Líderes

Olá pessoal, Com relação aos avatares, não é nem questão de performance que eles estão mais pequenos. Após a atualização o tamanho voltou para o padrão e eu ainda não comecei a mexer nessas configurações. Logo tudo voltará ao normal. Evite suspensões, se expresse com um pouco mais de educação. Respeito é bom e todo mundo gosta.

http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=33f02666856f227b29130b589d5dfa98&topic=389452.msg5471338#msg5471338olhem esse topico que o gh15 criou hoje.. em poucas palavras , ele posta primeiro a foto do evan centopani , quando utilizava Somente aes... e escreve : na primeira foto era somente com anos de treino e aes.. E na segunda foto , quando ja estava usando insulina e gh... sem exagerar tanto , mais usando com qualidade e com consistencia... e depois ele fala que bodybuilding hoje nao tem nada aver com a genetica , que é tudo gracas ao uso de gh e insulina...

Podia zerar os alertas ne bronco

GUIA DE ACESSO FÁCIL ESTERÓIDES ANABOLIZANTES ******************************************************************** Introdução e Artigos 1) Anabolizantes em Geral 2) Lista de Quase todos os AEs 3) Androgênicos 4) Dosagens Recomendadas Resumo 1 - Perfis de Esteróides Anabolizantes e outras drogas 1) Deca (Decanoato de Nandrolona) 2) Stanozolol 3) Oxandrolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37299-topico-final-oxandrolona-perfil-dosagem-e-muito-mais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27683-tudo-ou-quase-tudo-que-vc-quis-saber-sobre-a-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8853-perfil-da-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/ 4) Primobolan http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2409-tudo-sobre-primobolan-metenolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12987-perfil-da-metenolona/ 5) Clembuterol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14488-clembuterol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35552-um-pouco-mais-sobre-o-clemb/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3839-clembuterol-utilizado-para-diminuir-%bf/ 6) Propionato de Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10534-propionato-de-testosterona/ 7) Fenilpropionato de Nandrolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17510-fenilpropionato-de-nandrolona/ 8) Acetato de Trembolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15182-acetato-de-trembolona/ 9) Enantato de Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10514-enantato-de-testosterona/ 10) Testosterona em Suspensão http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12579-testosterone-suspension/ 11) Undecilinato de Boldenona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18702-perfil-undecilinato-de-boldenona/ 12) Franol (Efedrina) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30373-medicamento-franol-c-detalhamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/9876-efeitos-colaterais-da-efedrina/ 13) Sibutramina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29995-sibutramina/ 14) Hemogenim (Oximetilona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7298-hemogenin-tudo-sobre/ 15) Insulina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35556-perfil-insulina/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11250-insulina/ 16) Dianabol (Metandrostenolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10003-perfil-dianabol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11466-perfil-do-dianabol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34751-estudos-sobre-o-dianabol/ 17) Masteron (Propionato De Drostanolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23863-masteron-propionato-de-drostanolona/ 18) Testosterona em Geral http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10427-perfil-da-testosterona/ 19) Halotestin (Fluoximesterona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11205-halotestin/ 20) Isocaproato De Testosterona (Contido no Durateston) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17397-isocaproato-de-testosterona/ 21) Fenilpropionato De Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17478-fenilpropionato-de-testosterona/ 22) Turinabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10063-turinabol/ 23) Furazabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11206-furazabol/ Resumo 2 - TPC e Drogas Utilizadas 1)TPC em Geral http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17142-tpc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28014-tpc-entendendo-o-basico/ (Contem informações sobre HCg, Clomid, Tamox) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8173-eficacia-da-tpc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23857-aprofundando-nos-produtos-usados-na-tpc/ 2) SERMS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/13888-sermtpcexplicada/ 3) SARMS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36410-sarmss/ 4) Clomid (Citrato de Clomifeno) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16651-clomid-citrato-de-clomifeno/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1280-como-tomar-clomid/ 5) Tamox (Citrato de Tamoxifeno) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16650-tamoxifeno-utilizado-na-tpc-e-para-prevenir-ginecomastia/ 6) HCG http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35553-perfil-hcg/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24785-hcg-esclarecendo-o-melhor-jeito-de-usar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16640-hcg-gonadotrofina-corionica-humana/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28021-hcg-utilizacao-no-pos-ciclo-para-reversao-de-atrofia-testicular/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28020-hcg-utilizacao-durante-o-ciclo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2626-o-que-e-hcg/ 7) Vitamina D http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23899-vitamina-d-funciona-como-anti-estrogeno/ 8) Silimarina (Hepatoprotetor Natural) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14235-silimarina-hepatoprotetor-natural-usado-antes-ou-pos-ciclos-de-anabolizantes/ 9) Artigos - Reposição Hormonal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28025-terapia-de-reposicao-hormonal-e-qualidade-de-vida/ 10) Cortisol - Perdas Pós Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11269-cortisol-perdas-pos-ciclo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17418-aminoglutademida-bloqueador-de-cortisol/ 11) Porque não usar AI's na TPC. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10512-porque-nao-usar-ais-na-tpc/ 12) Mantendo os Ganhos na TPC http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24901-mantendo-os-ganhos-no-pos-ciclo/ Resumo 3 - Como se aplicar, locais de aplicação 1) Locais para Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2932-locais-para-aplicacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31242-o-melhor-local-para/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10001-como-se-auto-aplicar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17805-como-se-aplicar/ 2) Dor Pós-Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36877-pequeno-guia-da-dor-pos-aplicacao/ 3) Abcessos relacionados a aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23856-abscessos-relacionados-a-injecao-de-aees/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21763-abscessos-relacionados-a-injecao-de-esteroide-anabolico-androgenico/ Resumo 4 - Entendendo seu Perfil e Preparação Pré-Ciclo 1) Referencias de Percentual de Gordura (Adeque seu ciclo aos seus Objetivos) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28093-referencias-de-percentual-de-gordura-corporal/ 2) Preparação Pré-Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28033-preparacao-pre-ciclo-como-obter-o-maximo-de-ganhos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28019-preparacao-pre-ciclo-aplicacao-do-priming/ Resumo 5 - Saúde 1) Exames Pré e Pós Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7330-exames-antes-e-pos-ciclos/ 2) Queda de Cabelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1906-queda-de-cabelo/ 3) Perigos com o Ar na aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35494-quanto-ar-e-necessario-para-matar/ 4) Efeitos Colaterais dos AE's http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16173-efeitos-colaterais-dos-esteroides-anabolizantes/ 5) Proteção Hepática http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2412-protegendo-o-figado-durante-ciclos-por-waldemar-guimaraes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30325-minimizando-os-danos-das-17aa/ 6) Alteração do Eixo (inibição e recuperação da produção de testo) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21706-inibicao-e-recuperacao-da-producao-natural-de-testosterona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21707-regulacao-dos-receptores-de-androgenos/ 7) Ginecomastia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/13102-ginecomastia-uma-patologia-multifatorial/ ******************************************************************** Bom galera, visando evitar um monte de perguntas idiotas, e aproveitando a minha falta do que fazer no trabalho , resolvi fazer esse Guia de Acesso da área de esteróides, espero que gostem! Fui buscando em todo o arquivo do fórum as drogas mais relevantes...não coloquei nada sobre GH, já que o mesmo não é um esteróide anabolizante ok? ISSO É PRA EVITAR O BANDO DE PREGUIÇOSO QUE NÃO SABE USAR O MECANISMO DE BUSCA!!! Abraços, MarinhoBF (Moderação, fiquem a vontade para mover para a área correta!)

