7 variações de crucifixo para experimentar no dia de peito
Usar diferentes variações de crucifixo pode mudar como os músculos do peito trabalham e, com o tempo, gerar um estímulo
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Quando o assunto é treino de bíceps, muitas pessoas costumam se perguntar se é melhor fazer rosca direta ou rosca
Exercícios com barra são fantásticos para construir o antebraço. Mas e os halteres? Os exercícios de antebraço com halteres são
Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena comprar uma esteira para uso doméstico ou se é melhor aproveitar
A esteira é uma das melhores e mais usadas máquinas de aeróbicos. Porém, uma das principais dúvidas que surgem ao
A pliometria é uma modalidade de treino focada no desenvolvimento da explosão muscular através de exercícios com movimentos rápidos, que
O agachamento com salto é uma variação dinâmica do agachamento tradicional que incorpora um movimento pular, aumentando a intensidade do
A cadeira abdutora é um exercício para treinar os músculos da parte externa das coxas e quadris. Mas, por diversas
O agachamento búlgaro é um excelente exercício para treinar quadríceps e glúteos. No entanto, por diversas razões, saber qual exercício
O levantamento terra unilateral é uma variação do levantamento terra tradicional feita com uma perna de cada vez. Fazer este
Sim, você pode comer batata doce antes do treino, pois ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornece
Devido a semelhança no movimento e músculos usados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer agachamento hack no lugar
O rack pull é uma variação do levantamento terra que foca mais nos músculos da parte superior das costas, trapézio,
Diferentes variações do levantamento terra permitem trabalhar diferentes grupos musculares de forma específica, além de adaptar o movimento para diferentes
Fazer 1 hora de cardio pode ser uma forma eficaz de queimar mais calorias por sessão e aumentar a capacidade
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação é se podemos fazer cardio depois de fazer uma tatuagem. Após fazer a
Sim, a banana tem proteína, mas em quantidade muito baixa. Uma porção de 100 g de banana fornece cerca de
Comer banana antes do treino de musculação é uma escolha excelente de lanche pré-treino por se tratar de uma fruta
A principal diferença entre a cafeína comum e cafeína anidra está na sua forma: a cafeína comum é encontrada naturalmente
O pulldown e o pullover são dois exercícios parecidos, mas muitas vezes geram dúvidas sobre suas diferenças e qual deles