Treinamento

[batera 1]

naum to xconseguindo montar minha sereie semaanal..

preciso de ajudar..

to kerendo tipo..

peito e tríceps; costa e bíceps..

2 vezes..

i depois pernas i ombro...

so q as vezes eu acho q peito e tríceps atrapalha pois naum consigo usar a carga máx...

aew tava querendo separar ( a mesma coisa com as costas).....

sei q ta meio estranho ms eh pq agg eu tenho tds os dias livres..

antes naum tinha....

aew fazia somente um trivial..

agg forçar. mais no treino ............

desde jah agradeço......

Jah esteja com vcs!!

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

[Seifer 4]

Não entendi porra nenhuma.

Traduz no MiGuXeiToR aí pra gente colega http://www.coisinha.com.br/miguxeitor/

[luisguilherm 2]

Tbm não entendi mto oq vc quer não, mas pelo q vejo a solução seria treinar abcd!!!!!

[Fedorax 0]

''Em hipertrofia não importa quanto peso se levanta, e sim quanto musculo se ganha "