Líderes

FECHAMENTO Enantato Até a 4° semana eu achei até que a droga era falsa, não existiam efeitos. Para quem acompanhou, sabe que alterei a posologia depois da 4° semana, injetando 750mg semanais ao invés de 250mg (devido a orientações). Então, quase que instantaneamente, na 5° semana, senti uma força absurda nos treinos, os musculos começaram a ficar cada vez mais densos, e foi nesta transição que fui parar nos 118kg ainda na 5° semana. Aconteceram várias complicações, e infelizmente perdi peso, mas tudo foi recuperado, e diminuidos o BF e a retenção, cheguei à marca de 117kg no fim do ciclo, com 13.1 de BF%. Prós - Força insana (fiquei uma semana sem tomar stano para confirmar, e a força se manteve desta forma) - Densidade muscular - Melhora na recuperação - Libido (melhor nem entrar em detalhes, rs) - Voz + grave - Facilitador na diminuição do % BF - Uma aplicação por semana, ótimo pra quem não é fã de agulhadas todos os dias. Contras - Aumento da pressão sanguinea - Stress (tive um pico de stress na 5° semana, onde houve o desequilibrio, depois regularizou) - Atrofia testicular reversivel (o mais apavorante colateral, a ponto de ser o mais grave de todos os "contras") - Inchaços de 10~15 dias, local quente e um pouco dolorido - Queda de cabelo - Tetas (mesmo com o máximo cuidado) Stanozolol (em comp.) Pode ser psicologico, mas lembro de ter sentido os efeitos logo no primeiro dia de uso. Deixou meus treinos ainda mais intensos, somado a suplementos pré-treino. Iniciei com 50mg ao dia, e terminei com 70mg ao dia. Creio que ele tenha me ajudado a secar um pouco da pança, mas também ajudou a reter liquido. Ótima droga, mas serviu mais como um suporte, o carro chefe mesmo foi o Enantato + dieta. Prós - Aumento de força - Auxiliar na definição - Efeitos logo nos primeiros dias de uso - Altamente efetivo nas dosagens a partir de 60mg ao dia. - (Oral) Bom para quem prefere não aplicar DSDN Contras - Pele muito mais oleosa - Espinhas - Um pouco de retenção hidrica Dieta Não foi dificil me entupir durante o dia todo, dificil foi comer tanto frango durante quase todo o ciclo (no final eu desisti hehe). Com o meu peso, é dificil manter os 3gPROT/Kg, mas creio que dificilmente baixou de 2,5g/kg. E, é muito tenso comer essa quantidade de aveia por dia. Cheguei a ir no banheiro 3 a 4 vezes por dia. Me senti uma usina de gases euahauheauha, mto constrangedor. +ou- 6Lts de água por dia = precisar morar no banheiro. Nestes 8 finais de semana, comi pizza em 6 deles. As vezes em 2 dias consecutivos. E olhem que brutalidade o nivel da pizza: Pizzaria michigan avenue (pizza média: 2kg / grande: 3kg, 7cm de altura) Me esforcei mto pra seguir a dieta, mas admito não ter me dedicado 100%, tendo falhado muitas vezes. Tem que ser uma pessoa mto determinada pra seguir um plano sem fraquejar, estou com a sensação de fracasso, rs. TPC Quarta feira eu inicio, começo a usar o indux, e aumento a dosagem do tamoxifeno. Como comentado anteriormente, estou ingerindo um complexo vitaminico que estrapola entre 1000% e 4000% das necessidades diárias de cada principal vitamina do tratamento. Estou atrás do que mais posso ingerir pra fazer um tratamento completo e efetivo. ___________________________________________________________________ Nivel de satisfação com resultados: 8/10 Nivel de dedicação com dieta: 7/10 Nivel de dedicação com treinos: 8.5/10 Objetivos alcançados: Braço esquerdo contraido: 46.8 Braço direito contraido: 46. 3 O restante falhei feio: Coxa esquerda medial: 69 Coxa direita media: 68 Peitoral: 124 O que vocês acharam?

