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Cara, pior que tem médico desse naipe aí pra pior nos convênios e particulares também, assim como tem médicos ótimos no SUS. Tu deu azar com esse cara aí

É o jeito, a minha libido sempre foi alta e até demais, a queda agr me afetou bastante. Quando normalizar vou fazer o exames. Abrigado.

Aham tá.

Entao, isso me deixou intrigado medico de SuS é foda ta cagando. vou fazer um plano de saúde pra dar uma aprofundada melhor nessa seara

Confia meu querido!! Agora sai... Eu acredito.

Quero ibagens, comandante Zampinho

Hoje: - Boxe (Sparring) Hoje só fui para o boxe. Como amanhã é feriado o sparring foi antecipado para hoje. Ótimos combates. Treino atual: 91/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.550

Saquei Achei que tinha algo haver Ajudou minha duvidam, pode ser impressão minha os musculos estarem ficando mais "cortados" e arredondados Realmente os 33kg que ganhei não foram só musculo é bem perceptível que teve gordura e agua junto porém meu BF não escaralhou No mais valeu por tirar essa duvida a mais (sobre memoria muscular)

Sim eu estava o "fiapo do aipim" nessa epoca la https://files.fm/u/kfkg8w3bdh Na verdade eu meio que só recuperei o peso perdido e ganhei 7kg após começar o uso de drogas. Não quero aumentar nem as kcal e nem muito o peso. Depois de me entupir de colateral quero evoluir na paciencia mesmo Ter saúde uma vez na vida ta sendo uma maravilha

Nesse momento tu "anulou" os anos de treino anteriores, voltou a ser iniciante. Não tem "memória muscular" que resista. O cara tem maturidade muscular quando para de treinar 20-30 dias, de férias, e corpo praticamente não muda. Quando o aspecto do corpo praticamente não muda, estando no pump ou não. A musculatura tá sempre lá, "empedrada". Estrutura formada. Isso só com o tempo acontece.

Maninho se vc ficou só a capa da gaita usando droga é normal aumentar de peso fácil em seguida Vc provavelmente desidratou e emagreceu muito perdendo massa muscular e gordura. Voltou a comer ganhou esse peso todo rápido mas esse não é o ritmo normal, impossível manter isso, nem com drogas Se vc aumentar essas calorias aí que já estão altas pra xuxu fatalmente vai ganhar muita gordura, por mais que sua genética seja legal

Cara eu tinha aproximadamente 9 anos de academia e fiquei parado durante 3-4 anos e voltei agora faz um ano completo Como eu tinha comentado nesses 3-4 anos parado eu fui usuario de drogas recreativas que fizeram meu peso sair de 99kg para 73kg (tenho 194 de altura) logo acredito que boa parte do que voltou foi musculo sim ainda mais porque estou mantendo BF controlado por volta de 12-13% Sobre o corpo não estar aproveitando não vou debater porque não sei realmente se esta ou não. acontece que se eu desço abaixo de 3500kcal eu começo a perder peso Quanto as drogas realmente sei que não fazem milagres porque fui dar uma de juvena ano passado e me entupir de droga e só tive colateral (broxa, acne, estresse e exames uma bosta) por isso to mantendo essa dosagem de agora e meus exames estão controlados (estão otimos na verdade)

Hoje avacalhei o treino e fui treinar perna com a mulher. Ontem o treino foi uma bosta mesmo Agachamento pausado 3x 8 (90kg) achei beeem tranquilo, da pra aumentar e sofrer mais Elevação pelvica 3x8 (200kg) segurei 3s no pico de contração Cadeira extensora 4x 15 (100kg) Cadeira abdutora 4x 15 (55kg) Leg 180 3x 20 (100kg) Elevação lateral 3x 15 (10+10) desenvolvimento maquina 3x 8 (45+45) Elevação lateral 3x 8-10-12 (32-28-24) amanha finalmente meter um upper com a academia pra só pra mim. Esse dono é muito gente fina e me deu a chave reserva (11 anos de fidelidade valeram de algo)

O ponto foi tu dizer que tá com dificuldade em subir o peso. Com quase 5 mil calorias, hormônios, e um ano de treino (?), não é normal. Provavelmente teu corpo nem tá aproveitando essa quantidade toda de comida. Não, nada do que tu falou. Ninguém tem maturidade muscular com menos de 3 anos de treino e dieta bem consistentes. E na boa, 33kg em 8 meses? Com muita sorte, metade disso foi massa muscular (bem improvável). Chutaria 13kg de massa muscular, os outros 20, gordura e água. O que tu pode estar notando é parte da gordura que ganhou indo embora.

