Padrão

Eu não tenho certeza, se estiver um agachamento válido, é bem no limite mesmo. Outra parada, você ficou olhando para a câmera na execução algumas vezes, olha sempre para frente mano, se pá, conseguiria até tirar mais repetições

Estou querendo treinar um músculo por dia, atualmente treino 3 dias e descanso o quarto, gostaria de manter pois a recuperação tem sido melhor. o que acharam desse treino? Peito Supino reto 3x (55) Supino inclinado com halter 3x ( Supino articulado 3x Voador 3x 10+10 segurando por 4 segundos Cross over polia alta 3x 12/10/8 progressão de carga Ombro máquina 2x Elevação frontal polia 2x Costas Puxada aberta 3x Remada aberta 3x Remada cavalinho 3x Pull down barra 3x Encolhimento smith 3x Rosca Scott máquina 2x Tríceps francês polia Perna Leg press banco unilateral 3x Hack invertido 3x Extensora 3x Flexora banco 3x Legpress 12-10-10-8 Agachamento Taça Panturrilha banco 4x Ombro Desenvolvimento smith 4x Elevação lateral halter Desenvolvimento com halter Elevação frontal com halter Remada alta polia Supino máquina Voador pegada supinada Bíceps Rosca direta barra 3x Rosca unilateral banco Rosca martelo com halter Tríceps corda Tríceps coice polia Tríceps pulley Puxada máquina

Fiz 3 séries gravadas apenas ( hj estou na pressa e coloquei uma carga moderada.

medi junto, mas fiz o exame no dia de aplicar, 7 dias depois da última aplicação e deu 710 total e 26 livre

medi junto, mas fiz o exame no dia de aplicar, 7 dias depois da última aplicação e deu 710 total e 26 livre

Chegou a medir a testo ultimamente?

Primeiramente parabéns pelo excelente tópico e por disponibilizar seu tempo ajudando a galera. Vou relatar o meu caso e espero que possa me ajudar. Tbm sou do tempo do hemogenin de farmácia e já fui muito alienígena rs. Hoje estou com 4.0 e treino desde os 14. Tenho uma gineco de estimação desde aquele tempo, enfim... Com o tempo fui aprendendo que menos é mais, não quero mais saber de protocolos pesados, hj primo por longevidade com qualidade de vida. Estou com 86kg, 1,83 altura e bf 11%. Faço TRT há 2 anos com Dura de farmácia Aspen, tomo 0,25ml a cada 4 dias (sim, fraciono a ampola e estou ciente dos riscos). Demorei uns 5 meses até conseguir acertar a dose e intervalo pra manter a testo exatamente como eu queria, sem picos e estabilizada entre 800~900ng/dl e estradiol entre 21~38pg/ml. (Sou bem sensível a e2). Fazia alguns anos que não usava nada além da TRT e esse ano decidi dar uma polida a mais no shape, iniciei 0,5 ml de enantato de trembo 150mg a cada 4 dias, junto a aplicação da TRT (dia 27/01). Nunca havia tido contato com trembo. No terceiro dia comecei a sentir a gineco dando sinal. Tomei mais 0,5ml 4 dias depois e esperei mais 4 dias para fazer exame (coleta antes da aplicação, dia 04/02). Total de 1ml de trembo até então. Segue os resultados: Testo total: 319ng/dl Livre: 9,36ng/dl Shbg: 14,1 nmol/l Estradiol: 100 pg/ml Prolactina : 18,3ng/ml (antes ficava em 9,2~9,8) Dúvidas e hipóteses: 1. Pelo que já vi, trembo não aromatiza e não converte em E2 (me corrija se estiver errado pf). Então acredito que esse E2 alto se deu como falso positivo, pois o teste foi por quimioluminecência e, para saber com precisão seria por espectrometria de massas, mas não conheço nenhum lab que faça com esse método aqui na cidade. 2. Acho difícil a gineco estar dando sinal pela prolactina pois ainda está dentro dos níveis de referência. Pode ser que suba um pouco mais, acredito que ainda não deu tempo da droga empilhar legal. 3. Fiquei meio surpreso de como a testo total foi suprimida, mesmo sendo exógena (trt), meu eixo tá inibido, Lh e Fsh zerados faz tempo. É normal essa supressão mesmo com uso exógena? Não queria subir a dose da TRT pra não precisar usar IA, mas se for necessário, vou considerar. 4. Pensei na possibilidade de ser produto subdosado com testo, mas descartei logo pois, minha testo baixou, perfil lipídico HDL e LDL deram uma piorada, TGO e TGP subiram consideravelmente, libido deu uma queda e me brotou uma vascularização absurda, nunca tinha visto nada parecido, ou seja, coisas que se espera da trembo. Outra coisa que reparei é que fiquei com a pele mais avermelhada, principalmente na região superior do peitoral, não sei se tem ligação. 5. Consideraria o uso de cabergolina, mesmo com esse resultado da prolactina? Mesmo sem muita esperança, iniciei ontem 40mg de tamox/dia, pois senti que a gineco deu uma aumentada. Então irmão, discorda em algum ponto, o que me sugere? Me desculpe o textão, sinceramente estou confuso com essa gineco vendo esses exames e a sensação que tenho é de estradiol alto.