Acredito que não sou o único que acessa o fórum do trabalho, e fica complicado quando alguem passa e fica vendo as fotos que o pessoal usa como avatar. Se fosse só as brincadeiras tudo bem, mas com o forum "pelado" apenas com texto, dá pra disfarçar melhor, parece coisa de trabalho, etc... Acho que a remoção da opção que esconde os avatares no forum pode diminuir o número de acessos. Acho legal rever isso... abraços!

vai de creatina, mas mete ela dentro de um combo basico: whey + dex + albumina

tenho o mesmo "problema", e pelo menos para mim, ficar focado nas cargas nao resolveu nada. o colega carlos alexandre, deu uma otima opiniao. o segredo esta na execuçao, mas nao pense que a qualidade esta em apenas deixar a postura correta e demais.. (ao meu ver) o primordial é a velocidade da execuçao, qto mais concentrado vc fizer mais tempo seu musculo estara sendo exigido. exemplo. no meu caso, fazia supino com 50kg cada lado, e sempre achei meu peito desproporcional aos braços, hoje faço com 15kg cada lado treino uma vez por semana e fico com dores uns tres dias depois ainda, sinto uma melhora significativa. faço series de 4x15. fica ai a dica, esuqece as cargas, isso é o de menos.. valeuu

Então, pelo menos nessa refeição das 18h tira esse achocolatado, bota um pão integral, com frango, ovo e toma com leite. Boa Sorte.

