Barra fixa ou puxada no pulley: qual o melhor e qual fazer?
Preferências pessoais ou limitação de equipamento podem obrigar você a escolher entre fazer barra fixa ou puxada no pulley, neste
Preferências pessoais ou limitação de equipamento podem obrigar você a escolher entre fazer barra fixa ou puxada no pulley, neste
Para construir bíceps grandes é necessário treiná-los diretamente, mas qual é o número ideal de exercícios para bíceps quando visamos
Tanto o supino reto como o supino inclinado são exercícios essenciais para treinar o peitoral. Este texto foi útil para
Os benefícios da suplementação com creatina são inegáveis, principalmente os relacionados a hipertrofia e força muscular. Este texto foi útil
A maioria dos suplementos, quando devidamente armazenados, pode durar mais do que a data de validade, o que faz muita
Veja um ótimo exemplo de dieta para cutting com cerca de 2000 calorias diárias, o suficiente para colocar a maioria
A famosa pegada suicida (ou falsa) é um tipo de pegada usada em exercícios onde o polegar não fica envolvido
Melhore seu treino de deltoides e construa ombros mais largos ao descobrir se desenvolvimento com barra ou halteres é melhor
Sem tempo para treinar? Sem problemas. Não perca o embalo desistindo da musculação. Este texto mostra como ter resultados treinando
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quantos exercícios fazer no treino de peito. Como recomendação geral, você deve
Vários exercícios trabalham os dois lados do corpo simultaneamente. Eles são chamados de exercícios bilaterais. Este texto foi útil para
Ter um braço maior ou mais forte que o outro é mais comum do que você possa imaginar e a
Em termos de hipertrofia muscular, o agachamento hack é (quase) tão completo quanto o agachamento livre e trará ganhos em
O treino push/pull/legs ou PPL é considerado uma das melhores divisões para qualquer pessoa visando hipertrofia muscular. O treino oferece
Acredito que todos nós podemos concordar que agachamento é um exercício fundamental no treino de pernas. Este texto foi útil
Ter um abdômen definido é um coringa na musculação; é sempre esteticamente desejável, independente do seu objetivo. Este texto foi
“Se você quer ter um peitoral grande, você precisa fazer supino”. Quantas vezes você já escutou isso? Este texto foi
Cluster sets (séries clusters) são micro séries inseridas em uma série maior com incrementos de descansos que geralmente variam de
A primeira vista fazer uma refeição livre (fora da dieta) parece estar longe de ser uma boa ideia, porém, se
Se você quer ganhar massa muscular, provavelmente já se deparou com os termos bulking limpo e bulking sujo. Mas qual