A rosca simultânea é um ótimo exercício para incluir no treino de bíceps com benefícios únicos em termos de hipertrofia muscular. Veja. Ao fazer uma rosca simultânea realizamos uma flexão
A puxada supinada, também conhecida como puxada invertida ou fechada, é um dos melhores exercícios para costas, porém se trata de um movimento que exige execução próxima da perfeição para trazer os estímulos esperados.
Um treino de costas completo precisa conter uma gama variada de movimentos que recrutam todas as regiões deste grupo muscular. Neste texto, veremos quais são os melhores exercícios para trabalhar
A remada articulada é um dos exercícios mais efetivos e simples para ser executado, principalmente para pessoas que não sentem as costas trabalhando em exercícios livres.
Este é o guia mais completo sobre o exercício abdominal invertido, também conhecido como abdominal infra solo. O movimento tem como principal objetivo treinar o abdômen inferior, área que é
Quando o assunto é montar um treino de bíceps completo, escolher os melhores exercícios para bíceps da musculação faz toda a diferença.
Se fosse possível apenas escolher alguns exercícios compostos para incluir no treino e ainda gerar ótimos ganhos, com certeza os movimentos a seguir seriam essenciais.
A roda abdominal é um exercício extremamente útil para treinar o core, isto por si só trará inúmeros benefícios como gerar hipertrofia em todos os músculos do abdômen, melhorar sua postura e ainda aumentar o suporte em exercícios compostos básicos como agachamento.
O bom e velho exercício abdominal reto é um dos melhores movimentos para treinar o abdômen, mas que a maioria das pessoas não sabem como executar corretamente.
A lista de benefícios que a prancha possui vai muito além de construir a musculatura do abdômen, porém a maioria das pessoas jamais verão estes benefícios por executar o exercício da forma errada.
O crossover é um exercício para peitoral que usa duas polias altas em um aparelho com o mesmo nome. A seguir, veremos como executar o crossover, músculos usados, benefícios e
Aprenda a fazer o levantamento terra com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda como fazer a flexão de pernas com halteres (vulgo flexora com halteres) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda como fazer passada com halteres com a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda a fazer a rosca testa com halteres (ou extensão de tríceps/braços deitado) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda a fazer o stiff com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados! Principal músculo recrutado: Posteriores Músculos sinergistas (que também auxiliam o movimento): Glúteo, Lombar
Aprenda a fazer o agachamento livre com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados no seu treino de pernas!
Aprenda a fazer o exercício abdominal lenhador usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda como fazer a rosca scott unilateral com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
O agachamento sumô é um ótimo exercício para trabalhar todos os músculos das pernas, desde glúteo, quadríceps até panturrilhas, mas para extrair o máximo de benefícios precisamos saber como fazê-lo corretamente.