Líderes

Fala Galera do Hipertrofia.org... A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT" o treino é assim: 1º mês Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1 Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5 Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5 2º mês Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1 Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3 Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3 O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!! 5x5 = 5 Séries c/ carga fixa. 5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28) o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5... Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver... Suplementação: Básica Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-) Abç e Bons Treinos!

By Deciclopédia: Stronger sobre Dalorenzo: To maior que esse frango ai (Dalorenzo) ele perto de mim é uma lombriga... !!!!!KKKKKKK!!!!! Abç e bons treinos!

Seguinte se vai sentar em um banco, normal.. vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas.. e vai fazer a elevação lateral com halteres... Link : Clique aqui Ve se o link pegou..kkkk ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai.. Abç e bons treinos!

Nem tem imperador.. acompanhe aqui... se quiser me mande um e-mail p/ [email protected] que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos.. Abç e Bons treinos!

Estou sentindo dores quando pego muito pesado nos treinos todas no msm local, na parte de traz da cabeça no lado esquerdo bem na nuca entao toda vez ou eu volto pra casa ou eu diminuo muito os pesos ate a dor ir passando e eu poder subir um pouco os pesos e treinar normal mas eu nao consigo + treinar normal eu quero treinar PESADO, quero sair morto da academia com meu braço caindo ja, com minha perna tremendo eu tenho quase certeza que nao é alimentaçao pois comi antes de ir e meu almoco jantar e cafe da manha sao otimos, a pressao esta normal qd deu a dor la o instrutor tirou minha pressao deu normal alguem pode me dizer pelo - em que medico ir? sera que é OT? eu acabei de sair de uns 8 meses com fixa ABC2x passei pra ABCD agora ja fiquei mt cansado na academia, eu ficava tonto com a visao escurecendo mas NUNCA com dores na cabeça

As leis do COTIDIANO 1 - LEIS BÁSICAS DA CIÊNCIA MODERNA: 1. Se mexer, pertence à Biologia. 2. Se feder, pertence à Química. 3. Se não funciona, pertence à Física. 4. Se ninguém entende, é Matemática. 5. Se não faz sentido, é Economia ou Psicologia. 6. Se mexer, feder, não funcionar, ninguém entender não fizer sentido, é informática.. 2 - LEI DA PROCURA INDIRETA: 1. O modo mais rápido de encontrar uma coisa é procurar outra. 2. Você sempre encontra aquilo que não está procurando. 3 - LEI DA TELEFONIA: 1. Quando te ligam: se você tem caneta, não tem papel. Se tiver papel, não tem caneta. Se tiver ambos, ninguém liga. 2. Quando você liga para números errados de telefone, eles nunca estão ocupados. Parágrafo único: Todo corpo mergulhado numa banheira ou debaixo do chuveiro faz tocar o telefone. 4 - LEI DAS UNIDADES DE MEDIDA: Se estiver escrito ‘Tamanho Único’, é porque não serve em ninguém, muito menos em você… 5 - LEI DA GRAVIDADE: Se você consegue manter a cabeça enquanto à sua volta todos estão perdendo, provavelmente você não está entendendo a gravidade da situação. 6 - LEI DOS CURSOS, PROVAS E AFINS: 80% da prova final será baseada na única aula a que você não compareceu e os outros 20% será baseada no único livro que você não leu. 7 - LEI DA QUEDA LIVRE: 1. Qualquer esforço para agarrar um objeto em queda provoca mais destruição do que se o deixássemos cair naturalmente. 2. A probabilidade de o pão cair com o lado da manteiga virado para baixo é proporcional ao valor do carpete. 8 - LEI DAS FILAS E DOS ENGARRAFAMENTOS: A fila do lado sempre anda mais rápido. Parágrafo único: Não adianta mudar de fila. A outra é sempre mais rápida. 9 - LEI DA RELATIVIDADE DOCUMENTADA: Nada é tão fácil quanto parece, nem tão difícil quanto a explicação do manual. 10 - LEI DO ESPARADRAPO: Existem dois tipos de esparadrapo: o que não gruda e o que não sai. 11 - LEI DA VIDA: 1. Uma pessoa saudável é aquela que não foi suficientemente examinada. 2. Tudo que é bom na vida é ilegal, imoral, engorda ou engravida. 12 - LEI DA ATRAÇÃO DE PARTÍCULAS: Toda partícula que voa sempre encontra um olho aberto. 13 - LEIS DA ATRAÇÃO(COISAS QUE SE ATRAEM SEM ESFORÇO NENHUM): Olhos e bunda Pobre e funk Mulher e vitrines Homem e cerveja Chifre e dupla sertaneja Carro de bêbado e poste Tampa de caneta e orelha Moeda e carteira de pobre Tornozelo e pedal de bicicleta Leite fervendo e fogão limpinho Político e dinheiro público Dedinho do pé e ponta de móveis Camisa branca e molho de tomate Tampa de creme dental e ralo de pia Café preto e toalha branca na mesa Dezembro na Globo e Roberto Carlos Show do KLB e controle remoto (Para mudar de canal) Chuva e carro trancado com a chave dentro Dor de barriga e final de rolo de papel higiênico Bebedeira e mulher feia Sábado e chuva Segunda-feira e dor de cabeça Feriado e carteira vazia é Isso aí HAHhaHAH

