Treinar cada músculo duas vezes por semana é melhor?
Um constante debate no mundo da musculação gira em torno de frequência de treino e uma pergunta frequente é sobre
Dormir depois do treino: prós e contras
Existem prós e contras em cochilar ou dormir depois do treino. Embora tirar um cochilo cronometrado possa melhorar sua recuperação
Quantas horas dormir para recuperação muscular?
Frequentemente ouvimos falar sobre a importância do sono na musculação. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre quantas horas
Como fazer good morning com halteres – Guia passo a passo
Aprenda a executar perfeitamente o exercício good morning com halteres para treinar e fortalecer lombar, glúteo e posteriores de coxa.
Lou Ferrigno: peso, altura, treino, dieta, história e mais
Lou Ferrigno foi um ator e fisiculturista americano que competiu pela IFBB lado a lado com Arnold. Fora do fisiculturismo,
Pode tomar whey protein 3 vezes ao dia?
Se você não tem tempo para preparar suas refeições ou está com dificuldades para atingir sua meta de proteínas, pode
11 fotos do antes e depois de fisiculturistas famosos
Já se perguntou como o seu fisiculturista favorito era antes de começar a treinar? Neste texto, veremos o antes e
Como era o treino de pernas de Tom Platz
Tom Platz é conhecido por ter construído as maiores pernas que já subiram em um palco oficial de fisiculturismo. Neste
Fazer agachamento trabalha a panturrilha?
O agachamento livre é conhecido por ser o rei dos exercícios de pernas, mas fazer agachamento trabalha a panturrilha também?
A balança de bioimpedância é confiável?
Muitas pessoas ficam em dúvida se a balança de bioimpedância é confiável para medir o percentual de gordura em casa.
Tom Platz: perfil completo – altura, treino, dieta e mais
Tom Platz, conhecido como “The Golden Eagle” e Quadzilla, foi um fisiculturista americano icônico, mais famoso durante as décadas de
8 tipos de creatina e qual é o melhor
A creatina é um dos suplementos mais estudados no mercado e comprovadamente funciona. Contudo, existem diferentes tipos de creatina, o
A marca de creatina importa? 4 fatores a considerar
Quase todas as empresas de suplementos oferecem pelo menos um tipo de creatina (se não vários), o que torna difícil
Fazer apenas agachamento no treino de pernas já é o suficiente?
Uma pergunta muito comum sobre treino de pernas, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento
5 melhores alongamentos para quadríceps
Os benefícios do alongamento são indisputáveis, mas poucas pessoas sabem como alongar o quadríceps corretamente. Veja quais são os melhores
Andarine (S4): benefícios, como tomar, efeitos colaterais e mais
Andarine S4 é um modulador seletivo do receptor androgênico ou SARM que tem como objetivo gerar benefícios parecidos com os
Os 5 SARMs mais seguros (e os piores)
SARMs estão ganhando popularidade devido às suas propriedades anabólicas. Vamos dar uma olhada nos SARMs mais seguros e com mais resultados.
Qual o melhor dia para treinar pernas na semana?
Se você divide seu treino por grupos muscular (a abordagem mais comum), pode se perguntar qual o melhor dia para
Os 12 fisiculturistas mais altos da história
Fisiculturismo é a terra dos gigantes. Mas a maioria desses gigantes tem, na melhor das hipóteses, uma altura mediana. No
Fisiculturista Greg Kovacs: o gigante de 190kg
Greg Kovacs, conhecido como “O Gigante Gentil” (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no