Como respirar corretamente durante o exercício
Saber como respirar corretamente durante o exercício pode melhorar o rendimento do treino e em alguns casos até aumentar as
Saber como respirar corretamente durante o exercício pode melhorar o rendimento do treino e em alguns casos até aumentar as
Frutas são saudáveis e costumam ser ricas em carboidratos, vitaminas e minerais. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre
Após treinar um músculo você pode ficar dolorido no dia seguinte, o que faz parte do processo da hipertrofia muscular.
Descubra se treinar 6 dias por semana é realmente benéfico para hipertrofia ou se pode causar overtraining.
Independente de você ser um iniciante, intermediário ou avançado na musculação, existem regras da academia que, mesmo quando não estão
Leg press e agachamento são dois ótimos exercícios para treinar os músculos das pernas. No entanto, devido a semelhança dos
Barras de proteínas podem ser uma ótima maneira de adicionar mais proteína na dieta, especialmente se você não tem tempo
Suplementos hipercalóricos são úteis para complementar as calorias, carboidratos e proteínas da dieta. No entanto, fica a dúvida: devemos tomar
A barra fixa é um dos melhores exercícios para as costas, mas, devido a sua dificuldade, é um dos exercícios
Um dos exercícios mais famosos para treinar pernas usando máquina é, sem dúvida, o agachamento hack. Diferente do agachamento livre,
Para definir quantas repetições fazer no supino é necessário, primeiro, definir qual é o seu objetivo. Para ganhar massa muscular,
Enquanto você pode misturar whey protein com praticamente qualquer líquido à base de água (e muitos alimentos que não são
Ao procurar pelo melhor treino para ganhar massa muscular, muitas pessoas ficam em dúvida entre optar pelo treino full body
Descubra se é seguro fazer cardio depois do treino de pernas e como conciliar aeróbicos e musculação, sem afetar os resultados.
A remada alta, ou remada em pé, com barra é um exercício eficaz para deltoides e trapézio, mas não é
Usar whey protein é uma ótima maneira para aumentar a ingestão de proteína. No entanto, algumas pessoas relatam ter dor
Cardio é uma atividade essencial para qualquer pessoa que treina. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se podem fazer
A remada baixa, também conhecida como remada sentado, é um bom exercício de costas. No entanto, por uma série de
Barra fixa é basicamente o melhor exercício para costas, mas sabe o que é ainda melhor? Pegar o melhor exercício
A remada cavalinho é um ótimo exercício para treinar costas. Contudo, nem sempre temos o equipamento disponível para fazer o