Este é o guia mais completo sobre o exercício abdominal invertido, também conhecido como abdominal infra solo. O movimento tem como principal objetivo treinar o abdômen inferior, área que é
Quando o assunto é montar um treino de bíceps completo, escolher os melhores exercícios para bíceps da musculação faz toda a diferença.
Se fosse possível apenas escolher alguns exercícios compostos para incluir no treino e ainda gerar ótimos ganhos, com certeza os movimentos a seguir seriam essenciais.
A roda abdominal é um exercício extremamente útil para treinar o core, isto por si só trará inúmeros benefícios como gerar hipertrofia em todos os músculos do abdômen, melhorar sua postura e ainda aumentar o suporte em exercícios compostos básicos como agachamento.
O bom e velho exercício abdominal reto é um dos melhores movimentos para treinar o abdômen, mas que a maioria das pessoas não sabem como executar corretamente.
A lista de benefícios que a prancha possui vai muito além de construir a musculatura do abdômen, porém a maioria das pessoas jamais verão estes benefícios por executar o exercício da forma errada.
O crossover é um exercício para peitoral que usa duas polias altas em um aparelho com o mesmo nome. A seguir, veremos como executar o crossover, músculos usados, benefícios e
Aprenda a fazer o levantamento terra com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda como fazer a flexão de pernas com halteres (vulgo flexora com halteres) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda como fazer passada com halteres com a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda a fazer a rosca testa com halteres (ou extensão de tríceps/braços deitado) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda a fazer o stiff com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda a fazer o agachamento livre com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados no seu treino de pernas!
Aprenda a fazer o exercício abdominal lenhador usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Aprenda como fazer a rosca scott unilateral com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
O agachamento sumô é um ótimo exercício para trabalhar todos os músculos das pernas, desde glúteo, quadríceps até panturrilhas, mas para extrair o máximo de benefícios precisamos saber como fazê-lo corretamente.
O exercício abdução de quadril na máquina é usado para fortalecer os músculos abdutores.
Saiba quais são os diferentes tipos de agachamento, seus benefícios únicos e como implementá-los no treino para acelerar a hipertrofia das pernas. Nenhum treino de pernas estaria completo sem alguma
O supino vertical, a versão onde fazemos o movimento do supino sentado em uma máquina articulada, tem como principal objetivo trabalhar o músculo do peitoral de maneira completa. Diferente das
O desenvolvimento militar é um ótimo exercício para treinar os deltoides, em especial o deltoide anterior; a porção anterior do músculo. No entanto, é imprescindível executar o movimento da forma