Fuja loco Só li isso agora, que absurdo cara! Editando que isso não é uma opinião minha não, qualquer médico ficaria no mínimo intrigado com uma declaração assim

Vantagens de morar num sitio Banana, abacaxi, amora, mamão, maracuja e morango eu não preciso comprar. Meu vizinho fornece carne pra minha avó e ele manda uns kg pra mim as vezes Verduras tenho alface, rucula, couve e tomate plantados Meu vizinho tem vaca leiteira e eu pago mais barato com ele (faço meu iogurte caseiro) e tambem compro ovos de galinha dele também Não fica extremamente barato mas muito mais que comprar em mercado

é comida pra krl mesmo mas atualmente meu BF ta controlado, não me sinto inchado o tempo todo, eu trabalho 9 horas do dia me movimentando, treino 1:30h normalmente e mais 30-40 min de cardio. finais de semana que eu me movimento muito menos mas dai eu tambem não como tanto por justamente ficar inchado. Em janeiro-fevereiro eu estava comendo pra 3200kcal e meu peso estava descendo consideravelmente. fui de 107 para 103 mas consegui deixar o shape com aspecto mais bonito mesmo quanto a maturidade muscular então é isso mesmo que citei? pelo fato de ter ganho esses 33kg tão rapidamente pode ser que eles estejam se "lapidando"?

Lenha

Rapaz seria um sonho comer isso todo dia kkk

Maturidade muscular = anos e anos de treino. Drogas não aceleram isso. Essa dieta tá MUITO exagerada, teu corpo nem deve dar conta de absorver tudo isso.

Primeira vez que ouço isso na minha vida, acho.

Tratando se de maturidade muscular, a mesma vem com os anos e anos de treino e as mudanças morfológicas vão acontecendo paulatinamente cada vez mais. Agora falando em consolidação de shape, acredito ter mais relação com a dieta e shape que é uma faze necessária para reter os ganhos do protocolo alimentar.

Vou ver esses e mais no feriadão também. Terminando as correrias aqui. Valeu, Lucas!

