Dieta GOMAD: como ganhar até 10kg em 30 dias tomando leite!
GOMAD é uma sigla para “Gallon of milk a day” ou, em português, um galão (cerca de quatro litros) de
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Para ganhar peso rápido, você precisa ingerir mais calorias do que seu corpo precisa e para isso você precisa comer
Proteína em pó são os suplementos mais famosos do momento, não é de se espantar que a dúvida mais comum
Para os vegetarianos, veganos e aqueles que evitam ou são alérgicos aos alimentos derivados do leite, a proteína da soja
Por eu treinar há alguns anos na rede e antes disso ter treinado em inúmeras outras academias, pessoas – dentro
A maioria das pessoas que fazem treinos com 5 dias na semana usam a famosa divisão ABCDE, mas esta não
Veja quais são os melhores livros sobre musculação que todo praticante de musculação deveria ler. Este texto foi útil para você?
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Encolhimento com barra é o principal exercício para trabalhar as fibras superiores do trapézio e usar a máquina smith para
Aprenda a fazer o supino invertido com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Muitas pessoas, na tentativa de emagrecer e queimar mais gorduras, se vêem presas em uma espécie de encruzilhada – vou
Quando você ingere menos calorias do que você queima, você cria o que chamamos de déficit calórico, também conhecido como
Veja como calcular seu percentual de gordura corporal usando o adipômetro e medir seu progresso de forma mais efetiva. O
A ingestão de carboidratos da dieta, no que tange mudança corporal, tem sido um tópico muito debatido nos últimos tempos.
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Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução
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Uma repetição máxima, 1RM ou one-rep max, é o máximo de carga que uma pessoa pode levantar em uma repetição