Duvida! Corrida Antes De Malhar

[Refuse]

Estou com 10% de percentual de gordura, quero chegr a 7% sem perder massa muscular, to pensando em correr 3km antes de ir malhar, a distancia d aminha casa até a academia é de 3 km, eu iria correr esse trajeto todo dia antes de malhar!

Será q vou perder massa muscular?

[Hipertrofia.org]

[quote name='Refuse' post='9823' date='11 03 08']Estou com 10% de percentual de gordura, quero chegr a 7% sem perder massa muscular, to pensando em correr 3km antes de ir malhar, a distancia d aminha casa até a academia é de 3 km, eu iria correr esse trajeto todo dia antes de malhar!

Será q vou perder massa muscular?[/quote]

Qual teu peso e altura ?

[Refuse]

69 kg 1.75!

Outra coisa, é melhor fazer esteira / correr antes ou depois de malhar?

[Hipertrofia.org]

[quote name='Refuse' post='9828' date='11 03 08']69 kg 1.75!

Outra coisa, é melhor fazer esteira / correr antes ou depois de malhar?[/quote]

69kg com 175 e 10% é sinonimo de falta de massa muscular. Se você chegar a 7% de gordura você vai sumir.

[Refuse]

Essa gordura só ta localizada na barriga, no resto do corpo n tenho qse nada!

to querendo perder um pouco pra ter uma barriga tanquinho! ahaha

[gpresott]

[quote name='Refuse' post='9830' date='11 03 08']Essa gordura só ta localizada na barriga, no resto do corpo n tenho qse nada!

to querendo perder um pouco pra ter uma barriga tanquinho! ahaha[/quote]

Ah, então tu quer a minha barriga é?
oahsoahsoahsoahsoas

[r0uT]

É só parar de comer besteira, corta o refri também,depois dos treinos tomar um suco citrico e no dia que não for treinar dá uma caminhada boa de 45 50 minutos.

[Refuse]

Não posso ingerir, Laranja, acerola, guarana natural, maçã em excesso, maracuja, abacaxi, tudo q contem acidez nao posso tomar =[

[gpresott]

[quote name='Refuse' post='9904' date='12 03 08']Não posso ingerir, Laranja, acerola, guarana natural, maçã em excesso, maracuja, abacaxi, tudo q contem acidez nao posso tomar =[[/quote]

O que é que voce tem?

[Ricardu]

to no msm barco q ele...barriga fdp!
aceito sugestoes tb
=P