...Partiu fazer mobilidade. Não hoje, mas muito em breve. TREINO RESISTIDO 56/2025 Boa noite! Treino muito mais ou menos. Explico a seguir, mas, no geral, as progressões foram raras hoje. Também foi meio atípico. AGACHAMENTO RPE BAIXO: Não teve. Pois é, nem isso. Talvez seja excesso de precaução, mas ontem o joelho esquerdo - ou algum músculo do vasto perto dele, sei lá - tinha momentos aleatórios, de 5 a 10 segundos durante o dia, como se alguma coisa estivesse dando um pequeno choque ou pontada. É uma "dor" esquisita. ...Tomara que seja algo de reconstrução saudável e não algum nervo em pane ou sei lá o que. Não se trata de uma "dor" que atrapalhe ou algo ou seja causado por algo. Às vezes é até estranhamente satisfatória. Ocorre em qualquer posição (sentado ou em pé), momento (parado ou andando) etc. E se comporta sempre igual independentemente do que eu faça. Se eu fizer exercício, nem sinto nada, mas achei melhor ser precavido. 99% do tempo não sinto nada na verdade. Em qualquer situação. E não consigo provocar a "dor" se quiser. Pois bem, hoje já senti bem menos, então talvez seja alguma forma esquisita de DMT. Ainda mais que estou estreando altíssima frequência, mesmo que com, no máximo, umas dez séries semanais pra quadríceps e menos ainda pra femorais. De toda forma, por isso tudo, dei um descanso pra inferiores hoje. Exceto panturrilha. SUPINO RETO RPE ALTO: foi meio que a mesma porcaria hoje. Inclusive a "top set" foi pro ralo em razão de uma ajuda não solicitada, mas vai que o cara tinha "razão"... Geralmente guardo de boa, nem que seja mais embaixo. Enfim, nem deu tempo de lutar. Ele, de forma bem intencionada, puxou já na quarta e deve ter saído feliz por salvar minha vida. De toda forma, talvez saísse a quarta boa, mas não sairia uma quinta limpa nunca. No mínimo, há estagnação. As séries seguintes foram ok até, mas acabei descansando muito ao filmar e analisar, então não são muito comparáveis. Senão seria "PR" das back off. Dou mais atenção à de 85kg. Sobre o arco lombar, é o motivo de eu estar filmando. Hoje, enquanto não faço os alongamentos e nem vejo os muito bem vindos vídeos que o Lucas indicou, a ideia foi experimentar ao menos empurrar os pés mais pra trás. E continuar tentando arquear a coluna ao máximo, embora isso seja difícil de ver no vídeo. ...O que achei do teste? Eu estava "gostando" nos aquecimentos e no início das de trabalho, mas depois me senti incomodado com a posição. Tanto que na última rep dessa segunda série, mais leve (75kg), que filmei eu até desfiz o pé pra trás, com receio de alguma dor ou desconforto maior. De toda forma, devo continuar praticando. Tudo que é novo eu costumo estranhar muito. Ainda tem o "bracing" pra automatizar. Por tudo isso que estou tentando supinar com barra três vezes na semana. https://youtube.com/shorts/-0NDlBtP9ww?feature=share (começa lá pra 1 min) https://youtube.com/shorts/-0NDlBtP9ww SUPINO RETO COM BARRA - FRACO E FEIO - 2ª SÉRIE - 7r x 75KG (total) - 20250417 https://www.youtube.com/shorts/-0NDlBtP9ww Por algum motivo que só o youtube sabe, o link não está sendo incorporado ao texto hoje. RESTO Mais séries com progressões que o contrário. A ver se continua assim. É o famoso "ao menos isso", já que os supinos de hoje não colaboram. Abdômen continua sendo infernizado com sucesso na bosu ball e tríceps e panturrilha novamente tiveram uma leve melhora. Hoje vi que o peso do cross vai até 46kg felizmente. Então há um longo percurso ainda. Elevação lateral na polia, outro satanás de rabo, ficou meio que na mesma. Os dias também têm melhorado. Finalmente resolvi muita coisa ontem. Diabo agora é essa viagem pro interior. Família exige. Queria que fosse na próxima semana. Sei lá se/quanto vou conseguir treinar lá na semana santa. A dorzinha lateral do "antebraço/articulação-do-cotovelo?/sei lá onde" eu quase não senti hoje. Outra que é de lua. Nem nos supinos. MEU PESO HOJE = 73Kg (jejum). Porém, ontem, que não treinei, foi 72,2kg quando acordei. Tem oscilado. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) AGACHAMENTO PAUSADO Pulei hoje. Explicação acima. Se foi o certo ou não, nunca saberei. 2) SUPINO RETO Quatro aq. 20kg 40kg 60kg 80kg (1r). Eu me senti bem neles até. 3x"4"-7-10 - 85kg 75kg 65kg "Anatoly" apareceu pra puxar a quarta. Então nem pude me testar. Mas tava fraco. + 0,5 rep na 2a, mas descansei muito. "PR" na 3a pra esse combo, mas descansei muito também. Analisando filmagem. Não comparável, portanto. D = era pra ser 180s, mas não contei. Foi muito mais. 3) PANTURRILHAS MÁQUINA PEDAL Sentado estendido. Aq só uma de 65kg. 3x15 (14)i-"13"e.-"12".n.al. - 117.5kg melhor hoje, até na execução. Chega passo mal aqui. T.U.T. = 34s 32s 25s D = 90 a 100s, creio, pois revezei. 4) SUPINO INCLINADO Hoje com halteres. Aqueci duas. 18kg e 32kg. Acho aq. demais até. 3×2-"6"(5)-"9" - 36x2kg 32x2kg e 26x2kg (halteres) - 0,3 rep na 1a. Terceira subiu quase nada. + 0,5 rep na 2a. - 0,3 rep na 3a. Nona não fechou total o braço. Enfim, rendimento confuso. Talvez seja melhor migrar logo pra máquina. Ou ao menos peso menor na primeira. D = 180 a 200s. 5) ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA Sem aq. 2×"12"(11)-10/"11" 8.75kg + 0,5 rep em relação a quinze dias atrás com esse mesmo peso. - 0,3 rep na 2a. Primeira polia baixa. Segunda média. D = 60s entre as unilaterais. 6) "ABDÔMEN" NA BOLA BOSU "Sofre, resignadamente". 2x"21"(16)-"15"(10) - B.W. (73kg) Pernas esticadas. não comparável, pois achei bem melhor e mais controlada a execução. ...Várias com amplitude menor no final. Mas não dobro. D = 120s. Queria manguear, como sempre, mas hoje marquei. 7) TRÍCEPS BARRA V POLIA ALTA Sem aq praticamente. 2x14f-14 - 31.2kg 26.2kg + 1 rep na 1a. Ok. igual na 2a. Pelo menos descasei um pouco menos pra segunda hoje. Então foi boa também. D = 95s. PRÓXIMO TREINO: Não depende de mim quando será. Vou mirar no sábado e pedir ajuda. Até breve!

Realmente, mas se pesar e nao descer peso pro psico e fd. a diferença no espelho é pouca devido o grande acumulo