Aumentar a carga ou fazer mais repetições?
Para estimular crescimento muscular, você precisa constantemente desafiar seus músculos a fazer mais trabalho do que no treino anterior. Para
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Wesley Vissers é um fisiculturista que compete na divisão Classic Physique. Este é seu perfil completo, altura, peso, treino e dieta.
A crença popular nos diz que fazer musculação à noite atrapalha o sono e isso pode prejudicar seus resultados. No
Muitas pessoas ficam em dúvida se fazer musculação todos os dias pode gerar mais resultados ou causar algum problema. Sim,
Fatores como idade, gênero, tamanho do déficit calórico e seu ponto de partida afetam quanto tempo demora para perder gordura
Talvez você tenha estagnado ou talvez você treine há anos e nunca reparou evolução nas cargas. Independente da situação, saber
Se você está comprometido em fazer um treino com 7 dias na semana, a estrutura do seu plano é muito
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Uma questão altamente controversa no mundo da musculação é sobre ganhar massa muscular em déficit calórico, ou seja, estando em
Se você toma pré-treino, provavelmente já sentiu o que alguns chamam de coceira da beta-alanina, que é descrita como uma
Long Jack, também conhecido como Tongkat Ali, é um suplemento natural conhecido principalmente por aumentar a testosterona, o que pode
A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mercado. Também é considerado o melhor suplemento para ganhar
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Quando o assunto é fazer aeróbicos em casa ou na academia, elíptico ou esteira são duas opções populares. Contudo, a
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Muitas pessoas querem ver fotos de antes e depois da creatina. Afinal, a creatina é sempre aclamada como o melhor