Bom dia, na forma de Alfa e Beta Carotenos o corpo elimina o excesso, e o que ele vai absorver ele transforma em retinol e utiliza, agora quando você ingere diretamente na forma de retinol o corpo absorve o que tem que absorver e o que ele não absorve é tóxico para o organismo, causando cancer etc. quando for comprar um Multi, certifique-se que a vitamina A é em forma de Carotenos que não tem problema. o Optimen é Caroteno entao pode tomar sem medo. abraço

Este texto foi feito por mim (LeandroTwin) com base em tudo que li e coloquei em prática. Existem outros modos e algumas técnicas que talvez não estarão aqui. Introdução Cutting é o período em que o atleta se empenha para perder gordura mantendo o máximo de massa muscular possível. Não se visa mais o tamanho e sim a qualidade muscular. Requer muito mais dedicação, pois qualquer descuido faz a diferença. Dieta Todos sabemos que a dieta é a ligação entre o treino e o resultado, juntamente com o descanso. Então nem pense que vai chegar a algum lugar descente sem ela. 1 - Descubra quanto você gasta de energia: 2 - Do resultado final, retira-se em média entre 500 a 1000 calorias. Essa parte é bem pessoal, dependendo da genética pode precisar retirar mais ou menos. 3 - Agora você sabe quantas calorias tem que ingerir por dia para perder peso. Pegue esse resultado e divida pelo número de refeição. Exemplo: 2100kcal / 7 refeições = 300kcal por refeição. 4 - Das 7 refeições, 3 irão conter carboidratos e proteina animal. Seriam elas o desjejum, pré-treino e pós-treino. As demais refeições seriam apenas gorduras + proteina animal. 5 - A quantidade proteina deve ser elevada nessa fase. Se em off-season o recomendado é 2g/kg, em cutting pode-se elevar esse número para 3g/kg ou mais. 6 - Em cutting a restrição de alimento é forte, para um grande sucesso é melhor só utilizar os seguintes alimentos: -> Carboidratos: Batata-doce, aveia, feijão, lentilha e alimentos integrais (pão, macarrão, arroz, etc...) -> Proteinas: Frango, peixe, carne vermelha magra, proteina do soro do leite, ovos. -> Gorduras: Azeite extra-virgem, gema de ovos. 7 - Uma parte muito importante da dieta é que a cada certo tempo (geralmente de semana em semana) você deve diminuir o número de calorias, por que o metabolismo se adapta a nova realidade. Particularmente eu diminuo 100kcal por semana, sempre tirando os carboidratos e gorduras. Deixe as proteinas como estão. Normalmente as 4 primeiras semanas da dieta não tem necessidade de tirar nada. 8 - Alimentos que ajudam a emagrecer: Cebola, pimenta vermelha, vinagre de maçã, gengibre, canela, café, chá verde, guaraná em pó, mostarda, aspargos, alho, entre outros. Todos esses alimentos podem ser usados a gosto do freguês. 9 - Dia do lixo: Em cutting é melhor evitar. Claro que quem não é bodybuilder profissional pode se dar ao luxo de vez em quando, mas que fique claro que os resultados serão muito superiores seguindo a dieta 7 dias por semana. Treino O treino é o mesmo usado para hipertrofia. Não precisa mudar nada, divisão, exercicios, séries, repetições, carga, técnicas de treino, etc... Tudo continua igual. Apenas vamos conciliar o treino anaeróbico (musculação) com o treino aeróbico. Pode começar com aerobicos 3 vezes por semana. Existem vários tipos de exercicios que queimam gordura: Correr na esteira ou livre, bicicleta, bicicleta ergométrica, aparelho elíptico, aerobicos em jejum, guerrilla cardio, futebol, lutas, jump, circuitos, dança, etc... O que eu sempre uso em cutting é o aerobico em jejum, já que vc esta comendo pouco e se exercitando até mais de que quando esta off-season, o corpo realmente sente o cansaço e o aerobico em jejum é leve. Não adianta nada fazer um monte de aerobicos por semana. 3 vezes esta bom. Conforme for passando o tempo vc pode aumentar a quantidade. O máximo que recomendo por semana são umas 5 vezes. Caso vc for treinar com pesos e fazer aerobico no mesmo dia, é OBVIAMENTE melhor deixar esse aerobico para depois do treino. Se for colocar antes, coloque o mais longe possivel. Por exemplo, faça o aerobico em jejum na hora que acorda e o treino deixe o mais longe possivel, perto da hora de ir dormir (algumas horas antes para não prejudicar o sono). Uma sugestão de rotina: Seg - Treino A, Ter - Treino B, Qua - Aerobico, Qui - Treino C, Sex - Treino D, Sab - Aerobico, Domingo - Aerobico. Com o tempo você pode ir adcionando aerobicos nos dias que treina com pesos(apesar de não muito recomendado por alguns). De preferencia sempre depois dos treinos em horários separados. Resumindo: Treine para hipertrofia e concile a rotina com aeróbicos. Suplementação Uma suplementação é sempre bem-vinda para AJUDAR (AJUDAR). Não pense que suplemento vai fazer ''A'' diferença, poder se entupir de lixo ou você vai poder matar aquele aerobico quando tiver 5°. Agora que estamos acertados sobre a realidade da suplementação, vamos à eles: Whey = Boa proteína, sempre bem-vinda. Albumina = Ótima fonte de proteina com 0 de carboidratos. Malto ou Dextrose = Depois do treino e com uma quantidade não muito elevada, pode ser usada sim. Creatina = Boa tambem, ajuda a manter a massa magra. NO2 = Mesma coisa da creatina. BCAA = Ótimo, é um jeito de aumentar a ingestão de aminoácidos, sem aumentar as calorias. Omega 3 = Ajuda na queima de gordura, dentre