Whey+mato Pos-treino Musculaçao E Logo Dps Aerobicos?

[batman 1]

pesquisei de todas maneiras possiveis , e so achei um topico do andre vitFit , q ele citou , q o cliente dele tomava whey+malto apos puxar ferro , e logo em seguida fazia 40min de aerobicos em alta intensidade ...mas se tomar whey+malto apos puxar ferro e dps fazer aerobicos , o organismo vai continuar queimando gordura , ou vai usar o whey+malto , como fonte de energia???? atualmente estou tomando dps de fazer os aerobicos...qual eh a forma correta de fazer??

[batman 1]

tpw faço musculaçao , ai tomo whey+malto , dps 30min de esteira em alta intensidade???dps da esteira teria q tomar mais whey+malto , ou so vit-c bastaria??? me tirem essa duvida , estou indo na academia daqui a pouco e nao sei qual eh o certo a fazer =/

[Visitante Justfbe]

Acho que a melhor maneira seria separar isso para não causa exaustão e stress maior no corpo, pois você não vai conseguir obter o maximo de si no treino.

Bom, todo caso eu faria um cardio antes do treino, e descançava uns 10 minutos para treinar, porém depende de quanto tempo tu demora no treino também, isso causa um impacto.

[StreetFighter 4]

Acho que a melhor maneira seria separar isso para não causa exaustão e stress maior no corpo, pois você não vai conseguir obter o maximo de si no treino.

Bom, todo caso eu faria um cardio antes do treino, e descançava uns 10 minutos para treinar, porém depende de quanto tempo tu demora no treino também, isso causa um impacto.

Fazer cardio antes do treino??

Aí não, não concordo.

O Cardio deve ser sempre depois de puxar ferro, pós-treino depois do cardio.

No cardio após puxar ferro você vai aproveitar a baixa do glicogênio para queimar gordura, e no pós-treino você repõe com carbo de alto ig e fornece proteína pra recuperação muscular.

pesquisei de todas maneiras possiveis , e so achei um topico do andre vitFit , q ele citou , q o cliente dele tomava whey+malto apos puxar ferro , e logo em seguida fazia 40min de aerobicos em alta intensidade ...mas se tomar whey+malto apos puxar ferro e dps fazer aerobicos , o organismo vai continuar queimando gordura , ou vai usar o whey+malto , como fonte de energia???? atualmente estou tomando dps de fazer os aerobicos...qual eh a forma correta de fazer??

Creio que não vai usar whey+malto como fonte de energia, pq não tão rápida assim a absorção. Talvez o malto seja bem rápida. Mas eu acho que é melhor tomar tudo depois de treinar e fazer aerobicos.

Se bem que eu nem tenho feito aerobicos a várias semanas.

[Visitante Justfbe]

É como sempre digo, é foda você indicar algo quando não tem os ingredientes certo.

Não sei alimentação dele, não sei a intensidade dos treinos, o objetivo, quanto tempo treina???????????????????

É DU CAH

[batman 1]

minha intençao com esses aerobicos de alta intensidade apos o treino de musculaçao , eh pra perder gordura , pois estou em cutting...estou fazendo uma dieta hipocalorica, rica em proteina e pobre em carboidratos , e meu treino eh abc2x , pretendo fazer esses aerobicos apos o treino , no minimo 4 vezes por semana , e tbm faço aerobicos em jejum 5 vezes por semana , por 30min em baixa intensidade(bicicleta , a 25 km/h , + - leve)...hj fiz meu treino , q durou 45min , dps tomei meu shake de 30g whey+ 30g malto , ai fui fazer esteira e tava lotado de veia =/ , tive q fazer 30min de bicicleta msm -.- , cheguei em casa e fiz minha refeiçao pos-treino...nao sei se fiz certo em mandar o shake apos o treino , e dps fazer aerobicos , mas pelo q eu entendi no topico do AndreVitFIT , eh assim msm q tem q fazer.

[bomberman100 7]

Comigo deu certo fazer aeróbicos pos-treino, eu tomo o shake e faço de 45min - 1 hora de aeróbico e não sinto perda de massa mucular.

[batman 1]

dps do aerobico vc manda uma refeição solida , e manda vit-c??

[craw69 2267]

O melhor é separar, ja que nao tem como ficar 100%. Se voce terminar seu treino, tomar o whey+dex pra recuperacao e mandar aerobico, nao funciona muito bem ja que seu corpo vai ter acabado de receber os nutrientes e nao vai usar estoque de gordura como fonte de energia. Se mandar depois do aerobico, alem de ficar o aerobico inteiro correndo um certo risco de catabolismo, logo quando tomar o shake a lipolise vai ser interrompida quando na verdade o ideal seria esperar um tempo ( 15 minutos talvez ) pra mandar nutrientes no pós-aerobico.

Resumindo, nao tem como fazer perfeito, a nao ser que voce quebre a cabeca e pense em algo novo. De qualquer forma, eu faria o treino, um aerobico de media duracao ( uns 30 mins ) e intensidade media e manda o shake pós aerobico mesmo; até porque voce ja esta fazendo aerobicos em jejum 5x/semana pelo o que disse, nao precisa encanar muito nao.

Abracos

[batman 1]

hehe ta foda descidir oq fazer...o cliente do andre , tava tomando dps do treino , ai dps fazia aerobicos , e teve resultados incriveis , eh claro q a dieta q o andre fez pra ele contou mais , mas os aerobicos ajudaram bastante.