Lipogênese Quando ingerimos carboidratos, estes são transformados em glicose, e esta, entra na corrente sanguínea. Quando a concentração de glicose depositada no sangue ultrapassa o seu limite máximo, seu excesso é removido pelo fígado, e este, o armazena em seu interior sob a forma de glicogênio. Diante disso, é correto afirmar que ao ingerirmos glicose, conseqüentemente aumentaremos a concentração de glicogênio dentro do fígado. Por sua vez, quando em excesso, o glicogênio é quebrado pelo fígado tendo seu excedente eliminado no sangue e, conseqüentemente, a concentração de ácidos graxos na corrente sanguínea será aumentada. O excesso de ácidos graxos no sangue é removido pela pele, e esta, o armazenará dentro de células conhecidas como adipócitos (células armazenadoras de gordura). Este armazenamento ocorrerá sob a forma de gordura. Lipólise A lipólise é exatamente o processo contrário da lipogênese. Quando o sangue está com concentração de glicose abaixo do normal, ele recebe glicose do fígado resultante da quebra do glicogênio. O fígado, por sua vez, para manter seu nível de glicogênio estável, retira ácidos graxos do sangue, transformando-os em glicogênio. Quando o sangue, que teve os ácidos graxos removidos pelo fígado, chega até a pele, esta, quebra a gordura armazenada em seus adipócitos e a introduz no sangue sob a forma de ácidos graxos. Os fatores que influenciam a lipólise e a lipogênese são: ingestão calórica, gasto energético, hormonal, psicológicos, sócio-familiares e hereditário. Curiosidade: Pessoas portadoras de hipoglicemia não conseguem fazer a lipólise, pois este é um distúrbio que a inibe.

O único porém são os preços aqui no Brasil. Tomar 20, 25g de glutamina por dia sai bem caro. Mas seria o ideal. Eu mando 10g e o $ vai embora.

Vitamina C diminui o cortisol,assim a testosterona do seu corpo aumenta Glutamina faz a mesma coisa TT estimula a produção de testosterona! Imagino que esses 3 juntos devem aumentar bastante a testosterona. Tem gente que fala que o cortisol é importante pro pre-treino...acho que se fosse... a galera que toma boma não ficaria forte...porque quem toma bomba tem os niveis de cortisol bem diminuidos

stronger é o novo felippe...

Rio grande do Sul nem chego perto... tava vendo max payne onten, ainda bem q nao acabo.

relato de coisas q ninguem usou em...

Valeu Rage, pra quem quiser baixar a tabela: http://www.4shared.com/file/150055193/3d4945b1/Tabela_Treino_falso_DFHT.html

engraçado, eu tava fazendo um treino ABCD e resolvi colocar um treino 4ªf pra não ficar de bobeira em casa. Resolvi fazer um dia só de abdominal e lombar, inclusive com abdominal completa (situp - o crunch é a abdominal parcial), extensão de lombar e abdominais laterais. Não faltou nem instrutor nem frango pra me criticar e dizer q não era pra eu fazer. Mas só pra lembrar, fazer os músculos do abs é mais fácil do que secar a gordura que fica em cima, e isso tem que ter mais atenção. E só mais uma parada que já li em artigos em inglês e me enrolei, lá eles chamam o "tanquinho" de "six pack", que foi traduzido como seis pacotes. Na verdade, esse 6 pack se refere àquelas caixas de garrafa que vêm dividas em seis quadrados para encaixar as garrafas. E pra vizualizar os exercícios: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 abç

Por isso que coloquei (Dando Valor A Um Brasileiro), pq sempre falamos de Arnold, Coleman, Frank entre outros e esqueçemos daqueles que mais devemos lembrar! Bom que assim muitos passam a conhece-lo, na verdade quando tirei a foto com ele nem sabia quem era, ele tava num stande da integral médica em um evento em Salvador, tirei a foto pq o cara era gigante, depois quando cheguei na sala uma pessoa falou que o Miguel Oliveira o fisiculturista estava lá, e estava justamente naquele stande da Integral... aí liguei os pontos e quando cheguei em casa fiz uma pesquisa. Vi que o cara era foda e nem sabia, queria saber a historia dele antes de conhece-lo pois assim poderia parabeniza-lo.

Ai não ein?! Vc pesa o q vc come? Porra mano.. enfia na boca e come.. quanto mais melhor.

é verdade, eu lembro da foto do stronger. de camisetinha vermelha e tal...

Aparenta um poco... tbm tinha notado isso

Eu arriscaria dizer que eu to na metade do shape dele. Apesar de as medidas não serem tãoooooo diferentes,não há comparação. O muleque tá bem demais.A qualidade do shape. Se tiver 10 aqui no forum igual ou maior que ele tem muito.

