Creatina causa retenção de líquidos?
Um dos efeitos colaterais da creatina é maior retenção de líquidos, mas isto não traz riscos e pode, no fim,
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Quer descobrir qual é o melhor pré-treino para obter mais resultados? A seguir, veremos uma lista com os melhores pré-treinos
Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao
Flatulência (gases) é apenas uma das maneiras do seu corpo para eliminar gases do intestino. Enquanto isto é natural e
Whey protein e proteína de ervilha em pó são duas fontes de proteína em pó frequentemente usadas como suplementos alimentares
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Muitas pessoas passam longe da esteira por temer que aeróbicos podem atrapalhar a hipertrofia muscular. A crença básica é de
Apesar de muitas pessoas pensarem o oposto, os exercícios em máquinas vieram para facilitar a sua vida e melhorar o
Muitas mulheres ainda têm medo de ficar musculosas por conta da musculação, especialmente por “treinar pesado” ao seguir rotinas de
O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, quadríceps e adutores que permite uso de cargas maiores
A glutamina é frequentemente defendida como um suplemento que emagrece. Este artigo explica se a glutamina ajuda a queimar gordura ou não.
Dê uma olhada em qualquer academia e você certamente verá pessoas treinando pernas usando agachamento hack ou leg press. Mas
É possível implementar variações do leg press com modificações mínimas de posicionamento que podem mudar o foco do exercício para
Se você pratica musculação com jejum intermitente, usar proteína em pó provavelmente faz parte da sua rotina e você pode
A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação?
Veja quais são os benefícios do magnésio para quem faz musculação e quer ganhar massa muscular, como tomar, cuidados e qual é o melhor.
A máquina smith é um ótimo equipamento para treinar diretamente os glúteos ou em conjunto com exercícios compostos como agachamentos,
Se você faz musculação e transpira, ou seja, você é um ser humano, é bastante seguro dizer que você se
Você está seguindo firme a dieta e finalmente resolve fazer um dia do lixo ou ocorre um furo (vulgo jacada).
Pré-treinos, sem dúvidas, poderão aumentar seus níveis de energia e permitir que você realize mais trabalho durante o treino, mas