outros. Cromo = Ajuda na insulina. Muito bom custo x beneficio. Complexo B = Ótimo, ajuda o corpo a absorver melhor os alimentos, melhora sono, etc... Glutamina = Recupera glicogenico e aciona hormonios que ajudam na queima de gordura. Ótimo. Packs de vitaminas = Como esta com deficit de alimentos na dieta, esse suplemento pode ajudar bastante no saldo de vitaminas. ZMA = Hormônios estimulados dão resultado diretamente no aumento de massa magra e queima de gordura. Tribullus Terrestri = Mesma coisa do ZMA. Termogênicos = Muito interessante, já que o objetivo é queimar gordura. Não espere milagres, mas pode ter certeza que eles aumentam bastante a queima de gordura. Bloqueadores de carboidratos, gorduras = Esse é pra quem não tem força de vontadade. Seria o mesmo que não comer os carboidratos. Totalmente dispensável. CLA = Muitos artigos dizem ser apenas placebo, outros confirmam que funciona. Vitamina C = Sem dúvidas um ótimo suplemento. Antioxidante, combate cortisol (que fica bem em alta quando comemos pouco), etc... Cafeína = Comprovado cientificamente que faz a diferença na queima de gordura. Cálcio = Comprovado tambem que ajuda na queima de gordura. Drogas Toda droga tem colaterais e precisa ser muito bem estudada para não errar na dosagem. EC É o composto de efedrina e cafeína na proporção de 1 para 10 respectivamente. A cafeína pode ser encontrada no café, pó de guaraná ou manipulado. A efedrina se encontra no medicamento FRANOL ou MARAX, tambem pode-se achar manipulado. Essa combinação é REALMENTE PODEROSA contra gordura. Porém é bom estar ciente dos colaterais que pode ter. Geralmente se começa com 15mg de efedrina (1 comprimido de franol) e 150mg de cafeina (1 copo de 200ml de café, em média) de 2 a 3 vezes por dia. Uma quando acorda, outra antes de uma atividade fisica e a outra a noite. Lembrando que quanto mais perto da hora de ir dormir, mais chances de ter insonia. Com o tempo o corpo se acustuma com a combinação e é necessário aumentar a dose. Aumente no máximo 15mg de efedrina e 150mg de cafeina de uma vez. Uma dose muito grande da combinação pode levar a algo desastroso, como a morte. A meia vida do EC é de aproximadamente 4~7 horas. Geralmente faz o uso da substancia 15 dias e para por 15 dias. Clembuterol O Clenbuterol é um ß-2 (Beta) agonista que é usado clinicamente como bronquiodilatador no tratamento de asma, devido sua meia vida longa de aproximadamente 35 horas (1) não é aprovado pelo FDA (Food and Drug Administration). È um estimulante do sistema nervoso central com características simlares da adrenalina, tem efeitos colaterais similares de outros estimulantes do SNC como a efedrina. No Brasil pode ser encontrado para uso veterinário com o nome de Pulmonil do fabricante Vetnil sob a forma de gel ou pó. O gel é é mais facilmente manuseado, vem na concentração de 20mcg/ml. Essa é a mesma concentração que vários medicamentos destinados para uso humano porém que não são fabricados no Brasil e apenas são vendidos no mercado negro, com risco de falsificação e valor mais elevado. A dosagem usual é entre cerca de 40-120 mcg/dia, normalmente é usado de forma crescente, durante quinze (15) dias e depois um descanço de mais 15 dias. Isso é feito para que se possa ter controle dos efeitos colaterais. Leia mais: http://www.hipertrof...rol-tudo-sobre/ Oxandrolona Mesmo não sendo um forte andrógeno a oxandrolona promove queima de gordura, e essa característica é particularmente interessante em ciclos de definição. Em um estudo comparou-se a queima de gordura abdominal e viceral obtida com o uso de oxandrolona e de enantato de testosterona, mostrando que a oxandrolona é mais eficaz nesse sentido (2). Em um outro estudo, a oxandrolona foi responsável por reduzir a gordura total, viceral e abdominal após o uso de 20mg durante 12 semanas (3). A perda de gordura deste último estudo perdurou por pelo menos outras 12 semanas após o tratamento ser descontinuado. Esses dados não seriam tão impressionantes se não fosse o fato de que não foram realizados exercícios físicos durante o tratamento com oxandrolona, ou mesmo depois dele. Leia mais: http://www.hipertrof...dpost__p__84079 Artigos Esse texto que acabei de escrever são dicas básicas e alguns macetes. Mas se quiser se aprofundar muito mais, existem dezenas de artigos que poderiam te ajudar a sanar dúvidas. Vou colocar aqui vários deles: Treino e Princípios Básicos para Cutting de Inverno ECA – Efedrina, Cafeína e Aspirina Acelere o seu metabolismo e queime gorduras 24h por dia. Parte 1 Suplementos para Emagrecer Funcionam ? Aeróbicos Para Fisiculturistas Os melhores exercícios Aeróbicos Suplementos para Queima de Gordura Estratégias alimentares para otimizar a queima de gordura Cafeína – Bom ou Ruim ? Dicas Fundamentais Para Queimar Gordura Aeróbicos vs. Musculação Como Evitar a Perda de Massa Durante a fase de Cutting Queime Gordura até 3 vezes mais rápido Eliminar a Gordura da Dieta pode Gerar mais Gordura Queime Gordura Igual Uma Fogueira Maximizando a Queima de Gordura Musculação e Perda de Gordura Conheça A Dieta Low Carb Hora Da Definição Muscular O Vinagre De Maçã Emagrecer: Dúvidas Do Leitor Ficando Definido E Cortado Dieta De Proteínas Para Emagrecer Respeitando A Individualidade Biológica Na Escolha De Uma Dieta Abração hipertrofia.org!

