Qual exercício substitui o supino declinado? 6 alternativas
O supino declinado é um ótimo movimento para treinar os músculos do peitoral, mas, por uma série de razões válidas,
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Diferentes variações da rosca direta podem recrutar diferentes músculos do braço ou mudar quais músculos recebem mais foco. Com o
Saber qual o percentual de gordura ideal para definir o abdômen pode ser útil para criar metas realistas e encontrar
Quando o assunto é musculação e hipertrofia, regularidade é essencial para ter resultados. Mas, o que acontece se ficar uma
Serge Nubret, um dos fisiculturistas mais influentes da história, deixou uma marca permanente no mundo do fisiculturismo. Conhecido como “Pantera
Se você precisou se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quanto tempo sem treinar para perder massa muscular. O
Larry Scott, um dos fisiculturistas mais icônicos da história, é amplamente reconhecido por seu impacto no mundo do fisiculturismo. Vencedor
Quando o assunto é suplementação para ganhar massa muscular, muitas pessoas se perguntam se o uso de hipercalóricos vale a
Quando o assunto é suplementação visando hipertrofia muscular, uma dúvida comum é ficar entre whey protein ou hipercalórico. Ambas as
A tensão mecânica é um dos pilares fundamentais para estimular hipertrofia muscular (o crescimento dos músculos) durante um treino de
A importância do estresse metabólico para a hipertrofia muscular é um tema popular entre treinadores. Esse tipo de estresse, causado
Fazer cardio duas vezes por dia pode ser uma estratégia válida para quem busca acelerar a queima de gordura e
Muitos praticantes de musculação querem ganhar o máximo de massa muscular possível, o mais rápido possível. No entanto, você ficaria
Creatina é um dos melhores suplementos para quem faz musculação, mas muitas pessoas ficam confusas sobre a diferença entre creatina
Treinar fofo é um termo famoso nas redes sociais e diz respeito a quem não faz musculação com o devido
A elevação pélvica é um ótimo exercício para treinar glúteos e posteriores. No entanto, por uma série de razões, saber
A ponte para glúteos, é um exercício que envolve deitar-se no chão de costas e impulsionar os quadris para cima.
Ao contrário do que muitas pessoas possam pensar, mulheres podem tomar creatina e obter os mesmos benefícios que homens. Creatina
Descubra se é melhor fazer crucifixo reto ou crucifixo inclinado e saiba qual exercício é melhor para ganhar massa muscular no peitoral.
Saber quanto tempo comer antes do treino certamente pode melhorar o seu rendimento no treino e aumentar seus resultados. No