Como só ta com a testo no momento, não pensaria em usar cabergolina ou anastrozol no momento. Compensava depois fazer o exame e ver E2 e prolactina, pra se no caso voltar com tudo que estava tomando já entrar do jeito correto. A maca+tribulus (fonte confiável) é usável por muito tempo. Da pra ir usando agora, depois tentar tirar a dose e ver no que da, ou baixar. Caso volte com a nandrolona, aumenta a dose de novo, etc etc. Tem que ir testando. Mas nessas doses de 3 a 5g, já da uma boa arrumada na libido. Lembrando que ela é multifatorial também.

Respondí errado ali em cima, não sei usar isso aqui direito kkkkk Mas por que não usar somente a deca? Sempre tive vontade de testar ela. já usei masteron e não tive ganhos expressivos, e também tem a queda de cabelo que é meu maior problema. o hemogenin eu não senti “bater” igual a galera fala, que dá diferença na força e etc, mas seria uma boa opção, inclusive a mais barata pq eu uso da lander e 1 comprimido da pra partir em 4.

Mas por que não usar somente a deca? já usei masteron e não tive ganhos expressivos, e também tem a queda de cabelo que é meu maior problema. o hemogenin eu não senti “bater” igual a galera fala, que dá diferença na força e etc

Vou promover uma mudança no meu treino. Vou sair de AB2x para um FullBody. Contexto: Atualmente, meu foco está sendo o boxe. Eu tenho três dias de treino na semana: terça (20h), quinta (20h) e sexta (19h). Como eu uso Gympass, eu só tenho um check-in por dia. Ou seja, não posso ir numa academia num horário e ir para o boxe à noite. Eu trabalho em horário comercial, ou seja, largo normalmente as 18h. O que estou fazendo? Estou fazendo musculação nos dias que não tenho boxe. E nos dias de boxe eu faço AEJ/Cardio alimentado pela manhã (depende da hora que acordo) e o boxe à noite. Então tem ficado: Segunda: Musculação Terça: Cardio + Boxe Quarta: Musculação Quinta: Cardio + Boxe Sexta: Cardio + Boxe (ou musculação, esse é um dia meio coringa) Sábado: Musculação Domingo: Musculação Com base nisso, os dias de treino de musculação tem ficado quebrados principalmente na semana. Então a ideia é trabalhar o corpo todo para aproveitar melhor os dias de treino. Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 3️⃣ Barra Fixa (Puxada) – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 Treino Full Body B 1️⃣ Terra – 3x 8-10 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 5️⃣ RDL – 3x 8-10 O @lorenzo_EP deu um apoio na escolha dos exercícios. Vou testar a partir de amanhã e vou relatando. Vou organizar na primeira página.

Cara, quando eu comecei eu assistia muitos vídeos e canais do youtube sobre boxe. Os melhores são o Ciência do Boxe e José Lemos Boxe. Essa pasta tem vários vídeos do José Lemos, gratuitos, com o básico do básico do boxe: https://drive.google.com/drive/folders/1-XlfxKBIvy6XTnP9VJIAUFtDD9aT2JbI Boxe é fundamento, então aprender a base, a guarda, os golpes e a movimentação já te coloca à frente de muita gente. Depois é dessensibilizar o medo de tomar pancada e aprender a usar as janelas de oportunidade para bater/devolver.

Atualização - Foto 07/02 https://ibb.co/S42CxXXL

Estou usando 1ml de dura por semana há 12 semanas, estradiol 113 seria interessante o uso de anastrozol? 0,5 ds2dn? Estou me sentindo retido, um pouco de fraqueza, um pouco mais de acne, coceira no mamilo e a vezes sinto doer mas não dói ao toque.

Meu treino está assim Treino Musculação : 07/02/25 - Treino C Corrida :06/02/25 - Quinta B - 8KM, flexão e barra. Terça - A Flexão 4x até a falha Barra fixa 5x até a falha Intervalada 8 séries de 2:30 Quinta - B Flexão 4x até a falha Barra fixa 5x até a falha Forte 3Km (ritmo de prova) Domingo - C Flexão 4x até a falha Barra fixa 5x até a falha Longao 10km ou mais Treino A - Segunda Agachamento Maq 5x12 - 34Kg Leg press 4x12 - 140Kg Extensora 4x12 - 7 placas Flexora deitado 4x12 - 6 placas Flexora sentado 4x12 - 7 placas Avanço 4 séries até a falha - 20kg Pantu 4x10 - 7 placas Abs remador 4x até a falha Cardio 20 minutos Treino B - Quarta Puxador frontal 5x10 - 13 placas Remada alta 4x10 - 55KG Remada curvada 4x10 - 40KG Remada baixa 4x10 - 56KG Rosca direta 4x12 - Máquina 33Kg Rosca scot 4x12 - Maquina 21KG Rosca martelo 4x12 - Barra 20KG Abs remador 4x até a falha Cardio 20 minutos Treino C - Sexta Supino inclinado 4x10 - 48KG Supino reto 4x10 - 50KG Crucifixo banco 4x10 - 11 placas Pull over 4 até a falha - 28KG Tríceps polley 4x12 - 45KG Tríceps francês 4x10 - 22KG Tríceps testa 4x10 - 24KG Abs 4 séries até a falha Cardio 20 minutos Treino D - Sábado Elevação lateral 4x12 - 8KG Elevação frontal 4x10 - 15KG Desenvolvimento 4x10 - 22KG Crucifixo inverso 4x10 - 8KG Pull face 4x10 - 33KG Rosca 21 4x até a falha Pantu 4 até a falha Abs 4 séries até a falha Cardio 20 minutos