A creatina vai dar um up sim. A não ser que você seja um sorteado que não reaja à creatina. Depois pra "manter" os ganhos é alimentação amigo. O básico do básico. Abraços.

ahuahuaha cara feia da porra

ja tinha visto, e nem acredito... acho q nem é do poliquin isso,eu lembro que vi em um video da muscletech. aonde os bodybuilder patrocinados encinavam os exercicios e tal... dai no final tem esse treino.

É como dizem: se fosse só bomba toda academia teria seu Mr. Olympia.

Qual seu tipo de treino? Vc calculou sua TMB? Suplementa com algo? Vai usar algum termo? Olha, achei a dieta bem restritiva para seus quase 85kg, desse jeito acho que não atenderá o seu objetivo de não perder MM. E no pós-treino não acho necessário tirar malto/dextrose. Tá certo o horário da janta? Se sim, põe uma refeição entre ela e a ceia. Abraços.

Tb tenho uma amigo que toma isso. Pela olhada que dei quando ele me mostrou nem valia a pena, já que isso refere-se a um frasquinho daqueles.

Vocês tão viajando com esse negócio da miostatina. A maioria é especulação. Não sei onde vi por ai gente falando que leu alguma coisa que fizeram teste em certas pessoas,mas os órgãos internos continuavam crescendo também e que os homens do teste morreram perto dos 200kg cada. Como esse bebe,pode-se até ter uma alteração na miostatina mas eu acho que é genética mesmo. Alguém já viu a foto de um suposto BB natural negro com volume e definição? Dizem que ele tem deficiência na miostatina,mas é tudo especulação. Esse garoto ai principalmente pelo tamanho de antes dele,é certeza de ser ae's ou toma gh desde os 12. Mas que tem ae's ai no meio tem. Não tirando o merito dele claro,tanto de esforço como de genética. Abraços.

Muleke é grande demais... Seis viram a mao dele?!!? Destruiiida!!!!

agora na real, voces viram os treinos dele? chama policia, mlk rouba demais...sao esses videos que as vezes da vontade de meter peso e faze tudo errado tambem pra ver se cresce rsrs

Parece que ele não é muito alto. Talvez tenha tomado gh pra crescer em altura e curtia uma musculação. Aliou os dois e deu esse monstrengo ai. Ombro loco do muleque.

pÔ se meu filho com 16 tiver com uns 75kg,ja vou ta satisfeito.hehehe pq eu tinha 47kgkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha cara, pela olhada rápida que dei eu inverteria ombro com trapézio. Ai como vc iria treinar ombro no mesmo dia de peito, não seria legal fazer exercicios que recrutassem a parte frontal do ombro. Nisso vc teria que dar uma boa mudada no seu treino de ombro, que achei fraco.

na mamadeira desse cara tinha whey com dextrose !

Já conhecia, o cara é realmente Grande! Mas uma parada meio esquisita é ele sempre deixar claro que tem 16 anos, será que tem mesmo? Mesmo sendo um feito incrível pra idade dele eu acho que se ele realmente tem essa idade ele não falaria tanto nisso...

Um grande atleta, com cara de criança ainda. haja dedicação e disciplina desde cedo, isso deve ser um destroço com as menininhas.

ele agora fala q tm 17

a pratileira do quarto dele cheio de suplemento haha o mlk ta grande

"You can help me to purchase my bodybuilding supplements by PAYPAL, you just have to click on the button ! Thank you very much, Lorenzo. CLICK DONATE" O mlk é grande pra carai, mas será que tem gente que faz doações pra ele comprar suplemento? oO

ele é muito grande,principalmente ombros/costas pqp deve ter começado c/ 13 anos porai...não diz de onde é +na gringa é barato suplemento e os pais deles devem bancar só pode, fora os EA'S q tbm deve ter bastante pq ele ta muito avançado no tamanho p/pouco tempo de treino

Pow os calos dele são proporcionais aos musculos!! kkkkkkkkkkk

Bolado... se liga nos suplementos dele la atrás!

Já que vc vai mandar um Lipo black agora, tenta modificar esses aeróbicos ai. Faz em jejum 3 vezes na semana, como ensinado pelo Valdemar.

Ai pessoal sou novato no forum, to com uma duvida: Qual seria o tamanho da circuferencia abdominal pra uma pessoa de 1m69cm aproximadamente? Sou bem magro não sei meu bf,meu abdomen ta medindo uns 76 a 78cm dependendo da hora(depois de rangar fica maior e tal), o que a rapaziada acha ai? valeu!

Eu moro em niterói, soube que aconteceu pelo menos em São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Pernambuco e Bahia. Quanto ao "estória" é pq nesse momento estou treinando redações e com esse negócio na cabeça acabei colocando aqui sem perceber. Pô nem vi ali tava estudando isso e foi no automático mesmo. Acho que o leandro tá certo mesmo, estória é para algo que não aconteceu, como fiz no automático saiu sem querer. Tava vendo na TV um advogado ensinando as pessoas que tiveram algum dano material devido ao apagão a agir.

tomara que voce tenha falado aquilo no outro topico brincando, porque se foi serio voce tem algum problema mental...

http://lorenzobecker.blogspot.com/ tem fotos no link e video dele,achei grande p/idade, c/qtos anos começo ciclar será