Guerrila Cardio

[gmpower 0]

bom, fis o Guerrila 2 veses na semana durante 3 semanas, enfim, meus ganhos(perdas):

- menos 2 cm de quadril.

- menos 0,5 centrimetro de braço.

- menos 800g de massa magra.

- menos 1kg de gordura.

enfim, quem for fazer o guerrila, pense bem se vale a pena o catabolismo gerado por ele.

Conclusão: ao inves de definir o abdominal, quase defino o intestino.

[Cadu_28 1]

Perdeu muita massa magra mesmo...

Vc estava fazendo o aerobico em jejum?

[gmpower 0]

pior que nao, almoçava 12:30, comia uma bana as 3, e fazia o guerrila as 4, ja tinha feito em jejum, e tinha catabolizado, agr sei que de

qualquer geito cataboliza, até se vc passar no mcdonalds e comer a loja toda e dps fazer o guerrila cataboliza -.-

[Cadu_28 1]

Fazia quanto tempo de atividade aerobica e em qual intensidade?

[Xandao.spfc 0]

Muito interessante seu relato.

Como vc mediu a gordura e massa magra que perdeu ?

[gmpower 0]

nutricinista, adipometro, edipometro, sei la...

mas emfim, tava dando os piques a 18km...

[Cadu_28 1]

nutricinista, adipometro, edipometro, sei la...

mas emfim, tava dando os piques a 18km...

Cara, tu forçou muito o aerobico. Quando for fazer este, tem que ser mais moderado, uns 30 a 40 minutos, e mantendo a sua frequencia cardiaca em torno de 70% do limite, para queimar mais efetivamente a gordura.

[PatrickCarvalhO' 0]

bom, fis o Guerrila 2 veses na semana durante 3 semanas, enfim, meus ganhos(perdas):

- menos 2 cm de quadril.

- menos 0,5 centrimetro de braço.

- menos 800g de massa magra.

- menos 1kg de gordura.

enfim, quem for fazer o guerrila, pense bem se vale a pena o catabolismo gerado por ele.

Conclusão: ao inves de definir o abdominal, quase defino o intestino.

ABISMADO!

[gmpower 0]

Cara, tu forçou muito o aerobico. Quando for fazer este, tem que ser mais moderado, uns 30 a 40 minutos, e mantendo a sua frequencia cardiaca em torno de 70% do limite, para queimar mais efetivamente a gordura.

cara, guerrila cardio não é um simples aerobico, ele dura apenas 4 minutos, sem contar com os de aquecimento e esfriamento.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...guerrila+cardio

da uma lidinha aqui que você vai me entender melhor.

[Cadu_28 1]

cara, guerrila cardio não é um simples aerobico, ele dura apenas 4 minutos, sem contar com os de aquecimento e esfriamento.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...guerrila+cardio

da uma lidinha aqui que você vai me entender melhor.

Entendi, conhecia isso por outro nome...

Cara, eu não curto muito este tipo de aerobico. Nunca fiz, mas na minha opinião, não vejo muita efetividade nela.

Agora quanto ao aerobico em jejum, gostei bastante do artigo postado aqui no forum. Ainda não fiz, mas gostei da idéia.

Valeu