Ref 1: reduz os carbs. Ref 2: precisa de proteina. Ref 3: acho que o valor do feijão ta errado, e tenta mandar pelo menos 100g de carne/frango ai. Ref 4: precisa de proteina. Ref 5: tira esse achocolatado e o leite desnatad, e aumenta qtde de atum. Ref 6: tira a banana, e adiciona mais 2un. de ovos inteiros. A principio é isso, faltou alguns dados ai como tua TMB, vc ta com 56kg, vai testando as kcals de pouco em pouco, se ver que precisa de mais vai aumentando.

Bem legal, bonito, moderno, rapido, agora parece uma Ferrari. SdhnAISUdhIUASdhi

Pessoal, pra ajudar um pouco, ontem eu fiquei procurando e achei um jeito de colocar videos aqui. É só colocar assim: ["media"] link do video ["/media"] * sem a aspas, pois senão não sairia pra vcs visualizarem. Espero ter ajudado. Abraços! testando

Tem uma suplementação Otima pra voce faz um ciclo de 3 semanas de Leitura x Pesquisa.

Essa foi uma das coisas mais rídiculas que eu já vi

Pessoal, vou fixar este tópico. Vamos usar estar tópico para relatar problemas e tirar dúvidas relacionadas a nova versão do fórum. Lembrando que alguns dos problemas e mudanças drásticas já vieram com esta versão do fórum e algumas simplesmente não possuem uma "solução rápida" ainda. Portanto mantenham a calma Grande abraço a todos e bons treinos.

Vou discordar dos parceiros ai de cima, tenta focar o seu treinamento de peitorais em crucifixos que eles podem dar um up no seu desenvolvimento. Não vou falar nem para vc começar o treinamento por eles, mesmo que vc os faça depois dos supinos, tenta caprichar na execução, esqueçe essa mania de dobrar os braços para poder utilizar cargas mais pesadas, dobre os cotovelos levemente, apenas para tirar a tensão das articulações, concentre-se em sentir os peitorais durante todo o percursso dos halteres, com certeza vc vai notar uma melhora significativa no desenvolvimento dos seus peitorais.

Bacana as atualizações, ficou muito bem apresentado o fórum... Seria possível implementar um sistema no padrão do bodyspace para os perfis?? Velame

tá certo que eu sou meio travado, mas eu ri demais com essa merda...

Vídeo já postado. Tópico fechado.

