Líderes

É cada método né, pilula do dia seguinte, tabelinha esse tal de DIU. Realmente vagina é igual gato e pinto igual cachorro, dá muito menos trabalho! Agora olhem pra baixo e dêem um joinha pra vosso melhor amigo xD!

Densidade é DIFERENTE de volume. A densidade está relacionada à hipertrofia miofibrilar. Ela se apresenta sob a forma de músculos duros, sólidos e fortes e acontece devido ao grande número de miofibrilas (parte contrátil da musculatura) dentro das miofibras (célula muscular). Tentei ilustrar abaixo a diferença de um músculo com muitas e com poucas miofibrilas (as bolinhas vermelhas). O volume está relacionado à hipertrofia sarcoplasmática. Ele se apresenta sob a forma de músculos grandes, resistentes e macios e acontece devido ao aumento do espaço do sarcoplasma (o citoplasma das miofibras que fica dentro dos sarcolemas). Tentei ilustrar abaixo a diferença de um músculo com muito e pouco sarcoplasma. Pra concluir, tenta imaginar o músculo como um balão e as miofibrilas como o ar. Conforme você vai enchedo o balão de ar ele vai ficando mais duro, mais denso. Por outro lado, se você tiver um balão maior e colocar a mesma quantidade de ar dentro dele, ele fica mais flácido que o balão menor.

Olá pessoal. Através de uma nova tentativa do fórum para estimular os usuários a postar conteúdo de qualidade ou até mesmo para filtrar o conteúdo e facilitar o acesso as informações, eu resolvi ativar novamente o sistema de reputação, porém agora só é possível dar reputação positiva.(Para evitar brigas e confusões desnecessárias). Como dar uma reputação: No canto inferior direito de todos os posts você verá um sinal de "+" verde, ao clicar nele você estará dando um ponto positivo de reputação. Legal, mas o que a minha vida mudará com isso ? Primeiramente o sistema de reputação tem o objetivo de justamente mostrar a reputação de um membro no fórum através dos olhos do restante dos membros, mas não é só isso... Com o sistema de reputação é possível filtrar o conteúdo dos tópicos. Todos os posts que recebem mais de 10 pontos positivos se destacam(mudam de cor) dos demais, geralmente informando que a informação contida nele foi útil aos olhos dos outros membros e também pode ser mais útil para você. E em qualquer tópico é possível filtrar quais posts serão mostrados de acordo com a reputação. Veja: Observe que agora existe uma barra azul acima do "Resposta Rápida" em todos os tópicos, como na imagem abaixo: Clique na barra e ela ficará assim: Agora é só escolher quantos pontos positivos você quer que o fórum mostre e pronto. Esta função é útil principalmente em tópicos com muitos posts.

olacir olacir, grande membro do bonde xxt

kkkkkk O joinha era pra vc fazer pro seu pinto, não pro meu tópico xD.

