Crucifixo declinado: como fazer, músculos trabalhados e mais
Neste texto, veremos um guia completo sobre como fazer o exercício crucifixo declinado corretamente, quais os músculos trabalhados, variações, se
6 exercícios para deltoide anterior para mais resultados
Veja quais são os melhores exercícios para deltoide anterior para usar no treino de ombros e construir mais massa muscular.
Os 16 exercícios para pernas mais efetivos na musculação
Veja quais são os melhores exercícios para pernas para implementar em seu treino e construir massa muscular nos seus membros
Posso substituir uma refeição por whey protein?
Um shake de proteína é conveniente e fácil de preparar, o que faz muitas pessoas ficarem em dúvida se é
Passada invertida: execução, músculos usados, dicas e mais
O exercício passada invertida é uma variação da passada tradicional que, além de ser um exercício incrível para pernas, é
Agachamento pistola: execução, músculos usados e benefícios
O agachamento pistola ou pistol squat é um dos exercícios de pernas mais pesados. Existem inúmeros tipos de agachamento que
Os 7 melhores exercícios isolados para peito
Saber quais são os melhores exercícios isolados para peito pode ser útil quando você não sente o peitoral trabalhando em
Qual exercício substitui a passada? 6 alternativas
A passada é um ótimo exercício para as pernas, mas não é adequado para todos, especialmente para quem tem dores
Os 9 maiores sinais que o seu treino é ruim
Quando o assunto é musculação e mudança corporal, é essencial reconhecer os sinais de que seu treino é ruim para
Como chegar aos 40 de braço: 5 regras obrigatórias
Se você treina há algum tempo já deve ter ouvido a frase “A vida só começa depois dos 40 de
Supino reto com pegada neutra: execução, músculos usados e mais
O supino reto com pegada neutra é um exercício que visa treinar os músculos do peitoral. A diferença na pegada
8 variações de supino inclinado com barra para mais resultados
Ao implementar variações do supino inclinado com barra, é possível pode trazer benefícios únicos para o treino e gerar mais
Como fazer aparecer a veia do bíceps (ter veias saltadas)?
Saber como fazer aparecer a veia do bíceps envolve principalmente ganhar massa muscular no braço enquanto reduz-se o percentual de
Quem é ectomorfo precisa fazer cardio?
Uma dúvida muito comum na musculação é se um ectomorfo precisa fazer cardio e se isso não atrapalharia o ganho
Melhor ângulo para usar no supino inclinado
Saber qual é o melhor ângulo para usar no supino inclinado é crucial para obter crescimento muscular e minimizar o
Supino inclinado no smith: execução, músculos usados, dicas e mais
Apesar do que algumas pessoas possam pensar, o supino inclinado no smith é um ótimo exercício para treinar o peitoral,
Remada supinada: execução, músculos usados, erros comuns e mais
A remada supinada um exercício efetivo e versátil para ganhar massa muscular e força nas costas. Ela atinge quase todos
Puxada na polia pela frente ou por trás: qual é melhor?
Você já viu pessoas fazendo puxada na polia pela frente ou por trás da cabeça, mas qual é melhor (ou
Remada curvada com halteres: execução, músculos usados e dicas
A remada curvada com halteres é um ótimo exercício para costas e oferece benefícios únicos quando comparado à remada curvada
8 variações de remada curvada para costas mais largas
Diferentes variações de remada curvada podem mudar quais músculos das costas trabalham mais ou quais músculos recebem mais atenção. Ao