a mesma cabeça do triceps , unclua ai um inverso .

Esse assunto já cansou. Maioria fala mal da mulherada, mas tb no ginásio somente 10% no máximo dos caras levam o treino a sério (treinam superiores e inferiores da msm forma, para ficar no básico). E alem do mais, se for pra comparar com o pessoal aqui do forum, a porcentagem de meninas presente aqui q levam o treino a sério é mt maior do q os dos marmanjos registrados. É só ver os tópicos inuteis q são abertos td dia, e a grande maioria disparada é dos marmanjos.

Cara esqueçe suplemento , os primeiros meses na academia são mágicos , é quando vc mais ganha em questão de massa muscular . Então esqueça suplementos , se alimente adequadamente que só isso já esta de bom tamanho.

só se vc tiver comendo muito sódio e tomando pouca agua

own q fofo, nao te rebaixa cara ... ignora!!

Nika, se você não tinha o que falar pra AJUDAR no meu topico, você não precisava falar a merda que falou... No forum tem milhares de usuarios e quem viu o topico e não sabia a resposta, não postou, coisa que você deveria ter feito. Tomara que algum moderador de closed logo aqui, caso contrario, vai enxer de gente querendo apenas POSTS. Obrigado as pessoas que ajudaram!

É pq tinha um user na página anterior q tentou colocar o link direto e não conseguiu por o video. Ai só expliquei q tem este jeito tb manolo. Esse botãozinho curtir ai do lado do post, não dá pra ver quem te deu +1.

hmmmm cuidado com lesao mocinha! Tem aquecido antes? Se o peso tiver muito alto e vc tiver desconfortavel pra levantar da uma diminuida. Preze pela execucao, carga vem com o tempo.... Beijos e bom findi! Ah! Nao come muita besteira nao hein mulher?! heheheh

Pow ai quando for ciclar relata ai pra gente ! Qual propionato vai usar ? Aquele testogar tem um preço bem atraente, porem a varios comentários ruins sobre o mesmo. Boa sorte ai, flws

clemb até hj eu só usei 15on15off sempre me passaram que pela MV do clemb não ser tão curta como a efedrina, seria não tão eficaz fazer 2on2off, esses 2 dias off não dariam tempo suficiente de "limpar" os receptores. Mas eu nunca estudei o clemb a fundo então não saberia dizer com certeza. O cetotífeno eu olhei na ultrafarma.com.br e achei bem acessível. O bom de usar ele é que dá pra tocar 30+ dias de clemb direto se quiser, e não precisa subir tanto a dosagem, afinal, sem a down-regulation dos receptores, ele não perde eficiência. Abraço!

acho que o cara não ta pedindo se ele deve beber ou não e sim se ele pode ter algum 'contra' com o suplemento .

Dúvida muito boa e pertinente. No que diz respeito a efeitos colaterais de fígado e rins, esses "phs" trazem muito mais problemas quando comparados com os injetáveis. Pois os PHs são 17 alquilados que "enganam" o fígado e não "sofrem metabolização" nele, fazendo com que esse órgão fique bastante sobrecarregado....

Cara uma coisa BOA pra melhora a articulação é treinar LOCKOUT. Pra fortalecer os cotovelos, vc pode fazer um http://www.youtube.com/watch?v=RmyVQVMcVS4, para os joelhos fais um lockout de agachamento, faça singles pesados. Fazer Singles de terra (15x1) tembém ajuda. Basicamente, coloca bastante peso (110%) e faz esse exercicios, eles vão fortaleçer suas articulações e preparar teu corpo para aguentar novas cargas.

cara, vi vc falando que esperava mais... se isso não foi somente psicológico, esse treco foi os bixo intão uai... mas aqui outra coisa... vi vc falando que é estudante de farmácia e tals, e como seu ciclo esta bem montadinho acredito que vc é um cara que pesquisa bastante e tals antes de fazer as coisas. Minhas pergunta é, vc não acha menos "arriscado", ou melhor dizendo, mais confiável, um ciclo básico de esteróides como a maioria da galera faz não ? Tinha interesse em usar um desses ph's, mas depois de muito estudar e etc, to mais confiante num básico 8 semanas decaxdura/200/500, do que nesses ph's. Confiante no que diz respeito a efeitos sobre colaterais, claro. Abraços segue firme

15 anos nem saiu das fraldas do treino...

É engraçado que a maior parte do fórum chinga os ignorantes que não entendem sobre EA's, suplementos, etc. E quando sai alguma reportagem na tv é como se o mundo tivesse acabado. Mas quando o assunto é outro a galera não procura se informar, pesquisar. @AlefNunes Chamar quem defende a legalização de maconheiro é a mesma coisa de chamar de broxa quem treina sério.