Melhor ângulo para usar no supino inclinado
Saber qual é o melhor ângulo para usar no supino inclinado é crucial para obter crescimento muscular e minimizar o
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Apesar do que algumas pessoas possam pensar, o supino inclinado no smith é um ótimo exercício para treinar o peitoral,
A remada supinada um exercício efetivo e versátil para ganhar massa muscular e força nas costas. Ela atinge quase todos
Você já viu pessoas fazendo puxada na polia pela frente ou por trás da cabeça, mas qual é melhor (ou
A remada curvada com halteres é um ótimo exercício para costas e oferece benefícios únicos quando comparado à remada curvada
Diferentes variações de remada curvada podem mudar quais músculos das costas trabalham mais ou quais músculos recebem mais atenção. Ao
Muitas pessoas ficam em dúvida se é necessário fazer TPC após um ciclo com oxandrolona, já que o esteroide anabolizante
Usar diferentes variações do supino reto tradicional (com barra) pode mudar como o peitoral trabalha, alterar a segurança ou mudar
O supino declinado é um ótimo movimento para treinar os músculos do peitoral, mas, por uma série de razões válidas,
Diferentes variações da rosca direta podem recrutar diferentes músculos do braço ou mudar quais músculos recebem mais foco. Com o
Saber qual o percentual de gordura ideal para definir o abdômen pode ser útil para criar metas realistas e encontrar
Quando o assunto é musculação e hipertrofia, regularidade é essencial para ter resultados. Mas, o que acontece se ficar uma
Serge Nubret, um dos fisiculturistas mais influentes da história, deixou uma marca permanente no mundo do fisiculturismo. Conhecido como “Pantera
Se você precisou se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quanto tempo sem treinar para perder massa muscular. O
Larry Scott, um dos fisiculturistas mais icônicos da história, é amplamente reconhecido por seu impacto no mundo do fisiculturismo. Vencedor
Quando o assunto é suplementação para ganhar massa muscular, muitas pessoas se perguntam se o uso de hipercalóricos vale a
Quando o assunto é suplementação visando hipertrofia muscular, uma dúvida comum é ficar entre whey protein ou hipercalórico. Ambas as
A tensão mecânica é um dos pilares fundamentais para estimular hipertrofia muscular (o crescimento dos músculos) durante um treino de
A importância do estresse metabólico para a hipertrofia muscular é um tema popular entre treinadores. Esse tipo de estresse, causado
Fazer cardio duas vezes por dia pode ser uma estratégia válida para quem busca acelerar a queima de gordura e