Bom galera, é o seguinte... Surgiu uma empolgaçãozinha para fazer a camisa o furum, como vocês podem conferir no tópico "encontro em curitiba". Alguns ajustes ainda podem E VÃO ser feitos pra que chegue no melhor ponto possivel. A parte de trás é a imagem da direita, e a da frente a da esquerda. O ".org" na manga esquerda é proposital, fica no braço que é pra representar mesmo. O brasão frontal pode descer alguns centimetros e também diminuir o tamanho. O motivo pra que eu envie o frente e verso no mesmo modelo frontal, é que o designer passou desse jeito mesmo, e acho que nem precisamos de frescuras, dá pra entender e tal... Frente/Costas camisa 100% algodão, costura dupla: $35 + frete (calcule o frete para este CEP: 81020 - 650) As encomendas devem ser completadas (transferencia bancaria) até o dia 4 de maio. Quantidade minima de encomendas: 40 O que acontece se não for atingida a quantidade minima? = nada de camisas O que acontece se a quantidade minima for atingida, mas exceder o periodo estipulado? = o pessoal do encontro fica sem a camisa, fora isso, sem demais problemas. Obrigado e, espero que esteja de acordo com as expectativas, apesar da pobreza das imagens.

realmente tem bastante evidências que funciona, mas será que este aumento de testosterona por pouco tempo é capaz de aumentar a massa muscular? duvido Sem contar que o DAA tem uma capacidade de estimulante por um mecanismo independente da testosterona, o que pode confundir quanto a efetividade

Penso igual o 'redlight' tb, porem acho o declinado uma bosta mesmo como disse em um post anterior meu, ja o fiz e não tem nada de interessante nele. Pra mim um supino reto/inclinado + a sua dieta/descanço, ja tem o principal objetivo de desenvolver os peitorais de forma 'completa' sem falar que o declinado tem uma posição horrivel que a circulação do sangue vai toda para a cabeça na hora de executa-lo, e quem o faz sabe bem o que eu estou dizendo (ainda acha ele bom? Sim, isto é questão de opinião), mais nada executada desta forma é bom para 'sua saude', enfim pra mim é como treinar de ponta cabeça, o que eu nunca irei fazer novamente. abçs

