Dosagem Certa De Creatina

[Nico_RIbeiro 0]

Alguem pode me ajudar ??

Comprei uma Creatina da Optimun ela naum eh pura em cada dosagem ela contem 6 gramas de creatina...

eu tomei duas dosagens no dia, uma 1hra antes de malhar e a outra depois do treino...mais dai no outro dia tive um efeito colateral (gases, diarréia e cólica)...

qria saber uma dosagem boa para naum ocorrer mais isso!!

desde jah agradeço!!

[leandro_rp 20]

siga exatamante o que diz na embalagem

[Hipertrofia.org 1701]

gases diarréia e cólica é realmente por causa da creatina, já tive isso e já tive amigos com isso.

Você excedeu a dosagem recomendada ou o seu corpo não tem tolerancia pra essa dosagem.

Tome somente depois do treino.

[leandro_rp 20]

é.. existe a possibilidade de vc nao poder tomar creatina ... ai vai ter q deixa-la de lado

[Nico_RIbeiro 0]

intaum kra...essa dosagemn q eu tomei foi igual tah na embalagem, eu tomei uma medida antes e otra depois, dai aconteceu isso...

uns meses atras eu tomei dois dias seguidos...

mais tomei meia dose antes e meia dose depois q completava 1 dose ao dia, entre esses dois dias q eu tomei assim naum aconteceu nd, foi tranquilo

será q eh melhor eu tomar meia antes e meia depois ???

[leandro_rp 20]

Faça o teste... o importante é tomar a quantidade diaria ..

[Nico_RIbeiro 0]

Intaum kra vo toma desse jeito q eu t falei, mais no pote fala assim...q nos primeiros 5 dias eh bom tomar de 4 a 5 doses, q e a fase de saturação neh e depois a de manutenção toma 1a2 doses ao dia...

na fase de saturação eu tomei 2 doses e deu efeito colateral nos quais citei a cima...

qual seria uma dosagem boa pra mim ???para naum dar esses efeitos colaterais indesejáveis

vlws!!

[leandro_rp 20]

na boa... si vc tomo só isso e ja deu efeito entao é melhor nao tomar... pq a saturação vc tem q fazer mesmo ..

mas si vc for insistente e teimoso huahuauha entao vai tomando 2 doses por dia .. 1 antes e uma depois do treino .. e ve si funciona ... senao manda ela aki pra casa huauha

[Nico_RIbeiro 0]

Vou fazer, vamos ver oq da...

vlw ai!!

[Marcelo 1]

Aqueles que comem feijoada, tomam iogurte e sopa com coca-cola, depois tomam whey, hipercalórico, malto e dextrose e albumina e um pouco de creatina. Daí passam mal e a culpa é da creatina, iuahiauhiauhiauh.

Tô brincando...

Bem, eu nunca tive problema com creatina.

Mas com hipercalórico... vixe. Isso foi há alguns anos, tinha comprado hipercalórico para começar a treinar e quis tomar durante uma semana ANTES de ir para a academia, para que meu corpo tivesse uma "reserva" a mais *sou magro*.

O QUE NEGADAAAA, só deu Marcelo com diarréia osmótica, cólicas de gases violentíssimas, chegava a suar frio e baixar a pressão, quase desmaiava. Agora pensa nisso quando você trabalha com RH e tem que fazer dinâmicas de grupo, tem que entrevistar pessoas e falar em público durante muito tempo. QUASE MORRI.

Foi tenso.