Vários textos relacionados a nutrição esportiva, no que tange a musculação e mudança corporal.
Muitas pessoas ainda ficam em dúvida se devem comer o ovo inteiro ou apenas a clara na dieta para hipertrofia, e qual é a melhor forma de preparar o ovo para a dieta (da maneira mais saudável) .
Uma alimentação para hipertrofia adequada precisa incluir uma variedade de alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.
Saber o que comer antes do treino de musculação é essencial para obter mais energia e desempenho, consequentemente gerando resultados mais rápidos.
Independente de qual seja seu objetivo na musculação, o que você come antes do treino, tem um papel importante nos seus resultados.
Veja uma lista objetiva com 7 alimentos baratos para incluir na dieta e que ainda fornecem todos os nutrientes que o corpo precisa para sustentar o crescimento muscular.
Muito se fala da importância do peito de frango na dieta para hipertrofia, mas nem tanto sobre como prepará-lo corretamente e de uma maneira que um ser humano possa comer sem criar ódio pelo alimento dentro de poucas semanas.
Bulking sujo é uma estratégia alimentar que prioriza o ganho de peso sem controle de calorias e qualidade do alimentos usados. Neste texto, descobriremos para que serve o bulking sujo,
O truque para realizar uma dieta cutting bem sucedida é queimar a gordura enquanto mantém músculo.
Para a sua sorte, existe algumas estratégias usadas por fisiculturistas, para manter massa muscular enquanto acelera o processo de eliminação de gordura.
Manter massa muscular não é só importante para a estética, mas para prevenir, também, que seu metabolismo diminua (erro comum que muitos não consideram).
Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias através de um cardápio para hipertrofia extremamente simples.
Existe uma boa chance de você já ter ouvido falar sobre dieta bulking. Na verdade, mesmo que você não tenha ideia do que este termo significa, você provavelmente já fez
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação que fazem dieta é se podemos (ou devemos) comer batata doce antes de dormir.
Fazer um lanche pré-treino equilibrado, contendo principalmente carboidratos e proteínas, é uma forma eficiente de fornecer nutrientes vitais para você treinar em seu ápice.
Entenda como montar uma dieta para hipertrofia (bulking) que se encaixe no seu dia a dia (seja sustentável), permita uma vida fora da musculação e ainda produza os resultados que você deseja, sem gastar muito.
Se você já se perguntou se é melhor usar ovo caipira ou de granja na dieta ou qual deles é mais saudável para quem quer ter bons resultados na musculação,
Peito de frango, especialmente o sem pele e sem osso, é um dos alimentos mais usados por quem treina, e por um bom motivo: ele traz inúmeros benefícios que poderão acelerar o seu progresso na musculação.
Depois de ganhar massa muscular suficiente, como podemos fazer a transição para a fase de definição e queimar o máximo de gordura ?
Muitas pessoas pensam que comer proteína demais faz mal a saúde e que, de quebra, esse excesso ainda vira gordura corporal.
Para a maioria das pessoas, a canela é apenas um condimento para melhorar o gosto dos alimentos. Poucos sabem dos benefícios incríveis que ela traz para quem faz musculação.
BCAA trata-se de uma sigla na língua inglesa que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Este nome é dado a apenas 3 dos inúmeros aminoácidos presentes em nosso organismo, tal especificidade
A dieta cetogênica é uma estratégia poderosa para queimar gordura rapidamente em cutting. Baseada no consumo de gorduras saudáveis, proteínas moderadas e carboidratos mínimos, ela ativa a cetose, um processo