Você não precisa comer 6 vezes por dia para ganhar massa
Comer várias vezes por dia sempre foi pregado como a melhor maneira de se alimentar para manter o corpo abastecido
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Não sabe por onde começar ou está tendo problemas para ganhar massa muscular ? Veja 10 dicas práticas para amplificar
Uma dúvida sobre suplementação é se podemos utilizar, com segurança, suplementos com data de validade vencida. Este texto foi útil
É verdade que trabalho duro sempre tem a sua recompensa, mas trabalhar duro sem usar o cérebro resultará em esforços
Tenho visto uma infinidade de pessoas gastando uma verdadeira FORTUNA com suplementação como se as mesmas fossem o santo milagreiro
O que dizer de um suplemento capaz de aumentar a intensidade do treino, aumentar a força, a explosão muscular e
Eu frequentemente olho os meus relatos dos treinos passados, minha história com os exercícios e não consigo parar de pensar
A grande maioria das pessoas que estão em uma academia tem como objetivo o ganho de massa muscular e consequentemente
O tempo que o músculo fica sob tensão durante uma série é um fator importante para a hipertrofia muscular. Dar
Apesar de ser pouco conhecido atualmente, a rosca zottman para bíceps existe a mais de cem anos (literalmente). Concebido por
O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial no anabolismo, contribuindo para o crescimento muscular e a
Tirando o fato de que gorduras são muito importantes na dieta de qualquer pessoa que treine, existe dois horários no
Dos milhares de nutrientes disponíveis no mundo, se existisse uma lista dos que realmente trazem benefícios para quem treina, a
Antes de achar que isto é apenas mais uma dieta mirabolante que roda a internet, veja como um método simples
O chá verde e o seu composto ativo Epigallocatechin Gallate(EGCG) são bem conhecidos por seus efeitos na queima de gordura.
Muitas pessoas não dão a devida atenção (ou até mesmo ignoram) a ingestão de vegetais em uma dieta para hipertrofia.
Testosterona é um hormônio extremamente anabólico que encoraja o ganho de massa muscular; cortisol é um hormônio extremamente catabólico que
Veja quais são os 7 melhores exercícios para promover o ganho de massa muscular e porque incluí-los no treino. Este
Em uma rotina de treino de ombros as coisas são mais complicadas. Já vimos os maiores erros no treino de
Quando o assunto é construir força e massa muscular, o treino negativo, também conhecido como treino excêntrico, é subestimado. Este