Como citado uns posts atrás, quero fazer um rapido esclarecimento sobre essa questao de treino de base/forca para iniciantes, treinos básicos em si e o PowerBuilding. Depois do relato negativo que o Eduardostz postou sobre treino low rep, resolvi conversar sobre a experiencia que ele teve com tal método pra ver o treino que ele havia seguido. A principio era apenas uma questao de curiosidade, já que eu imaginava que ele tinha feito PowerBuilding em si para estar atacando tao diretamente os treinos low rep... foi ai que ele revelou que tinha feito por aproximadas 7 semanas o StrongLifts. Quando eu li aquilo, a minha primeira resposta foi ao estilo "LOL, e dai seu n00b, SL é treino pra estetica agora? Obvio que nao LOL" e a resposta, super resumidamente, foi que alguns posts meus davam a entender que era, e que mais pessoas estavam fazendo StrongLifts, Starting Strength e similares visando o shape. Foi ai que eu vi a confusao que estava sendo feita. Starting Strength, StrongLifts, varias rotinas 5x5, Texas Method e semelhantes NAO sao treinos PowerBuilders e muito menos treinos que focam a estética! Todos esses supracitados sao apenas treinos que visam garantir o que o proprio nome sugere: forca e base para a pessoa. A ideia, como já dita algumas paginas atrás desse tópico, é apenas ensinar a pessoa a realizar os basicos e a executar exercicios com poucas repeticoes; para APÓS essa fase (que geralmente fica entre 4-12 semanas, mas nao que seja obrigatorio) a pessoa entrar no low rep focando em estética propriamente dito. Em todos esses de base/forca, nao existe apenas uma reducao de repeticoes, mas uma reducao drastica de volume e de exercicios. Enquanto a maioria está acostumada a fazer 12-18 series pra peito/semana com 3-6 exercicios diferentes, por ex, nesses métodos o volume chega a cair pra 3-5 series de peito a cada 4-5 dias, com 1 ou 2 exercicios. Nesse caso, volta ao que estava sendo discutido no inicio do topico: mudar o treino de 4 exercicios para 2 e manter as series é uma coisa; fazer a mesma modificacao porem diminuindo o volume de treino, é outra. O treino basico em si remete apenas a escolha de exercicios, e nao ao volume ou numero de repeticoes. Se eu for treinar peito/triceps e optar por fazer apenas 15x3 no supino OU 10x10 no supino e 2x10 nas paralelas, ambos treinos podem ser considerados basicos pois, independente de repeticoes, a escolha de exercicios é bem restrita. Tal método era o que estava sendo discutido nas origens deste tópico, porem sempre aliado da equivalencia de volume (logo, nao reduzir o n° de exercicios E o volume, mas apenas o primeiro). Já SS/SL/5x5/TM/afins podem ser considerados básicos (em alguns casos) POREM eles nao vem com a equivalencia de volume. Apenas interrompendo antes de adicionar o PowerBuilding no contexto, alguns poderiam questionar: mas se nao sao treinos que visam estética, como existem relatos tanto positivos quanto negativos? A resposta é mais simples do que parece. No caso dos relatos positivos, provavelmente a pessoa se adaptou (por N motivos) ao volume reduzido através da progressao frequente de cargas; enquanto nos relatos negativos, tal adaptacao nao ocorre (a pessoa provavelmente nao tem resposta boa com treinos de volume reduzido, entre outras possibilidades nao tao provaveis). A moral é: nao dá pra alguem sair de um método convencional, entrar no StrongLifts, estagnar ou até mesmo regredir esteticamente e afirmar com certeza que foi culpa exclusiva das repeticoes. As low reps sao apenas uma das varias modificacoes estruturais que ocorrem, dentre elas - repetindo - a reducao de volume e de quantidade de exercicios; logo, qualquer um (ou a soma) desses pontos podem causar tanto a regressao ou a propria evolucao da pessoa. Já no caso do PowerBuilding, a grande modificacao que ocorre em relacao aos métodos convencionais é maior atencao as low reps, assim como maior atencao a exercicios livres e composto. O volume PODE (nao que vá) ser o mesmo de um método convencional assim como a quantidade de exercicios. No caso, um exemplo de treino PowerBuilder para peito/triceps: 5x5 Supino Inclinado 4x6 Floor Press 3x10 Mergulho nas paralelas com peso adicional 3x6 2x10 Ou seja, o volume/n° de exercicios/frequencia PODE (novamente: nao que vá ou deva) ser o mesmo do método convencional, apenas modificando a escolha de exercicios assim como o foco nas low reps. Pra concluir o post gigante (mas prefiro assim do que depois ficar um milhao de duvidas ), a ideia nao é querer invalidar os relatos negativos aqui postados, mas sim deixar tais diferencas explicadas pra caso mais alguem resolva aplicar na pratica algum desses métodos. PS: os posts discutindo exclusivamente Starting Strength infelizmente foram apagados, assim como as duvidas genericas sobre tempo de descanso etc; já que existem tópicos especificos para essas duvidas. Peco desculpas a quem postou, mas faz parte do que eu havia dito 1 ou 2 paginas atrás sobre manter o tópico sem discussoes - muito - paralelas ou que nao afetem diretamente a proposta original do tópico. Se abrir muito espaco pra duvidas genericas, o topico vira FAQ sobre treino de forca/Starting Strength/afins. Abracos

Valeu pela informação. Sem querer desvirtuar o tópico, mas eu tenho sérios problemas em acreditar que letrozol seja tão potente quanto dizem. Acho que as pessoas tem extrapolado dados de estudos femininos e aplicado eles como semelhantes ao uso masculino, o que não é verdade. Veja o caso do aromasin, que em mulheres é indicado como efetivo para reduzir o estrógeno em 85~90%, com tempo de meia-vida superior a 24hs. Em um estudo feito com homens, normais e jovens, a supressão foi de 60%, com tempo de meia-vida de 8.9hs. Me parece claro que as diferenças entre os gêneros de uma mesma espécie fazem toda a diferença, já que os homens tem muito mais substrato para a enzima aromatase do que as mulheres, leia-se: testosterona. O mesmo se aplica pro caso do letrozol, a gente sempre lê por aí que o letrozol é realmente forte (não estou dizendo que não seja), e que pode suprimir praticamente 98% do estrógeno circulante. Sim...em mulheres! No estudo In Men, Peripheral Estradiol Levels Directly Reflect the Action of Estrogens at the Hypothalamo-Pituitary Level to Inhibit Gonadotropin Secretion , os pesquisadores administraram uma dose de letrozol de 2,5mg/dia para homens jovens e o resultado encontrado foi o seguinte: E finalmente, Nesse outro estudo, os pesquisadores deram doses de 1mg/dia de anastrozol a homens jovens e saudáveis e encontraram supressão máxima em torno de 50%. Percebam que os 3 principais inibidores de aromatase utilizados pelos bodybuilders, todos apresentaram resultados bastante semelhantes, nas dosagens padrão, apresentando supressão em torno de 45~60%. A pergunta que eu deixo é: se em homens jovens e saudáveis apresentaram esse nível de supressão de estradiol, porque achamos que um bodybuilder com pelo menos 10x mais testosterona circulante no sangue iria conseguir baixar o estradiol demais com essas drogas? Os estudos são consistentes e demonstram claramente o oposto. Genshi, perdão por desvirtuar o tópico, mas achei relevante levantar esses pontos. abraço!

