Líderes

Tava vendo aqui no forum um monte de pessoa que tem duvida em saber quantas gramas ta colocando ja que nao tem scoop. O que voce vai precisar é bem basico, certeza que todo mundo tem em casa, quem nao tiver, em uma farmacia ou supermercado compra facil. Antes de começar, cada creatina tem uma densidade diferente da outra. Em uma creatina X 5g corresponde a 8mL, na creatina Y 5g corresponde a 6mL. Portanto aqueles velhos metodos de usar tempinha de coca-cola, colher de chá nao funcionam como deveria. Esse metodo só pode ser usado quem ta com uma creatina nova sem uso, ou sabe exatamente quantas gramas de creatina ainda restam. Voce vai precisar de: -Copinho de Xarope em mL(mili-Litros) -Copo Graduado em mL (mili-Litros) -Creatina Teoria: 1° Pegue seu pote de creatina (sem uso, ou sabendo a quantidade de grama restante) despeje dentro do Copo Graduado em mL. Anote o valor correspondente em mL. 2° Usando a formula: 3° Usando o copinho com valores em mL coloque a quantidade que deu em resultado na formula. 4° Profit. Prática: Comprei um pote de creatina contendo 300gramas. Despejo toda creatina dentro de um copo graduado em mL, deu por exemplo 450mL. Ou seja 300g de crea valem 450mL. Quero tomar uma quantidade de 5 gramas de creatina. Uso a formula: Fazendo as contas: 5 x 450 = 2250; 2250/300= 7,5mL Pronto, em 7,5mL tenho 5 gramas de creatina! Agora é so jogar a creatina dentro do copinho de xarope até chegar em 7,5mL que voce vai ter exatas 5 gramas! Acabando o 'experimento' devolva sua creatina ao pote. Quase não há disperdicio, se tem vai ser insignificante. Abs

ae Galera não sei se alguem ja viu vo posta ae muito maneiro espero que curtam abraço e bom treino hardcore!! kai é foda pago pau pra ele tem q leva o olympia esse ano GO kai

Amigo, ou voce faz certo ou voce faz errado, e o certo é dar descanso ao musculo, se quer fazer ABCAB, precisa treinar Peito Costa Ombro, Costa trapezio Biceps, Pernas. ou faz assim ou muda o treino, o que voce pode fazer é treinar Perna na Terca, separando assim O treino de Peito e Costa, dando um descanso aos sinergistas... mais no segundo AB vai ficar junto, dai vai ferrar tudo do mesmo jeito... resumindo, ABCAB nao se faz assim... espero que mude o treino e tenha bons resultados, e nao que continue e se atrofie, ou pior ainda, se lesione, Abracos.

okasoksokasoasaoakosakoas Desse jeito só falando brother fica meio dificil, posta alguma foto pra o pessoal ter uma noção. Abraço

vc falo serio ?