Joel k Postado Agosto 4, 2009 às 01:13 Postado Agosto 4, 2009 às 01:13 E aew galera, bem eu irei relatar o NO2 manipulado pelo chacalll e tb vou tirar as duvidas em relação a creatina innov 8 labs que eh muito comentada, uns falando que eh boa outros falando que eh uma porcaria... Também irei adicionar com a Glicerina pra da um pump durante o treino... Medidas (jejum): Peso: 73.8 Biceps D: 34.6 Biceps E: 34.8 Ante-Braço D: 28 Ante Braço E: 28 Abdomen 2 dedos acima do umbigo Abdomen 2 dedos abaixo do umbigo Panturrilha D: 39 Panturrilha E: 39 Coxa D? Coxa E? Peito:? Bf? Minha rotina sera esta de segunda a sexta: 06:30: 2 Pães Integral + 1 banana + Aveia + 50g de Peito de Frango + 400ml de leite desnatado + Complexo B 09:00: 2 Pães Integral + 50g de Peito de Frango + 50g de Presunto sem gordura 12:20: Arroz + 100g de carne 16:00: 2 Pães integrais + 50g de Peito + 50g de Presunto sem gordura 18:00: 1 Fatia de Pão integral + 1 maçã + Glicerina 19:00: Arginina + Taurina + Vit C + Cafeina 19:45: Treino 20:30: Creatina +35g Whey + 50g de dextrose + Complexo B 21:15: 2 Fatias de Pão integral + Salada + 80g de peito + 30g de Presunto se gordura 22:00: 40g De albumina + de 6 litros de agua Suplementação Arginina: Começarei com 3g Taurina: 2g Cafeina: 400mg Vit-C: 2g Creatina: 5g (com saturação) Colageno Hidrolisado: 1 colher de chá de manhã de tarde e de noite Whey Hilmar Dextrose Albumina: Fama ovos Objetivo: Aumentar massa Baixar BF Agradeço a todos que acompanharem!!!
Joel k Postado Agosto 5, 2009 às 15:32 Autor Postado Agosto 5, 2009 às 15:32 Primeiro dia: 04/08/09 Bem galera hoje foi meu primeiro treino e ja não esperava muito efeito, fiquei com dosagem basica 3gr de arginina, porem senti um bom aumento de força e dispocição, 15 segundos e ja podia repetir a serie... A creatina ta uma merd* ela dissolve muito mau, n sei se eh pelo fato de ter ficado com a embalagem aberta por 5 meses ou se eh por ser vagabunda mesmo, eu irei fazer uma comparação com fotos entre a universal e a innov para vcs terem uma noção basca da qualidade... eu tomei?: 3gr de arginina 2gr de taurina 2gr de Vit-c 400mg de cafeina 20g de creatina (saturação) Basico Treino: Peito e triceps. Vascularização: Normal, nenhum efeito. Vascularização pós treino: Normal... Disposição: Muito boa, senti de prima a taurina^^. Força: Muito boa, aumentei peso em todos os exercicios, eu poderia ter aumentado mais, mas maneirei primeiro dia e etc... Pump: Bom, fiquei bem inchado creio eu que foi por causa da glicerina mas eu esperei apenas 1:30 e fui treina, creio q isso prejudicou um pouco. Pump pós-treino: Bom, durou apenas alguns minutos...
henrique09 Postado Agosto 5, 2009 às 16:02 Postado Agosto 5, 2009 às 16:02 Bacana, to acompanhando, força ai, boa sorte, flws.
trindade.pirahy Postado Agosto 5, 2009 às 16:42 Postado Agosto 5, 2009 às 16:42 acompanhando bora cresce
Magro.Boy Postado Agosto 5, 2009 às 16:58 Postado Agosto 5, 2009 às 16:58 suplementacao bem fod* bora crescer vamo que vamo
Visitante Justfbe Postado Agosto 5, 2009 às 17:20 Postado Agosto 5, 2009 às 17:20 Se tu quer definir, tem muito carbo cara, melhor rever a dieta.
PIRISPOCA Postado Agosto 5, 2009 às 18:07 Postado Agosto 5, 2009 às 18:07 Vou acompanhar, vc vai curtir pra caramba, vale a pena. Abraço
Joel k Postado Agosto 6, 2009 às 01:24 Autor Postado Agosto 6, 2009 às 01:24 Bacana, to acompanhando, força ai, boa sorte, flws. Vlw por acompanhar Henrique acompanhando bora cresce Vlw por acompanhar trindade!!! suplementacao bem fod* bora crescer vamo que vamo A suple está foda foda sim, na dosagem baixa ja aumentei peso em tudo e o pump monstruoso ja no primeiro dia unica coisa eh a creatina que eh vagabunda n dissolve muito bem, parece que tem bicarbonato ai da umas bolinhas estranhas q n dissolvem mas to mandando pra dentro igual... Vamo que vamo!!! Se tu quer definir, tem muito carbo cara, melhor rever a dieta. A principio a definição n esta em primeiro lugar mas ja fis mais no ponto em carbo pra ve se diminuo o bf... Onde vc esta vendo muito carbo fis equilibrado no limite... Vou acompanhar, vc vai curtir pra caramba, vale a pena. Abraço Vlw por acompanhar PIRISPOCA!!!! Ja estou curtindo muitoooo aumentando peso em tudo e um pump monstruoso da glicerina!!! Forte abraço e bons treinos Vamos ao relato de hj 05/08/09 Treino: Costas, biceps, ante braço Vascularização: Normal Vascularização pós treino: Normal Disposição: Ótima!!! Força: Incrivel aumentei peso em tudo!!!! Pump: Monstruoso Pump pós treino: Durou uns 25 minutos Dosagem: 3gr arginina 2gr taurina 400mg cafeina 2gr Vit C Bem hj o treino foi exelente, aumentei peso em todos os exercicios e tb obtive um pump incrivel, apenas n tive uma vascularização boa, creio que seja por causa que ainda estou no segundo dia e tb a dosagem esta baixa, essa semana vou ficar com 3gr de arginina e semana que vem ja começo a por 4 ai com o tempo vou aumentando... A principior estou gostando pois minha força esta muito loka!!! Agradeço a todos que estão acompanhando o relatoe e vamo que vamo!!! Forte abraço a todos e bons treinos!!!
split Postado Agosto 6, 2009 às 02:26 Postado Agosto 6, 2009 às 02:26 Acompanhando, já vi o do Pirispoca e curti, vamo ve se ctg surgem os mesmos efeitos, ai se der na moral, eu compro um tambem õ/
CHACALLL Postado Agosto 6, 2009 às 03:13 Postado Agosto 6, 2009 às 03:13 12:20 qdo comer arroz não coma batata na mesma refeição nunca misture+de um carbo de alto valor na mesma refeição mande a cafeina junto c/arginina+taurina+vit-c no pré treino e acho q a glicerina meteria junto tbm caso o efeito dela fosse ja de 20-30 minutos c/os d+++ acompanhando mano hehehe mete bronca hahaha
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