Dica - Leite!

[Digon 4]

Um artigo bem interessante que eu vi sobre o leite e estou compartilhando aqui:

"Uma recente pesquisa americana indica que, além de "construir" ossos, o leite é importante para aumentar a massa muscular. Segundo os pesquisadores, os jovens que bebem dois copos de leite desnatado após os exercícios físicos ganham 60% mais massa muscular do que aqueles que consomem bebidas à base de soja ou de carboidratos. Além disso, eles perdem mais gordura após 12 semanas de exercícios. Na pesquisa, publicada este mês, 56 homens com idades entre 18 e 30 anos foram submetidos à musculação cinco dias por semana por três meses. Todos os participantes ganharam massa muscular, mas aqueles que tomaram leite tiveram os melhores resultados e perderam mais gordura corporal (5,5%). Isso, segundo os autores, porque as proteínas presentes no leite possuem aminoácidos em quantidades e taxas mais eficazes para construir músculos."

Aqui o abstract do artigo original:

American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 86, No. 2, 373-381, August 2007

© 2007 American Society for Nutrition

Depois eu posto outros artigos.

Até mais

[LcsCoelho 0]

o leite seria nossa querida whey que tomamos no pos treino!

mas fica ai pra quem nao pode comprar whey, ou sei la por que motivos nao usa.. uma boa alternativa!

belo post!

[Digon 4]

Vlw!

Uma boa combinação seria leite + whey + carbo de alto IG

Até mais

[LcsCoelho 0]

leite e whey soh na falta de uma albumina, ou de uma time-release como a caseina!

whey eh um proteina feita pra rapida absorçao. Tomada com leite, a lactose atrasaria a digestao e a whey propriamente dita ficaria sem proposito!

[Digon 4]

leite e whey soh na falta de uma albumina, ou de uma time-release como a caseina!

whey eh um proteina feita pra rapida absorçao. Tomada com leite, a lactose atrasaria a digestao e a whey propriamente dita ficaria sem proposito!

Mito!

Eu li esse artigo em uma comunidade de nutrição e os proprios nutricionistas falaram que isso não é verdade, afinal o whey vem do leite né.

Resumindo, não tem problema nenhuma fazer a combinação que eu disse!!!

[Vitor Satan 8]

Qualquer tipo de gordura atrapalha a absorção da proteína, isso é fato.

Se não atrapalhasse porque as empresas se esforçam para criar os Whey's lactose free?

Uma coisa é ser derivado do leite, outra coisa é ser o próprio leite.

Whey é proteina derivada do soro do leite, se puder comprar livre de lactose, melhor, se tomar leite se lactose, melhor ainda...

Mito é achar que gordura não atrapalha absorção.

Tem pessoas que tomam o whey junto com alguma fonte de gordura para aumentar o tempo de absorção do mesmo.

[Marcelo 1]

E o novo leite que lançaram?

Com acetona! Será que pega?

hohohohohoho.

Cada absurdo no Brasil...

[Digon 4]

Esqueci de comentar que é o leite desnatado... Mas se alguem ainda tá na duvida se informa ae com algum nutricionista...

Até mais

[Digon 4]

O topico aonde eu achei esse artigo:

http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=151...;na=1&nst=1

[h1ghland3r 10]

Interessante ae a discussão no orkut do leite ^^

leite + nescau então é útil xD~ ?