Whey E Malto

[bomber man 1]

No dia em q eu não trinar precisa de tomar a whey e a malto?

[Vitor Satan 8]

Teoricamente não, depende da sua alimentação e de seus objetivos.

Se você tem uma ingestão de proteínas bacana somente na alimentação ou algum outro suplemento de proteínas mais barato que o whey, não há necessidade de gastar doses de proteína de rápida absorção.

Caso não tenha uma ingestão boa, na casa dos 2g de proteína por Kg, Whey pode servir, mas o problema é que ele é caro pra ser consumido assim e também sai rápido do corpo, então tem que ficar atento na sua próxima alimentação após ingerir a dose.

O malto é carbo somente, eu tomo ele todo dia para aumentar minha ingestão de calorias, já que quero ganhar peso.

É uma alternativa barata para complementar a ingestão calórica, mas se esse não é seu objetivo, ele acaba sendo dispensável.

[bomber man 1]

então no dia q eu não treinar não precisa de tomar

[Vitor Satan 8]

Foi o que eu disse no post acima cara, você tem ingestão legal de proteínas sem tomar o Whey? Se não e também não tem outra fonte de proteína deve tomar sim.

[bomber man 1]

vlw então satan, vc toma?

[Vitor Satan 8]

Não tomo quando estou tomando massa (tava tomando Real Gains, agora vou de mass factor), mas quando estou sem nenhuma delas eu tomo no café da manha

[bomber man 1]

então o whey não presta muito pra ganhar peso?

[Vitor Satan 8]

Whey é proteina, construção muscular, é calorico também, mas existem outros suplementos como massa, que vem proteinas, carbos e diversos outros nutrtientes que cumprem melhor esse papel, já que não trás só massa magra, alem de ser mais barato.

[bomber man 1]

então no meu caso eu kero chegar aos 80kg atualmente estou com 74kg qual o melhor pra mim massa ou whey?

[Vitor Satan 8]

Os dois são para propósitos diferentes.

Whey Protein é proteína de rápida absorção, com pouca gordura (que atrapalha a absorção) que é para ser consumida após o exercício, ela é essencial para hipertrofia por ser assimilada rapidamente pelo organismo quando ele mais precisa.

Já a massa é para quem tem problemas com ganho de peso, os ectomorfos, imagine como fosse algo semelhante a uma alimentação completa, que trás proteínas (grande maioria de lente absorção), carbo's, vitaminas e etc. Então ela não serve para o pós treino pq as proteínas não são assimiladas rapidamente.

Eu por exemplo tomo os dois, Whey no pós e massa quando acordo e quando durmo. (Vou tomar só quando dormir agora e mudar meu café da manha)