Mulheres podem tomar creatina? Benefícios e riscos
Ao contrário do que muitas pessoas possam pensar, mulheres podem tomar creatina e obter os mesmos benefícios que homens. Creatina
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Descubra se é melhor fazer crucifixo reto ou crucifixo inclinado e saiba qual exercício é melhor para ganhar massa muscular no peitoral.
Saber quanto tempo comer antes do treino certamente pode melhorar o seu rendimento no treino e aumentar seus resultados. No
Saber como respirar corretamente durante o exercício pode melhorar o rendimento do treino e em alguns casos até aumentar as
Frutas são saudáveis e costumam ser ricas em carboidratos, vitaminas e minerais. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre
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Leg press e agachamento são dois ótimos exercícios para treinar os músculos das pernas. No entanto, devido a semelhança dos
Barras de proteínas podem ser uma ótima maneira de adicionar mais proteína na dieta, especialmente se você não tem tempo
Suplementos hipercalóricos são úteis para complementar as calorias, carboidratos e proteínas da dieta. No entanto, fica a dúvida: devemos tomar
A barra fixa é um dos melhores exercícios para as costas, mas, devido a sua dificuldade, é um dos exercícios
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A remada alta, ou remada em pé, com barra é um exercício eficaz para deltoides e trapézio, mas não é
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Cardio é uma atividade essencial para qualquer pessoa que treina. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se podem fazer