Importância Da água No Processo Da Hipertrofia

[JJ-JUNIOR 2]

[i][b]Prezados Bodybuilders, [/b][/i]


eu venho lendo o tópico há algum tempo e na parte de "vídeos de fisiculturismo e strongman" no subtópico "vídeos no YouTube" tem um documentário de 45 minutos sobre Bodybuilding. Nesse documentário tem um trecho que se fala bastante sobre a importância da água. Em inglês, ele diz HUGE é a influência da água, ou seja, muito grande.

O Bodybuilder no documentário diz que toma por volta de 3 galões e meio de água por dia, o que daria mais de [u]13 litros de água[/u]!! E ele dá suas devidas explicações, dizendo que o músculo é formado 70% por água, entre várias outras. E eu reparei também que no documentário do [i]Markus Rühl[/i], sempre que ele está treinando ele tem uma garrafa d'água e toma o tempo todo.


Eu pergunto aos amigos do forum: qual a importância real disso? Se alguém aqui na prática toma uma grande quantidade de água além dos tão falados 2L por dia, o que eu acho pouco para mim, mas também 13L, à primeira vista, me parece um grande exagero!!

[Hipertrofia.org 1703]

O mínimo na minha opinião seria 4l ao dia. E isso pode variar de pessoa para pessoa.

É plausível alguém do tamanho de um fisiculturista da elite tomar mais de 10l de água. Imagine um fisiculturista top pesando 130kg basicamente de massa muscular e pouquíssima gordura, quanta água essa pessoa teria que tomar para hidratar os 70% de água nos músculos ? É realmente plausível.

[Refuse 0]

É mas nao podemos esquecer que os alimentos, como arroz, batata contem muita quantidade de agua.

[Hermano 2]

Bom, tenho esse arquivo aqui sobre a água, caso sirva de informação:

[b][/b]Água - Um nutriente mais do que vital

Um dos elementos de vital importância ao funcionamento do organismo, onde desempenha diversos papéis dentro do metabolismo, tais como o transporte e dissolução das substâncias alimentares, regulagem do equilíbrio térmico orgânico, além de ser utilizada nas trocas osmóticas que ocorrem entre as diferentes células do organismo. O conteúdo hídrico orgânico esta situada em torno de 60% do peso corporal, sendo a água constituinte de aproximadamente 83% do volume sangüíneo, 75% da massa muscular, 22% da massa óssea e 10% do tecido adiposo. O conteúdo de água no organismo é decorrente do balanço hídrico corporal, que reflete o estado de hidratação do organismo, onde uma diminuição de 20% deste conteúdo pode acarretar a morte. Sendo esta variável obtida mediante a diferença entre a quantidade de água ingerida e excretada. Dentro da dieta as principais fontes de obtenção de água são os líquidos, que representam aproximadamente 70% das quantidades ingeridas e, os alimentos que contribuem com os 30% restantes. Existe ainda a obtenção de pequenas quantidades de água pelo organismo decorrente das reações metabólicas para obtenção de energia, principalmente através da quebra do glicogênio, que é armazenado em combinação com moléculas de água dentro do organismo. As perdas de água pelo organismo ocorrem mediante a transpiração, a respiração e através das excreções de urina e fezes. Um ser humano adulto necessita de cerca de 3 litros de água em estado basal, sendo que esta necessidade aumentara de acordo com diversos fatores como a atividade física, temperatura, umidade do ambiente, idade, sexo e massa corporal do indivíduo. (Gastelu&Hatfield,1997) Prof Benito Olmos.

[lovantino 0]

mano e o seguinte eu vi numa reportegem na tv que c vc tomar mais do 2 lt por dia vai acabar eliminando sais minerais e outras vitaminas do corpo, e faz sentido sim

[JJ-JUNIOR 2]

[quote name='Hermano' post='15742' date='17 05 08']Bom, tenho esse arquivo aqui sobre a água, caso sirva de informação:

[b][/b]Água - Um nutriente mais do que vital

Um ser humano adulto necessita de cerca de 3 litros de água em estado basal, sendo que esta necessidade aumentara de acordo com diversos fatores como a atividade física, temperatura, umidade do ambiente, idade, sexo e massa corporal do indivíduo. (Gastelu&Hatfield,1997) Prof Benito Olmos.[/quote]

Hermano, muito obrigado! Então acredito que 4l como o bronco disse é um bom mínimo!

[gpresott 63]

A água é a fonte de vida, quanto mais melhor, mas não exageradamente

[funkstatic 32]

Cara... 13litros de agua em um dia é um perigo... a não ser que você tenha 150kg e 5% de gordura! =DDD

No minimo 2 litros... já está bom... em dia de treino manda uns 3 a 4 litros dependendo do seu tamanho...

Isso só de agua.. fora o leite e talz...

[No Pain No Gain 3]

Tudo em execesso realmente faz mal até mesmo água,mas levando em conta que nós que treinamos seriamente em busca de resultados a agua se torna um fator essencial já que 70% dos musculos sao formados principalmente de agua então na minha opnião 2l é minimo que podemos estar ingerindo.

[funkstatic 32]

[quote name='No Pain No Gain' post='16685' date='26 05 08']Tudo em execesso realmente faz mal até mesmo água,mas levando em conta que nós que treinamos seriamente em busca de resultados a agua se torna um fator essencial já que 70% dos musculos sao formados principalmente de agua então na minha opnião 2l é minimo que podemos estar ingerindo.[/quote]

Exato! 2litros é minimo.. o legal mesmo é de 3-4 litros. =D

Eu tenho problemas com agua.. nao consigo tomar doses muito altas.. por isso enxo varios copinhos de agua e deixo aqui perto de mim.

Vai dando sede.. vo mandando pra dentro! xD