O poder da insulina na musculação
Saiba porque a insulina é considerada um dos hormônios mais anabólicos do corpo e como ela pode influenciar no ganho
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Bulking sujo é uma estratégia alimentar que prioriza o ganho de peso sem controle de calorias e qualidade do alimentos
Entenda como incluir séries negativas no treino e como isto pode amplificar o seu progresso de uma forma que você
Periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso no treino, permitir que o corpo tenha seu devido descanso e
Buclina é um estimulante do apetite usado para engordar, mas se usado corretamente também pode ser útil para ganhar massa
A recuperação muscular é o aspecto mais importante da musculação. Afinal, se você não conseguir se recuperar depois do treino
A creatina é indiscutivelmente o suplemento mais popular que existe, e por uma ótima razão. Além de ser uma biomolécula
Entender quais são os melhores exercícios para abdômen é essencial para construir o tão buscado abdômen definido, com “gomos” visíveis.
A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino monstro, pesado e cansativo, mas mesmo assim ir
O truque para realizar uma dieta cutting bem sucedida é queimar a gordura enquanto mantém músculo. Para a sua sorte,
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre quando mudar o treino de musculação, e com razão, mudar o treino com a
O aquecimento pré-treino é um dos aspectos mais subestimados da musculação, ainda assim é uma das coisas mais importantes que
A elevação lateral com halteres, se você souber como fazer corretamente, é um dos melhores exercícios de musculação para ombros.
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Uma dúvida extremamente comum no mundo da musculação, é se devemos treinar gripado. Este texto foi útil para você? Sim
Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias através de um cardápio para hipertrofia extremamente simples. Este texto foi útil para
Os benefícios da musculação vão muito além dos óbvios que todos nós já conhecemos, e saber quais são eles pode
O supino reto é um dos principais exercícios para treinar os músculos do peito. Saiba como fazer, benefícios, músculos recrutados e variações.
Existe uma boa chance de você já ter ouvido falar sobre dieta bulking. Na verdade, mesmo que você não tenha
O biotipo corporal ou somatótipo é a classificação dos tipos físicos em três categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Cada