Todas Atividades

Vou te responder diferente então. Já vi mulher usar meses a fio nessa dose sem apresentar nenhum problema. Nessa dose os danos por metabolizacao são mínimos, comparáveis aos de medicamentos normais. Os maiores inconvenientes que podem vir (mas nessa dose também eh difícil ou bem menos) seriam acne, queda de cabelo, desregulação da menstruação. O segredo dos fármacos sempre está na dose. 5mg dia são suficientes pra te promover ganhos sem necessariamente te encher de colaterais. Boa sorte.

Mano, aí foram dois frangos, mas poderia ser cinco. 🤣

O cara foi só o homem mais forte do mundo, 500kg no terra E agora dá porrada em frango https://www.instagram.com/reel/DBtcjHOo6nm/?igsh=MWs1cjdzc25oMDYzdg== Eu sempre falei, shape chama atenção, tamanho impõe respeito

Shape bruto! Esse cara é daqueles que com um olhar, intimida até o capeta. (E olha que nem acredito em capeta. Sou ateu.) A força dele é absurda também.

Eddie Hall https://www.instagram.com/p/DABjEo7s01Y/?igsh=MXQ3NTVyd2NvY2Q4OA==

Outro shape muito estético é o do Sean Nalewanyj: https://imgur.com/a/wldOEN0 Foda também!

??? Não entendi.

Primeiro vamos entender Taxa metabólica basal é a energia que seu corpo consome apenas para ficar vivo, caso você fique 24h deitado imóvel vai consumir as calorias que são consideradas sua taxa metabólica basal. Mas a gente não fica deitado, a gente anda, trabalha, estuda, cozinha, se exercita E tudo isso gasta calorias. O segredo de estimar as calorias está aqui, descobrir o fator de atividade. Uma pessoa que faz um treino de musculação, cardio 30min 5x na semana, trabalha, passeia com cachorro a gente pode considerar um fator de atividade tranquilamente de 1,5. Assim, pra descobrir o seu GET( gasto energético total) precisa multiplicar a sua TMB pelo fator de atividade Exemplo: TMB 2000kcal FA 1,5 GET=2000 x 1,5 GET= 3000kcal O déficit é calculado em cima do GET

aumenta isso, 1200 de deficit é muita coisa, vai te gerar uma compulsão alimentar isso sim, tenta se basear em no minimo 500 calorias abaixo do seu basal de começo

Boa noite! Estou com algumas dúvidas em relação a minha dieta. Estimei minha basal nessas calculadoras de macros online, montei minha dieta baseada por lá e estou fazendo, porém estou com dúvida ao quantidade de calorias que posso diminuir. Minha basal está em 2400, estou com 123kg 183 de altura, sou obeso, estou com uma dieta de 1200 calorias dia, com proporções de macros adequada, estou fazer certo? Estou com 1200 calorias de déficit

O fígado precisa de, pelo menos, 4 semanas de folga. Mas nessa dose ele nem deve ser muito afetado, então a pausa é questionável.

Minha maior dúvida é em relação a pausa, quanto tempo que ficar sem após o ciclo?

Não tem como mandar a avaliação física por aqui, se quiser te mando a próxima atualizada por e-mail 😁 Mas sim, acho que nunca tive mais de 20% de gordura corporal, pois até quando atingi meu peso máximo meu percentual era de 17!

Minha dúvida maior é em relação ao tempo de pausa ;D

Ai tu tá de sacanagem pô kkkkkkkkk

Se vc treina 4 dias dê preferência pra um ab2x, nessa divisão que vc tá tem 3 treinos de superiores e um de inferiores, fora que só dá um estímulo na semana por músculo e o ideal ao meu ver são dois.

Pq essa vontade desesperadora por ser aceito ou ter aprovação de desconhecidos na internet? isso não é normal

Boa , essa é a ideia tomar sem morrer esse e o plano abraço

ae tem que ser realista na irmão, os cambito dele são ruins mas os teus ba e olha que tu ta sentado com a coxa sendo apertada pelo sofa ahsuhaushua

5x é ABC/Uppee lower ou AB2x Se você não é atleta de fisiculturismo com pernas incríveis, então treine perna 2x na semana. Na sua velhice quem vai lhe segurar são as pernas e não o superior.

Tu ta cego dessa vez, então. Kkkkkkkk!

ae ele ta melhor que tu kkkkkkkkkkkkkkkkk ta ruim mas não tanto kkkkkkkkkkk

Fiquei cara, com essa foto impactante, nem sei o que falar. Tu já pensou que temos o mesmo peso, mas eu tenho metade da tua quantidade de gordura? Pensa nisso. Boa noite. (não me menciona mais, vai ficar no vácuo, tu só quer palco)

@Open_Performance o que dizer do sabirila? Perna de sabiá, tronco de gorila.

Ficou até sem argumentos. 🤣