Quanta água devemos tomar por dia para hipertrofia
Manter o corpo devidamente hidratado é como passar fio dental: são tarefas monótonas, chatas e não trazem benefícios imediatos, mas
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O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos
Muitos praticantes de musculação ficam em dúvida se vale a pena tomar glutamina. Neste texto, iremos nos aprofundar no assunto
Não importa qual o seu objetivo, a musculação é uma das atividades que vai trazer mais benefícios para o seu
Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os
A creatina é um dos suplementos naturais mais estudados pela ciência esportiva devido aos benefícios que comprovadamente é capaz de
Ao montar um treino de musculação, um aspecto importante (e confuso) é sobre o tempo de descanso entre séries. Na
A refeição pré-treino é uma das refeições do dia que mais influenciam a sua performance no treino, evitam o catabolismo
O treino Stronglifts 5×5 é famoso mundialmente por bons motivos: ele é simples, direto e funciona. Existem relatos de pessoas
O conceito sobre o sódio é simples: exagere na dose e você vai reter líquido. Isto vai fazer o seu
Algumas vitaminas são extremamente importantes para a hipertrofia e desempenham papéis essenciais na construção muscular e no desempenho nos treinos.
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quanto tempo deve durar um treino de musculação. Na internet, você encontrará
Um dos assuntos mais discutidos no mundo da musculação é quantas refeições devemos fazer por dia para ganhar massa muscular.
Entenda como fazer aeróbicos em jejum (AEJ) de forma otimizada, sem perder massa muscular e queimar mais gordura. Este texto
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Apesar da creatina ser um dos suplementos mais pesquisados no mundo e estudo após estudo ser comprovado que ela é
Se fosse possível escolher apenas um, qual seria o melhor exercício para emagrecer e perder barriga ? Para chegar a
A grande verdade é que a maioria das pessoas não sabem exatamente porque o whey protein deve ser usado na
Existe um motivo para que a maioria dos fisiculturistas se entupam de frango com batata doce todo santo dia, e