Protocolo Epistane (ph)

[Rage 2]

Flaa galera,

Bom, Como alguns que acompanham meu tópico da Creatina Vetnil JCR já sabem.. vou começar o Uso do Epistane em alguns dias...

e vim aqui colocar o protocolo dele pra vcs avaliarem ...e falarem o que acham

Suplementação:

Epistane - IBE Technology

No Shotgun V3

Creatina Vetnil JCR

Básico

Vou usar Dura como testo para libido como vi em alguns relatos gringos..

então vai ficar

1 - 500mg Dura - Inicio do Uso de No Shogtun

2 - 500mg Dura + 20mg Epistane/TSD

3 - 30mg Epistane

4 - 40mg Epistane

5 - 40mg Epistane

6 - Tpc (Tamox+Tribullus)

7 - Tpc

8 - Tpc

9 - apenas Tribullus

10 - Tribullus

na tpc vou continuar mandando a Crea e como vou tomar shotgun 3/semana ele vai durar umas 8 semanas se não me engano..

treino ABC 1x

alimentação por volta de 5000kcal 600carbo/450 prot

Obrigado.

Abç e Bons Treinos!

[CyberTech 19]

Pra mim está tudo certo, não tem o que mudar...

Vou acompanhar esse relato, pois muito me interessa...ehehe

[VitorT 43]

Se a Dura é só pra libido, eu usaria 250mg... mas deve tar pensando em uns ganhos extras aí né

[rodts 169]

Nossa mano que dieta fudid* é essa?

Posta ela ai pra nós..

Fiquei de cara agora.

Abraços.

[rafaelfontes 6]

massa, quero ver esse relato e essa dieta ai!

bons ganhos

[Rage 2]

Pra galera que pediu a Dieta ai vai:

4h50 Pré-Treino:

Shake: 200ml Leite Desnatado, 1 Banana Grande picada e 1 Colher de Mel + 2 Colheres de Neston + 2 Colheres de Aveia ( Acho que tá bom né? kkk)

Sólido: 1 Maça e 1g Vit.C

Total: Calorias: 414

Carboidratos: 85,1

Proteínas: 21

Gorduras:3,1

Fibras: 11,5

Colesterol: 4

5h30 as 6:10 Treino

6h15 Pós Treino:

Shake: Whey+Destrose (As vezes Crea)

Total: Calorias: 518

Carboidratos: 76

Proteínas: 50

Gorduras:4

Fibras: 2

Colesterol: 0

6h40 Pós Treino:

2 Fatias de Pão (Integral com fibras e talz) c/Requeijão ( Não Tem Queijo Cotage na minha cidade ¬¬' eita INTERIOR)

3 Fatias de Peito de Peru+Meia Lata de Atum

3 Ovos Cozidos inteiros

1 Copo de Suco Natural de Laranja+Maça

1g de Vit.C

Total: Calorias: 432,5

Carboidratos: 94,3

Proteínas: 44,1

Gorduras:13,7

Fibras: 2,3

Colesterol: 141

9h00 Lanche 1:

1 Shake: Hipercalórico 2 Medidas c/ 600ml de Leite Desnatado, 2colheres de Aveia e 1Colher de Nescau pra ajuda no Gosto

1 Porção de Castanha/Amendoin

Total: Calorias: 742,6

Carboidratos: 91,37

Proteínas: 39,09

Gorduras:11,93

Fibras: 5,18

Colesterol: 12

11h50 Almoço:

2 Porções de Feijão

1 Porção de Arroz

Salada A lá vonte (Legumes e saladas variadas já que é por conta da empresa)

180mg de Carne (Também é variado...então cada dia é uma coisa..mas temos uma tal de via Light que fornece grelhados e talz, quase sempre frango e peixe)

1 Porção Pequena de Gelatina

Total: Calorias: 853,2

Carboidratos: 50,56

Proteínas: 94,95

Gorduras:29,09

Fibras: 13,05

Colesterol: 87

12h15: Soneca até 13:20 (Kkkkk)

15h00: Lanche 2

2 Fatias de Pão de Forma c/ Requeijão

3 Fatias de peito de peru

3 Ovos (Clara)

1 Fatia Grande de Queijo Fresco

1 maça

Total: Calorias: 519,5

Carboidratos: 61,57

Proteínas: 70,98

Gorduras: 11,75

Fibras: 4,7

Colesterol: 20

17h30 Janta:

1 Porção de Arroz/Macarrão

1 Porção de Feijão

Tomate e Cenoura porções grandes

2 Bifes Médios ( umas 200 gr de Carne)

Total: Calorias: 532,5

Carboidratos: 83,1

Proteínas: 74,02

Gorduras: 9,86

Fibras: 7,95

Colesterol: 172,5

20h45 Lanche 3:

2 Fatias de Pão C/ Requeijão

2 Fatias de Peito de Peru

2 Fatias de Queijo Fresco

1 porção de Amendoin/Castanhas

1 Fruta

Total: Calorias: 782

Carboidratos: 80

Proteínas: 71,56

Gorduras: 16,98

Fibras: 4,56

Colesterol: 40

23h30 Ceia:

1 Porção Castanha

3 Colheres de Albumina c/ 150ml Iorgute

1 Colher de Azeite extra Virgem

Total: Calorias: 269,5

Carboidratos: 26,48

Proteínas: 47,21

Gorduras: 13

Fibras: 0

Colesterol: 0

Total da Dieta: Calorias: 5023,77

Carboidratos: 588,5

Proteínas: 512,76

Gorduras: 113,43

Fibras: 51,24

Colesterol: 476,5

Bom eu arredondei os valores quando falei e nem lembrei que era 500 de prot ...kkk

pra mim tava em 400..

mas é isso aew

Abç e Bons Treinos!

