Agachamento livre: execução correta, músculos envolvidos, benefícios e mais
O agachamento livre é o melhor exercício para pernas e incluí-lo como a base do treino é a maneira mais
O agachamento livre é o melhor exercício para pernas e incluí-lo como a base do treino é a maneira mais
Muitos não dão a devida importância ao exercício peck deck (voador), contudo este movimento pode ser extremamente valioso quando bem
A rosca concentrada é um exercício lendário para bíceps, mas a maioria das pessoas não sabem como extrair o máximo
Saber quais são os melhores exercícios para quadríceps e saber como implementá-los no treino é essencial se você quer construir
A rosca punho é um ótimo exercício para antebraços, contudo a execução correta do movimento é vital para prevenir lesões
É muito comum ficar em dúvida se podemos fazer musculação depois de fazer uma tatuagem nova. Com razão. Este texto foi
Hoje em dia vemos cada vez menos pessoas fazendo o exercício pullover, seja porque nunca ouviram falar ou não ousam
O exercício tríceps testa (ou rosca testa) é capaz de recrutar toda a musculatura do tríceps com eficiência, mas precisamos
Usar os exercícios para posteriores de coxa (isquiotibiais) corretos é essencial para fazer um treino completo e gerar desenvolvimento equilibrado
A mesa flexora é um exercício fundamental no treino de pernas e obrigatório para quem deseja desenvolver os posteriores de
O exercício rosca scott é um ótimo para treinar o bíceps, especialmente a porção “inferior” do músculo. Este texto foi
O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral. Este texto foi útil para
Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos.
A cadeira extensora ou extensão de pernas é um exercício que recruta o quadríceps, os músculos localizados na frente da
O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral.
A elevação frontal é um ótimo exercício para ombros, mas se for executado de maneira incorreta e implementado de forma
O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps. Este texto
Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de
A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção
Para gerar hipertrofia da maneira mais rápida possível, um treino de pernas precisa atingir todos os músculos dos membros inferiores