Treino em casa

Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo de qual seja o seu objetivo.

Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de alternativas para gradualmente aumentar a carga e assim permitir que o treino continue gerando bons resultados.

Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo.

Montar uma academia em casa é mais barato do que você possa imaginar e traz inúmeros benefícios que podem acelerar seus resultados.

Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma solução efetiva para aqueles que não podem ou não querem fazer treinos utilizando equipamentos de academia.

Todos querem um abdômen bem desenvolvido e com os famigerados “gomos”, mas para isto é necessário treinar de maneira consistente, faça chuva ou faça sol. E mesmo quando não temos tempo de ir a academia (principalmente com as festas de fim de ano chegando), o abdômen é um dos poucos grupos musculares que você pode treinar efetivamente sem usar equipamentos.

Aqui vai uma lista com os melhores exercícios abdominais que podem ser feitos em casa, durante as férias ou qualquer lugar que você esteja. Sem academia ? Sem desculpas.

Seja por falta de dinheiro, tempo ou simplesmente por não gostar do ambiente, treinar numa academia nem sempre é uma opção para todos. Mas isto não significa que você precisa se dar por vencido e desistir de mudar o corpo, com um pouco de conhecimento e determinação é possível ganhar massa muscular em casa, basta usar os exercícios corretos e se alimentar de acordo com o seu objetivo.