[CyberTech 19]

Pra galera que pediu a Dieta ai vai:

4h50 Pré-Treino:

Shake: 200ml Leite Desnatado, 1 Banana Grande picada e 1 Colher de Mel + 2 Colheres de Neston + 2 Colheres de Aveia ( Acho que tá bom né? kkk)

Sólido: 1 Maça e 1g Vit.C

Total: Calorias: 414

Carboidratos: 85,1

Proteínas: 21

Gorduras:3,1

Fibras: 11,5

Colesterol: 4

5h30 as 6:10 Treino

6h15 Pós Treino:

Shake: Whey+Destrose (As vezes Crea)

Total: Calorias: 518

Carboidratos: 76

Proteínas: 50

Gorduras:4

Fibras: 2

Colesterol: 0

6h40 Pós Treino:

2 Fatias de Pão (Integral com fibras e talz) c/Requeijão ( Não Tem Queijo Cotage na minha cidade ¬¬' eita INTERIOR)

3 Fatias de Peito de Peru+Meia Lata de Atum

3 Ovos Cozidos inteiros

1 Copo de Suco Natural de Laranja+Maça

1g de Vit.C

Total: Calorias: 432,5

Carboidratos: 94,3

Proteínas: 44,1

Gorduras:13,7

Fibras: 2,3

Colesterol: 141

9h00 Lanche 1:

1 Shake: Hipercalórico 2 Medidas c/ 600ml de Leite Desnatado, 2colheres de Aveia e 1Colher de Nescau pra ajuda no Gosto

1 Porção de Castanha/Amendoin

Total: Calorias: 742,6

Carboidratos: 91,37

Proteínas: 39,09

Gorduras:11,93

Fibras: 5,18

Colesterol: 12

11h50 Almoço:

2 Porções de Feijão

1 Porção de Arroz

Salada A lá vonte (Legumes e saladas variadas já que é por conta da empresa)

180mg de Carne (Também é variado...então cada dia é uma coisa..mas temos uma tal de via Light que fornece grelhados e talz, quase sempre frango e peixe)

1 Porção Pequena de Gelatina

Total: Calorias: 853,2

Carboidratos: 50,56

Proteínas: 94,95

Gorduras:29,09

Fibras: 13,05

Colesterol: 87

12h15: Soneca até 13:20 (Kkkkk)

15h00: Lanche 2

2 Fatias de Pão de Forma c/ Requeijão

3 Fatias de peito de peru

3 Ovos (Clara)

1 Fatia Grande de Queijo Fresco

1 maça

Total: Calorias: 519,5

Carboidratos: 61,57

Proteínas: 70,98

Gorduras: 11,75

Fibras: 4,7

Colesterol: 20

17h30 Janta:

1 Porção de Arroz/Macarrão

1 Porção de Feijão

Tomate e Cenoura porções grandes

2 Bifes Médios ( umas 200 gr de Carne)

Total: Calorias: 532,5

Carboidratos: 83,1

Proteínas: 74,02

Gorduras: 9,86

Fibras: 7,95

Colesterol: 172,5

20h45 Lanche 3:

2 Fatias de Pão C/ Requeijão

2 Fatias de Peito de Peru

2 Fatias de Queijo Fresco

1 porção de Amendoin/Castanhas

1 Fruta

Total: Calorias: 782

Carboidratos: 80

Proteínas: 71,56

Gorduras: 16,98

Fibras: 4,56

Colesterol: 40

23h30 Ceia:

1 Porção Castanha

3 Colheres de Albumina c/ 150ml Iorgute

1 Colher de Azeite extra Virgem

Total: Calorias: 269,5

Carboidratos: 26,48

Proteínas: 47,21

Gorduras: 13

Fibras: 0

Colesterol: 0

Total da Dieta: Calorias: 5023,77

Carboidratos: 588,5

Proteínas: 512,76

Gorduras: 113,43

Fibras: 51,24

Colesterol: 476,5

Bom eu arredondei os valores quando falei e nem lembrei que era 500 de prot ...kkk

pra mim tava em 400..

mas é isso aew

Abç e Bons Treinos!

Tu acorda cedão...

A dieta está show. Com certeza os ganhos serão excelentes.

Abraços amigo.

[trindade.pirahy 1]

ta loco meu !!!!

é rango pra carai

com essa dieta mais os produtos é obrigado a cresce

tu já fez uma media de quanto sai uma dieta dessas por dia?

abraço

[Rage 2]

ta loco meu !!!!

é rango pra carai

com essa dieta mais os produtos é obrigado a cresce

tu já fez uma media de quanto sai uma dieta dessas por dia?

abraço

Cara eu sei que por sem/ sai em média uns $80,00

isso pq eu almoço na empresa e a janta é por conta da familia..

sem contar que ultimamente os ovos a familia que tá comprando tmb..

pra mim tá saindo uns 50 conto/sem pelo que vejo no bolso

kkk

foda³³³

mas tem mais ai..

certeza..

nem paro pra fazer as contas pra não passar raiva

kkkk

fazer o que ECTO é foda³³

Abç e Bons Treinos!

[lukazora 0]

Acompanhando... dieta monstra ein..