Treino bi-set – 4 maneiras para usar esta técnica para mais hipertrofia
O treino bi-set, ou simplesmente bi-set, é um método efetivo para aumentar a intensidade e volume do treino com o
O treino bi-set, ou simplesmente bi-set, é um método efetivo para aumentar a intensidade e volume do treino com o
O exercício tríceps invertido é uma variação usando a polia alta que pode gerar mais trabalho isolado para o tríceps.
Ao mesmo tempo que o passo mais importante para definir o abdômen é diminuir o percentual de gordura através da
Quando o assunto é queimar gordura, o treino de cardio é uma área que gera confusão para muitas pessoas. Este
É praticamente impossível desenvolver ombros largos sem o crucifixo invertido, e a maioria das pessoas, infelizmente, não dão a devida
O exercício pull down no cross, seja com corda ou barra, atinge a musculatura do dorsal com grande eficiência e
Desenvolver ombros largos são “obrigatórios” para gerar um físico harmonioso, e desenvolvimento com halteres é uma das melhores armas que
Este treino de peito e tríceps é ideal para pessoas com qualquer nível de experiência de treino, sejam iniciantes, intermediários
Este treino de costas e bíceps tem como objetivo gerar hipertrofia rápida independente do seu nível de experiência, seja você
O tríceps banco (ou mergulho no banco) é um dos exercícios mais simples e efetivos para tríceps, porém muitas pessoas
Desenvolvimento nuca com barra é um dos melhores exercícios para ombros, e costumava ser a base do treino de muitos
Um treino para iniciantes poderá gerar ganhos absurdamente rápidos, mas precisa ser aplicado respeitando as limitações de uma pessoa com
O exercício desenvolvimento arnold, ou “arnold press” é um ótimo movimento para treinar a musculatura dos ombros (deltoides), porém é
O tríceps coice é um dos exercícios para tríceps que mais geram recrutamento muscular, mas para explorar esta característica precisamos
O exercício tríceps corda na polia oferece benefícios únicos no treino, porém precisa ser executado da maneira correta para trazer
Gerar definição muscular é uma questão de otimizar o seu corpo para queimar gordura enquanto mantém o máximo de massa
Ostarine, também conhecida por MK-2866 ou Enobosarm, é um SARM capaz de gerar ganho de massa muscular e força com
O exercício gêmeos sentado, também conhecido como elevação de panturrilhas sentado, é um movimento obrigatório (sim, obrigatório) para o desenvolvimento
Fazer um treino usando apenas exercícios com halteres gerará benefícios únicos para a hipertrofia muscular, mas é preciso escolher os
O supino com halteres traz algumas vantagens exclusivas para a hipertrofia que podemos usar a nosso favor para acelerar os