24 alimentos ricos em proteína de origem animal e vegetal
Ingerir alimentos ricos em proteína, além de ser essencial para a manutenção da saúde, é muito útil se você deseja construir massa muscular. Este texto foi útil para você? Sim
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Halteres são tudo o que você precisa para hipertrofia. Experimente este treino de bíceps com halteres para braços gigantes.
Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma solução efetiva para aqueles que não podem ou não querem fazer treinos utilizando equipamentos de academia. Este texto foi útil para
Fazer um treino de bíceps com halteres é uma maneira eficaz para desenvolver a musculatura do braço já que halteres são uma ótima ferramenta de treino. Eles oferecem um maior
Ao contrário da opinião pública, treinar o trapézio vai além de apenas fazer algumas séries de encolhimento. Este texto foi útil para você? Sim Não Enviar Cancelar Muito obrigado pela
Seja por falta de dinheiro, tempo ou simplesmente por não gostar do ambiente, treinar numa academia nem sempre é uma opção para todos. Mas isto não significa que você precisa
Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de alternativas para gradualmente aumentar a carga e assim permitir que
A cada dia que passa a pasta de amendoim integral se torna mais popular, mas muitos ainda não sabem que, além de ser saborosa, ela traz benefícios para todos, principalmente
Saber como preparar a dieta para a semana inteira de forma antecipada, é a melhor maneira para facilitar a alimentação e obter mais ganhos. Este texto foi útil para você?
Fazer um lanche pré-treino equilibrado, contendo principalmente carboidratos e proteínas, é uma forma eficiente de fornecer nutrientes vitais para você treinar em seu ápice. Este texto foi útil para você?
Conheça quais são os benefícios dos ovos inteiros para quem treina e como inseri-los na dieta da maneira correta. Este texto foi útil para você? Sim Não Enviar Cancelar Muito
Receita para fazer um shake de proteína caseiro para usar antes do treino. Contendo todos os nutrientes necessários para promover o ganho de massa muscular, e sem usar suplementos (sem
Veja 6 receitas proteicas práticas para usar durante um bulking e ganhar mais massa muscular. Este texto foi útil para você? Sim (1) Não Enviar Cancelar Muito obrigado pela opinião!
A remada invertida é um ótimo exercício para treinar as costas com o peso do corpo que pode ser feito em casa e na academia.
Você tem muitas opções quando se trata de escolher um óleo para cozinhar as refeições da dieta. Este texto foi útil para você? Sim Não Enviar Cancelar Muito obrigado pela
Se você perguntar pra qualquer pessoa qual macronutriente é necessário para construir massa muscular, a resposta provavelmente vai ser proteína. Enquanto ingerir proteína é crucial, os carboidratos também possuem um
“Realimentação” (em tradução direta) ou refeed é um aumento calculado na ingestão de calorias da dieta feito principalmente a partir de carboidratos. A finalidade principal desta manobra é contrabalancear alguns
Saber quais são as melhores fontes de carboidratos pode ser útil para facilitar a sua dieta e gerar mais resultados. Entenda. Este texto foi útil para você? Sim (5) Não
O treino em circuito é uma rotina onde você realiza vários exercícios com pouco ou nenhum descanso entre eles, com o objetivo de elevar a frequência cardíaca e realizar mais
Muitos praticantes de musculação querem ganhar o máximo de massa muscular possível, o mais rápido possível. No entanto, você ficaria surpreso com quantos nunca ouviram falar sobre tensão mecânica, estresse