Líderes

exato, alguns treinadores como o Poliquin, dizem que whey isolado mais uma quantidade considerável de glutamina já é o suficiente para repor o glicogenio em algumas situações.

Desculpa mas nao boto a MINIMA fé nesse tipo de numero/estatistica. Querer estabelecer um numero para todos que vao ler esse topico é ridiculo na minha opiniao. Tanto os ogros do forum tipo Jesse quanto os iniciantes entao vao absorver no maximo 50g em cada pós treino? E falar que a refeicao pós treino é a mais anabolica da impressao de que ela seja a mais importante, e sabemos que nao é bem assim. Carbos sao mais pela reposicao de glicogenio do que o pico de insulina em si; só olhar em sites gringos o tanto de profissional que nao usa carbo ou entao usa carbo de baixo IG no pós treino. Abracos

Depois do treino o organismo pode absorver a maior quantidade de proteína do dia, podendo chegar em até 100g. 50g depois do treino e mais 50g no alimento sólido 40m depois. A refeição pós treino é a mais anabólica do dia. Cara, dextrina é tipo açucar, é só pra auxiliar a ingestão do whey.

Nossa !!! Que carinha ein ... Kkkkkkkk e cada figura . Kkkkkkk e isso que da mano chacall, não tem passiencia nem disciplina da nisso . Kkkkkkk isso e bom pros apressadinhos verem quão ridículo um cara pode chegar .

Acho que vc poderia ficar no seu lugar e se concentrar em estudar musculação,o Paulo Gentil é um excelente profissional da área porém assim como vc entende bem de hipertrofia e pouco de aeróbico, se vc estudar vai encontrar muita divergência a respeito do assunto, segue alguns títulos para vc ler e parar de falar besteira:revista o2, rev. contra relógio. LIVROS:cardiologia do exercício, bases científica do treinamento aeróbico, La resistência e até mesmo o livrinho do Dr. cooper