Creatina X Cafeina (mito?)

[Gil Brother 0]

achei esse texto na net ,gostei muito dele. não sei se ja tem aqui no forum

(http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=4&t=23987&p=194754&hilit=+cafeina)

Muito se fala sobre o uso de produtos com Cafeina durante o uso da Creatina. Criou-se até um lenda entorno disso.

Mas o pensamento certo, nem é:

- Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina.

- Nem tbm pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina.

Ambas afirmações estão incorretas.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP.

Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia.

Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP.

- A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer.

- Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal.

Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina.

O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo.

O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo.

Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH.

- A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo).

- A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos.

Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial.

Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora)

Pois bem:

- Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm.

OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético.

Isso tudo que citei acima, eh que deu origem a lenda sobre CAFEINA x CREATINA.

espero ter ajudado

[Luanxmoura 0]

Ou seja, poderei continuar tomando meu cafezinho quando estiver tomando creatina ^^

[rodts 169]

e quanto a um texto acho q no hipertrofia blog mesmo

q dizia q duas xicaras e meia de cafe ja eram suficiente pra "esvaziar o estoque de creatina no nosso corpo"

vou procurar mais,nw achei o texto.

na duvida,nw tomo nada q contenha cafeína..

[panturrilha 1]

Cafeina é diuretico.

Creatina retem liquido.

Ainda acho melhor evitar café quando tomar creatina.

[Emiliano 4]

Ainda bem que nem de café eu gosto!

Só uso a cafeina msm em capsulas quando to fazendo cilco de E/C.

[citoflagelado 0]

mas ja achoq a creana cee pornnaum reter liquidos proporcionaria umr esultado legal juntamente com uma cafeina....

[ViniciusF 0]

de qlq jeito odeio caafe =)

mas nao da pra para com o alcool hauhau

durante a semana so a pessoa mais saudavel do mundo mais no fds ......

farOo o!

[junior_dnz 102]

de qlq jeito odeio caafe =)

mas nao da pra para com o alcool hauhau

durante a semana so a pessoa mais saudavel do mundo mais no fds ......

farOo o!

Força de vontade eh tudo cara! Continua assim que tu chega longe, sou teu fan!

[JAPONEISSURF 0]

ainda acho valido evitar coca cola e café, evito outros problemas futuros, com relação as matérias sempre haverão divergencias de opiniões e informações.

[Et_BH 0]

O q o texto quer dizer eh que a cafeina nao corta efeito nenhum da creatina...

Pq o efeito positivo pra hipertrofia que a creatina tem eh a aumento de força pra transformação rapida do ADP em ATP!

O acumulo de agua eh soh um efeito colateral (ruim, na minha opinião) que deixa os musculos inchados, o que deixa muita gente feliz com o "crescimento"...

Soh que temos q lembrar que esse crescimento pelo acumulo de agua acaba quando você pára de suplementar com creatina, o que fica são os musculos adquiridos durante os treinos!

Mto bom o texto