Piazada, eu nao vou entrar na discussão. Mas sabe quem está certo ? Os dois! Tenho n artigos que mostram que BCAA + proteina + carbo aumenta sintese mais que qq combinação. Ao passo que , se pensarmos apenas na via da mTOR a leucina sozinha é mais eficaz. E sobre saturar receptor de aminoacido, qual receptor seria esse ? Dêem nomes aos bois, é mais fácil! Sem falar que se eu utilizar um método para avaliar sintese de proteina (por ex expressao do RNAm da miosina) eu posso ver que x aminoacidos aumentam mais a sintese,..mas se eu utilizar outro metodo (sei la, histologia de fibras vermelhas) posso provar que foi o aminoacido Y suplementado. Nenhum está errado. Eu fico de cara sabe o seguinte. Quem faz artigo tem interesses. INteresses financeiros, de se graduar academicamente, etc. Tem pessoas que tem nomes nos artigos apenas por ceder um laboratorio pra estudantes. Ai eu vejo caras que podiam ser bons amigos discutindo por causa de artigo de fulano ou ciclano. O que falta aqui é o conhecimento basilar. E isso , me desculpem se nao pareço humilde, é o que faz a diferença entre quem estuda e quem nao estuda. Nao é qualquer suplementinho de rotulo colorido que me alucina aos olhos, nem um artigo qualquer. É preciso saber a procedencia do paper etc. Pensem nisso, guys. Abraços

matheus disse tudo. só discordo da parte de que "esses tipos de pensamentos (homofobia, racismo, antissemitismo, etc) e atitudes devem ser criminalizados por motivos preventivos". esse papo de punir uma pessoa antes de cometer de fato o crime em si soa muito minority report pra mim.

"Que tanta ignorancia ,tenho 40 de braço e 32 de antebraço e antes de chamar alguem de piada kd seu video ??? oq vc faz da vida sem ser comer,malhar e durmi ??? presta atenção antes de querer rebaixar alguem que vc nao conhece! biceps alternado é 24 kilos de cada lado , supino é 100 kilos , na remada 100 kilos e triceps zero a maqna no puxador ...depois da uma olhada na foto que o amigo postou sobre caras com 65 até 70 kilos e me fala se vc tem um corpo melhor que eles ..chega de teoria e coloca as provas aq no topico seu comedia." Primeiramente mini japa, TREINO a 5 anos, to terminando minha faculde, divido o tempo entre estudar, treinar e mais algumas coisas não vivo só de academia segundo: to com 46 de braço, 113kg, ao contrário de você tenho dorsais e pernas terceiro: COLOCAR AS PROVAS? TU ACHA QUE VO FICA POSTANDO FOTOS MINHAS PRA UM CARA QUE POSTA VÍDEO MALHANDO? você acha que eu vo faze um vídeo treinando? antes de começar a treinar eu era extremamente magro e pesava 68kg puro osso tu acha que eu treino pra fica me mostrando na net? pra fica postando vídeozinho? aqui é HARDCORE velho, não tenho medo de ganhar massa e perder definição eu sei que com muita dedicação, eu chego aonde eu quiser e outra, não treino pra ficar inchadinho e tirar fotinhas treino por paixão ao esporte conheço muito gurizão de 16 17 18 ano, que treina com muita dedicação, e é grande de verdade e eles ficam se mostrando por ae? A galera acha que pra te 45 de braço é preciso cicla, que quem é grande é pq ciclo, pq isso, pq aquilo ja pararam pra pensa, que enquanto vocês arrumam desculpas pra justificar sua falta de talento e dedicação tem gente que leva a sério, que se alimenta, descansa... qué fica bonitinho compra um pente "Não quero ficar muito grande pois as mulheres vão me achar feio, pq me atrapahlha, pq bla bla bla" vejam esse vídeo do MESTRE ARNOLD, e reflitam:

Soh se o cara for bm dotado mesmo ou que ser a rencarnação de arnold rsrsrsr seu primo de 15 anos tem um braço maior que 40 cm cara parabens .... pela mentira!!! SÓ UM LOKO PRA ACREDITA NISSO

Warlord uma coisa é "MALHAR" pra ter um corpinho bonito outra completamente diferente é postar vídeos "MALHANDO" na net eu tava me segurando pra não fala nada, mas do jeito que ele falou do shape parece que os resultados foram MIRABOLANTES, mas pelo contrário os resultados não são surpreendentes ao ponto de te que faze um vídeo pra mostra são extremamente normais O brasil tem um problema com isso, não só os amadores mas os atletas profissionais brasileiros,a grande maioria deles busca mais definição do que volume ai chegam perto dos atletas dos outros países e praticamente somem ;D Em 1970 que não tinha tantos recursos como agora existiam mais freaks do que hoje em dia no brasil serigio oliva é um exemplo ;D