Bakhar Nabieva – treino, dieta, fotos, perfil e mais
Bakhar Nabieva nasceu na cidade de Baku, no Azerbaijão, e agora vive no Oblast de Dnipropetrovsk, uma província no oeste
Bakhar Nabieva nasceu na cidade de Baku, no Azerbaijão, e agora vive no Oblast de Dnipropetrovsk, uma província no oeste
https://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2020/01/DumbbellStepUp_c.mp4 Aprenda como fazer avanço no caixote com halteres com a técnica correta para obter o máximo de resultados! Este
A rosca simultânea é um ótimo exercício para incluir no treino de bíceps com benefícios únicos em termos de hipertrofia
O Markus Ruhl é um fisiculturista profissional alemão que, no seu auge, ostentava um dos conjuntos mais impressionantes de ombros
Creatina é um dos suplementos mais usados por quem faz musculação. Mas algo que sempre gera dúvidas é sobre tomar
Se você está procurando um treino para membros inferiores que vai adicionar simetria, tamanho e definição a parte inferior do
O Jeff Seid tinha uma carreira inteira pela frente como lutador de wrestling e jogador de futebol americano. Nada poderia
Cafeína é o pré-treino mais poderoso e barato que existe, podendo acelerar tanto a hipertrofia como queima de gordura. Mas
A puxada supinada, também conhecida como puxada invertida ou fechada, é um dos melhores exercícios para costas, porém se trata
A nutrição é a chave para obter resultados rápidos na musculação. Se você começou a fazer academia há pouco tempo
Se você faz uso de whey protein é muito provável que já tenha se perguntando se há alguma diferença entre
Um treino de costas completo precisa conter uma gama variada de movimentos que recrutam todas as regiões deste grupo muscular.
A remada articulada é um dos exercícios mais efetivos e simples para ser executado, principalmente para pessoas que não sentem
Para muitas pessoas, o peitoral inferior é a parte mais difícil de desenvolver. Mas na maioria dos casos não é
Se você quer saber qual é a melhor albumina, então você precisa ler este texto. Fizemos uma lista comparativa entre
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é o melhor treino para ectomorfo quando o objetivo é ganhar
Nossa calculadora de macros e calorias gratuita mostra quantas calorias, carboidratos, proteínas e gorduras você precisa ingerir de acordo com
Morgan Aste é um fisiculturista profissional francês da IFBB, mas que também já competiu como strongman e powerlifter. Ao longo
Usar uma calculadora de TMB (de taxa metabólica basal) é o primeiro passo para estimar quantas calorias queimamos em descanso
O abdominal invertido – também conhecido como abdominal inverso – é um movimento muito eficiente para treinar o abdômen inferior,