Olá, Eu acho que li o mesmo artigo que o Ed. Se bem sei, o Mark Bell treina com template westside. E por mais que se diga "90% de RM", "80% de RM", whatever porcento de RM, na verdade o que se busca num ME é record. Sempre. O método conjugado deles é, pra mim, o mais próximo do que seria o método definitivo do treino atlético. E tá longe de ser um simples esquema de porcentagem fixa. É claro que pra "vender" o produto tem que ter uma didática de alguma forma, mas daí a focar o pensamento nas porcentagens do treino você acaba por perder grande parte dos conceitos por trás dos métodos. Então de forma alguma significa que eles treinam "leve", ou "controlado" ou seja lá o que for. O conceito de underloading nesse caso é um pouco diferente do que simplesmente treinar abaixo da RM. Com o meu comentário, meio que desvirtuando um pouco a discussão, eu critiquei justamente esse pensamento de achar que pra manter frequência alta precisa treinar leve, ou de que quem treina frequentemente faz isso assim. Só porque numa bulgarian wave você abaixa o peso depois de tirar a RM você tá treinando "de boa"? Quem dera fosse assim... Em relação ao comentário do craw, concordo em parte. O uso de deloads vai tirar o estresse elevado do treino e tal, mas assim como o que eu citei da corrida, se eu correr hoje e esperar uma semana pra fazer o terra, e fazer isso a cada 15 dias, isso provavelmente vai me levar a lesão da mesma forma, mesmo com o descanso, porque o esforço é repetitivo e crônico. Senão lesão provavelmente vou estagnar em algum dos dois segmentos, senão em ambos. Então algum nível de trabalho recuperativo sempre vai ser necessário. É por falta disso que sempre se vê comentários do tipo "não consigo agachar porque não tenho equilíbrio", ou "não desço mais no supino porque dói o ombro". Coisas assim não vão mudar com uma semana de descanso. É claro que, novamente, pela lei do mínimo esforço, o deload vai cair bem, mas o cultivo de boas posições (coisa que o Coach Kelly do MWOD fala bastante ) independe disso. Eu critico muito o posicionamento dos treinadores/trainees, independente da rotina ser split, fullbody, ou o que, com dias de descanso associados, porque é sempre "precisa descansar pra poder se recuperar", quando na realidade ela deveria ser "precisa descansar porque eu só sei até aqui", então seria muito mais inteligente falar "precisa descansar porque a rotina pessoal não permite" ou como o Pengo fala (que é o que eu sintetizo nas entrelinhas, me corrijam se estiver errado) "porque o acúmulo calórico do descanso favorece o ganho de peso", isso associando já os tais três pilares do treino. Respondendo ao R.Hellmann, é um ótimo ponto de partida o MWOD. O coach Kelly tem uma didática muito bacana que é fazer mobilização mediante a posição que se quer alcançar, então fica muito intuitivo. Fora o "self-service" envolvido. Por mais que não se siga os WODs do crossfit, ele explica alguns princípios com aplicabilidade geral.

Porra Craw, não sei mais do que ninguém não. Bem é indiscutivel que é sempre mais fácil seguir um programa de alto volume com dedicação integral e drogas. Mas esse artigo do Bell me chamou atenção justamente ao contrario, ele fala que para ele deload é desnecessário, por que na supertraining eles trabalham com underload. Pare para pensar,por mais que ele agaca com 900lbs nas costas toda semana, coisa que ele não faz, ele esta trabalhando com 90% da sua Rm ao contrario do average joe que faz todas suas séries até a falha e ainda coloca uns drop sets no meio. Outro fator importante é que ele muda os movimentos do treino a cada duas no máximo três semanas, muito diferente das 6 semanas comuns num treino de hipertrofia, o que reduz consideravelmente o desgaste articular. Em resumo, a lição do artigo é "treinar com qualidade não significa treinar pesado todos os dias" e isso evita um monte de problemas, inclusive o periodo de deloading Mas a verdade é que tem pouquissima gente treinando assim, o que mais se ve em academias é gente com uma mobilidade horrivel, padrão de movimentos caóticos, tuchando peso na barra até não poder mais e dai dá no que dá.

copo grande = muita bebida dentro?

mano, 30 mil dolares eh a media salarial de um americano de classe media agora imagina so mano, o cara q ganha 30 mil por ano, pra sustentar a familia inteira, pagar contas , carro, gasolina, escola, roupas, etc , etc, etc ... ou seja, pegar esses 30mil anuais q o cara ganha e investir APENAS em GH , eh MUUUUUUUUUUITA coisa sim ele ainda tera q bancar as outras drogas, suplementacao, dieta, e todo aquele resto q eu falei, moradia, contas de luz, agua, ropa, gasolina e bla bla bla ou seja 30mil pra uma UNICA coisa eh MUUUUUUUUITA coisa sim ... 30 mil dolares vc compra um camaro 2011 nos eua imagina so, o cara gasta ao equivalente a um camaro POR ANO ...

em 2009 criaram um topico muito parecido, hoje digo pra vcs que alguns frequentadores "de verao" daquela epoca estao muito melhores do que aquele que criou o topico, portanto, o que incomoda neles é a franguice q vcs sabem q um dia ja tiveram, e se eles incomodam tanto é sinal q vcs ainda tem cabeça de frango me desculpe nao é pessoal p ninguem até porque nem me interessa ler as respostas, todos tem o direito de entrar na academia sem nocao, e vcs que ja sao mais "experientes" devem ajudar eles a terem ritmo de treino, jogando aberto com os caras passando a letra q muitas vezes o prof nao passa porque nao sabe, agora se o cara é idiota, ignorem ele e façam ele se sentir hostilizado, mas nao generalizem, todos tem epocas diferentes de começar projetos diferentes