Quanto tempo ficar usando maca e tribulus? E não precisaria de algo como cabergolina ou anastrozol? Pelos exames estradiol e prolactina não parecem estar tão ruins assim mas sei que geralmente recomendam cabergolina e anastro pra problemas de libido relacionado a anabolizante Sobre o tadala, como eu tô parado dos treinos por conta da cirurgia, pensei em usar essa dose de 5mg diária só pra manter a circulação de sangue ativa lá embaixo

Pensa bem doug, você quer subir no palco e isso é muito daora. Sim, tirar 1RM no Supino talvez não faça tanto sentido pro seu objetivo. Porém, como te falei, aqui estamos permitindo até 5 repetições, está sim dentro do range de hipertrofia (desde que o esforço esteja alto, tá muito dentro) e não vai te colocar tão perto de uma carga máxima e o risco de lesão que vem com ela. Analisa irmão, decisão é sua. Top demais irmão, posta aqui que eu dou uma olhada se você quiser. Lembra de colocar o celular de lado no chão a ~2 metros de distância.

Cara ficou 23 reais 250mg 1ml de testosterona na dita melhor farmácia de manipulação da minha cidade. Mas vou pedir uma receita nova e comprar na farmácia msm e ver a diferença que vai dar em relação a testo da farmácia de manipulação nos meus exames. Existe alguma conta para saber mais o menos quanto de testo vou ter com X grama de testosterona aplicada no meu corpo ?

Eu estou na corrida a 3 meses e realmente gostei demais não quero parar. Durante a corrida meus batimentos ficam entre 170 a 190 isso no esforço máximo.

Falai meus manos Essa aí é a Pretinha. Ela tá desesperada desse jeito porque quer saber se vocês já se inscreveram no Falando em esquistossomose: Agachamento 4x3x204kg CAMPEONATO STYLE Gravei todas as séries pra testar direito pro campeonato. O ângulo que utilizei foi gravando no chão e a 1,5-2 metros de distância, acho que ficou bom assim. Tô vendo que vou esquecer de pegar o celular no final e gravar as anilhas. Normalmente quando eu termino o agacho eu agradeço a deus por estar vivo e só. A análise da amplitude ficou assim: A consistência das reps ficaram assim: Ou seja manos, tá dentro. A pica aí, como vocês podem ver, foi que tirei a joelheira. Eu sempre agacho com joelheira porque me sinto mais confortável e seguro. Entretanto, para manter o agachamento mais justo para todos, as regras não permitem uso de nenhum acessório de performance, então não posso usar. Eu estava aquecendo sem a joelheira e senti uma leve fisgadinha no joelho. Fiquei puto e devolvi a joelheira, aqueci com ela. Quando cheguei nas séries de trabalho, retirei a joelheira e o joelho já estava quentinho. Acho que vou manter essa estratégia, funcionou bem e não senti mais nada. Deadlift 4x2x190kg Como ainda não faço ideia de que merda estou fazendo no Deadlift, decidi que vou treinar ele fofíssimo nesse bloco e 2x na semana. Pode dar bom? Pode Pode dar muita merda? Pode também Manejo de fadiga com cuidado dobrado agora. Hoje já aproveitei pra testar um setup novo que promete me fazer deixar de ser fraco nesse movimento, veremos, depois explico a mudança. Só isso por hoje meus manos Vejam o tópico do campeonato, tá muito daora. Valeu!

Eu iria de Maca + Tribulus, dosagem 1:1... 5g de cada. E usaria pontualmente a tadala no dia da bimbada, 20mg. Agora se bimbar todo dia, fica na de 5mg mesmo diária. Lembrando daquele maldito estudo em ratos, da formação de fibrose no corpo cavernoso, etc etc... Eu não pago pra ver por enquanto, deixa chegar nos cinquentinha ai penso sobre kkkk

Lá ele

Chumbo trocado, tranquilo ahauhahahau

Não, esquece literalmente periodização se teu foco é estética, não importa se com ou sem profissional. Se contratar um profissional e ele falar em periodizar, não é tão profissional assim.

Hoje vou meter uns agacho e tentar gravar e postar lek