Quantos polichinelos fazer por dia para ter resultados?
O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais
O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais
Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já
As paralelas é um dos melhores exercícios para treinar o peitoral e tríceps. No entanto, a necessidade de equipamento extra
Se você tem usado pré-treino, pode notar que não tem os mesmos efeitos de quando começou a usá-lo. Ou, talvez
O agachamento goblet permite que você agache com mais segurança ao mesmo tempo que amplifica o recrutamento muscular dos seus
Quando você não tem acesso à barra ou aparelhos como rack de agachamento, leg press ou cadeira extensora, parece ser
Embora a literatura atual tem mostrado que a creatina é um suplemento seguro, algumas pessoas relatam que precisam ir ao
Existem vários tipos de flexões que podemos usar no treino. Alguns tipos são mais difíceis do que outros e poderão
Descubra quais são os melhores exercícios de ombros com halteres para construir ombros largos e como treinar da forma correta com eles.
Se você faz musculação visando mudança corporal, provavelmente já ouviu falar que é melhor tomar whey após o treino. No
Até 65% da população mundial tem algum grau de intolerância à lactose. Se você se encontra nesses 65%, então saber
Se seu principal objetivo não é necessariamente ter um abdômen definido, mas perder peso corporal, você pode se perguntar quantas
Veja os resultados do Mr. Olympia 2023 e quem foi o vencedor de cada categoria.
Descubra como fazer o exercício crucifixo inclinado da forma correta, quais músculos são trabalhados, se crucifixo reto é melhor e mais.
Aqui vão 4 razões pelas quais tem espuma no seu shake de whey protein e como você pode evitar isso.
Treinar até a falha em todas as séries é uma maneira simples e direta de saber que você treinou o
Descubra quais são os melhores exercícios de costas com halteres para construir costas largas e como treinar da forma correta com eles.
Se você deseja ganhar massa muscular, qual treino e melhor? Um treino dividido em upper/lower ou push/pull/legs. Vamos descobrir. Como
Veja quantas calorias o elíptico queima em 20, 30 e 60 minutos de exercício e tenha acesso a uma calculadora para gerar estimativas mais precisas.
Aveia é uma ótima fonte de carboidratos complexos, com fibras, vitaminas e minerais. Mas uma dúvida comum é se devemos