no começo é complicado, quanto a "variedade" de comida.. isso a minha familia foi pegando aos poucos, começaram a ver que eu comia mais coisas saudaveis então resolveram apoiar e hoje todo mundo está MUITO melhor na "área da saúde". bro, só vo te falar uma coisa. se voce enxergar os obstaculos (mae nao bancar suples, variedade de alimentos, familia) é porque nao está mais focado nos seus objetivos. gostei do "mas não vai ser isso que vai me empedir haha.". continua sempre assim! vamo que vamo! abraços ------------------------------- Costas/Bíceps/Antebraço Hack Chins: 3x5 (5kg-5kg / 5kg-5kg / 7kg-7kg) Remada Curvada: 2x6~10 (22kg-22kg / 24kg-24kg Puxada com Triangulo: 2x6~10 (65kg / 65kg) Remada Unilateral (Serrote): 2x6~10 (24kg / 25kg) Rosca Direta W: 3x6~10 (10kg-10kg / 12kg-12kg / 13kg-13kg) Rosca Alternada Sentado no Banco: 3x6~10 (14kg / 14kg / 14kg) Rosca Punho: 3x6~10 (10kg-10kg / 10kg-10kg / 10kg-10kg) Rosca Inversa: 3x6~10 (7kg-7kg / 7kg-7kg / 7kg-7kg) Panturrilha Banco: 3x12 (40kg / 45kg / 50kg) Força: Excelente. Pump: Acima do Normal. Disposição: Excelente. Vascularização: Excelente. Foco: Excelente. Colateral: APETITE 0! Comentários: Cheguei na academia, o instrutor atrasou um pouco pra fazer minha avaliação e tive que ficar 30 minutos a mais em jejum. Comecei com o Intrabolic hoje e gostei muito do gosto (é bem doce mais com a citrulina junto que é extremamente azeda fica bem gostoso). O treino foi normal, o aquecimento foi bem tosco porque estava com pressa e acabou prejudicando um pouco as cargas (Hack Chins) mais ta tudo bem. A vascularização destacou MUITO bem hoje, vou tentar postar uma foto somente do braço da proxima vez. Dieta! 3 comp. Orange Triad 1 microcomprimido Enzicoba 1 comp. Complexo B 2 caps. Enzimas Digestivas 3g Fish Oil 1g Vit. C Lenta Degradação 5g Canela 5g Leucina hoje não tomei Insopro, para fazer um teste. minha urina estava com uns aspectos diferentes. 550g Mandioquinha 200g Frango Cenoura, Brócolis, Pimentão Amarelo, Chuchu, Alface e Tomate. 100g Morango 15g Whey Hoje não vou ter tempo de tirar foto de tudo porque vai ter visita aqui em casa, então a dieta será assim: Meal 2 200ml Vinho Tinto Seco Sem Alcool 5g Leucina 5g Canela 1 comp. Complexo B 1g Vit. C Lenta Degradação Meal 3 30~35g Caseina 10g Amendoas 45g Creme de Leite (vou ter que comer rápido e gordura saturada as vezes faz bem ) 4g Fish Oil 3 comp. Orange Triad 1 comp. Complexo B 1g Vit. C Lenta Degradação 5g Canela 5g Leucina Avaliação Física! Peso Inicial: 65,2 (30/06) / 67,4 (06/07) <<< Hoje! 2,2kg em 7 dias, vamo que vamo! BF: 9,1% Medidas em centímetros (Abril > Julho): Tórax: 89 > 91,5 Cintura: 71 > 73,5 Abdomen: 77 > 78,5 Quadril: 90 > 92 Braço: Direito Relaxado: 29,5 > 31,5 Esquerdo Relaxado: 30 > 32 Direito Contraido: 30,8 > 33,3 Esquerdo Contraido: 31,2 > 33,5 Antebraço: Direito: 25,5 > 27 Esquerdo: 26 > 27,2 Coxa: Direita: 50 > 54 Esquerda: 50 > 54,2 Panturrilha: Direita: 36 > 36 Esquerda: 35 > 35,3 Foto's do Dia! vou substituir essa pela outra Abraços Galera!q

Não.. Toma a albumina, espera 30min e toma ele.. mais 30min e vai pra cama. É assim que a maioria toma. Abraço